3 июля 2020

А как прошла твоя неделя?

10752 просмотра

Алексей Михайлов
Корпоративный бизнес-тренер. Обладатель черного пояса по классической борьбе с рутиной.
  • mymap-life.ru
  • vk.com/chasss
  • instagram.com/aleshamikhaylov
  • В последнее время все чаще ловлю себя на мысли, что время, превращаясь в песок, стремительно утекает сквозь пальцы, а я не успеваю достойно оценить растворяющиеся в вечности часы.

    Мы каждый день просыпаемся, работаем, возвращаемся домой, ложимся спать... День цепляется за день — так пролетает неделя, потом месяц, за ними год. И уже не вспомнить, что было позавчера? А на прошлой неделе?

    Ощущение быстротечности не просто пугает, а заставляет судорожно искать новые цели, писать планы, карабкаться в море рутины и жадно хватать ускользающее время, как тонущий хватает ртом воздух.

    И эта судорожная мотивация жить является одной из причин, почему я начал придумывать себе задания, испытания и эксперименты. Я хочу запомнить, понять и оценить эту драгоценную валюту, которой пренебрегают некоторые люди.

    Второй причиной можно считать то, что, работая корпоративным тренером, важно держать себя всегда в тонусе — искать новые техники работы с окружающей действительностью и получать новый опыт, из которого можно сделать полезные выводы.

    Третью причину я называю «творческой необходимостью». Дело в том, что я пишу пьесы, и для серьезных и интересных сцен нужны новые эмоции и креативность.

    Одним из заданий, которые я себе придумал, стал проект «Живая неделя», который я стал транслировать в своем блоге и соцсетях.

    Я часто слышу, что время стало ускоряться. Вот уже сложно отличить одну неделю от другой. Обилие информации, гаджеты и новые технологии активно борются за наше внимание.

    Я думаю, что ощущение жизни и времени напрямую зависит от трех важных составляющих: наполненности, яркости и осознанности.

    • Наполненность — это те действия, которыми наполнено наше время. Выходные на диване будут отличаться от выходных с походом в театр, прогулки по городу и поездки куда-нибудь. Во втором случае мы чувствуем себя отдохнувшими и «ощутившими» выходные. (Иногда хорошенько поваляться тоже нужно, но только иногда :))
      Конечно, человек, имеющий возможность, к примеру, путешествовать, получает более наполненную жизнь. И тогда встает вопрос — а что же делать мне? Есть ли шанс у так называемого офисного планктона, нагруженного работой, ипотекой и тесной привязкой к местности найти что-то новое на избитом маршруте Работа-Дом-Работа?
    • Яркость — это в первую очередь эмоции. Насколько интересно прошло время? Как оно отразилось в тебе? Что ты почувствовал?
    • Осознанность — подход к времени, когда ты понимаешь, чем занимаешься в данный момент и для чего ты это делаешь. Это, пожалуй, один из наиболее важных моментов. Ведь именно рутина превращает отдельные дни в пролетевший месяц.

    Здесь мы не говорим о состоянии потока, когда человек теряет ощущение времени, растворяясь в любимом деле, нет. Как раз во время состояния потока человек видит цель, смысл, чувствует эмоции, а результат дает «наполненность» времени.

    Мои цели на «Живую неделю»

    1. Осознанно подойти к проходящим часам и минутам. Уловить драгоценное, сфокусироваться на этом и запомнить. Чаще задумываться о времени, собственных возможностях, искать и фиксировать полезные итоги.
    2. Добавить больше источников вдохновения. Искать что-то новое для поиска свежих идей.
    3. Развиваться. Читать, слушать, смотреть, исследовать разные направления, стили.

