Content is king 34. Мой новый блог с интересным напарником
Одна из целей моей осенней Стодневки с 1 сентября — подготовка памятки о том, как можно использовать нейросети в рамках Стодневки. Я уже начал делиться опытом с участниками.
3 мая 2019
7687 просмотров
Продолжаем знакомиться с инструментами достижения цели, применяемыми в проекте «Стодневка – экспедиция к новому Я».
Цель выбрана и разбита на действия. Составлены списки задач, поддержки и потенциальных трудностей.
Сегодня начинаем делать регулярные записи в дневнике изменений.
Дневник изменений — эффективный способ фокусировать внимание на том, что в данный момент ты можешь сделать по своей цели, замечать на переживаемые ощущения и окружающие нас в данный момент обстоятельства.
Упорядоченное внимание превращает ощущения в намерения. обстоятельства в возможности. Объединив их в действии, мы достигаем желаемых перемен.
У всех хватает забот и обязанностей помимо поставленной цели. Тем важнее напоминать себе о собственноручно выбранных приоритетах.
Не факт, что вы сможете заняться своей целью сию минуту, но дневник будет довольно часто напоминать вам о ней. Возможно, вам в голову придет новая идея. Мысленно обращаясь к ближайшему действию, вы не забудете выполнить его. Вы увеличите шансы заметить новые возможности, ускользавшие от вас прежде.
Писать можно в блокноте, в файле или в любом удобном для вас приложении с заметками. Выбирайте вариант, который вам по душе.
После того, как выполните запланированные на сегодня шаги по цели, сделайте еще один подход к дневнику:
1. Что сделано?
2. Как еще можно выполнить эту задачу?
3. Кому может быть интересен результат моих усилий?
4. Кто может помочь мне выполнить эту задачу?
Эти вопросы подтолкнут искать в действиях перспективы.
Загляните в свои списки, возможно, вы захотите их изменить или дополнить.
Короткие записи помогают стягивать внимание на переживаемых ощущениях, освежать интерес к выполняемым задачам и усложнять их, находить контакты с окружающими и получать обратную связь.
Если утром пишешь в плане на день «совершить десять подвигов», а в течение дня удается выкроить всего полчаса на небольшой шажочек, дневник сразу же это покажет.
План, систематически не совпадающий с реальностью, демотивирует и лишает энергии.
Ведение дневника убережет от этой ловушки, поможет реальнее оценивать свои ресурсы и использовать больше возможностей.
Короткие записи дневника становятся сырьем для подведения итогов в конце дня, планом на завтра, идеями для создания контента.
Действовать и не подводить итоги — все равно, что прикладывать усилия, надувая воздушный шарик, но полениться его завязать. Вместо того чтобы радовать, шарик быстро сдувается и превращается в сморщенный резиновый комочек.
Задача итогов — закрепить полученный опыт.
Задания для таблицы маленьких шагов
1. Сделать 3-5 записей в дневник изменений
2. Выполнить шаги, запланированные на сегодня
3. Сделать еще одну запись по итогам выполненных шагов
4. Подвести итоги дня и написать отчет в соцсетях или в комментариях к публикации
Задавайте вопросы в комментариях к этой статье — Армен Петросян ответит на них в течение суток.