Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
22 февраля 2023
1149 просмотров
Продолжаю двигаться по программе челленджа «Сила твоего внимания». Второй день начал с переписывания цели. Она расширилась.
Сборник материалов о ведении дневника, который я решил выпустить в марте, станет первым выпуском библиотечки «Жить интересно!».
Уже набросал список тем для сборников про другие инструменты управления вниманием: фрирайтинг, планирование, подведение итогов, чтение, тренировку памяти.
Перед чтением наметил вопросы:
Вместо качеств, необходимых успешному продавцу, упомянутых в статье, составил список «маяков», которые помогают дойти до результата.
13 недель, как в рекомендованной системе, у меня нет, поэтому я определил ключевые точки сборника, по которым ежедневно буду проходить лучом внимания:
1. Название
2. План
3. Вступление
4. Обложка
5. Ссылки на материалы ЖИ
6. Информация о Стодневке
Сам скачиваю много полезных материалов, которые потом даже не открываю. Сборники буду снабжать программами наших мини-курсов. Возможно, запишу к ним пояснительное видео, чтобы их легче было пройти самостоятельно.
После нажатия кнопки «Мне повезёт» прочитал ещё одну статью и совет из книги:
★ Написал письмо благодарности Дарье Кутузовой. Письменными практиками увлёкся лет 15 назад, подписавшись на ЖЖ Дарьи. Вспомнил нашу переписку и записанные беседы о дневниках. Решил включить их в сборник.
★ Сладкое и мучное я, увы, люблю. Была мысль исключить их из рациона на время марафона, пока не достигну цель. Остановился на том, что буду в своём дневнике отмечать каждую конфету и пирожное. Контроль и учёт сокращает потребление.
Включайтесь в процесс, давайте вместе исследовать силу своего внимания.
1. Определите цель, которой хотите уделить внимание в марте. Проблему, которую хотите разрешить. Или сферу жизни, в которой намерены навести порядок.
2. Сформулируйте вопросы, связанные с задачами из пункта 1, на которые хотите найти ответы во время чтения. Для этого рекомендую устроить короткую сессию фрирайтинга, буквально 5-10 минут письменно поразмышляйте: что я хочу изменить в своем сегодняшнем состоянии, что я хочу получить в результате, что у меня для этого есть, чего не хватает, чтобы эта перемена осуществилась и т.д.
3. Не торопясь прочитайте статью, которую выбрали мы (или доверьтесь случаю, воспользовавшись сервисом «Мне повезёт»).
4. Закончив чтение, зафиксируйте результат — запишите идеи и решения. Сравните их с ожиданиями.