20 июня 2016

Лучший способ перестать бояться — испугаться по-настоящему!

6434 просмотра

Наталья Будилова
Психолог, писательница. Автор двух книг. Книжная повитуха со стажем. Помогаю экспертам в рождении рабочего контента — постов, статей, книг, привлекающих клиентов.
  • vk.com/budilovanatalya
  • instagram.com/hometherapyru
  • Существует небезосновательное мнение, что мы притягиваем к себе то, чего боимся. И? может, поэтому обычно мы стараемся даже не думать о своих страхах. Но они, тем не менее, живут в нас, влияя на наше настроение, убеждения, поведение и, в конечном счете, на всю нашу жизнь. И единственный способ избежать их вредоносного воздействия — испугаться чего-то по-настоящему.

    Источник фото: Flickr.com

    Что  я имею в виду? Сейчас объясню. Для начала давайте рассмотрим пример с погодными условиями. Предположим, вам на весь день нужно уйти из дома и по каким-то причинам вы опасаетесь, что днем может пойти дождь. Может быть, вы услышали прогноз по радио, может, заметили подозрительную тучку, не важно. Что вы в таком случае обычно делаете? Все очень просто — вы берете с собой дождевик или зонт, подготовившись к возможным неприятностям, и спокойно выходите из дома по своим делам. А если бы вы этого не сделали, понадеявшись на «авось»? Возможно, вам бы и не думалось по дороге о возможном дожде, но опасение, что вы можете все-таки промокнуть с головы до пят, подспудно маячило бы где-то на границе вашего сознания и могло бы невзначай испортить вам настроение или заставить изменить маршрут на менее живописный или удобный, зато ближе укрытиям на случай вероятной непогоды. Не так ли?

    Или  допустим, вы оформили ипотеку и теперь каждый месяц выплачиваете банку кругленькую сумму. Но однажды случилось так, что работодатель задержал вам зарплату. Нормально так задержал… Срок очередной выплаты истекает уже завтра, а денег нет. Что вы сделаете? У вас есть «резерв» на такой случай? Или будете срочно искать, у кого бы перехватиться? А если не найдете?  Представьте, что вы не подготовили никаких запасных вариантов. Вы готовы к последствиям?

    Возможно, этот пример несколько утрирован.  Но разве не в подобной ситуации мы оказываемся, когда попадаем под сокращение, внезапно заболеваем, оказываемся брошенными партнером, обнаруживаем свою неспособность зачать ребенка,  лишаемся дома… Мы настолько боимся подобных вещей, при этом всегда надеясь, что уж с нами ничего такого точно никогда не произойдет, что не способны здраво их осмыслить и подготовиться к ним заранее! Создать финансовую подушку безопасности, застраховать свое здоровье,  подписать брачный контракт, обзавестись нужными связями, вооружиться информацией, приобрести дополнительные навыки и опыт работы в смежной сфере деятельности…  Конечно, дай Бог, чтобы в нашей жизни никогда не случилось ничего плохого, но если мы не будем об этом плохом думать и не разработаем варианты действий для случая, если что-то подобное все-таки произойдет, то наша жизнь, действительно, в одночасье может оказаться загубленной.

    Я поняла все это с подачи своего психоаналитика, осoзнав на приеме, какой именно мотивацией я подспудно руководствуюсь в поиске новых отношений с мужчиной. Оказалось, я стремлюсь к ним не для того, чтобы любить и быть любимой, а потому что мне нужен кто-то рядом на случай, если я вдруг не смогу ходить (а такая вероятность существует!). Это такой бессознательный способ подготовиться к ситуации,  которую я даже представить себе не могла, слишком сильно она меня пугала (немудрено, что мужчины этот мой посыл к ним считывали за версту и неизменно проходили мимо:)). Хотя, казалось бы, чего тут такого — ну, буду я передвигаться на костылях (ими, кстати, я почему-то заранее все же запаслась) или в инвалидном кресле, жизнь-то на этом не закончится: работаю я отчасти уже онлайн, сбережения потихоньку накапливаются, сын подрастает. Когда, прорыдавшись, я спокойно подумала о возможных трудностях моего малоподвижного положения, осознав, как уже сегодня могу подготовиться к такому варианту развития событий, оно вдруг… перестало меня пугать. Вы не поверите!

