21 сентября 2018

Как перейти от понимания к переменам

15332 просмотра

Катя Мята
Путешественница. Фантазерка. Неутомимый исследователь человеческой радости и добра. «Не ждите, что мир подарит вам приключений — приключайтесь с ним сами!»
  • vk.com/kateinmint
  • На свою статью «Путь неудобных вопросов» я получила большой отклик от читателей. Многих интересовало — как изменилась моя жизнь после ответов, со мной делились, как сложно сделать первый шаг и начать что-то менять.

    Закавыка в том, что понимание как таковое ничего в жизни не меняет. Вот ты что-то понял.

    Например, в ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?» четко осознал, что оно не нужно совсем. Очень-очень глубоко понял, аж дыхание перехватило, — как ты раньше этого не замечал?! А потом пошел и продолжил делать то же самое.

    Похоже, за восприятие информации и совершение действий отвечают совершенно разные части нашего мозга.

    Осознание — сущность гулящая.

    Задача осознания — прийти к тебе в голову, а через некоторое время пойти гулять дальше, ведь сколько еще голов на Земле. Осознанию нет никакого дела до наших изменений
    Источник фото: Flickr.com

    Я тебя убью, но сначала я и мои сорок слонов станцуем

    Меняться непросто, хоть есть много способов.

    Меня долго мучила горечь от того, что многие инструменты самоорганизации не работают. А ведь и не должны работать!

    Для каждого отдельного человека рабочих приемов — единицы. Секрет заключается в том, чтобы опытным путем найти свою личную формулу.

    Вот что получилось у меня.

    • Как настроиться? Сидит девица в темнице, а коса на улице

    Вдохновившись советами в интернете, я села составлять список, чего я хочу.

    Говорят, чем больше пунктов написать, тем лучше можно себя понять.

    Я усердная. Писала долго. Получилось много. Себя понять не удалось.

    Проблема таких списков заключается в огромном количестве мусора. Сложно выделить по-настоящему личные желания. Многое желается, потому что «так принято», «нормальные люди этого должны хотеть», «так в детстве внушили» и вообще «сейчас без этого никуда».

    Используя такие списки, сложно разобраться, с каких желаний начать исполнение.

    Для меня гораздо эффективнее оказалось зайти с другой стороны – с определения того, чего я не хочу. Тут сразу получился емкий краткий список вещей, которые хотелось бы исключить из жизни.

    И если не хочется так, то как хочется? Вот как раз и место для этого освободилось.

    • А все потому, что кто-то слишком много ест!

    Нельзя впихнуть невпихуемое.

    Каждый раз совершая то, что не хочется, я краду у себя время и энергию, которую могла бы потратить на важные вещи. Ревизии и отставке подверглись:

    — Перегруженные списки дел категории «не важно и не срочно». Ответ крылся в самой формулировке. Зачем вообще такие дела? Буду делать только то, что важно! Причем именно для меня. Слово «должна» оставляю только для тех задач, которые прошли внутренний фейс-контроль.

    —  Куча неиспользуемых приложений в телефоне. Есть такие приложения, которые сообщают о возможности бесплатно скачать программы для смартфона. Вроде бы экономия? Но экономии не выходит, получается сплошная головная боль от пролистывания экранов и вечной нехватки места на телефоне. За время, которое я тратила, чтобы выкроить место, можно было бы построить космический корабль!

    — Множество открытых «на потом» вкладок в браузере и сохраненных статей. Это не столько захламляет компьютер, сколько голову. Вы знаете, что большая часть пользователей интернета не читает статьи до конца? Постоянно. Я так не хочу. Хочу, чтобы в мою голову попадал только качественный контент, который заслуживает времени и внимания. Правило простое – если я открываю статью, то читаю ее до конца и делаю несколько заметок в блокнот. Если с самого начала понятно, что не стоит тратить чернила, то закрываю страницу без сожаления!

    — Окружающий хлам, сувениры и бардак на рабочем столе. Как много внимания и сил он поглощает. Его надо сортировать, смахивать пыль, копаться в нем на предмет поиска сокровищ. Работа с хламом становится полноценным занятием! Куда уж тут до других дел.

    • А девочка созрела

    Когда внутренняя чаша полна и переливается через край, все происходит само собой.

    Другими словами, ты просто не можешь не делать.

    — Учитель, как научиться регулярно практиковать йогу?

