Несколько лет назад я написала статью «Путь неудобных вопросов», которая вызвала большой отклик. Многих интересовало — как изменилась моя жизнь после ответов, со мной делились, как сложно сделать первый шаг и начать что-то менять.

Закавыка в том, что понимание как таковое ничего в жизни не меняет.

Вот ты что-то понял.

Например, в ответ на вопрос: «Зачем мне это нужно?» четко осознал, что оно не нужно совсем. Очень-очень глубоко понял, аж дыхание перехватило, — как ты раньше этого не замечал?! А потом пошел и продолжил делать то же самое.

Похоже, за восприятие информации и совершение действий отвечают совершенно разные части нашего мозга.

Осознание — сущность гулящая.

Я тебя убью, но сначала я и мои сорок слонов станцуем

Меняться непросто, хоть есть много способов.

Меня долго мучила горечь от того, что многие инструменты самоорганизации не работают. А ведь и не должны работать!

Для каждого отдельного человека рабочих приемов — единицы. Секрет заключается в том, чтобы опытным путем найти свою личную формулу.

Вот что получилось у меня.

• Как настроиться? Сидит девица в темнице, а коса на улице

Вдохновившись советами в интернете, я села составлять список, чего я хочу.

Говорят, чем больше пунктов написать, тем лучше можно себя понять.

Я усердная. Писала долго. Получилось много. Себя понять не удалось.

Проблема таких списков заключается в огромном количестве мусора. Сложно выделить по-настоящему личные желания. Многое желается, потому что «так принято», «нормальные люди этого должны хотеть», «так в детстве внушили» и вообще «сейчас без этого никуда».

Используя такие списки, сложно разобраться, с каких желаний начать исполнение.

Для меня гораздо эффективнее оказалось зайти с другой стороны – с определения того, чего я не хочу. Тут сразу получился емкий краткий список вещей, которые хотелось бы исключить из жизни.

И если не хочется так, то как хочется? Вот как раз и место для этого освободилось.

• А все потому, что кто-то слишком много ест!

Нельзя впихнуть невпихуемое.

Каждый раз совершая то, что не хочется, я краду у себя время и энергию, которую могла бы потратить на важные вещи. Ревизии и отставке подверглись:

— Перегруженные списки дел категории «не важно и не срочно». Ответ крылся в самой формулировке. Зачем вообще такие дела? Буду делать только то, что важно! Причем именно для меня. Слово «должна» оставляю только для тех задач, которые прошли внутренний фейс-контроль.

—  Куча неиспользуемых приложений в телефоне. Есть такие приложения, которые сообщают о возможности бесплатно скачать программы для смартфона. Вроде бы экономия? Но экономии не выходит, получается сплошная головная боль от пролистывания экранов и вечной нехватки места на телефоне. За время, которое я тратила, чтобы выкроить место, можно было бы построить космический корабль!

— Множество открытых «на потом» вкладок в браузере и сохраненных статей. Это не столько захламляет компьютер, сколько голову. Вы знаете, что большая часть пользователей интернета не читает статьи до конца? Постоянно. Я так не хочу. Хочу, чтобы в мою голову попадал только качественный контент, который заслуживает времени и внимания. Правило простое – если я открываю статью, то читаю ее до конца и делаю несколько заметок в блокнот. Если с самого начала понятно, что не стоит тратить чернила, то закрываю страницу без сожаления!

— Окружающий хлам, сувениры и бардак на рабочем столе. Как много внимания и сил он поглощает. Его надо сортировать, смахивать пыль, копаться в нем на предмет поиска сокровищ. Работа с хламом становится полноценным занятием! Куда уж тут до других дел.

• А девочка созрела

Когда внутренняя чаша полна и переливается через край, все происходит само собой.

Другими словами, ты просто не можешь не делать.

— Учитель, как научиться регулярно практиковать йогу?
— Если ты можешь не практиковать, не практикуй ее.

Не имеет смысла заставлять себя что-то делать. Нужно дождаться, пока оно вызреет внутри. Или не вызреет. Тогда вызреет иное. А от незрелых плодов может быть только несварение желудка и никакого удовольствия.

Как начать?

• Придумать способ как сделать первый шаг

Пусть это будет самый малюсенький шажочек в нужном направлении. Главное — его сделать.

У человека есть барьер перед абсолютно не начатыми делами. Их можно годами откладывать.

Если не хватает сил, но очень хочется что-то сделать? Надо начать. Такое свойство организма — не вырабатывать энергию просто так.

• Морковка — вперед!

Очень распространенный подход — обещать себе награду по итогам выполнения задачи.

Ослик идет за морковкой. Рабочий проверенный способ.

Почему у меня не работает? Решила, что я загадка природы. А потом поняла, что люди — не ослики.

Естественный отбор заложил в нас химические реакции, которые стимулируют продолжать делать то, что доставляет удовольствие. Это основа выживания.

