«Драмкружок, кружок по фото, а мне еще и петь охота...» Много лет назад Агния Барто нарисовала мой точный портрет: я моментально загораюсь, с удовольствием начинаю новые проекты, страстно мечтаю и увлеченно ставлю цели.

Но вот беда: цели не меняются годами, мечты не сбываются. При этом я усердный, плановый и трудолюбивый человек. Недавно я нашла ежедневник за 2009 год: в нем цель — заняться йогой и медитировать. Эта же цель была в 2011, 2012, 2013 и 2014 годах.

Мне почти сорок четыре. Я очень многого хочу. Не на бумаге. На самом деле. Поэтому, увидев приглашение участвовать в стодневке по достижению своих целей, их изучению, трансформации и планомерному удержанию в фокусе в течение 100 дней, я дала себе еще один шанс.

В рамках стодневки я ставила три цели. Одну реализовала полностью. Вторая в ходе работы изменилась, но тоже достигнута. Третья скорректировалась невероятным для меня образом. Кроме того, появилось много внеплановых достижений, которые стали возможны благодаря возросшему за три месяца уровню личной эффективности.

Цель № 1. Достигнута

Изначально она звучала так: «сформировать осознанную привычку заниматься йогой и медитировать». К этому моменту у меня уже были неудачные попытки: я начинала и бросала занятия. В стодневке было задание — проанализировать свою цель, понять, что стоит за ней, почему и зачем я хочу ее достичь. Это было именно то, чего мне не хватало раньше — осознанной мотивации.

У меня появился отдельный файл «Зачем мне заниматься йогой?», куда я заносила как свои мысли, так и размышления других людей, в том числе авторов книг по йоге и медитации. На 100 дней моей настольной книгой стала «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире» Дэнни Пенмана и Марка Уильямса. Я поняла, почему мне жизненно необходимы йога и медитация — изменить отношение к своему телу, слышать его сигналы, инвестировать в себя, сократить время на сон, стать осознаннее.

Работа над целью начиналась очень просто: я вставала раньше и занималась. На каком-то этапе подключился муж. Я радостно представляла, как каждое утро мы занимаемся, а потом вместе медитируем. После йоги оставалось немного времени — стала заниматься фрирайтингом. И первые же опыты стали настолько впечатляющими, что решила сделать его частью утреннего ритуала.

В стодневке есть задания, направленные на регулярную работу над формулировкой цели, чтобы можно было понимать, туда ли я иду, этого ли мне хочется. Вскоре цель была переформулирована в «выстроить максимально идеальное утро», «утро как источник энергии». И тут понеслось: я стала вставать раньше, чтобы успеть позаниматься скорочтением. Потом ещё раньше, чтобы выполнить задание литературных курсов. Потом я решила, что в рамках эффективного утра мы должны дополнить завтрак смузи. А ведь я еще и медитировала.

Вскоре я сломалась. Причина проста: я решила за сто дней перевернуть свой мир, а так не бывает. Поэтому я снова пересмотрела цель, и она неожиданно вернулась к началу — добиться осознанных занятий йогой и медитацией.

Цель № 2. Переосмыслена и достигнута

Цель была сформулирована как «овладеть навыком скорочтения и дойти до скорости в 3.500 слов», в ходе стодневки не менялась.

Я филолог по образованию, в прошлом вузовской преподаватель, и, конечно, книги — мое все. Я очень быстро читаю, и даже при этом мой список книг бесконечен. Целью загорелась, узнав о реалити-проекте под руководством Юлии Скрипник: ее подопечный, Андрей Пометун, в течение трех месяцев развивал скорость чтения и в еженедельном формате выкладывал свои результаты в ЖИ.

Вначале хватало заданий из проекта, потом скачала книги Олега Андреева и Марата Зиганова. Главным учебником стало «Скорочтение. Как запомнить больше, читая в 8 раз быстрее» Питера Кампа. Одновременно работала над развитием памяти.

Основную идею, которая продвинула меня в скорочтении сильнее всего, я почерпнула в книге Пола Шили «Фоточтение», — всегда ставь цель перед чтением и просматривай книгу до чтения.

На тридцатый день стодневки я искала ответ на вопрос, почему я хочу достичь этой цели (размышления над этим вопросом — периодическое задание при работе над целью). Подсознание выдало очень простые ответы: применять прочитанное на практике; понять, как можно зарабатывать на чтении; стать более успешной; делиться узнанным с коллегами; стать бизнес-тренером. Еще месяц ушел на то, чтобы осознать, что мои истинные желания больше, чем просто увеличить скорость чтения.

