В 2016 году у меня наступил жесткий экзистенциальный кризис. Я тогда отучилась на лайф-коуча в Вашингтоне, и не вполне понимала что теперь с этим делать.

Конечно, старшие товарищи по «секте» не оставляли меня одну в беде и готовы были подставлять жилетки и задавать мне открытые вопросы за какие-то несчастные слишком-много-сотен долларов. И я даже готова была заплатить, но они водили меня кругами, а я кругами не ведусь.

И вот тогда попался мне харизматичный тип, от постов которого мне почему-то повеяло надеждой. Я ему написала, он со мной созвонился, и два часа очень качественно меня обрабатывал.

Он сплел для меня хитрую схему из специальных предложений, щедрых скидок и многократно превышающей инвестиции выгоды, в результате чего я заплатила ему 25 Франклинов за одну консультацию. Ага, 2500 долларов.

Конечно, дело не в количестве консультаций, а в том, что консультация тебе может дать, правда?

Правда.

Но эта консультация не дала мне ничего. То есть меньше, чем даже должна бы по идее дать одна. Я просто полтора часа слушала, как невыносимо хорош этот разбогатевший на мои 2500 у.е. субъект.

Мне было очень плохо после этого.

Я почему-то посчитала, что тот товарищ был для меня последней надеждой. Что объясняет, почему я отсчитала ему последние дензнаки.

И даже не денег мне было жалко.

Мне было жалко себя, которую развели на деньги.

Теперь я бы не могла по привычке воспользоваться ничьими услугами, даже если хотела бы.

И принялась я подобно Рогозову вырезать аппендикс самой себе. По крайней мере тогда ощущалось это примерно так.

Поскольку звучит это слишком хорошо, чтобы быть правдой, оговорюсь: овладение навыком работать со своим сознанием и поведением — штука тонкая, и требует регулярной практики.

Но для меня возможность проработать себя самостоятельно стала не просто удобством и экономией. Она стала новым уровнем меня.

И я знаю, что многие люди вокруг меня к этому уровню готовы.

Я могу и хочу рассказать, как это делать. Но сделать ни за кого это не смогу. А вот для тех, кто готов научиться, этот марафон и затеян.

На самом деле, случай с тем  харизматичным товарищем стал последней каплей, которая заставила меня остановиться и иначе посмотреть на происходящее со мной.

То, что окружающие меня кучи и прочие консультанты не могли мне больше помочь, было ясно и раньше. Просто я не хотела в это верить. Мой муж это видел. Каждую встречу в нашей коучинговой школе он описывал мне со стороны так:

«Ты как будто висишь над обрывом на одной руке. Раз в месяц к тебе приходит за большие деньги ваш «старший коуч» и говорит тебе: «Смени руку». Ты руку меняешь, тебе поначалу хорошо, но потом вся надежда только на то, что через месяц тебе опять напомнят руку сменить. А вот вытаскивать с обрыва тебя, похоже, никто не собирается».

Я долго не соглашалась с этим вердиктом. Только потрясение заставило меня оглянуться и увидеть то, что так ясно видел со стороны мой муж.

Может показаться, что я сейчас хочу подленько так дискредитировать коучей и коучинг, и на этом фоне рассказать, какая я с моей медитацией молодец.

Это не так.

Во-первых, это исключительно мой опыт, который меня привел к альтернативному методу работы с собой. И этот метод именно для меня оказался куда более эффективным и надежным.

Возможно, что этот мой опыт — вообще исключение. Хотя я подозреваю, что есть люди, которые понимают, о чем я говорю.

Во-вторых, коучинг и коучи мне на самом деле дали многое. Без обучения, практики и работы с моим коучем я бы вряд ли пришла к методу медитации и вообще к пониманию, что моя ситуация не безвыходна, и выход надо просто найти.

Но есть довольно беспрекословное ограничение тому, что для тебя может сделать другой человек. Насколько глубоко в твое подсознание может тебя проводить специалист, и насколько много в своей жизни можно изменить с внешней помощью.

Только мы сами можем создать для себя по-настоящему качественный опыт жизни. Только мы сами можем найти свою самореализацию и раскрыть те глубинные части себя, без которых рано или поздно жизнь теряет красоту и полноту.

И хотя помощь извне периодически нужна, она способна только подвести нас к тому состоянию, из которого мы можем делать для себя то, что другой не сделает.

Поэтому я сейчас столько внимания уделяю разработке метода прикладной медитаций и обучению медитациям. И даже в личной работе, когда я являюсь внешним помощником, я все больше внимания и времени отвожу на самостоятельный путь, который человек может пройти с помощью медитации.

Мне было бы намного проще и выгоднее работать обычными сессиями и консультациями. Но я очень не хочу быть тем, кто за деньги напоминает висящему над пропастью сменить руку. Я хочу быть тем, кто вытаскивает из пропасти, и способствует тому, чтобы человек дальше шел своей дорогой, сам, ни от кого не завися.

Должна сказать, что способность прорабатывать медитацией свое сознание и поведение не свалилась на меня просто от возникшей необходимости.

Необходимость скорее стала «клеем», который склеил накопленный опыт, знания и навыки в возможность создавать, применять, развивать и преподавать свой метод.

Йогу и медитацию я практикую около 17 лет. Но раньше это была просто отдельная работа с телом, хотя и всегда вдумчивая и осознанная. Ведь методом Айенгара иначе заниматься невозможно.

Это было чтение книг, иногда от любопытства, иногда ради тщеславия, а иногда просто потому что тянуло прочитать и все тут.

Это была медитация как ритуал принадлежности, потому что йогам же положено медитировать. И во всех книгах об этом написано.

Это была медитация по инструкциям, по записям, в группах...

