19 марта 2020

Как жить интересно во время карантина

3439 просмотров

Анна Штаер
Выпускающий редактор журнала «Жить интересно!», координатор проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я». В здравом уме и твердой памяти променяла Москву на пермскую глубинку. Любит честные истории и умных собеседников. Не любит лентяев и курильщиков. Считает, что единственная возможность быть ответственным — это принять на себя ответственность за свою собственную жизнь.
  • interesno.co
  • Во многих странах мира сейчас введен режим чрезвычайного положения. Компании отправили часть сотрудников в отпуск, других перевели на удаленную работу. У школьников досрочно начались каникулы.

    При этом кружки, спортивные секции, клубы не работают, мероприятия отменены, места развлечения закрыты.

    В таких условиях организовывать работу и досуг намного сложнее. Мы собрали идеи и истории героев «ЖИ!», с которых можно взять пример.

    Удалёнка

    Фриланс для многих был мечтой и целью. Сегодня эта мечта неожиданно сбылась, но радость от возможности работать удалённо почти сразу сменилась недовольством.

    Одни жалуются на отсутствие дисциплины: без контроля руководства и привычного распорядка рабочего дня пропадает работоспособность. Другим создают проблемы домочадцы, не привыкшие к тому, что дома кто-то трудится.

    Почитайте статьи Оксаны Железновой, Арины Самульской-Холиной и Юлии Скрипник, которые справились с этими и другими подводными камнями удаленной работы и описали свой опыт.

    Оксана Железнова:

    1. Определить количество часов в день, которые я физически могу посвятить работе, и количество рабочих дней в неделю и месяц. Наметить заранее примерные отпуска. Ничто так не мотивирует на продуктивную работу как знание, что время ограничено.

    2. Составлять список дел на день накануне вечером или утром перед началом рабочего дня. Так я не трачу время на раздумья «ээээ, так, чем я должна сейчас заниматься». Маленький лайфхак: чтобы список не получился слишком длинным, я беру маленькие листочки и выношу на них самое важное.

    3. Выяснить свои пики и спады продуктивности. Я знаю, что лучше всего мой мозг работает примерно с 10 утра до 13 дня. Поэтому самые важные и ресурсозатратные дела я планирую на это время. Остальное время можно посвятить менее сложным задачам: ответить на письма, проверить  мессенджер, написать пост в Инстаграм и т.д.

    4. Разбить день на блоки. Разбор входящих, переговоры с потенциальными и текущими клиентами, продвижение себя, непосредственно «ручная» работа. Отвести каждому своё время в расписании, чтобы не отвлекаться на другие задачи.

    5. Расставлять приоритеты и выделать главное. Делегировать то, что не успеваю/не могу/не хочу делать. Так у меня появилась приходящая домработница один раз в неделю. Здоровая спина и освободившееся время стоят дороже.

    6. Выбрать хотя бы один день в неделю, когда я не работаю. Ни при каких обстоятельствах. Идеально, если таких дней два. Это не обязательно суббота и воскресенье. У меня, например, воскресенье часто рабочий день, когда я спокойно в тишине работаю над проектами, обдумываю своё текущее положение или пишу планы на неделю.

    7. Сделать спорт своим лучшим другом. Когда я работала в офисе, каждый день проходила пешком 5 км – от дома до метро, от метро до офиса и обратно. Дома у меня нет мотивации двигаться и это быстро начало сказываться на самочувствии, здоровье и продуктивности. Помогли танцы, спортзал, прогулки, велосипед, йога. Это и смена деятельности, и насыщение мозга кислородом, что ускоряет и улучшает его работу. Моя норма – 5-6 часов в неделю.

    Арина Самульская-Холина:

    — Когда я не умела оценивать объем работы (тут только опыт помогает) и считала, что день растянется как резиновый, я вписывала в него много задач.

    Потом я поняла, что эффективность и тайм-менеджмент — это не «впихнуть побольше дел», а заниматься тем, что действительно важно и правильно оценивать длительность.

    Я стала на каждый день планировать 1-2 дела, важных и затратных по времени (работа над текстом, стратегией, подготовка к вебинару), 3-4 средних и мелких. Кроме того, все задачи спокойно можно выполнить в течение недели, дедлайн позволяет, поэтому вечером у меня не бывает паники, что я что-то не выполнила и теперь не могу спать.

    Юлия Скрипник:

    — Мы привыкли жаловаться, что в офисе нам мешают сосредоточиться на работе. Правда в том, что при удаленной работе всё, все и самое главное вы сами себя постоянно будете отвлекать от работы. Поймите, дело не в хоум-офисе. Если вы отвлекались на работе, точно так же вы будете отвлекаться и дома — на соцсети, на холодильник, на кошку.

    В книге «Сердце перемен» очень хорошо это описано на примере Погонщика и Слона. Слон — это наша эмоциональная система, которая хочет всего и сразу, а Погонщик — это наш разум, который пытается управлять Слоном. Слон — своенравный эмоциональный трехлетка, которому все интересно и внимания хватает минуты на три максимум. И часто мой Слон говорит: «В холодильнике столько вкусного, перекусим мороженкой или бутербродиком с сыром? О, смотри, как много птиц за окном, давай их зафоткаем. Уф, я устал, давай порисуем. Какая интересная статья про «Игру престолов», срочно все бросай, жизненно необходимо ее прочитать! Прямо сейчас!»