    — Если ты можешь не практиковать, не практикуй ее.

    Не имеет смысла заставлять себя что-то делать. Нужно дождаться, пока оно вызреет внутри. Или не вызреет. Тогда вызреет иное. А от незрелых плодов может быть только несварение желудка и никакого удовольствия.

    Как начать?

    • Придумать способ как сделать первый шаг

    Пусть это будет самый малюсенький шажочек в нужном направлении. Главное — его сделать.

    У человека есть барьер перед абсолютно не начатыми делами. Их можно годами откладывать.

    Если не хватает сил, но очень хочется что-то сделать? Надо начать. Такое свойство организма — не вырабатывать энергию просто так.

    • Морковка — вперед!

    Очень распространенный подход — обещать себе награду по итогам выполнения задачи.

    Ослик идет за морковкой. Рабочий проверенный способ.

    Почему у меня не работает? Решила, что я загадка природы. А потом поняла, что люди — не ослики.

    Естественный отбор заложил в нас химические реакции, которые стимулируют продолжать делать то, что доставляет удовольствие. Это основа выживания.

    То, что пугает, невкусно и неприятно, часто несовместимо со здоровой жизнью и продолжением рода. Поэтому я говорю — пусть сразу будет морковка. Мотивироваться вкуснее хрустом во рту, а не гипотетической сладостью впереди!

    • Понять свою личную мотивацию

    У меня оказалось отсутствие самоорганизации во всем, что касается личных нужд. Я даже питаться могу одними йогуртами и бананами. Зато готовить ужин мужу буду с размахом, изысками и украшениями.

    Источник силы нашёлся во взаимодействии с другими людьми. То, что работает, — это договоренности, желание сделать мир краше, общение в группах по интересам, совместные планы.

    Если мне очень захотелось что-то сделать, я тут же бегу это кому-нибудь обещать.

    Как сделать?

    • Большой размер — не всегда приятно

    Мой мозг пугается глобальных задач. Когда он видит цель: «Написать Мону Лизу», он впадает в ступор. Надо говорить ему, что сегодня мы будем рисовать цветочки простым карандашом, а завтра — человечков фломастерами.

    Чем меньше кусочки, на которые получается разбить цель, тем радостнее и вдумчивее можно делать каждый шаг. Методом проб и ошибок был выяснен такой «размер» действия, который побуждает меня действовать, а не блокирует.

    • Учитывать запас энергии

    Удивительно, что это изучалось еще на первой лекции по экономике.

    «Экономика — наука о том, как производить что-то в условиях ограниченности ресурсов».

    Пятнадцать лет мне потребовалось, чтобы применить это к собственной жизни и понять, что невозможно все время фигачить в супер-продуктивном темпе с высокой самоотдачей, как бы это ни было модно и не пропагандировалось в окружении.

    • Помидоры

    Когда в моей жизни появились они, все стало гораздо проще.

    С помидорами можно сделать даже то, что раньше казалось невозможным! Это дифирамбы технике Pomodoro.

    Оказалось, очень просто планировать день в помидорах: помидор на зарядку, два на уборку, десять на работу, а пять на чтение и т.д.

    Помидоры у меня по сорок минут. После каждого — десятиминутный перерыв. Это мой вариант пути маленьких шагов.

    Каждый день закинуть несколько помидоров на важную мне задачу и через некоторое время собирать урожай.

    • Лягушки

    Решение делать только важные вещи, увы, не избавило меня от задач, которые ни за какие помидоры делать не хочется.

    Есть такие дела, которые созданы специально, чтобы взращивать наши таланты к откладыванию. Чем больше мы их откладываем, тем более великими прокрастинаторами становимся.

    Конечно, это не та область, где мне хотелось бы стать великой. Поэтому пока не начались внутренние конфликты между «хочу» и «надо», я стараюсь съесть лягушку — сделать большое важное дело дня!

    Часто это бывает с утра, когда организм полон энергии, а мозг еще не успел окончательно проснуться и намечтать, сколько приятных дел он сегодня совершит.

    • Вкусняшки

    Когда бежишь марафон, на пути есть «пункты дозаправки». Там дают энергетические батончики, можно выпить воды и перевести дух, чтобы продолжить соревнование с приливом новых сил.

    Такие точки можно запланировать себе в любом большом процессе. Маленькие поблажки, награды и поглаживания.