    Я подумала, что, наверное, по той же причине, затевая свою уборку по конмари, я так легко смогла избавиться от коллекции книг про рак, которого тоже одно время панически боялась.  Изучив различные методы лечения, я поняла, что именно буду делать, если все-таки заболею и внутренне успокоилась. Рационализировав свой страх, я избавилась от него и тем самым, надеюсь, намного снизила вероятность его реальное воплощение.

    Вернувшись после сессии домой, я набралась смелости и составила свой список страхов, о которых раньше даже боялась подумать. Конечно, все, по сути, боятся одного и того же: остаться без средств к существованию, потерять близких, заболеть, умереть, и мы прекрасно знаем об этих своих страхах. Но для каждого из нас они  представлены в своих собственных конкретных вариантах и формах, и вот о них-то мы стараемся обычно не думать. А очень зря! Курильщики так вообще постоянно видят перед собой ужасные образы того, чем для них может обернуться эта вредная привычка — для устрашения на пачках сигарет специально печатают устрашающие факты сообщения, но большинство курящих умудряется отмахиваться даже от них. Пока петух не клюнет, как говорится.

    Или взять, к примеру, такую ужасную ситуацию, как угроза здоровью и жизни собственного ребенка. Все родители, и я в том числе, надеются, что ничего подобного с ними не случится. Но вероятность того, что какая-то угрожающая ситуация все-таки произойдет — есть. Не учитывать ее — значит постоянно бояться, передавая свой страх детям. Помню, как однажды я сама в порыве нежности заявила сыну: «Я так тебя люблю, что если ты умрешь, то я умру тоже!» Страшно подумать, какую ответственность я повесила на него в тот момент… Вместо того, чтобы самой разобраться в том, а что я действительно буду делать в случае его болезни или смерти — сколько времени буду горевать, как буду это делать, что и кто мне сможет помочь пережить горе. Как бы кощунственно это ни звучало. Когда же я застраховала здоровье своего сына, от этого моего кошмара как будто откололась огромная глыба. Мне ощутимо полегчало. Ведь  теперь я знаю, что хотя бы финансово его обезопасила.

    Кстати со страхами сына я обычно справляюсь на «ура» и сейчас учу его самого, как это делать. Такой навык в жизни всегда пригодится. Я не развожу руками на его вопросы: «Что, если  я не напишу эту контрольную/ не сдам этот проект/не заведу себе новых друзей», а вместо этого  предлагаю ему множество вариантов развития событий в случае неудачи, от вероятности которой не стоит убегать. Позитивных вариантов. Например, жизнь не закончилась бы, если бы он не дописал итоговую программу и не перешел  из-за этого на следующий курс обучения его любимому программированию — мы могли бы ему найти другие курсы, нанять репетитора, продолжить заниматься по книгам самостоятельно…  Зная об этом,  сын успокоился и с легкостью сделал то, что от него требовалось для перехода на следующий курс.

    Различные варианты развития событий важно продумывать  не только в случае пугающих ситуаций, но и  в том, что касается желанных сценариев. Что случится, если я так никогда и не стану богатым или известным, не куплю ту самую машину или домик у моря, не побываю в стране своей мечты, не встречу принца или не найду свою идеальную работу по призванию? Жизнь же на этом не остановится, правда? А как она тогда продолжится, какие у меня могут быть запасные варианты? Хорошо бы продумать их детально и перестать цепляться за мечту, которая вовсе не сделает тебя счастливым, если ты не умеешь быть счастлив здесь и сейчас. А когда ты спокойно  смотришь в будущее, у мечты гораздо больше шансов сбыться :)  А вы как думаете?

    Итак, мой алгоритм работы со страхами таков.

