8 февраля 2016
Марафон «Осознанное планирование». День 8. Воплощаем планы в жизнь.
7745 просмотров
-
- Дарья Игнатович
- Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
how2plan.ruvk.com/dariaignatovich В минувшую пятницу многие участники нашего марафона уже составили план. Если же вы только что присоединились, совсем не поздно выполнить предыдущие упражнения сейчас.
Спасибо всем за то, что поделились результатами заданий первой недели и своими планами.
Напомню, что важное место в марафоне занимает слово «осознанное». Наша задача не в том, чтобы за две недели стать невероятно продуктивным. Я предлагаю начать с создания привычки планировать, а так же начать объективно оценивать реальность.
Источник фото: Flickr.comВ последнем пункте плана я просила оставить место для комментариев. Сейчас я объясню, как это нужно использовать.
1. Пусть ваш план будет где-то перед глазами: в ежедневнике, на рабочем столе, на видном месте. Начинайте свой день с просмотра плана. Что вы можете сделать для работы над целью именно сегодня? Если для вас работает жесткое планирование, то запишите прямо сейчас события по каждой цели в календаре. Если нет, то составьте список того, что вы можете делать в каждой сфере на этой неделе. У многих читателей были цели, которые не требуют ежедневных действий. Например, купить дом, стать счастливее или увеличить доход от работы по найму. Пусть тогда они просто будут перед глазами. Возможно, когда вы посмотрите на них свежим взглядом, у вас возникнут новые идеи или новое мнение касательно цели.
2. В конце дня обязательно заполните поле с комментариями. Что вы получили по каждой запланированной задаче. Важно: не давайте никаких оценок своим действиям. Только факты, например, сделано или не сделано.
Цель такой фиксации в следующем. Вы можете прийти к интересным открытиям. Например, задание сделано, но мне было скучно в процессе. Или, я долго не мог себя сподвигнуть на действия, но теперь чувствую гордость и прилив сил, потому что сделал. Таким образом вы будете лучше понимать, что вами движет в процессе достижения.
Как это будет работать? Во-первых, вы не будете заниматься самокопанием на тему, почему что-то не получилось. Не сделанное — зачастую просто факт, не стоит тратить энергию на поиск причин. Во-вторых, вы будете замечать свое состояние и можете узнать о себе что-то новое.
И еще один ценный совет.
Обычно всё новое в нашей жизни меняет привычный порядок дел и трудно начать всё успевать. Что же делать, если все время не хватает времени, а план ждёт?
Уделяйте каждой цели хотя бы 5/10/20 минут на выполнение. Это совсем не много, зато вы будете тренировать полезную привычку. Можете выделять час в день для работы над планом. Очень рекомендую продолжать, даже если дело не кажется вам очень интересным. Пообещайте себе: если вы убедитесь, что какой-то пункт плана не актуален для вас, вы от него откажетесь или пересмотрите. Но только по окончании нашего марафона, через две недели. Идея в том, что, скорее всего, за этот срок вы просто привыкнете это делать и получите первые результаты. И тогда, возможно, вам не захочется бросать.
Приведу простой пример с утренним бегом или зарядкой. Мотивируйте себя бежать или тренироваться хотя бы 5 минут. Скорее всего, через 5 минут вы втянетесь и не захочется бросать и по факту вы будете тренироваться дольше. Если же вдруг вы понимаете, что этот пункт плана не работает несколько дней подряд, вернитесь к вашей исходной цели (стать подтянутым и энергичным). Исследуйте возможности. Может, вам лучше бегать вечером? Или в обед? Или вам не хватает общества или компании для совместных занятий? Возможно, вам стоит заменить бег ходьбой, тренажерным залом, йогой, растяжкой, плаванием, танцами или боевыми искусствами? Запись своих ощущений поможет повысить осознанность того, чем вы занимаетесь. Вам тяжело, потому что тело отвыкло от нагрузки? Или вам хочется другого вида активности? Пробуйте, ищите, исследуйте в рамках ваших целей!
Делитесь в комментариях, как идут дела! И обязательно задавайте вопросы!
Саморазвитие #Планирование