3 ноября 2015

Как преодолеть страх действовать и наладить отношения с «внутренним ребенком»

8043 просмотра

Дина Аппаратова
Администратор курсов английского языка. Участник 12-недельного проекта Джулии Кэмерон «Путь художника».
  • Каждый из нас в определенных ситуациях не раз ощущал в себе внутреннее противостояние — знаю, как лучше поступить, и не могу это сделать. Так и живешь с этим состоянием, чувствуя неудовлетворение и недовольство самим собой и понимая, что всё же бессилен быть другим.

    Такое состояние съедает нас изнутри, лишая простых радостей жизни, омрачая темными красками даже те моменты, которые с этой борьбой не связаны. Внутренний червь постоянно напоминает о себе — ты плохой, слабый, ни на что неспособный.

    Это статья не о том, как преодолеть себя и победить в этой борьбе. А о том, как понять себя и себе помочь.

    Я работаю администратором в небольшой компании, и важной частью моей работы является обзвон потенциальных клиентов. Долгое время у меня был такой период, когда при одном упоминании о холодных звонках у меня всё холодело и застывало в душе. Теоретически я была хорошо подготовлена к этой работе. Я прошла тренинг, смотрела видео, читала статьи. У меня был составлен хороший скрипт, имелась база «подогретых» клиентов, но не было одного — внутреннего согласия начать. Мотивация и упреки начальства никак не действовали, и я понимала, что нахожусь на грани признания профессиональной непригодности и собственной никчемности. Получалось, что часть меня упорно упрямилась, а вторая часть — упорно настаивала: «ты должна».

    Скажу между делом, что я увлекаюсь писательской деятельностью, и как раз в этот период осуществляла 12-недельный проект для творческих людей по книге Джулии Кэмерон «Путь художника».

    В самый разгар конфликта с самой с собой, я начала читать очередную главу — о чувстве сострадания. Содержание этой главы адресуется творческим людям, которые очень хотят начать творить, но боятся приступить к этому. Автор книги говорит о сострадании творческого человека к самому себе. Он сравнивает внутреннего художника в нас с творческим ребенком. И я уловила, что смысл всего сказанного очень соответствует моим чувствам и моей ситуации.

    Источник фото: Flickr.com

    Через призму рассуждений автора я увидела в себе две личности — ребенка и взрослого. Ребенок во мне очень боится. Как и у всех детей, многие его страхи необоснованны, но самому ребенку они кажутся огромными. И моя задача — помочь своему ребенку с этими страхами разобраться, объяснить ему, что его понимают, поддерживают, любят.

    «Как родитель и опекун, как старший брат, защитник вы должны убедить его, что он может не бояться и выйти, чтобы поиграть», — читала я советы Джулии, и начинала понимать, что как только ребенок почувствует доверие к своему взрослому — он согласится сотрудничать. Вот тогда дело и сдвигается с мертвой точки.

    Хочу привести главные советы автора книги, помогающие прийти к нашему внутреннему согласию и начать улучшать свою жизнь — через большие и малые достижения.

    • Нужно дать право своему внутреннему ребенку высказаться. Требуя и ожидая от него беспрекословного подчинения без права голоса, мы добились только одного — упрямства и сопротивления. Поэтому, для начала дайте ему слово. Попросите его рассказать, какие страхи лежат в основе его нежелания делать то, что в ваших планах. Это могут быть самые нелепые жалобы, типа того: «зачем начинать, если и так не получится», «люди меня не так поймут» и так далее. Не переубеждайте ребенка в этом — он томится от того, что его никто не слушал до сих пор, и ему нужно сейчас только одно — ваше к нему внимание. Как только вы позволите ему (то есть самому себе) выговорить все страхи, даже самые нелепые, — он успокоится и будет уже удовлетворен, а значит, готов выслушать и вас.
    • Любое действие — это творчество. А творчество — это игра. Вы можете уговорить вашего ребенка потрудиться, если представите ему работу, как игру, интересную забаву.
    • Оборудуйте место своей работы (место, где вам предстоит действовать или где вы принимаете решения) — как место для игры. Любимые символы, пустяковые игрушки, картинки, вазочка с печеньем — всё, что для вас создает легкую атмосферу творчества, радостной забавы, приключения.
    • Дайте себе право начинать потихоньку и продвигаться вперед маленькими детскими шажками. Очень часто нас пугает необходимость действовать, потому что мы представляем себе огромный конечный результат — целый роман, законченную картину, список согласных клиентов. И этот результат кажется нам недостижимым. Начните с маленьких неуверенных шагов. Позвольте себе ошибаться и быть несовершенными в этом процессе.
    • Вознаграждайте себя сами — за каждый шаг в направлении действия. Делайте себе приятное. Помните, как родители поощряют своих малышей делать первые шаги. Поощряйте и вы себя.
    • Перестаньте кричать на себя, осуждать себя и корить. Не упрекайте себя ленью, скажите: «Я понимаю, ты боишься, малыш». Отнеситесь к себе ласково. Прощайте себя. Прощайте себя каждый раз. Когда вас подвели нервы, недостаток времени и предприимчивости.
    • Просите о помощи. Только наше эго мешает нам просить помощи и поддержки и внушает, что мы всё должны преодолеть сами, во всем разобраться и всего достичь. Обращайтесь за помощью и советом к тем, кто уже прошел этим путем до вас.
    • Помните, чтобы прийти к качеству нужно набрать количество. Постепенно, не торопясь, заботясь о себе. Путь к вершине горы начинается с первого шага.