    Если вы хотите взять свои страхи под контроль, в первую очередь нужно в них себе признаться и… испугаться по-настоящему. Для этого возьмите тетрадь и запишите в ней все свои страхи — по одному  на лист. Пусть отныне эта тетрадь станет вашей рабочей площадкой по продумыванию стратегии ваших действий в случае, если тот или иной ваш страх все-таки сбудется. Если у вас есть проблемы со здоровьем, соберите всю информацию о клиниках и специалистах, которые смогут вам помочь в случае обострения того или иного заболевания, а также те методы, которыми вы могли бы воспользоваться для его профилактики. Если у вас есть трудности с зачатием ребенка, разузнайте, каким образом вы сможете стать родителем по-другому — сделав ЭКО, оформив опекунство или усыновив ребенка. Если у вас проблемы с жилплощадью, заранее найдите различные варианты переехать куда-то еще, не тяните до последнего. Чем больше у вас будет запасных вариантов действий, тем лучше. Тем спокойней вы будете решать свои настоящие, а не придуманные проблемы, избежав тем самым новых трудностей в будущем.

    Подобную тетрадь вы может завести и  для своих желаний. Так же выделите на каждую мечту по странице и начните собирать информацию о том, как каждую из них все-таки можно реализовать. Если вы мечтаете о домике у моря, выясните для начала, сколько вообще стоит недвижимость в том месте, где вы хотите жить. За спрос денег не берут! А для вас это будет первый шаг на пути к мечте!  И — да, запишите также варианты развития событий, если  то или иное ваше желание все-таки не сбудется. Вы же все равно будете где-то жить, даже если не у моря? Чего в этом случае вам будет недоставать и как вы можете привнести это в свою жизнь по-другому?

    Все мы так устроены, что постоянно чего-то боимся и чего-то желаем, чего-то опасаемся и на что-то надеемся. Но если делать это осознанно, не поддаваясь эмоциям,  взяв на себя ответственность за все, что может с нами произойти, можно быть гораздо более собранными и продуктивными. И если случатся действительно серьезные неприятности,  мы сможем справиться с ними не медля.

     

    Саморазвитие#Эмоции

    Интересные комментарии

      Екатерина
      4 года

      Статья действительно очень полезная.

      С подобным способом сожительства со своими страхами столкнулась при чтении книг Хакамады и прослушивании ее лекций.

      "Не бояться отчаяния, уметь держать удар по принципу "мертвого самурая" (представить себе наихудший вариант развития событий и почувствовать себя в этом состоянии)."

      Наталья Будилова
      4 года

      Екатерина, спасибо! Рада, что статья оказалсь для Вас полезной!

      Полина
      4 года

      Очень интересная статья. Заставила иначе взглянуть на многие вопросы. Спасибо!

      Наталья Будилова
      4 года

      А на каие, например? Поделитесь своими открытиями-переосмыслениями!

      Марат
      4 года

      Спасибо!С этим необходимо работать.

      Наталья Будилова
      4 года

      Это точно!

      Анна
      4 года

      Спасибо большое! Да, это очень хороший и давно известный прием. Исторический пример: 1380 год, Куликовская битва. Боялись ведь. Но ведь победили, хотя и победа та досталась многою кровью (есть версия даже, что Дмитрий Донской стал болеть сердцем именно от потрясения видом огромного количества русских воинов, погибших в битве).

      Екатерина
      4 года

      Здравствуйте, Наталья. Мой комментарий, возможно, покажется вам слишком жестким, но я считаю себя вправе на жесткость. Я 40 лет жила в страхе, точнее, в целом рое всевозможных страхов от микроскопических до глобальных. Я пыталась применять многие "белые и пушистые" методики, но только холила и лелеяла свои страхи. Я кормила не того волка... В результате свое 40-летие я встретила в огромном зловонном пузыре абсолютного страха перед самой жизнью.

      Страх - это первопричина всех даже самых ужасающих человеческих поступков. Именно он толкает нас и на бездействие, и на разрушающие действия. Страх - это абсолютное зло. Лучшей иллюстрацией этому служит эпизод фильма "5элемент", где земляне запускают в темных планетоид ядерные ракеты и, поглотив их, Зло становится только больше и сильнее. Так же действуют и наши "припарочные" действия.

