2 марта 2020

В «ЖИ!» новый марафон: изучаем основы прикладной медитации

4195 просмотров

Ольга Райнхолдт
Иронично называет себя «Коуч, каких мало», на самом деле верит, что любой человек — это Личность и Талант, каких мало. Свою практику посвящает самореализации, рядом с которой развитие личности, создание и культивация личных брендов, успех в бизнесе, карьере и творческих начинаниях. Руководствуется девизом «Талантам надо помогать, бездарности пробьются сами».
  • olgareinholdt.ru
  • instagram.com/olga_reinholdt
  • В 2016 году у меня наступил жесткий экзистенциальный кризис. Я тогда отучилась на лайф-коуча в Вашингтоне, и не вполне понимала что теперь с этим делать.

    Конечно, старшие товарищи по «секте» не оставляли меня одну в беде и готовы были подставлять жилетки и задавать мне открытые вопросы за какие-то несчастные слишком-много-сотен долларов. И я даже готова была заплатить, но они водили меня кругами, а я кругами не ведусь.

    И вот тогда попался мне харизматичный тип, от постов которого мне почему-то повеяло надеждой. Я ему написала, он со мной созвонился, и два часа очень качественно меня обрабатывал.

    Он сплел для меня хитрую схему из специальных предложений, щедрых скидок и многократно превышающей инвестиции выгоды, в результате чего я заплатила ему 25 Франклинов за одну консультацию. Ага, 2500 долларов.

    Конечно, дело не в количестве консультаций, а в том, что консультация тебе может дать, правда?

    Правда.

    Но эта консультация не дала мне ничего. То есть меньше, чем даже должна бы по идее дать одна. Я просто полтора часа слушала, как невыносимо хорош этот разбогатевший на мои 2500 у.е. субъект.

    Мне было очень плохо после этого.

    Я почему-то посчитала, что тот товарищ был для меня последней надеждой. Что объясняет, почему я отсчитала ему последние дензнаки.

    И даже не денег мне было жалко.

    Мне было жалко себя, которую развели на деньги.

    Теперь я бы не могла по привычке воспользоваться ничьими услугами, даже если хотела бы.

    И принялась я подобно Рогозову вырезать аппендикс самой себе. По крайней мере тогда ощущалось это примерно так.

    Поскольку звучит это слишком хорошо, чтобы быть правдой, оговорюсь: овладение навыком работать со своим сознанием и поведением — штука тонкая, и требует регулярной практики.

    Но для меня возможность проработать себя самостоятельно стала не просто удобством и экономией. Она стала новым уровнем меня.

    И я знаю, что многие люди вокруг меня к этому уровню готовы.

    Я могу и хочу рассказать, как это делать. Но сделать ни за кого это не смогу. А вот для тех, кто готов научиться, этот марафон и затеян.

    На самом деле, случай с тем  харизматичным товарищем стал последней каплей, которая заставила меня остановиться и иначе посмотреть на происходящее со мной.

    То, что окружающие меня кучи и прочие консультанты не могли мне больше помочь, было ясно и раньше. Просто я не хотела в это верить. Мой муж это видел. Каждую встречу в нашей коучинговой школе он описывал мне со стороны так:

    «Ты как будто висишь над обрывом на одной руке. Раз в месяц к тебе приходит за большие деньги ваш «старший коуч» и говорит тебе: «Смени руку». Ты руку меняешь, тебе поначалу хорошо, но потом вся надежда только на то, что через месяц тебе опять напомнят руку сменить. А вот вытаскивать с обрыва тебя, похоже, никто не собирается».

    Я долго не соглашалась с этим вердиктом. Только потрясение заставило меня оглянуться и увидеть то, что так ясно видел со стороны мой муж.

    Может показаться, что я сейчас хочу подленько так дискредитировать коучей и коучинг, и на этом фоне рассказать, какая я с моей медитацией молодец.

    Это не так.

    Во-первых, это исключительно мой опыт, который меня привел к альтернативному методу работы с собой. И этот метод именно для меня оказался куда более эффективным и надежным.

    Возможно, что этот мой опыт — вообще исключение. Хотя я подозреваю, что есть люди, которые понимают, о чем я говорю.