    Вы тоже можете устроить себе такой эксперимент

    1. В течение недели отслеживайте все, что с вами происходит. Примеряйте, обдумывайте, делайте выводы, изучайте новое, ищите источники вдохновения.
    2. Через неделю составьте общий отчет по итогам прожитого: естественно, можно и нужно оставлять себе короткие заметки и мини-итоги каждый день, чтобы не забыть ничего важного.
    3. Отчет должен содержать уникальные идеи (сделал что-то, чего раньше не делал, посмотрел то, чего не видел, послушал такую музыку, которой не слышал, выполнил одно из своих 100 желаний и т.д.)
    4. Желательно отчет визуализировать: фотоколлаж, заметка, рисунок и т.д. и зафиксировать, например, в соцсетях, личном блоге и т.д. Результат нужно видеть — это важное условие для удержания мотивации.
    5. Все эксперименты не касаются вредных привычек, аморальных поступков и т.д. Только позитив и добро.
    6. Отчет должен быть написан! Понимание того, что в конце недели придется подводить итоги, позволит каждый день осознанно подходить к проходящему времени, анализировать, делать выводы, искать что-то новое для хорошего отчета, ведь не должен же результатом недели быть: отлично поел, поспал, правда, на работе слишком много дел...Это не результат, это не вывод.

    Приятно не просто двигаться вперед и делиться своими впечатлениями, но и самому собирать впечатления других — друзей, знакомых и просто случайных экспериментаторов. Видеть, что ты не один и искать в чужих отчетах новые идеи для своей новой недели :)

    Мои результаты

    Всю первую неделю эксперимента, возвращаясь с работы, я не включал привычно музыку, а задумывался, открывал блокнот и отвечал на важные вопросы:

    • Чему меня научил этот день? Узнал ли я сегодня что-то новое?
    • Если бы этот день был маленькой жизнью, какой вывод из нее можно было бы сделать?
    • Есть ли что-то, что можно сохранить, как важное?
    • Продвинуло ли меня что-то к выполнению моих глобальных целей?

    Качество подобной оценки может справедливо вызывать вопросы, ведь все относительно. То, что для одного может показаться важным событием — для другого окажется сущей ерундой. Но я буду описывать, как чувствую, ведь это личный эмоциональный эксперимент и в нем измерений «правильности» и «неправильности» нет.

    Для меня в первую же неделю открылся удивительный мир хорошей литературы, новых вкусов, живописи и вопросов личного здоровья. Даже тренинги с ребятами стали проходить несколько иначе, ведь результатом обучения становится не просто достижение определенных целей, но и поиск собственных выводов, ответов на личные вопросы.

    А во время второй живой недели, когда была поставлена цель — изучить как можно больше разнообразных журналов по разным направлениям и тематикам, неожиданно пришла и долгожданная идея для новой пьесы. Причем, пришла, как всегда не вовремя, обстановка была далеко не творческая, но это не помешало мне записать ее.

    PS. На днях я беседовал с приятелем, который тоже устроил себе «живую неделю»:

    «Неплохо придумано! Я смотрю на календарь, вижу, что воскресенье совсем близко, а в отчет нечего писать! Это заставляет задуматься над тем, что я действительно делаю и делаю ли вообще что-то? Конец недели подгоняет, заставляет взять себя в руки и сделать уже хоть что-то важное».

     

    Саморазвитие#Осознанность#эксперимент

    Интересные комментарии

      Наталия
      5 лет

      Спасибо, интересная статья. Жизнь и правда течет все быстрее и меня это очень угнетает. Попробую взять за основу Вашу статью, быть может это то, что поможет мне перестать переживать и начать наслаждаться жизнью. :)

      Елена
      5 лет

      Вы абсолютно правы. А когда еще работа находится рядом с домом (о чем, кстати, мечтают многие) ты превращаешься в механизм, этакий трактор, который утром выгоняют из ангара, а вечером загоняют. Даже в дороге из дома и домой есть достаточно крючков, способных зацепить внимание и дать пищу для размышления.

      Живая неделя — оживить каждую минуту, запомнить и прочувствовать, а потом описать, что произошло за этот маленький отрезок, куда ты дошел, к какой вехе. Отчеты обязывают, напрягают, но осознаешь, что все во благо себе самому.

      Спасибо, я хочу присоединиться и поделиться чудесами, происходящими со мной.

      Алексей
      5 лет

      Лена очень точно подметила про трактор ;)