14 июля 2016

Шесть «волшебных» вопросов о вашей жизни. Занятие № 6. Чтобы жить своей жизнью и жить счастливо, нужно найти причины, почему это не так.

5551 просмотр

Михаил Казанцев
Писатель, иллюстратор, коуч, физик-экспериментатор, магистр психологии. Рисует ироничные карикатуры. Разработал систему визуального анализа ситуаций Visual Tools. Убежден, что саморазвитие начинается с критического взгляда на существующие правила и мемы. Создатель блога «Процветание. Новый взгляд», где рассказывает о том, как сформировать свою уникальную ситуацию процветания.
  • mkazantsev.ru
  • vk.com/m.kazantsev
  • Последнее занятие нашего марафона. Мы отвечаем на вопрос «Почему?». У него непростая репутация.

    Во-первых, это же детский вопрос! Когда дети его задают, взрослые на первых этапах радуются. Затем устают. Потом раздражаются. Некоторые и стукнуть могут.

    А дети, требуя от родителей ответа на бесконечные «Почему?», просто следуют неумолимому требованию своего мозга (или сознания? Чёрт их разберёт...) объяснить всё, что происходит вокруг них. А что значит объяснить? Это значит —найти причину. Понимание причин делает мир предсказуемым, понятным и, почему-то, субъективно намного более безопасным!

    Для нашего мозга очень важно знать причину. При этом, наблюдается забавный парадокс. То, что мы воспринимаем, как причину — часто всего лишь «ярлычок». Название, пустышка, не имеющая к реальным причинам никакого отношения. Лучше всего об этом написано в замечательных книжках Стивена Левитта и Стивена Дабнера: «Фрикономика» и «Суперфрикономика». Там иллюзорность обыденного взгляда на причины и следствия разобрана по косточкам с массой мозговскрывающих примеров.

    Каждое явление, с которым мы сталкиваемся, порождено бесконечной цепочкой причин и следствий, восходящей к «большому взрыву» или, иными словами, к моменту появления нашей личной вселенной.

    Но длинные цепочки причин нас пугают и банально не помещаются в оперативной памяти. Поэтому, мы, в обыденной жизни предпочитаем коротенькие отрезки из одной-двух причин. Это проще. Но не факт, что эффективнее. Такие примитивные объяснения на самом деле ничего не объясняют. Они только успокаивают наш мозг, позволяя ему верить, что «всё понятно».

    Кстати, вопрос «Почему?» очень сильно раздражает людей тогда, когда они не знают на него ответа. Это особенно ярко проявляется в ситуациях, когда этот вопрос задают относительно того, что считается общепринятым. Реакция на него, обычно — бешеная агрессия, явная или скрытая.

    Однако, у вопроса «Почему?» неоднозначная репутация еще и по другой причине. Его очень часто используют для того, чтобы вербально атаковать другого человека. Вспомните сакраментальное: «Почему ты не сделал уроки?» Любой ответ на этот вопрос делает тебя жертвой-недоумком.

    Вопрос «Почему?», если его задает оппонент, содержит в себе изначальную ловушку.

    • Если вы не можете озвучить ни одной причины — вы идиот, не видящий причинно-следственных связей.
    • Если вы в своем ответе приводите одну причину, вам всегда укажут, что она несущественная, и есть еще масса более значимых причин, о которых вы, как и положено идиоту, не подумали.
    • Если вы начнете перечислять несколько причин, то вас можно бесцеремонно прервать и сказать, что это всё отговорки! И вы не можете четко выделить главное.

    Но хватит про «Почему?», давайте вернемся к своей жизни!

    Когда мы пытаемся понять, почему мы оказались в такой ситуации или как дошли до такой жизни, нас интересуют причины. Но мы:

    • Не очень хорошо умеем их искать.
    • Часто удовлетворяемся формальными, ничего не объясняющими причинами.
    • Просто боимся ответить на эти вопросы честно.

    Давайте посмотрим, как можно визуально ответить на вопрос о причинах. И, самое главное… что эти ответы могут дать вам?

    Пример 1

    Вот Вася, наш постоянный герой, задает себе вопрос: «Почему мы с Лизой так часто ссоримся»?

    У него сразу же возникает ворох ответов:

    ·         Она дура.

    ·         Она такая же, как все женщины.

    ·         Она меня не любит и не понимает.

    ·         Мы не подходим друг другу…

    Эти ответы не о причинах. Они о формальных причинах. Точнее даже о фальшивых псевдообъяснениях.