Цель № 3. В сформулированном изначально виде не достигнута

Я работаю начальником отдела продаж в агентстве недвижимости и одновременно являюсь действующим риэлтором, продаю недвижимость эконом-класса в Москве. Хочу перейти в сегмент бизнес-класса и далее в элитную недвижимость. Поэтому вначале я сформулировала цель так: «Провести 70 встреч с собственниками квартир в новом сегменте». Потом решила пойти по пути «все или ничего» и замахнулась на «Сразу поменять сегмент».

Саморазвитие

1. Прочитана масса книг — ведь теперь я читаю очень быстро. Фаворитами стали несколько. Именно оттуда я черпала идеи для внедрения.

У Лоры Вандеркам из «Книги о потерянном времени» я научилась планировать время из расчета количества часов в неделе — 168. Результат поразительный: если на что-то невозможно выделить время в 24 часах, вполне возможно в 168. Несколько раз проводила хронометраж в масштабах недели, сделала огромное количество выводов для себя. Хотела бы повторить.

От Дэвида Аллена («Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса») узнала о GTD, то есть системе управления рабочим процессом, и начала ее осваивать. Уже прочитала эту книгу дважды, думаю, третий раз не за горами — в ней открылось очень много смыслов.

Штаффан Нетеберг («Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут») подарил умение (пока только умение, а не навык) концентрироваться без отвлечений на одном деле.

Книга «Поток. Психология осознанного переживания» Михая Чиксентмихайи показала, к чему нужно стремиться — к потоковому состоянию, в котором человек может получить наивысшие счастье и удовлетворение.

Поскольку я стала тщательнее планировать, нашлось время на занятия английским языком. Сформирована привычка смотреть новостной канал на английском, заведены карточки с новыми словами — повторяю на сон грядущий.

Кроме того, я провела свой первый вебинар. Написала свой первый рассказ. Мою первую статью о недвижимости взяли в хороший серьезный журнал. Впервые принимала участие в благотворительных проектах.

2. Выработан навык проводить анализ дня. За стодневку я это сделала 52 раза — для меня огромный результат. Раньше я не знала об этом — теперь уверена, что это интеллектуальная гигиена ума, как чистка зубов на ночь. В конце недели делаю анализ недели.

Схему анализа дня я увидела у Анны Штаер и доработала ее под себя. Сделала шаблон анализа дня в айфоне: теперь каждый день просто копирую схему и в течение дня наполняю анализ мыслями и событиями.

Дом, семья

1. Появилось расписание домашних дел на вторую половину дня. Оно позволяет контролировать, но не держать в голове, важные мелочи. Например, я смотрю на расписание и вижу, что в понедельник у дочери физкультура — нужно обратить внимание, приготовила ли она форму. Туда же внесены ее занятия с репетиторами, которые также появились в ходе стодневки.

Свекрови мы нашли сиделку, у меня появилась помощница по дому. Последнее позволяет больше времени проводить с семьей. Также мы стали составлять расписание на воскресенье — младшая его красиво оформляет.

2. Старшая дочь едет учиться за границу. Если бы мы приняли такое решение чуть раньше, я сделала бы «получение учебной визы» одной из целей стодневки.

Путь пройден менее чем за три месяца. От принятия решения, выбора языковых курсов (на семь месяцев), понимания того, в какой университет она сможет поступать будущим летом, оплаты, сбора всех документов (а это отдельная вообще тема, как мы собирали документы и сколько это стоит в материальном и энергетическом эквиваленте), до перевода всех бумаг, их легализации и подачи документов на визу. Сейчас осталось только получить визу и купить билет. Еще дождаться, когда дочь научится говорить что-нибудь посложнее, чем «муча грациас».

3. По срокам две из трех целей были достигнуты раньше, чем закончилась стодневка. Я поставила новую цель в рамках оставшихся трех недель — закрыть максимальное количество зависших дел и выполнила ее. Например, прошла соционическое типирование (планировала с 2008 года), помогающее определить тип человека по его способу восприятия и переработки информации.

Я вдруг осознала смысл жизни (может быть, промежуточный) — понять границы собственных возможностей, и это меня невероятно вдохновляет. Теперь у меня есть невероятное чувство успешности: я могу реализовать все, что захочу.

И, тем не менее, самым большим достижением (наряду с вдруг найденным смыслом жизни) считаю то, что у младшей дочери мы совместными усилиями сформировали навык готовить рюкзак и школьную форму с вечера. Ложась спать, я вижу ранец в коридоре и понимаю, что меня ожидает спокойное утро, за которым последует радостный осознанный день.

Родители школьников поймут :)

P.S. У меня есть лишь два сожаления. Я перестала выкладывать свои анализы дня в общий форум группы стодневки и перестала читать материалы коллег. У меня не хватило времени. В новой стодневке хватит: теперь я знаю, как правильно распределить силы на сто дней.

Саморазвитие #опыт_стодневщиков #стодневка