Что для вас означает «счастливые и эффективные отношения»? Для Екатерины Иноземцевой и Дмитрия Юрченко, авторов проекта «Марафон взаимной осознанности» это значит — быть в отношениях, которые делают вас больше, а не меньше.

Не все счастливые отношения эффективны, так же как не все эффективные отношения делают людей счастливыми. Проверьте свои отношения по чеклисту и оцените каждое утверждение по шкале 0 — 2 балла:

0 — совсем нет, никогда,

1 — случается (либо есть одно, но нет другого),

2 — всегда (выполняются оба пункта).

После этого суммируйте итог.

Тех, у кого в сумме получится более 80 баллов, поздравляем: вы — счастливая и эффективная семья! Приглашаем вас стать героями следующей статьи «Правила счастливых и эффективных семей» и поделиться своим личным опытом с другими.

Категория: Здоровый образ жизни

Чем характеризуется: хорошее самочувствие и высокий уровень энергии у обоих супругов, физическое здоровье.

Признаки нестабильности: психосоматические заболевания, когда один из партнеров не здоров, может говорить о нарушении баланса поддержки и энергообмена в отношениях. Вообще любая физическая проблема является следствием, а не причиной расстройства в отношениях.

Проверь себя:

1. Вес обоих супругов в норме.
2. Регулярный цикл у женщин.
3. Оба партнера проходят полный медицинский осмотр (включая стоматолога и гинеколога / уролога, общий анализ крови) — не менее 1 раза в год.
4. Курс витаминизации и массажа — не менее 2 раз в год.
5. Регулярный спорт и физическое развитие обоих партнеров.
6. В вашей семье есть согласованная система питания.

Категория: Отношения между партнерами

Чем характеризуется: оба партнера осознанно вкладывают в отношения, уважают и поддерживают развитие и исследование друг друга.

Признаки нестабильности: оба партнера фокусируются на деятельности вокруг семьи, но не на отношениях к друг другу (например, на детях, зарабатывании денег или строительстве дома).

Проверь себя:

1. Наличие детей: минимум двое (если в семье один ребенок, она не воспроизводит себя).
2. Приоритеты в вашей личной жизни расставлены в следующем порядке: я, он + она, дети, родители и все остальные.
3. Вы проводите в содержательном общении (диалог не на тему быта или погоды) — не менее 45 мин в день (включая планерки и совместные мечты).
4. Вы знаете свои «языки любви» и разговариваете с партнером на его языке хотя бы 50 процентов времени (знать и не делать — значит не знать).
5. В семье присутствует женская и мужская деятельность: роль «добытчика мамонта» и «разделывателя мамонта» распределены между партнерами (мужчина может нести женскую энергию, а женщина — мужскую, главное чтобы оба были счастливы и соблюдали договоренности: например, пока мужчина находится в декрете по уходу за ребенком, женщина заключает очередной госконтракт на строительство нефтепровода).
6. Допускается отдых от отношений (люди позволяют себе отдыхать друг от друга и перезагружаться в одиночестве) — 1 раз в месяц.
7. Регулярно говорите друг другу «я тебя люблю». Смотрите друг другу в глаза каждый день, при встрече и прощании обнимаете друг друга и целуете.
8. Решаете конфликты путем переговоров, а не молчания.
9. Наличие регулярной открытой обратной связи без скандалов.
10. Ваши отношения переживают как моменты взаимного притяжения, так и моменты охлаждения — то есть могут быть охарактеризованы термином «живые, подвижные» (в противовес «пластиковым»).
11. Взаимная помощь в бытовых вопросах и разделение труда: кто-то зарабатывает деньги, кто-то обеспечивает быт.
12. Вы вместе выполняете отдельные хозяйственно-бытовые занятия по дому (совместная готовка, уборка мусора и т.п.).
13. В ваших отношениях присутствует высокий уровень доверия и уважения к друг другу, в том числе к личной территории и пространству (вы не считаете нужным и не читаете смски партнера, не вскрываете его почту, не следите за ним).
14. Партнер — первый человек, к которому вы обращаетесь за помощью, советом или просьбой, не испытывая при этом стеснения или чувства вины.
15. Порой вам кажется, что ваш партнер понимает вас лучше, чем вы сами себя понимаете.
16. Вы ощущаете себя свободным в отношениях, не требуете ничего для себя и не требуете ничего от партнера. Ваши отношения основаны на собственном (и осознанном) выборе.
17. Ваш партнер отвечает на ваш телефонный звонок всегда и сразу вне зависимости от того, насколько он занят.
18. Секс по обоюдному согласию и желанию — 2-3 раза в неделю.
19. Секс в новом, необычном месте время от времени.