    Эти ложные объяснения никак не могут помочь понять ситуацию и, тем более, изменить ее. Они предусматривают для Васи всего два варианта поведения:

    • Терпеть.
    • Сбежать.

    И ничего больше!

    Для поиска причин подобных явлений (особенно связанных с коммуникациями и взаимодействиями) существует масса техник. Вот одна из них:

    1.    Описываете, а точнее рисуете процесс, причины которого неизвестны, в виде диаграммы (волшебный вопрос «как?»).

    2.    Для каждого из шагов процесса, начиная с первого, отвечаете на вопросы:

    ·         Почему это происходит именно так?

    ·         В чем причина именно такого поведения и хода развития событий?

    ·         Какая ценность или убеждение определяют поведение и развитие событий?

    3.    Записываете и зарисовываете ответы.

    4.    Не останавливайтесь на причинах «первого порядка», попробуйте пройти дальше в поиске более глубоких причин. Для этого вы можете задать вопросы из пункта 2 к ответам, которые вы записали или зарисовали на третьем шаге.

    5.    Выбираете наиболее существенные причины.

    6.    Анализируете и принимаете решения об изменении поведения, отношения, контекста и т.п. на основании найденных ответов.

    Здесь очень важно найти «стартер» ситуации. Тот стимул, который ее запускает. Он, обычно «прячется» за этим «стартером».

    Наш Вася честным образом нарисовал одну из типичных схем конфликта с Лизой и задал нужные вопросы. Вот некоторые фрагменты развития его рисунка:

    Общий план конфликта.

    Первый шаг в разборе начала ссоры.

    На этом рисунке Вася отражает свои ответы на вопросы о причинах происходящего. Это самый первый шаг, но он уже позволяет увидеть, что ребята существуют в «параллельных мирах». Они, каждый по-своему, правы:

    • Вася, как и любой человек должен отдыхать. И он имеет на это полное право.
    • Лиза имеет право хотеть общаться со своим мужем, быть усталой и иметь любое настроение!

    Но, скорее всего, они никогда толком этого не обсуждали. Подобно огромному большинству людей, они считают друг друга телепатами, которые умеют читать мысли и желания партнера. И очень сильно раздражаются, когда этого не происходит.

    Как только вы это понимаете, можно по-новому интерпретировать происходящее. И сделать соответствующие выводы.

    Второй шаг разбора начала ссоры.

    После разбора каждого шага у Васи появилось новое понимание их ситуации, и он смог не только поговорить с Лизой, но и найти, вместе с ней, конструктивные шаги к минимизации семейных ссор.

    Пример 2

    Наша Лиза тоже задалась вопросом: «Почему я живу, чувствуя себя настолько несчастной»?

    Но она подошла к процессу ответа на этот вопрос с другой стороны. Она использовала технику поиска причин с помощью Concept mapping.

    Для ее использования вам необходимо пересмотреть все, что вы нарисовали на предыдущих этапах и ответить себе на вопрос: «Какие три или четыре качества, параметра, сферы или процесса моей жизни являются самыми главными, определяющими в настоящее время»?

    Сначала Лиза посмотрела на свои картинки и подумала о том, что ее больше всего не устраивает в текущей жизненной ситуации.

    Получилось, что она больше всего страдает от:

    • Негативного эмоционального фона.
    • Постоянного ощущения усталости и «загнанности».
    • Потери контакта с Васей.
    • Потери ощущения себя личностью.

    Лиза нарисовала схему, которая состоит из четырех точек, каждая из которых обозначает одну из причин (или симптомов?) ее страданий:

    Затем она начала искать с чем (с каким явлением) связана (или от чего зависит) каждая из причин страданий. Для этого она начала задавать вопрос «Почему?» к каждой из причин и записала ответы. Получилась следующая картина:

    Она продолжила задавать вопрос «Почему?» к полученным ответам и фиксировать это на бумаге. Схема стала больше и сложнее:

    Но увеличилась не только сложность картины. Повысилась ее информативность, а значит и ценность. Даже если прекратить задавать вопросы, то, глядя на рисунок, уже можно многое понять и еще больше предположить.

    Во-первых, точкой схождения многих ответов является «пиление Васи».

    Это действие, которое выполняет Лиза. Она во многом его контролирует. И это стоит исследовать. Лизе можно подумать и ответить:

    • Для чего она это делает и какого эффекта она ожидает?
    • Почему «пиление» должно привести, по ее мнению, к желаемому результату?
    • Какой эффект она получает от «пиления» в реальности?
    • Довольна ли она этим эффектом?
    • Есть ли способы достичь нужного эффекта по-другому?
    • Может ли она по своему желанию прекратить «пилить» Васю или это ей неподвластно?

