Я постоянно делаю заметки. Под рукой держу рабочую тетрадь, блокнот или пользуюсь приложениями в смартфоне. Думаете, я не доверяю памяти?

Распространено мнение, что дневники — это хранилища воспоминаний. А пометки в ежедневниках —способ не забыть что-то важное в краткосрочной перспективе.

Убеждён, фиксация идей, ощущений и переживаний прежде всего способ лучше ориентироваться в настоящем и проявлять возможности для изменений.

Предлагаю вам испытать на себе пользу ведения Дневника стодневки.

Рабочая тетрадь — это инструмент. У любого инструмента есть функция. Он на что-то воздействует с определённой целью.

Прежде чем рассказать, как я делаю заметки, какие приложения использую и в каких блокнотах и какими ручками мне нравится писать, предлагаю вам задуматься над вопросом — какой навык вы хотели бы приобрести или развить?

Передо мной в данный момент стоят две задачи:

• Лучше фокусироваться при работе над собственными задачами.
• Как можно понятнее объяснить функцию рабочей тетради участникам курсов стодневки.

Что фиксировать?

Попробуйте в течение 2-3 дней делать три категории коротких заметок.

«Ожидания». «Действия». «Результаты».

1. Перед тем как приступить к работе, кратко запишите, какой результат вы ожидаете получить. Не думайте о форме. Запишите 1-2 предложения.

Взялся за этот текст, сделав запись в тетради: «Написать текст рассылки. Уложиться в 30 минут. Думать о пользе подписчиков».

2. Мысль о том, чтобы записывать наблюдения за собственными действиями, упорядочивают внимание.

Пока я пишу этот текст, в этом же файле записываю идеи будущих выпусков.

Фиксирую мысли об идеальном конечном результате (ИКР) работы над рассылкой.

Завершив работу над этим выпуском, обязательно запишу пару предложений о результате.

- Насколько совпали они с ожиданиями.

- Какой положительный опыт хотелось бы закрепить и использовать в дальнейшем.

- Чем можно было бы поделиться.

Где писать?

Мне привычнее писать в бумажной тетради формата А4. Она лежит на рабочем столе. В других обстоятельствах использую приложение DayOne.

Главный совет — помните о функции: ради чего вы все это делаете? Какие задачи решаете?

Какое действие из своей ежедневной практики вы улучшаете?

Буду благодарен, если поделитесь опытом ведения ежедневника или рабочей тетради. Напишите мне в комментариях к этой публикации.

Саморазвитие #дневники #стодневка