Мы не любим, когда нас обманывают. Но охотно обманываем себя сами. Мы понимаем, что давно пора взяться за здоровье. Привести в порядок вес и физическую форму. Годами обдумываем проекты, которые хочется реализовать.

Мы всё понимаем, но ловко переводим внимание на текущие заботы, задачи, которые кажутся актуальнее. Верим, что впереди много времени. Успокаиваем себя, что с понедельника, с начала месяца, с нового года мы обязательно начнём жить так, как мы задумали.

В ожидании перемен, которые случатся когда-нибудь, мы оставляем без присмотра свое настоящее — то самое единственное время, когда мы действительно живем.

Чтобы вырваться из плена самообмана, нужно признать правду. Стать честным по отношению к себе. Это красиво звучит, но требует усилий. Только очень сильные люди способны быть честными перед собой всегда. Простые смертные, вроде нас с вами, стремятся к этому. Хотя бы несколько дней, недель, месяцев провести в состоянии «включенности» в реальность.

Мне все это помогает делать Стодневка. Отрезок жизни длиной в 100 дней, в течение которых я стараюсь жить честно по отношению к своим желаниям, своим действиям и мыслям. Последовательность действий и решений, которая проясняет и проявляет мою сущность.

Срок в три месяца необходим для закрепления навыков и привычек. Но ощутимую пользу можно получить и за более короткий срок. Испытайте себя, проживите в режиме стодневки хотя бы пару недель или месяц.

В одном из выпусков своей рассылки я предложил всем желающим делать это вместе со мной. Смотреть, что делаю я, и повторять. Эта рассылка, по сути, стала моим публичным дневником стодневки.  Я описал в ней свой план подготовки к стодневке.

Цель — удобный инструмент

Подготовка к старту начинается с выбора и проработки цели.

Ответьте на следующие вопросы и выполните рекомендуемые действия.

• Какая цель у вас?

• Где вы её записали?

• Создайте коллаж, картинку вашей цели.

• Составьте список всех задач, которые необходимо выполнить для достижения цели.

• Составьте список литературы, которую планируете прочитать по цели.

• Визуализируйте достижение цели. Создайте в воображении ролик о реализации цели. Как изменится ваше состояние? Что заметят окружающие, когда вы достигнете цели? Две-три минуты перед сном — отличное время для «просмотра» такого ролика.

• Проработайте цель, разложив ее на составляющие. Воспользуйтесь кейсом, который описала одна из участниц проекта "Стодневка - экспедиция к новому Я".

Рабочие этапы

Каким будет минимальный шаг на пути к цели? Это может быть отрезок времени, которое вы готовы ежедневно посвящать работе над целью, или количество прочитанных страниц / выученных слов / выполненных упражнений.

Кроме того, рабочим этапом я буду считать использование инструментов стодневки, применительно к поставленной цели. Ежедневно я буду стремиться практиковать фрирайтинг, обрабатывать список задач, вести дневник стодневки и рассказывать о сделанном в соцсетях.

Сроки по этапам

Поэтапно, начиная с конца, планирую достижение цели — в обратном порядке записываю конечный результат, к которому я хочу прийти через 100 дней, потом — что должно быть готово через 3 месяца, через 2 месяца, через месяц, через две недели... Детализировать весь стодневный маршрут не имеет смысла — цель может измениться, обстоятельства — как негативные, так и счастливые — наверняка вмешаются в ход событий. Но общее направление и опорные точки нужно наметить обязательно.

Дневник стодневки

Понять результаты усилий и открывающиеся возможности легче, когда описываешь впечатления и переживания в дневнике. Дневник стодневки подразумевает хронику того, что удалось сделать по цели и реакцию на результаты наших усилий. Что нас заинтересовало? Что обрадовало?

Я веду дневник в приложении DayOne, итоги выкладываю в социальных сетях и в закрытых группах Стодневки.

Цели-бонусы

Цель — лишь инструмент и мерило. Она  служит направляющей для наших усилий и внимания. Но достойная цель не исчерпывается достижением определённых результатов. Она становится рубежом, стартом нового этапа.

Параллельно стодневка помогает достигать цели-бонусы. Подумайте, какими они могут быть у вас.

Например, когда в июне я ставил перед собой цель «создать за 100 дней рукописную книгу-инструкцию о ведении дневника стодневки с нарисованными от руки иллюстрациями», я рассчитывал:

- создать на основе рисунков к книге презентацию о стодневке

- создать слайд-шоу по книге

- обновить слайды для выступлений

- научиться рисовать

- вести дневник скетчей

Чем полезна концентрация?

Благодаря стодневкам я написал две книжки, подготовился и преодолел свою первую марафонскую дистанцию. Главное, что дают мне стодневки — ощущение осмысленности проживаемых дней. Мне есть что вспомнить. Мне есть что делать в любой день. Мне есть чему радоваться.

Будьте честны с собой. Чаще отвечайте на простые вопросы.

• Радует ли вас то, чем вы заняты?
• Что вас искренне интересует?
• Чем в данный момент занято ваше внимание?

Буду рад, если мотивирую кого-нибудь из вас перейти от размышлений к действиям. Обещаю писать подробно и честно о своем опыте в рассылке и соцсетях.

Если захотите пройти стодневку в компании единомышленников, получая регулярную поддержку, буду рад видеть вас в нашем проекте "Стодневка - экспедиция к новому Я". Стартуем  каждый месяц 1 числа.

Саморазвитие #стодневка