1 июля 2020

Три ключа к мотивации для победы над внутренним критиком

2159 просмотров

Рая Вайнштейн-Гордон
Диетолог, практикующий коуч и специалист в области психологии питания. Помогаю людям обрести гармоничные отношения с едой и телом. Совмещаю знания о потребностях нашего тела и предпочтениях души (мышление, эмоции) для здоровой и полноценной жизни.
  • instagram.com/raya_vainstein/
  • Кто устанавливает наши границы тела и сознания? Кто решает, что мы можем, а что нет? Возможно, мы сами? Что если мы сами же и решим начать их расширять?

    Сижу в темноте, затаив дыхание, а на сцене происходят чудеса...

    Я будто очутилась в сказке. Как же я мечтала попасть на это выступление! Cirque du soleil — настоящее волшебство и чудо-люди, которые достигают невозможного с помощью своего тела.

    Внутри вспыхнула искра — «Вот бы и мне так! Я тоже хочу летать…» Немедленно возник внутренний критик  — «Забыла сколько тебе лет?! Эти люди тренируются с детства, они этим живут. Можешь тихонько завидовать. Но сама даже и не мечтай».

    Злой он, этот внутренний критик. Или это я его таким сделала? Почему-то только по отношению ко мне он так суров, редко поддерживает мои идеи и начинания. Для всех остальных у меня достаточно терпения и веры. А для себя — нет. Вот и сейчас, убил желание на корню.

    Но видимо настоящую искру не так просто затушить, потому что три года спустя, на шестом месяце беременности, я вновь ощутила внутри себя этот огонь. Увидела рекламное объявление об открытии первой в нашем городе POLE DANCE студии. И яркая вспышка — «Хочу! Обязательно пойду!»

    «Совсем с катушек съехала — внутренний критик поперхнулся от возмущения. — Какие танцы на пилоне? Тебе рожать вот-вот…»  И ни словечка поддержки. Ну, такой вот он, что с него взять.

    Я тогда не понимала, что за ощущение это было, почему так сильно горело внутри.

    Искра решила подождать еще немного своего звездного часа.

    Долго задавала себе вопрос: что помогло мне решиться, а потом удержаться, не бросить?

    Синяки, ссадины. Мышцы болят. Тяжело очень. И все же я продолжала заниматься. Ни дождь, ни жара, ни ночной недосып не могли меня остановить.

    И я нашла ответ:

    Занимаясь этим спортом, я постоянно проверяю границы собственного тела. Это то, что зацепило меня на представлении Cirque du soleil.

    Я восхищалась возможностями человеческого тела и мне захотелось исследовать возможности своего. Наверное, чувствовала, что потенциал не раскрыт, что я могу больше. Как оказалось, была права. Причем, речь не только о границах тела. Пришло понимание, что, оттачивая технику выполнения элементов на пилоне, я, прежде всего, расширяю границы своего разума.

    Страшно. Все время приходится сражаться с недоверием. Недоверием к своему телу. Не подведут ли руки? А ноги, на них можно положиться, что не упаду? Но что-то все равно манит сделать этот шаг. Несмотря на страх. А дальше приходит ликование — страх преодолен! И вот это невероятное чувство — смогла и преодолела — сложно передать словами. Его ощущаешь во всем теле. В этом состоянии можно идти покорять Эверест.

    В скором времени родилась параллель между каждым новым элементом на пилоне и любым новым проектом. А проектов у меня много.

    Кто бы мог подумать, что этот навык через несколько лет поможет мне осуществить другую мечту.Мечта была родом из детства. Я всегда хотела написать книгу. О чем — не знала. Просто хотелось держать в руках свое творение, чувствовать запах типографской краски, свежего переплета.

    Эта искра тоже жила где-то внутри. Долго жила. Ждала своего звездного часа.

    В мае 2018 года я написала первые строчки. Мой знакомый внутренний критик немедленно встрепенулся: «Ну какая книга?! — жужжал он, — какой из тебя эксперт?! Книга — это серьезно. В книге все должно быть четко и правильно. В общем, бросай-ка эту идею пока не расстроилась из-за провала».

    И я ему почти поверила. Почти отказалась от своей мечты. Но меня выручили знания с тренировок. «Ведь он не со зла. Просто пытается защитить».

    Как по заказу, мне на глаза попалась статья в «Жить интересно!». Статья называлась « Ваш внутренний критик мечтает об отдыхе: отправьте его в отпуск».

    Я вспомнила, что своим клиенткам, которые борются со своим телом и привычками питания, я постоянно предлагаю техники по работе с внутренними критиками, перфекционистами и другими тормозящими частями их личности. И им это помогает. Значит, поможет и мне.

    Наверное, он в меня поверил и ушел в отпуск, так как книгу я все-таки дописала.

    Несколько раз критик возвращался, когда уже был запущен процесс издания. Пытался тормозить. Но теперь я знала, как с ним работать.

    Опыт издания книги помог мне вывести три главных составляющих мотивации. Благодаря им мне удалось довести дело до конца. Это те же составляющие, которые помогают мне на тренировках, а моих клиенток поддерживает на пути к здоровью и стройной фигуре.

    1. Стоящая цель

    На тренировках, я видела, как элемент, над которым я работаю, выглядит в танце. В сопровождении моей любимой музыки. Это мотивировало продолжать работать.

    Я мечтала о книге. Она была для меня маяком. Я видела себя-будущую, держащую в руках свою книгу. Я улыбалась. Когда мне было страшно, я вспоминала эту картинку и продолжала путь.

    2. Поддержка

    Без поддержки любой долгосрочный путь намного сложнее. Стартовый запал быстро сгорает, и нужен кто-то, кто будет верить в тебя и твой успех. На тренировках это преподаватель. Во время работы над книгой — моя группа поддержки, такие же начинающие авторы, которые подбадривали на каждом этапе. Я поняла, как важна для меня поддержка и как важно уметь ее просить.

    3. Искусство маленьких шагов

    В этом смысле тренировки были лучшим примером. Нередко сложный элемент приходится отрабатывать месяцами. А как хочется, чтобы получилось все и сразу! Так же как моим клиенткам хочется быстро снизить вес и изменить свои привычки. Так и мне хотелось, чтобы книга издалась быстро и легко. Но, к сожалению, так не работает. Приходилось над одним шагом работать неделями. Но я вспоминала волшебных акробатов из цирка и успокаивала себя: «не забывай, они работали над своими номерами месяцами». И делала следующий маленький шажок.Теперь эти три составляющие мотивации являются мощным инструментом в моей работе с клиентами.

    Нам всем необходима мотивация. А она такая непредсказуемая дама. Появится, взбудоражит, и тут же спрячется. И важно иметь под рукой подходящие инструменты, чтобы снова ее найти.

    Думаете на этом история заканчивается? Не тут-то было.

    Я ведь мечтала о полете, а пилон — это не совсем полет. Но кто сказал, что мысли не материализуются? Им просто, нередко, нужно чуть больше времени на воплощение.

    Несколько месяцев назад моя мечта «полетать», таки осуществилась и в нашей POLE DANCE студии добавили урок «воздушное кольцо».

    Моя внутренняя искра сплясала лезгинку: «Наконец-то можно будет по-настоящему полетать», — мечтательно пропела она... А критик промолчал, представляете?

    Саморазвитие#Мотивация#страхи