    Отвечая на эти вопросы можно найти ограничивающие убеждения, стереотипы, старые психологические травмы и т.п. С ними уже можно работать и менять свою жизнь всерьез.

    Но и это еще не все, что есть на рисунке. Лиза может увидеть там ответы, которые отравляют ей жизнь, но, вполне возможно, не являются истиной.

    Вот к этим утверждениям (с рисунка выше) желательно приложить следующие вопросы:

    • Почему я так думаю?
    • Как я об этом узнала?
    • Какое поведение Васи подтверждает мое мнение, а какое нет?
    • Что об этом говорит Вася?
    • Могу ли я это как-то проверить?
    • Что я могу сделать, чтобы это изменить?

    Если отвечать честно и спокойно, то многое можно прояснить. Чаще всего выясняется, что многие из таких высказываний – плод неуверенности в себе и собственных проекций. Это тоже прекрасно можно проработать и за счет этого здорово изменить свою жизненную ситуацию.

    И это еще не конец! Если присмотреться к нижней части рисунка, можно заметить, что…

    Некоторые вещи, портящие жизнь, во многом зависят от самой Лизы. И, если она считает их важными, она может уделить им время и внимание, а не считать себя несчастной жертвой!

    Попробуйте одну или обе техники, которые описаны выше на собственных примерах. Отвечая на вопрос «Почему?», вы можете найти:

    • Ценности, которые для вас важны, но не реализованы в жизни в настоящий момент.
    • Относительно объективные параметры, изменив сочетание которых, вы сможете сделать шаг к жизни, которая вам нравится.
    • Найти причины происходящего и способы повлиять на них.

    Если вы не сможете с первого раза увидеть новые грани своей жизненной ситуации и ее причин, не расстраивайтесь. Отложите рисунки. Сделайте паузу. Можете показать их людям, которым доверяете, и рассказать о том, что у вас получилось. Такое повествование само по себе может натолкнуть вас на новые открытия.

    После перерыва вернитесь и посмотрите еще раз на то, что получилось.

    Мне будет очень приятно и интересно посмотреть на результаты вашего визуального моделирования жизни. Вы можете:

    ·         Публиковать их в комментариях к марафону

    ·         Отправлять их мне на почту: info@mkazantsev.ru

    Если у вас возникнут вопросы, интересные мысли или предложения, пожалуйста, напишите. Я с удовольствием их прочитаю и отвечу вам.

    Это последнее задание нашего марафона. Нам осталось лишь подвести итоги — мы сделаем это в следующий понедельник, когда я получу от вас рисунки и вопросы по последним темам. Надеюсь этот эксперимент был для вас интересным и, самое главное, полезным.

    Я рассказал и показал лишь небольшую часть безбрежного арсенала визуальных инструментов, с помощью которых можно начать по-новому понимать свою жизнь и менять ее. Возможно, в будущем, я снова вернусь к этой теме, и мы совершим новое путешествие в визуальность по новым и интересным маршрутам.

    Я буду отвечать на ваши письма и комментарии еще как минимум в течение месяца после завершения марафона. Так что если вы не успели сделать какие-то задания или подключились к марафону не с самого начала, у вас есть возможность пообщаться со мной в этот период времени.

    Удачных вам ответов и истинных причин!

    Саморазвитие#Визуализация#рисование#Самоисследование

    Интересные комментарии

      Михаил Казанцев
      2 года

      Дорогие участники марафона!

      Не сдавайтесь.

      Вопросы, которые мы рассматриваем не так просты. Но если на них не ответить, то жизнь ответит на них сама. Причем так, как это ей удобно.

      Рисуйте. Думайте. Пишите.

      Ищите новые пути.

      Успехов вам!

      Екатерина
      2 года

      Вопросы непростые до то слово, кажется что на них нет ответа, но, наверное это внутреннее сопротивление. и с ним что-то надо делать.

      Вот чем хочу поделиться. У меня была мечта, я действительно хотела ее достичь, для визуализации нарисовала то, как она мне видится, как будет выглядеть моя жизнь, когда все получится. Приложила усилия и достигла, практически та картинка и получилась. Но.. поняла, что не хочу уже, чтобы моя жизнь была такой, как я ее себе рисовала когда-то.

      Сейчас, рисуя в этом марафоне, вижу, что это способствует отсутствию мечтаний. Просто не хочется достигнуть чего-то, чего будет ненужным, или мешающим.

      *Спасибо огромное этот марафон, за правильные и нужные вопросы!

      Свои результаты, как обычно, отправлю на почу