Категория: Отношения с другими

Чем характеризуется: партнеры позволяют и поощряют отношения с родителями, друзьями, коллегами за пределами семьи и не ревнуют к ним, важный признак здоровья семьи — когда эти отношения существуют.

Признаки нестабильности: отсутствие отношений с коллегами, друзьями, родителями и проч. или существенное их ограничение из-за влияния одного из партнеров.

Проверь себя:

26. Вы прочитали мировые бестселлеры в области детского развития (например, «После трех уже поздно», «Рожденный с характером» и др.) и используете их в воспитании ребенка.
27. Вы проводите время всей семьей (вы с партнером и дети): 2 раза в год отпуск, вечера (не менее 2 часов в будний день), не менее одного полного выходного дня.
28. Ваше общение с детьми обычно носит содержательный характер (это не посещение торгового центра или просмотр мультиков, а обсуждение «как-почему-зачем», совместный спорт, книги, музеи, экскурсии, творчество).
29. У вашей семьи есть общие друзья, у каждого из партнеров есть его личные друзья, каждый проводит время со своими друзьями отдельно, и эмоционально это не напрягает ни одну из сторон.
30. Отношения с родителями и родом поддерживаются обоими партнерами.

Категория: Смыслы семьи

Чем характеризуется: вы как семья обсуждаете, понимаете и разделяете свое предназначение как целого, определяете свои ценности и смыслы существования вашей семьи.

Признаки нестабильности: вы затрудняетесь ответить на вопрос, почему в семье вы больше, чем вне ее, и в чем сила вашего целого.

Проверь себя:

31. Деятельность вашей семьи оставляет наследие (культурное, историческое, архитектурное и проч.).
32. Деятельность вашей семьи обучает других (вы делитесь опытом, знаниями, передаете навыки).
33. Деятельность вашей семьи способствует развитию коммуникации в обществе (вы строите новые сети, сообщества, союзы, партнерства).
34. Деятельность вашей семьи создает благо, добавленную ценность, вы участвуете в благотворительности.
35. У вас есть последователи, которые говорят, что вы являетесь для них ролевой моделью (если вам это говорят собственные дети — тоже очень хорошо).
36. Наличие семейной миссии (высший смысл существования вашей семьи для всего мира).
37. Наличие семейного очага (дома) как ценности для обоих партнеров.
38. У вас есть общие ритуалы и хобби, а также индивидуальные ритуалы и хобби.
39. Вы поощряете друг друга к познанию нового и развитию себя и партнера.
40. В вашей семье присутствует творчество — совместное и индивидуальное (вы рисуете вместе, составляете коллажи, поете или танцуете).
41. У вашей семьи есть список «100 семейных целей», у каждого партнера есть его личный список «100 целей».

Категория: Качество и уровень жизни семьи

Чем характеризуется: уровень жизни, который обеспечивает необходимый минимум для обоих партнеров и удовлетворяет их важные потребности в текущий момент.

Признаки нестабильности: разница в оценке допустимого и достойного минимума-максимума у обоих партнеров, неудовлетворенность текущим материальным положением одного из партнеров, разногласия на почве бытовых, жилищно-материальных проблем и проч.

Проверь себя:

42. Ваши жилищные условия предполагают отдельную комнату для каждого члена семьи.
43. Чистота и порядок дома (чистота внешняя определяет чистоту и порядок мыслей).
44. Возможность путешествовать всей семьей не менее 2 раз в год (перед вами не стоит выбора: лететь в Крым или на зарубежный курорт).
45. Автопарк семьи не превышает 10 % стоимости активов семьи.
46. Семья может позволить себе то качество медицинского обслуживания, которое считает нужным.
47. Семья может позволить себе покупать и выбирать те продукты, которые считает нужным (перед вами не стоит выбора: пойти в ресторан или приготовить еду самим).

И наконец три главных признака того, что вы по-настоящему счастливы в отношениях:

48. Вы благодарны судьбе за партнера и все, что вас связывает, и готовы говорить об этом каждый день.
49. Вы не привязываетесь и не хотите быть привязанным, готовы отпустить партнера ради его блага в любую минуту.
50. В отношениях друг с другом и обществом вы действуете по принципу «давать-давать-получать», ничего не ожидаете и не требуете друг от друга, строя отношения на осознанном выборе.

Саморазвитие #Отношения #семья #Эффективность