И хотя все это по отдельности не слишком влияло на мою способность жить осознанно и качественно, практика все-таки воспитывала сознание, ум, эмоции и тело. Культивировала дисциплину, повышала восприимчивость, давала понимание, пусть и исключительно на уровне ментальных концепций. Все это создавало новые нервные связи.

То есть много лет я собирала отдельные составляющие части, и они однажды склеились в работающий метод.

Метод этот я назвала «Прикладной медитацией».

Объясню выбор названия. Элемент «медитация» понятен: медитация она и есть медитация. А вот элемент «Прикладная» требует расшифровки.

Как уже стало понятно, для меня этот метод родился от необходимости найти решение. Что-то практичное сделать для моей жизни. И я использую его как поиск решений и практичных изменений.

А еще она прикладная потому, что практиковать ее может каждый. Хотя медитативному состоянию невозможно научить и невозможно на него повлиять со стороны, техникам и методикам входа в медитативное состояние научить можно. И эти техники нужно делать настолько понятными и конкретными, насколько позволяет реальность.

Моя глубокая практика асан йоги показала, как тонко настраиваемые положения тела способны влиять на состояние ума, эмоций и сознания. Я много лет изучала физиологические нюансы выстраивания асан. Не тех, что красиво смотрятся в Инстаграм. А тех, что благотворно влияют на тело и психику.  Это знание я использую, чтобы помочь войти в медитативное состояние. И тут нет никакого «представьте себя на райском берегу под пальмой». Это очень конкретные рекомендации на физическом уровне, потом — на когнитивном уровне, потом — на образном, а потом человек сам, а я просто рядом.

Для каких задач я применяю прикладную медитацию:

• Настроить себя на день
• Найти решение запутанной ситуации
• Успокоить эмоции и страхи
• Проработать обнаруженные психологические травмы
• Изменить модели поведения, которые больше помогают чем мешают
• Отдохнуть
• Снять головную боль (недавно в разговоре с невропатологом получила подтверждение, что управляемая мигрень вполне может отпускать от тех процессов, через которые проходит медитирующий)
• Создать нужно состояние: рабочее, творческое, расслабленное, а зависимости от ситуации
• Кайфануть и почувствовать себя живой. Ни одно из знакомых развлечений для меня сейчас с медитацией не сравнится.

Для чего будете применять метод вы — решать вам, тут ограничений нет вообще. Я, например, не фанат манифестаций каких-то хотелок и привлечения богатств и успеха. Но вполне уверена, что если хочется — то и для этого можно прикладную медитацию использовать и получить ощутимый результат.

Надеюсь те, кто дочитал аж до этого места, заинтересовались возможностями прикладной медитации для себя. Если так, я рада.

Ибо этой историей «белого медитирующего польта» мы переходим к практике.

Начинаем марафон «Основы практики прикладной медитации».

Я люблю обучать основательно — то есть не простым поверхностным действиям, а основополагающим принципам. Но вместе с тем, здесь будут и шаги — небольшие сессии медитации, которые помогут вам заложить первые «кирпичики» в вашей личной практике.

За марафоном вы будете следить здесь, на портале «Жить интересно!».

А также нужно участвовать в закрытой группе в Фейсбук, посвященной этому марафону.

Пока длится марафон, в этой группе мы будем обсуждать принципы медитации, практику, ваши вопросы, будем проводить прямые эфиры на предмет прикладной медитации и пройдем пару вводных курсов бесплатно.

После марафона и этой тусовки те, кто захочет постигать прикладную медитацию глубже и шире и с моей помощью проработать какие-то свои актуальные вопросы медитацией, смогут присоединиться к семинедельному интенсиву по прикладной медитации. Он пройдет в апреле-мае 2020 года.

В марафоне мы рассмотрим несколько принципов:

• Принцип тела
• Принцип историй
• Принцип благости
• Принцип наблюдателя
• Принцип действий

В комментариях к публикациям с заданиями я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

Первый принцип рассмотрим завтра.

Публикации о принципах будут появляться в «ЖИ!» по вторникам и пятницам (чтобы у вас было время для практики).

Что нужно сделать сегодня

Поскольку это марафон, в нем положены практические задания.

Чтобы вам было не просто интересно, но и полезно.

Я решила взять на себя смелость дать пользы по максимуму. А именно — попробовать сделать так, чтобы этот марафон разрешил для вас ситуации, задачи, сложности и проблемы (как внешнего, так и внутреннего характера), которые понятным набором действий не решаются. Или вообще не решаются.

1.     Вступите в группу Марафон «Основы прикладной медитации» с Ольгой Райнхолдт и «ЖИ!»

В этой группе дополнительно к марафону здесь, мы будем общаться, я буду отвечать на вопросы относительно практик и текстов, проводить прямые эфиры по все той же теме.

2. В этой группе в комментариях к посту «Знакомство + Заказ» представьтесь, и напишите ни много ни мало заказ на разрешение своей ситуации или достижение какой-то цели.

Не озадачиваясь тем, как оно будет разрешено или достигнуто, что для этого надо сделать, и получится ли. Просто повесьте этот заказ себе в подсознание и все.
Если заказ очень уж личный, запишите его себе в блокнот, так уж и быть:) Но все-таки в группе отметьтесь, что заказ сделан.

2а. Здесь, в комментариях к этой статье, тоже отпишитесь.

3. Также напишите, почему вам стала интересна тема прикладной медитации и что вы ожидаете от этого марафона.

Это уже необходимо нам с «ЖИ!», чтобы мероприятие стало актуальным и полезно для участников.

★ Завтра в «ЖИ!» выйдет публикация о первом принципе прикладной медитации – Принципе тела.

★ Все публикации марафона вы сможете найти в разделе «Проекты».

Саморазвитие #Коучинг #медитация #Осознанность