    Миллион вещей будет отвлекать вас от работы. Я адаптировалась месяца за два, и мне еще есть над чем работать. Многие прибегают к разным ухищрениям — разделяют браузеры на рабочий и личный, используют систему поощрений за хорошие результаты, ведут хронометраж. Я договариваюсь со своим Слоном так: «Дружище, у тебя есть два часа, чтобы дописать эту статью. Включай любимую музыку, а потом я напою тебя вкусным кофе с мороженкой». Да, кстати, я люблю свою работу, но просто сам факт того, что у тебя теперь есть все время в мире, поначалу очень сильно расслабляет. Необходимо научиться договариваться со своим Слоном, только так можно использовать его энергию и драйв для достижения успехов в работе и в жизни в целом.

    Дети дома

    О том, как, имея сразу троих маленьких детей, выстраивать работу над собственными проектами и иметь насыщенную деятельную жизнь, рассказывает Яна Катаева:

    — Я научилась быстро сосредотачиваться, без долгой раскачки. И сохранять сосредоточенность в шуме-гаме, когда практически пули свистят над головой. Как у слонов в ходе эволюции выросли хоботы, а у кенгуру сумки, так у меня за годы совмещения материнства и предпринимательства выросла способность к концентрации. Я поняла, что достигла в этой игре уровня «Бог», когда мой муж ушел из офиса и тоже какое-то время пытался работать дома. Не вышло. Он постоянно отвлекался и потом долго снова вникал в работу.

    На мое время претендует море задач из разных сфер моего проекта. От того, на что я его потрачу и на что нет, сильно зависят наши с проектом результаты. И я по несколько раз в неделю задаю себе вопрос: «Какие из этих задач наиболее соответствуют моим долгосрочным целям?». Бывает очень трудно на него ответить. Часто я заранее не знаю, какой из инструментов сработает лучше. Экспериментирую. В том числе неудачно. Но мне кажется очень важным держать в голове генеральную стратегию: «куда идем». И по ней сверять свои ежедневные дела, как по компасу.

    А вот список идей от участников «Стодневки», как организовать досуг детей на каникулах в режиме карантина:

    1.       Составить новый режим дня

    В учебное время режим ребенка расписан — он точно знает, во сколько нужно проснуться, сколько времени потратить на домашние задания, в какой день и час пойти к репетитору и на тренировку и т.д. Во время каникул время тоже распланировано: хочется сходить в кино, игровую комнату, встретиться с друзьями и т.д. Теперь все по-другому. Поэтому всем будет проще, если вы сядете и продумаете, в каком режиме семья будет жить дальше. Это выстроит определенные правила, а они помогут структурировать все остальное.

    2.       Организовать физическую нагрузку

    Спортзалы и бассейны закрываются, но в ютубе полно роликов с тренировками, пригодятся фитнес-приложения. Пусть ребенок сам составит график занятий и план упражнений, которые он готов и умеет выполнять. Можно скооперироваться с друзьями и устроить соревнования в режиме онлайн.

    3.       Готовить еду вместе

    4.       Найти интересные обучающие онлайн-курсы

    5.       Устроить огород на подоконнике

    6.       Объединить общим делом бабушек-дедушек и внуков (например, записывать рассказы стариков для семейной летописи)

    7.        Читать друг другу вслух

    Наталья Налимова:

    — В нашей семье мы практикуем несколько вариантов совместного чтения.

    Первый вариант. Сидим рядом с дочкой, держим вместе одну книгу, читаем (про себя) одну страницу. Конечно, я дочитываю немного раньше, поэтому останавливаюсь в конце и дожидаюсь ее. С одной стороны, это сближает, а с другой, мотивирует ребенка учиться читать быстрее, чтобы успевать переворачивать страницу одновременно с мамой.

    Второй вариант. Я читаю вслух, а дети слушают, иногда задают вопросы. Время от времени мы прерываемся и обсуждаем — только что прочитанное или возникшие по ходу мысли. Кстати, при таком подходе обнаружила, что дети не просто слушают, а следят за текстом глазами. Если я случайно ошибусь в каком-то слове, тут же поправляют меня.

    Юлия Луговская:

    — Не все современные родители, живущие во обществе потребления и окруженные рекламой знают, что можно сделать вместе с ребенком что-то интересное, веселое, запоминающееся за пять минут, совсем без подготовки, без финансовых вложений и специальных умений. Одна из миссий нашего проекта 365together рассказывать об этом.

    Напоследок — о том, чем занять внезапно появившееся свободное время:

    Героиня «ЖИ!» Дина Лях у себя в блоге собирает ссылки на ресурсы, библиотеки и курсы, которые стали бесплатными (или существенно подешевели).

    А вот ссылка на постоянно обновляемый пост Марины Козловой, где она собирает ссылки на се полезные ресурсы, которые помогут прожить дни карантина наполненно и с наименьшими потерями для психики как взрослых, так и детей.

    Сохраняйте спокойствие, критический ум, позитивное отношение к жизни, радуйтесь открывающимся возможностям и новому опыту!

     

    Саморазвитие#Дети#Обучение#Тайм-менеджмент#фриланс