23 августа 2016
13903 просмотра
За полгода до окончания школы я ещё не знал, где учиться дальше. Толстый справочник для поступающих в вузы не добавлял ясности. На зимних каникулах случайно, подменяя заболевшую одноклассницу, оказался на городской олимпиаде по физике. Выступил удачно.
Учителя убедили, что у меня способности. Я поверил. Биографии великих учёных, которые я стал запоем читать, укрепляли в правильном выборе. Изучение дополнительного материала доставляло радость. Я увлёкся и сосредоточился на физике. Меня окружили идеи и возможности.
20 лет спустя в первой книге на русском языке Майкла Микалко я нашёл упражнение «Квота идей». Среди десятков упражнений для развития креативности оно выделялось простотой:
«Ежедневно тренируйте свой ум. Установите квоту: в день столько-то новых идей, касающихся вашей работы, — например, по пять идей в день в течение одной недели. Вы увидите, что труднее всего выдать первые пять, потом они будут приходить в голову сами. Чем больше идей вы выдвигаете, тем больше шансов на победу».
Какие идеи относительно будущего у вас есть? Как ещё использовать свой потенциал? Какие источники дополнительного дохода вы не замечаете? Хотели бы вы ежедневно получать порцию свежих идей на подобные темы?
Генерить эффектные идеи, складывать из них захватывающие планы и изменяться — не одно и тоже. Знаю это по собственному опыту.
От бессмысленного «креатива» спасает внедрение этого упражнения в практику ведения дневника. Попробуйте несколько дней кряду записывать идеи по той или иной цели. В какой-то момент идей станет через край. Наступит время действий.
«Квота идей» имеет следующий уровень — «Пять способов проявить идеи сегодня». Это уже практические варианты действий, которые вы совершаете сегодня. Идеи накладываются на план дня, проявляются в конкретных результатах.
Второй день челленджа «Дневник как усилитель радости» подтвердит вашу креативность. Выполнение заданий проявит то, что вы наверняка и так знаете — вы способны на большее.
Полезно иметь подборку тем для квот идей. Тренировать внимание можно и на приятных темах:
Выбор тем для сам по себе интересен.
Расширьте представление о привычных планах на день:
Выбирайте любую цифру, формулировку. Смысл подобных упражнений — не в том, чтобы придумать как можно больше идей. Мы расширяем представления о возможном, делаем обыденные задачи интереснее, тренируем внимание.
Контрольный вопрос: зачем вы только что прочли эту заметку?
Получите пользу от потраченного на чтение времени. Попробуйте выполнить упражнение и реализовать идеи.
Поделитесь своими списками идей в комментариях к этой статье. Если возникнут вопросы, задавайте их тут же.
Удачи вам!
Саморазвитие #внимание #дневники #Идеи #Креативность #Самоисследование
Готовлюсь к лету, вернее, к летним каникулам старшего внука. Два года назад впервые одной из целей моей Стодневки стал план «Антихрупкие дети». Тогда я определил три навыка, которые хочу привить внукам:
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
Интересные комментарии
Не просто ломать закоренелое мышление...Написала маленький плакатик для начала собираю хотя бы темы идей.
Первая которая пришла в голову: 7 идей как победить болезнь-"прокрастинацию".
5 идей как бороться с делами "Дергунчиками"
10 идей как привить привычку планирования 13-летнему подростку
4 идеи как точно-обязательно вести домашние финансы-постоянно.
Для чего мне нужны идеи.
Для того, как можно было бы заработать на всех моих проектах. Пока у меня они не вяжутся в единое.
Упражнение очень кстати.
Итак, 5 идей для тематики блога:
1. Активные мамы и сказкотерапия. Как они вяжутся? Возможно, стоит делиться тем, как я сама учусь сказкотерапии, писать отзывы по книгам, которые я прочла на эту тему. Разъяснить в блоге разницу между сказками для мальчиков и девочек. Разобрать архетипы. Интересно ли это кому-то? С другой стороны, это может выступить моим портфолио как автора сказок, которые я собираюсь писать и продавать. Как сюда приплести активность мамы? И стоит ли? Не уверена. Но очень хочется блог со смешанной тематикой. Не только про сказки. Так можно быстро исписаться.
2. Будни работающей мамы в декрете. Тайм-менеджмент.
Мне не кажется, что я делаю что-то особенное. Просто успеваю работать, пока дочь спит. Телефон мне в этом большой помощник. Так себе тема. Да и продать себя через нее мне трудно.
3. Челленджи, вызовы себе и как я с ними справляюсь.
Это уже может быть интересно читателю, если откликнется. И мамские будни сюда же можно приплести. Например, ходить с коляской гулять неделю по разным маршрутам, прилагать фото, рассказывая заодно об Израиле, в котором мы живем. Или челлендж - написать за неделю две статьи, которые опубликуют в ЖИ. Вся жизнь - один большой челлендж, если подумать.
4. Блог человека, который начал жизнь с чистого листа. Переезд в новую страну Ф большое поле для описания. Но вряд ли это поможет заработать и привлечь потенциальных клиентов.
5. Мое поле деятельности - писать сказки на заказ и вести марафоны для активных мам. В голове не вяжется, хотя, казалось бы, близкие темы. Но одно - это работа с мамами по их "вытаскиванию из пеленок", а другое - это написание сказок. Хм.. Возможно, пятая тема - это некоторый анализ того, что мы видим на марафоне. Насколько активны мамы, чем они занимаются, чем интересуются, чем живут. Тут же может пригодится проект по материнству "Мамочконутые", который идет уже месяц и привлек пока не так много мам. А ведь он - это помощь тем, у кого возникают сомнения, тревоги, раздражение, то есть всем мамам.
Что я могу начать делать сейчас?