    Во-вторых, коучинг и коучи мне на самом деле дали многое. Без обучения, практики и работы с моим коучем я бы вряд ли пришла к методу медитации и вообще к пониманию, что моя ситуация не безвыходна, и выход надо просто найти.

    Но есть довольно беспрекословное ограничение тому, что для тебя может сделать другой человек. Насколько глубоко в твое подсознание может тебя проводить специалист, и насколько много в своей жизни можно изменить с внешней помощью.

    Только мы сами можем создать для себя по-настоящему качественный опыт жизни. Только мы сами можем найти свою самореализацию и раскрыть те глубинные части себя, без которых рано или поздно жизнь теряет красоту и полноту.

    И хотя помощь извне периодически нужна, она способна только подвести нас к тому состоянию, из которого мы можем делать для себя то, что другой не сделает.

    Поэтому я сейчас столько внимания уделяю разработке метода прикладной медитаций и обучению медитациям. И даже в личной работе, когда я являюсь внешним помощником, я все больше внимания и времени отвожу на самостоятельный путь, который человек может пройти с помощью медитации.

    Мне было бы намного проще и выгоднее работать обычными сессиями и консультациями. Но я очень не хочу быть тем, кто за деньги напоминает висящему над пропастью сменить руку. Я хочу быть тем, кто вытаскивает из пропасти, и способствует тому, чтобы человек дальше шел своей дорогой, сам, ни от кого не завися.

    Должна сказать, что способность прорабатывать медитацией свое сознание и поведение не свалилась на меня просто от возникшей необходимости.

    Необходимость скорее стала «клеем», который склеил накопленный опыт, знания и навыки в возможность создавать, применять, развивать и преподавать свой метод.

    Йогу и медитацию я практикую около 17 лет. Но раньше это была просто отдельная работа с телом, хотя и всегда вдумчивая и осознанная. Ведь методом Айенгара иначе заниматься невозможно.

    Это было чтение книг, иногда от любопытства, иногда ради тщеславия, а иногда просто потому что тянуло прочитать и все тут.

    Это была медитация как ритуал принадлежности, потому что йогам же положено медитировать. И во всех книгах об этом написано.

    Это была медитация по инструкциям, по записям, в группах...

    И хотя все это по отдельности не слишком влияло на мою способность жить осознанно и качественно, практика все-таки воспитывала сознание, ум, эмоции и тело. Культивировала дисциплину, повышала восприимчивость, давала понимание, пусть и исключительно на уровне ментальных концепций. Все это создавало новые нервные связи.

    То есть много лет я собирала отдельные составляющие части, и они однажды склеились в работающий метод.

    Метод этот я назвала «Прикладной медитацией».

    Объясню выбор названия. Элемент «медитация» понятен: медитация она и есть медитация. А вот элемент «Прикладная» требует расшифровки.

    Как уже стало понятно, для меня этот метод родился от необходимости найти решение. Что-то практичное сделать для моей жизни. И я использую его как поиск решений и практичных изменений.

    А еще она прикладная потому, что практиковать ее может каждый. Хотя медитативному состоянию невозможно научить и невозможно на него повлиять со стороны, техникам и методикам входа в медитативное состояние научить можно. И эти техники нужно делать настолько понятными и конкретными, насколько позволяет реальность.

    Моя глубокая практика асан йоги показала, как тонко настраиваемые положения тела способны влиять на состояние ума, эмоций и сознания. Я много лет изучала физиологические нюансы выстраивания асан. Не тех, что красиво смотрятся в Инстаграм. А тех, что благотворно влияют на тело и психику.  Это знание я использую, чтобы помочь войти в медитативное состояние. И тут нет никакого «представьте себя на райском берегу под пальмой». Это очень конкретные рекомендации на физическом уровне, потом — на когнитивном уровне, потом — на образном, а потом человек сам, а я просто рядом.