    Когда я почувствовала, что эти строки могут мне помочь, ко мне пришло большое облегчение. Я догадывалась о присутствии в своей жизни двух этих личностей — ребенка и взрослого, но всё же упорно не придавала этому значения. Я выступала в роли взрослого, считая всё нужно делать так и так. А ребенок во мне тем временем начинал сердиться за то, что с его чувствами не считаются, постепенно его недовольство возрастало, накапливалось, и в какой-то момент он закатывал истерику. Такую, что мне, взрослой, было за себя стыдно. Как результат — необъяснимые, глупые, необдуманные поступки. В случае с холодными звонками мой ребенок просто уперся. Он стал глух ко всем «взрослым» доводам. Он закрылся.

    Знали бы вы, сколько на страницы тетради вылилось его (моих) обид, страхов, отчаяния, когда я дала ему слово. Это говорил ребенок из самого моего детства — с тех пор, когда взрослым некогда было со мной поговорить, выслушать, отпустить меня погулять, купить какую-то безделушку, которую мне очень хотелось иметь. Даю честнее слово, что такие слова может сказать взрослому не только его внутренний ребенок, и я когда-нибудь их обязательно оглашу. У меня получилось две страницы детских обид.

    Я назвала эти страницы «Декларация ребенка», и в принципе, этого шага было достаточно, потому что сам факт признания того, что я сама в себе игнорировала и проявление уважения к этим чувствам — помог мне прийти к внутреннему равновесию. Проплакавшийся малыш вышел из своей комнаты и протянул мне свою маленькую руку. И я почувствовала — он согласен. Согласен поговорить со мной, взрослой, делать со мной вместе что-то интересное, делиться своей искренностью и непосредственностью. Это внутреннее спокойствие в отношениях с самим собой позволяет проявлять себя уверенно в реальной жизни. Вы перестаете метаться от одной позиции к другой, конфликтовать, упрекать и защищаться. Мне стало намного легче справляться с тем, чему я так упорно сопротивлялась, и я вздохнула свободнее. Снова: «Здравствуй, жизнь!»

    В каждом из нас живет этот маленький ребенок. Попробуйте и вы его услышать, дать ему слово, и постепенно превратить весь процесс жизни — в совместное с ним творчество. Каждый раз приглашайте своего ребенка принять участие в любом деле, поиграть, порадоваться. Давайте волю воображению, фантазии, впустите волшебство в свою действительность и начните жить — просто, легко, полноценно.

    Саморазвитие#Письменные практики#Путь художника

    Интересные комментарии

      Алексей
      4 года

      Дина, спасибо за напоминание про технику работы с внутренним сопротивлением. Я тоже проходил курс Джулии Кемерон, но эта глава почему-то прошла мимо меня. А теперь ваша статья как раз вовремя. Прочитал и предыдущую вашу статью про покорение скалодрома и начало изменений. Мне очень нравится как вы пишете: искренне, скромно и с желанием поделиться опытом. И для меня такой подход очень откликается! Обязательно продолжайте писать!

      Дина
      4 года

      Большое спасибо, Алексей, за добрые слова и за поддержку. Это так важно для каждого, кто начинает свой творческий путь. Благодарю ещё раз!

      Julia
      4 года

      Отличная психотерапевтическая статья. Часто на тренингах продаж приходят люди за навыками и техниками, но не имеющие к этому внутренней мотивационной готовности и нет человека рядом с ними, кто бы подсказал, что делать, или вовремя книжку про внутреннего ребенка положил рядом. А эта статья очень искренняя и ты понимаешь, что большинство твоих страхов кроется внутри тебя от того, что ты с собой не разговариваешь, не пытаешься наладить отношения с собой внутри. А это подчас так необходимо. Спасибо за статью.

      Дина
      4 года

      Спасибо, Юлечка! У меня внутри сейчас идет такой процесс: он взрослеет. В этой статье ребенок был 3-х летним, сейчас он немного повзрослел, ему лет 10, но он всё ещё ребенок. И я снова с ним говорю. )))

      Ольга Л
      4 года

      Статья на злобу дня. Я как раз сегодня размышляла про свои саботажи . :)

      Елена Щ.
      4 года

      Дина, спасибо! Прекрасная статья! Мне не хватает практики общения со своим внутренним ребенком. Может есть техники, способные его расшивилить)))

      Дина
      4 года

      Да, Леночка, трудно сказать. Безусловно, техники есть. Моему "открытию" внутреннего ребенка предшествовала большая работа по разгребанию образов, моделей поведения, которыми я закрывала от себя эту суть. И о том, что он есть, мне могли сказать лишь немногие из моего окружения. А я сама его увидела лишь сейчас.