То, что пугает, невкусно и неприятно, часто несовместимо со здоровой жизнью и продолжением рода. Поэтому я говорю — пусть сразу будет морковка. Мотивироваться вкуснее хрустом во рту, а не гипотетической сладостью впереди!

• Понять свою личную мотивацию

У меня оказалось отсутствие самоорганизации во всем, что касается личных нужд. Я даже питаться могу одними йогуртами и бананами. Зато готовить ужин мужу буду с размахом, изысками и украшениями.

Источник силы нашёлся во взаимодействии с другими людьми. То, что работает, — это договоренности, желание сделать мир краше, общение в группах по интересам, совместные планы.

Если мне очень захотелось что-то сделать, я тут же бегу это кому-нибудь обещать.

Как сделать?

• Большой размер — не всегда приятно

Мой мозг пугается глобальных задач. Когда он видит цель: «Написать Мону Лизу», он впадает в ступор. Надо говорить ему, что сегодня мы будем рисовать цветочки простым карандашом, а завтра — человечков фломастерами.

Чем меньше кусочки, на которые получается разбить цель, тем радостнее и вдумчивее можно делать каждый шаг. Методом проб и ошибок был выяснен такой «размер» действия, который побуждает меня действовать, а не блокирует.

• Учитывать запас энергии

Удивительно, что это изучалось еще на первой лекции по экономике.

«Экономика — наука о том, как производить что-то в условиях ограниченности ресурсов».

Пятнадцать лет мне потребовалось, чтобы применить это к собственной жизни и понять, что невозможно все время фигачить в супер-продуктивном темпе с высокой самоотдачей, как бы это ни было модно и не пропагандировалось в окружении.

• Помидоры

Когда в моей жизни появились они, все стало гораздо проще.

С помидорами можно сделать даже то, что раньше казалось невозможным! Это дифирамбы технике Pomodoro.

Оказалось, очень просто планировать день в помидорах: помидор на зарядку, два на уборку, десять на работу, а пять на чтение и т.д.

Помидоры у меня по сорок минут. После каждого — десятиминутный перерыв. Это мой вариант пути маленьких шагов.

Каждый день закинуть несколько помидоров на важную мне задачу и через некоторое время собирать урожай.

• Лягушки

Решение делать только важные вещи, увы, не избавило меня от задач, которые ни за какие помидоры делать не хочется.

Есть такие дела, которые созданы специально, чтобы взращивать наши таланты к откладыванию. Чем больше мы их откладываем, тем более великими прокрастинаторами становимся.

Конечно, это не та область, где мне хотелось бы стать великой. Поэтому пока не начались внутренние конфликты между «хочу» и «надо», я стараюсь съесть лягушку — сделать большое важное дело дня!

Часто это бывает с утра, когда организм полон энергии, а мозг еще не успел окончательно проснуться и намечтать, сколько приятных дел он сегодня совершит.

• Вкусняшки

Когда бежишь марафон, на пути есть «пункты дозаправки». Там дают энергетические батончики, можно выпить воды и перевести дух, чтобы продолжить соревнование с приливом новых сил.

Такие точки можно запланировать себе в любом большом процессе. Маленькие поблажки, награды и поглаживания.

Для меня особенно ценны похвалы другого человека. Желательно найти такого человека, который хвалить будет с искренним усердием и известной долей скептицизма.

Впрочем, если в окружении скептиков хватает, то можно просто того, кто будет хвалить всегда.

Как остановиться?

• Делать сразу до конца!

Звучит ужасно — подумала я. Как это — не проверять, не перепроверять, а потом еще раз не взглянуть? А как же «семь раз отмерь, один отрежь»?

Используя этот рассудительный подход, я закапываюсь в отмерках, так и не решившись занести ножницы.

Написание статьи откладываю до того, как будет время, как придет вдохновение, совпадут звезды, рак на горе свистнет.

Потом я прочитала о подходе, который сейчас используют многие ИТ-компании при выпуске продуктов на рынок. Программа выпускается несовершенной, почти голой, а дополнительные функции и фишечки прикручиваются уже по ходу дела.

По этому принципу отправляю сразу статью рецензенту, и это уже продукт. Дальше работать над чем-то готовым психологически проще, чем над черновиком.

Под занавес

Да, я все это читала и знала раньше. Но не применяла. Скорее коллекционировала.

Пока не поняла, что моя коллекция бриллиантов сияет, но не греет.

Остановиться на этапе осознания, решив, что озарение само по себе что-то изменит в жизни, значит, просто остановиться.

В конце концов, каждый сам определяет, с чем он может жить, а без чего не может. Пусть между осознанием и реальным действием, как между двумя камнями египетской пирамиды, нельзя будет вставить лезвие!

Саморазвитие #Мотивация #Перемены #Продуктивность #стодневка