    Для каких задач я применяю прикладную медитацию:

    • Настроить себя на день
    • Найти решение запутанной ситуации
    • Успокоить эмоции и страхи
    • Проработать обнаруженные психологические травмы
    • Изменить модели поведения, которые больше помогают чем мешают
    • Отдохнуть
    • Снять головную боль (недавно в разговоре с невропатологом получила подтверждение, что управляемая мигрень вполне может отпускать от тех процессов, через которые проходит медитирующий)
    • Создать нужно состояние: рабочее, творческое, расслабленное, а зависимости от ситуации
    • Кайфануть и почувствовать себя живой. Ни одно из знакомых развлечений для меня сейчас с медитацией не сравнится.

    Для чего будете применять метод вы — решать вам, тут ограничений нет вообще. Я, например, не фанат манифестаций каких-то хотелок и привлечения богатств и успеха. Но вполне уверена, что если хочется — то и для этого можно прикладную медитацию использовать и получить ощутимый результат.

    Надеюсь те, кто дочитал аж до этого места, заинтересовались возможностями прикладной медитации для себя. Если так, я рада.

    Ибо этой историей «белого медитирующего польта» мы переходим к практике.

    Начинаем марафон «Основы практики прикладной медитации».

    Я люблю обучать основательно — то есть не простым поверхностным действиям, а основополагающим принципам. Но вместе с тем, здесь будут и шаги — небольшие сессии медитации, которые помогут вам заложить первые «кирпичики» в вашей личной практике.

    За марафоном вы будете следить здесь, на портале «Жить интересно!».

    А также нужно участвовать в закрытой группе в Фейсбук, посвященной этому марафону.

    Пока длится марафон, в этой группе мы будем обсуждать принципы медитации, практику, ваши вопросы, будем проводить прямые эфиры на предмет прикладной медитации и пройдем пару вводных курсов бесплатно.

    После марафона и этой тусовки те, кто захочет постигать прикладную медитацию глубже и шире и с моей помощью проработать какие-то свои актуальные вопросы медитацией, смогут присоединиться к семинедельному интенсиву по прикладной медитации. Он пройдет в апреле-мае 2020 года.

    В марафоне мы рассмотрим несколько принципов:

    • Принцип тела
    • Принцип историй
    • Принцип благости
    • Принцип наблюдателя
    • Принцип действий

    В комментариях к публикациям с заданиями я с удовольствием отвечу на ваши вопросы.

    Первый принцип рассмотрим завтра.

    Публикации о принципах будут появляться в «ЖИ!» по вторникам и пятницам (чтобы у вас было время для практики).

    Что нужно сделать сегодня

    Поскольку это марафон, в нем положены практические задания.

    Чтобы вам было не просто интересно, но и полезно.

    Я решила взять на себя смелость дать пользы по максимуму. А именно — попробовать сделать так, чтобы этот марафон разрешил для вас ситуации, задачи, сложности и проблемы (как внешнего, так и внутреннего характера), которые понятным набором действий не решаются. Или вообще не решаются.

    1.     Вступите в группу Марафон «Основы прикладной медитации» с Ольгой Райнхолдт и «ЖИ!»

    В этой группе дополнительно к марафону здесь, мы будем общаться, я буду отвечать на вопросы относительно практик и текстов, проводить прямые эфиры по все той же теме.

    2. В этой группе в комментариях к посту «Знакомство + Заказ» представьтесь, и напишите ни много ни мало заказ на разрешение своей ситуации или достижение какой-то цели.

    Не озадачиваясь тем, как оно будет разрешено или достигнуто, что для этого надо сделать, и получится ли. Просто повесьте этот заказ себе в подсознание и все.
    Если заказ очень уж личный, запишите его себе в блокнот, так уж и быть:) Но все-таки в группе отметьтесь, что заказ сделан.

    2а. Здесь, в комментариях к этой статье, тоже отпишитесь.

    3. Также напишите, почему вам стала интересна тема прикладной медитации и что вы ожидаете от этого марафона.

    Это уже необходимо нам с «ЖИ!», чтобы мероприятие стало актуальным и полезно для участников.

    ★ Завтра в «ЖИ!» выйдет публикация о первом принципе прикладной медитации – Принципе тела.

    ★ Все публикации марафона вы сможете найти в разделе «Проекты».

     

    Саморазвитие#Коучинг#медитация#Осознанность