      Заголовок вашей статьи предлагает как следует испугаться, а текст пестрит слветами потратить свою жизнь на всевозможные страховки. От всего и вся. Наталья, как бы вы ни старались, вы не сможете застраховаться от всего и ваше спокойствие мнимо. Особенно меня возмутили следующие слова: "что я действительно буду делать в случае его болезни или смерти — сколько времени буду горевать, как буду это делать, что и кто мне сможет помочь пережить горе". Вы правы - это кощунство. Не сами мысли, а ваши действия. Вы просто купили себе немного мнимого спокойствия, и все. Неужели вы думаете, что бумажка с печатью оградит вас от горя или поможет его пережить? А не лучше ли подстраховаться, привив ребенку правила безопасности жизни (я не имею ввиду пародию в виде школьного курса), привить здоровые привычки, самостоятельность и умение принимать решения? Это действительно может помочь ребенку, а не страховой полис.

      Вы утверждаете, что избавляетесь от страхов, а на самом деле только глубже себя в них закапываете! Да, нужно стараться быть готовым к непредсказуемым поворотам жизни. Но лучше вам научиться принимать эти повороты как часть жизни, быстро возвращаться в "здесь и сейчас" и конуентрироваться на верных решениях. А обкладывать себя мышеловками на случай, если мышь-беда настигнет, это, простите, невротизм, граничащий с паранойей. Я вижу из вашей статьи, что вы сильный и светлый человек. И мне очень не хочется, чтобы ваша жизнь и жизнь вашего ребенка превратилась в вечное строительство "стены от одичалых".

      Еще к заголовку: да, действительно единственным действенным способом уничтожить страх является его усиление, доведение до абсурда. Раздуйте свой страх до диких размеров, пусть страх разбить любимую чашку приведет вас к тому, что в результате такого поворота событий вы неизбежно умрете от перегрева, лежа голиком на северном полюсе. Вот тогда ваш страх превратится в пыль.

      Для иллюстрации эффективной работы со страхами хочу посоветовать обратиться к книге П. Коэльо "Паломник", к эпизоду переживания собственной смерти.

      Раздувать свой страх, переживать его, предельно разогнав свою психику, конечно тяжело. Очень. Но ведь жить в страхе тяжелее стократ!

      Удачи вам!

      Надя
      4 года

      Очень хорошая статья! Однозначно. Спасибо, что поделились СВОМИ методами проработки страхов. Естественно, возможно Екатерине и еще кому-нить они не подойдут, а вот мне ваши методы очень даже по душе!) Я вообще считаю, что в таких тонких вещах как избавление от страхов, проработки детских травм и пр. нет универсального рецепта. Но и забивать на это не стоит. Мой подход: перепробовать все методы, ну может 50 первых будут безрезультатными, а 51 сделает мою жизнь качественнее и счастливее!)

      Удачи вам и Любви, Наталья!)

      Любовь
      4 года

      Спасибо автору статьи.

      Хотелось бы - поскольку любой может оставлять комментарии - чтобы на сайте все же была премодерация. Некоторые комментарии откровенно хамски по сути (хоть и не по форме) и неприятны даже такому мимо проходящему человеку как я, а уж авторам статей тем более.

      Батима Габбас
      3 года

      Лично для меня страхи - это тема одна из ключевых. Я мама. Плюс я жена, ухе погибшего сотрудника уголовного розыска. При его жизни, нам часто угрозы подкидывали.... пока на самом деле не убили.... Так вот. Страхи, постоянные страхи преследовали меня всегда. И теперь уже когда у меня внуки, я стала разбираться в этом. Говорю честно, еще далеко до понимания глобальной истины, но потихоньку я стала открывать для себя одну маленькую истину - я не знаю, что я буду делать, если не буду бояться. Страх как-то подогревает меня что ли, помогает. Вот ребенок мой ушел в школу, уж лучше я буду бояться, чем входить в эту медитацию, находиться в настоящем и все такое. Мне кажется, что если я буду бояться, тогда это как-то поможет моему ребенку. Это как молитва, защищающая его. Вот как-то так