Как стать счастливым в переполненном метро
Написать эту статью меня мотивировал пост моей знакомой в Facebook, где она призывала дарить друг другу комплименты. Захотелось поделиться придуманной мною игрой.
3 ноября 2015
11484 просмотра
Каждый из нас в определенных ситуациях не раз ощущал в себе внутреннее противостояние — знаю, как лучше поступить, и не могу это сделать. Так и живешь с этим состоянием, чувствуя неудовлетворение и недовольство самим собой и понимая, что всё же бессилен быть другим.
Такое состояние съедает нас изнутри, лишая простых радостей жизни, омрачая темными красками даже те моменты, которые с этой борьбой не связаны. Внутренний червь постоянно напоминает о себе — ты плохой, слабый, ни на что неспособный.
Это статья не о том, как преодолеть себя и победить в этой борьбе. А о том, как понять себя и себе помочь.
Я работаю администратором в небольшой компании, и важной частью моей работы является обзвон потенциальных клиентов. Долгое время у меня был такой период, когда при одном упоминании о холодных звонках у меня всё холодело и застывало в душе. Теоретически я была хорошо подготовлена к этой работе. Я прошла тренинг, смотрела видео, читала статьи. У меня был составлен хороший скрипт, имелась база «подогретых» клиентов, но не было одного — внутреннего согласия начать. Мотивация и упреки начальства никак не действовали, и я понимала, что нахожусь на грани признания профессиональной непригодности и собственной никчемности. Получалось, что часть меня упорно упрямилась, а вторая часть — упорно настаивала: «ты должна».
Скажу между делом, что я увлекаюсь писательской деятельностью, и как раз в этот период осуществляла 12-недельный проект для творческих людей по книге Джулии Кэмерон «Путь художника».
В самый разгар конфликта с самой с собой, я начала читать очередную главу — о чувстве сострадания. Содержание этой главы адресуется творческим людям, которые очень хотят начать творить, но боятся приступить к этому. Автор книги говорит о сострадании творческого человека к самому себе. Он сравнивает внутреннего художника в нас с творческим ребенком. И я уловила, что смысл всего сказанного очень соответствует моим чувствам и моей ситуации.
Через призму рассуждений автора я увидела в себе две личности — ребенка и взрослого. Ребенок во мне очень боится. Как и у всех детей, многие его страхи необоснованны, но самому ребенку они кажутся огромными. И моя задача — помочь своему ребенку с этими страхами разобраться, объяснить ему, что его понимают, поддерживают, любят.
«Как родитель и опекун, как старший брат, защитник вы должны убедить его, что он может не бояться и выйти, чтобы поиграть», — читала я советы Джулии, и начинала понимать, что как только ребенок почувствует доверие к своему взрослому — он согласится сотрудничать. Вот тогда дело и сдвигается с мертвой точки.
Хочу привести главные советы автора книги, помогающие прийти к нашему внутреннему согласию и начать улучшать свою жизнь — через большие и малые достижения.
Нужно дать право своему внутреннему ребенку высказаться. Требуя и ожидая от него беспрекословного подчинения без права голоса, мы добились только одного — упрямства и сопротивления. Поэтому, для начала дайте ему слово. Попросите его рассказать, какие страхи лежат в основе его нежелания делать то, что в ваших планах. Это могут быть самые нелепые жалобы, типа того: «зачем начинать, если и так не получится», «люди меня не так поймут» и так далее. Не переубеждайте ребенка в этом — он томится от того, что его никто не слушал до сих пор, и ему нужно сейчас только одно — ваше к нему внимание. Как только вы позволите ему (то есть самому себе) выговорить все страхи, даже самые нелепые, — он успокоится и будет уже удовлетворен, а значит, готов выслушать и вас.
Любое действие — это творчество. А творчество — это игра. Вы можете уговорить вашего ребенка потрудиться, если представите ему работу, как игру, интересную забаву.
Оборудуйте место своей работы (место, где вам предстоит действовать или где вы принимаете решения) — как место для игры. Любимые символы, пустяковые игрушки, картинки, вазочка с печеньем — всё, что для вас создает легкую атмосферу творчества, радостной забавы, приключения.
Дайте себе право начинать потихоньку и продвигаться вперед маленькими детскими шажками. Очень часто нас пугает необходимость действовать, потому что мы представляем себе огромный конечный результат — целый роман, законченную картину, список согласных клиентов. И этот результат кажется нам недостижимым. Начните с маленьких неуверенных шагов. Позвольте себе ошибаться и быть несовершенными в этом процессе.
Вознаграждайте себя сами — за каждый шаг в направлении действия. Делайте себе приятное. Помните, как родители поощряют своих малышей делать первые шаги. Поощряйте и вы себя.
Перестаньте кричать на себя, осуждать себя и корить. Не упрекайте себя ленью, скажите: «Я понимаю, ты боишься, малыш». Отнеситесь к себе ласково. Прощайте себя. Прощайте себя каждый раз. Когда вас подвели нервы, недостаток времени и предприимчивости.