    Для меня особенно ценны похвалы другого человека. Желательно найти такого человека, который хвалить будет с искренним усердием и известной долей скептицизма.

    Впрочем, если в окружении скептиков хватает, то можно просто того, кто будет хвалить всегда.

    Как остановиться?

    • Делать сразу до конца!

    Звучит ужасно — подумала я. Как это — не проверять, не перепроверять, а потом еще раз не взглянуть? А как же «семь раз отмерь, один отрежь»?

    Используя этот рассудительный подход, я закапываюсь в отмерках, так и не решившись занести ножницы.

    Написание статьи откладываю до того, как будет время, как придет вдохновение, совпадут звезды, рак на горе свистнет.

    Потом я прочитала о подходе, который сейчас используют многие ИТ-компании при выпуске продуктов на рынок. Программа выпускается несовершенной, почти голой, а дополнительные функции и фишечки прикручиваются уже по ходу дела.

    По этому принципу отправляю сразу статью рецензенту, и это уже продукт. Дальше работать над чем-то готовым психологически проще, чем над черновиком.

    Под занавес

    Да, я все это читала и знала раньше. Но не применяла. Скорее коллекционировала.

    Пока не поняла, что моя коллекция бриллиантов сияет, но не греет.

    Остановиться на этапе осознания, решив, что озарение само по себе что-то изменит в жизни, значит, просто остановиться.

    В конце концов, каждый сам определяет, с чем он может жить, а без чего не может. Пусть между осознанием и реальным действием, как между двумя камнями египетской пирамиды, нельзя будет вставить лезвие!

    Саморазвитие#Мотивация#Перемены#Продуктивность

    Интересные комментарии

      Анна
      3 года

      Спасибо, Катерина! Как-то писала список от противного, надо найти его и дополнить.

      Ваша статья - одно из пазлов в моем осознании сегодняшней картины мира, в котором я живу. Сегодня проработаю вечером еще раз вашу статью.

      Желаю четких ориентиров и удовольствия от сделанного.

      Катя Мята
      3 года

      Анна, спасибо за комментарий и пожелание :) Удивительно, как много можно найти в размышлениях "от противного" - иногда помогает правильно сформулировать вопрос, иногда скорректировать действия, но то, что полезно - это всегда!

      Татьяна
      3 года

      Катюша! Спасибо Вам огромное за статью и жизненный опыт, которым Вы поделились! Я пока застряла на этапе осознания, но обработав Вашу статью понимаю, что я уже готова к действиям!

      Пусть Ваша жизнь наполняется смыслом каждое мгновение, потому что Вы делитеся этим смыслом с другими.

      Катя Мята
      3 года

      Татьяна, благодарю за теплый отзыв! Иногда, чтобы понять, что мы уже готовы не хватает всего лишь маленькой мелочи. Рада, если моя статья вам пригодилась на пути! И да, смысл как-то внутренне оформляется и углубляется, если делиться с другими!

      Вероника Кузенкова
      3 года

      Катя, очень вдохновляющие выводы! Наверное, каждый приходит в определенный момент к тому, что "знать - еще не значит быть этим":). Быть происходит только через делание! Искренне радуюсь за тебя и за то, что столько всего испробовано именно через делание и найдены свои инструменты!

      Катя Мята
      3 года

      Вероника, спасибо тебе за поддержку. Долог и тернист был путь к "знать - еще не значит быть этим", и сколько всего интересного еще впереди! Благодаря тебе, раскрываются новые краски пути и мира :)

      Полина
      3 года

      Спасибо за статью! Очень интересные инструменты почерпнула.

      И да, приятно знать, что я не одна такая странная - не работаю за далёкие морковки и не могу взяться с ходу за написание "Войны и мира".

      Теперь надо браться за применение идей в жизни.

      Катя Мята
      3 года

      Полина! Успехов вам и нам всем всяческих! Спасибо за отзыв :) Пусть путь будет устлан морковью :)

      Ирина
      3 года

      Я бы выучила и съела Ваши рассказы-такие они красивые, смешные, правильные, МОИ.

      И как это люди умеют так писать?

      Наслаждаюсь!

      Шедевр!

      Благодарю!

      Катя Мята
      3 года

      Ирина! Зажигаете сердце! Спасиииибо!

      Роман
      3 года

      Понять свою личную мотивацию, вот этого мне не хватает( Спасибо за наводку)