Мы не любим, когда нас обманывают. Но охотно обманываем себя сами. Мы понимаем, что давно пора взяться за здоровье. Привести в порядок вес и физическую форму. Годами обдумываем проекты, которые хочется реализовать.

Мы всё понимаем, но ловко переводим внимание на текущие заботы, задачи, которые кажутся актуальнее. Верим, что впереди много времени. Успокаиваем себя, что с понедельника, с начала месяца, с нового года мы обязательно начнём жить так, как мы задумали.

В ожидании перемен, которые случатся когда-нибудь, мы оставляем без присмотра свое настоящее — то самое единственное время, когда мы действительно живем.

Чтобы вырваться из плена самообмана, нужно признать правду. Стать честным по отношению к себе. Это красиво звучит, но требует усилий. Только очень сильные люди способны быть честными перед собой всегда. Простые смертные, вроде нас с вами, стремятся к этому. Хотя бы несколько дней, недель, месяцев провести в состоянии «включенности» в реальность.

Мне все это помогает делать Стодневка. Отрезок жизни длиной в 100 дней, в течение которых я стараюсь жить честно по отношению к своим желаниям, своим действиям и мыслям. Последовательность действий и решений, которая проясняет и проявляет мою сущность.

Срок в три месяца необходим для закрепления навыков и привычек. Но ощутимую пользу можно получить и за более короткий срок. Испытайте себя, проживите в режиме стодневки хотя бы пару недель или месяц.

В предыдущем выпуске я предложил всем желающим делать это параллельно со мной. Смотреть, что делаю я, и повторять. Эта рассылка, по сути, станет моим публичным дневником стодневки.  Сегодня я опишу свой план подготовки к стодневке, которая начнётся 1 июня.

Цель — удобный инструмент

Подготовка к старту начинается с выбора цели. Чего вы хотели бы достичь за три ближайших месяца? 10 сентября я хочу выложить для скачивания рукописную книжку. Я нарисую её и напишу от руки описание на бумажных листах.

Ответьте на следующие вопросы. Можете выполнить пожелания.

• Какая цель у вас?

• Где вы её записали?

• Создайте коллаж, картинку вашей цели.

• Составьте список всех задач, которые необходимо выполнить для достижения цели.

• Составьте список литературы, которую планируете прочитать по цели. Позже я расскажу, как мы проводим недели осознанного чтения.

• Визуализируйте достижение цели. Создайте в воображении ролик о реализации цели. Как изменится ваше состояние? Что заметят окружающие, когда вы достигнете цели?

Две-три минуты перед сном отлично время для «просмотра» такого ролика.

Рабочие этапы

Каким будет минимальный шаг на пути к цели? В моем случае, минимальным шагом на эту стодневку будут 30 минут, которые я ежедневно стану посвящать работе над книгой.

Кроме того, рабочим этапом я буду считать использование инструментов стодневки, применительно к поставленной цели. Ежедневно я буду стремиться практиковать фрирайтинг, обрабатывать список задач, вести дневник стодневки и рассказывать о сделанном в соцсетях.

Сроки по этапам

Поэтапно планирую в обратном порядке достижение цели.

10 сентября книжка должна быть выложена на сайте.

1 сентября — готов макет.

15 августа — текст передан на вёрстку.

1 августа — текст передан редактору.

Что должно быть под рукой

Вы много выиграете, если все необходимое для работы по цели стодневки всегда будет под рукой.

Дневник стодневки

Понять результаты усилий и открывающиеся возможности легче, когда описываешь впечатления и переживания в дневнике. Дневник стодневки подразумевает хронику того, что удалось сделать по цели и реакцию на результаты наших усилий. Что нас заинтересовало? Что обрадовало?

Я буду вести дневник в приложении DayOne, выкладывать итоги недели в социальных сетях и выпусках рассылки.

Цели-бонусы

Цель — лишь инструмент и мерило. Она  служит направляющей для наших усилий и внимания. Но достойная цель не исчерпывается достижением определённых результатов. Она становится рубежом, стартом нового этапа.

Параллельно стодневка помогает достигать цели-бонусы. Подумайте, какими они могут быть у вас.

Я надеюсь:

- создать на основе рисунков к книге презентацию о стодневке

- создать слайд-шоу по книге

- обновить слайды для выступлений

- научиться рисовать

- вести дневник скетчей

Чем полезна концентрация?

Благодаря стодневкам я написал две книжки, подготовился и преодолел свою первую марафонскую дистанцию. Главное, что дают мне стодневки — ощущение осмысленности проживаемых дней. Мне есть что вспомнить. Мне есть что делать в любой день. Мне есть чему радоваться.

Будьте честны с собой. Чаще отвечайте на простые вопросы.

• Радует ли вас то, чем вы заняты?
• Что вас искренне интересует?
• Чем в данный момент занято ваше внимание?

Буду рад, если мотивирую кого-нибудь из вас перейти от размышлений к действиям. Обещаю писать подробно и честно о своем опыте в рассылке и соцсетях.

Если захотите пройти стодневку в компании единомышленников, в закрытой группе, получая регулярную поддержку в письмах, буду рад видеть вас в нашем проекте "Стодневка - экспедиция к новому Я". Стартуем 1 июня.

Саморазвитие #стодневка