Просите о помощи. Только наше эго мешает нам просить помощи и поддержки и внушает, что мы всё должны преодолеть сами, во всем разобраться и всего достичь. Обращайтесь за помощью и советом к тем, кто уже прошел этим путем до вас.
Помните, чтобы прийти к качеству нужно набрать количество. Постепенно, не торопясь, заботясь о себе. Путь к вершине горы начинается с первого шага.
Когда я почувствовала, что эти строки могут мне помочь, ко мне пришло большое облегчение. Я догадывалась о присутствии в своей жизни двух этих личностей — ребенка и взрослого, но всё же упорно не придавала этому значения. Я выступала в роли взрослого, считая всё нужно делать так и так. А ребенок во мне тем временем начинал сердиться за то, что с его чувствами не считаются, постепенно его недовольство возрастало, накапливалось, и в какой-то момент он закатывал истерику. Такую, что мне, взрослой, было за себя стыдно. Как результат — необъяснимые, глупые, необдуманные поступки. В случае с холодными звонками мой ребенок просто уперся. Он стал глух ко всем «взрослым» доводам. Он закрылся.
Знали бы вы, сколько на страницы тетради вылилось его (моих) обид, страхов, отчаяния, когда я дала ему слово. Это говорил ребенок из самого моего детства — с тех пор, когда взрослым некогда было со мной поговорить, выслушать, отпустить меня погулять, купить какую-то безделушку, которую мне очень хотелось иметь. Даю честнее слово, что такие слова может сказать взрослому не только его внутренний ребенок, и я когда-нибудь их обязательно оглашу. У меня получилось две страницы детских обид.
Я назвала эти страницы «Декларация ребенка», и в принципе, этого шага было достаточно, потому что сам факт признания того, что я сама в себе игнорировала и проявление уважения к этим чувствам — помог мне прийти к внутреннему равновесию. Проплакавшийся малыш вышел из своей комнаты и протянул мне свою маленькую руку. И я почувствовала — он согласен. Согласен поговорить со мной, взрослой, делать со мной вместе что-то интересное, делиться своей искренностью и непосредственностью. Это внутреннее спокойствие в отношениях с самим собой позволяет проявлять себя уверенно в реальной жизни. Вы перестаете метаться от одной позиции к другой, конфликтовать, упрекать и защищаться. Мне стало намного легче справляться с тем, чему я так упорно сопротивлялась, и я вздохнула свободнее. Снова: «Здравствуй, жизнь!»
В каждом из нас живет этот маленький ребенок. Попробуйте и вы его услышать, дать ему слово, и постепенно превратить весь процесс жизни — в совместное с ним творчество. Каждый раз приглашайте своего ребенка принять участие в любом деле, поиграть, порадоваться. Давайте волю воображению, фантазии, впустите волшебство в свою действительность и начните жить — просто, легко, полноценно.
Интересные комментарии
Дина, спасибо за напоминание про технику работы с внутренним сопротивлением. Я тоже проходил курс Джулии Кемерон, но эта глава почему-то прошла мимо меня. А теперь ваша статья как раз вовремя. Прочитал и предыдущую вашу статью про покорение скалодрома и начало изменений. Мне очень нравится как вы пишете: искренне, скромно и с желанием поделиться опытом. И для меня такой подход очень откликается! Обязательно продолжайте писать!
Большое спасибо, Алексей, за добрые слова и за поддержку. Это так важно для каждого, кто начинает свой творческий путь. Благодарю ещё раз!
Отличная психотерапевтическая статья. Часто на тренингах продаж приходят люди за навыками и техниками, но не имеющие к этому внутренней мотивационной готовности и нет человека рядом с ними, кто бы подсказал, что делать, или вовремя книжку про внутреннего ребенка положил рядом. А эта статья очень искренняя и ты понимаешь, что большинство твоих страхов кроется внутри тебя от того, что ты с собой не разговариваешь, не пытаешься наладить отношения с собой внутри. А это подчас так необходимо. Спасибо за статью.
Спасибо, Юлечка! У меня внутри сейчас идет такой процесс: он взрослеет. В этой статье ребенок был 3-х летним, сейчас он немного повзрослел, ему лет 10, но он всё ещё ребенок. И я снова с ним говорю. )))
Статья на злобу дня. Я как раз сегодня размышляла про свои саботажи . :)
Дина, спасибо! Прекрасная статья! Мне не хватает практики общения со своим внутренним ребенком. Может есть техники, способные его расшивилить)))
Да, Леночка, трудно сказать. Безусловно, техники есть. Моему "открытию" внутреннего ребенка предшествовала большая работа по разгребанию образов, моделей поведения, которыми я закрывала от себя эту суть. И о том, что он есть, мне могли сказать лишь немногие из моего окружения. А я сама его увидела лишь сейчас.