Надо придумать название для своего блога. Оно должно быть коротким, но привлекательным. Сейчас мой блог зовется Жизнь в кудряшку. Мне нравится. Но название ничего не говорит. А если так:
1. Мамомарафон (понятно, но тематику онраничивает)
2. Сказконавт (тоже ограничивает, хотя мне нравится. Я б зашла в блог с таким названием)
3. Из декрета всему свету (не ограничивает тему. Возможно, стоит присмотреться. А Сказконавт сделать рубрикой).
Пожалуй, с названием определилась. Только оно длинное.
То есть сейчас я выбрала название для блога, его тематику (про активностт и про сказки объединю по рубрикам).
Читатели - мамы. Просто мамы. Как и я.
Спасибо! Упражнение с идеями помогло определиться с тем, что уже неделю возится в голове и мешает спать.
Пусть это будет первая ралость на сегодня :)
Ссылка: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10210706725209139&id=1379239719&ref=bookmarks
Александра, я еще не мать, далеко еще не мать, но мне очень понравилось изложение Ваших мыслей. И очень интересно было почитать про
"3. Челленджи, вызовы себе и как я с ними справляюсь.
Это уже может быть интересно читателю, если откликнется. И мамские будни сюда же можно приплести. Например, ходить с коляской гулять неделю по разным маршрутам, прилагать фото, рассказывая заодно об Израиле, в котором мы живем. Или челлендж - написать за неделю две статьи, которые опубликуют в ЖИ. Вся жизнь - один большой челлендж, если подумать."
Всегда очень волнительно следить за тем, как справляется человеком с тем или иным челленджем! я думаю, очень полезен инстаграм в этом плане -помогает как раз создать визуальную цепочку, а также отслеживать, какая тема более интересна: фитнес, путешествия, языки, рисование каждый день и тд., и конечно, наращивать аудиторию.
Спасибо!
Удачи Вам!
Вау! Из декрета, по моему очень здорово. Пишите не только про новые маршруты, но и про Израиль, как Вы втягиваетесь в новую страну, как идет язык. А мамам, думаю нужен отдух, поэтому если Вы втяните их детей в сказку то и мамы с папами с удовольствием подтянутся. Не специалист по сказкам, но сказку можно не только читать но и привлекать в нее детей или даже прохожих и просить их подъиграть ))))
Надежда, Ди, спасибо вам за отклик и за то, что осилили эту "простыню" до конца :)
Саша, у меня тоже год назад стоял вопрос, как объединить в блоге три совершенно разных сферы - итальянский язык, путешествия и писательство. Даже не представляла, какое можно придумать название, чтобы всё там отразить. А потом само пришло - "Дорогами Души". И всё туда прекрасно вписывается. Так что Вы просто "поиграйте" с рубриками, с разделами - и соберется этот пазл сам собой, вот увидите!
Удачи!
Жаль нельзя поставить Татьяне Like!
Армен, спасибо за такое классное продолжение! Вчера за день набралось крупных 23 радости (нам, сангвиникам, вообще радоваться просто), мелочёвку не стала писать - но как же впечатлило! Сегодня удалось максимально эффективно провести все утренние ритуалы благодаря заряду осознанной радости вчерашнего дня! Уже готов плакат с заголовком "10 идей, как сдать языковой экзамен через 3 мес на максимально возможный балл", поехали! ;-)
Рад за Вас, Вероника :)
Сложное упражнение. Я уже однажды задавала себе вопрос: "Как увеличить доход?" в процессе фрирайтинга. Получилось - не очень. То есть, я написала список. Вполне правдоподобный, на мой взгляд. Но реализовать не удалось ни одного пункта. То ли мои представления о реальности сильно отличаются от реальности; то ли не судьба... Сделала сегодня это упражнение и буду делать его в следующие дни. Ощущения, такие, знаете, что решение очень близко - на кончиках пальцев, но еще не ощутимы в полной мере. Может именно этого упражнения и не хватало? ...
Пишите Ирина конкретнее, Вам обязательно помогут с идеями!
Проверить Ваше предположение лучше всего действием. Попробуйте выполнить упражнение и сравните результаты с ожиданиями.
Классная тема. Попробую написать 7 идей по смене имиджа и делать:
1. ходить с прямой спиной
2. Хохотать в голос
3. Быстро ходить, подпрыгивая от радости
4. Сменить прическу
5. Носить каблуки на работе
6. Составить базовый гардероб на весну-зиму, докупить вещи
7. Много разговаривать))
Осанка это маст хев. Потом запах, Потом маникюр и лишь затем потом плавно плавно повышайте каблук и базовые вещи. Хохотать и прыгать не обязательно.
Вчерашнее задание помогло мне понять, почему я топчусь на месте, никак не приступлю к целям, которые поставлены 100500 дней назад. Мешают незавершенные хвосты. Это как если на неприбранной кухне начинать стряпать сложное блюдо.
Поэтому вот моя ближайшая первоочередная цель: разобраться с незавершенкой, навести порядок - подготовить, тскть, стартовую площадку.
Идеи такие:
1. Провести расхламление и избавиться от лишних вещей.
2. Уборка квартиры по методу флайледи.
3. Ежедневно уделять 15 минут разбору компьютерных завалов.
4. Перестать искать идеальный комплекс упражнений для ежедневной зарядки. Начать делать самый простой - в течение 30 дней. Потом, если захочется, поменяю на другой.
5. Составить список всех своих "хвостов", разгрузить голову.
6. Поискать в ЖИ статьи о том, как навести порядок на компьютере и в фотоархивах.
Точно помню, что-то было на эту тему.
7. Сместить время подъема на 6:00, а время отбоя на 22:00.
Пункт № 5 уже выполнила, но скорее всего всплывет еще много позабытого. Из компьютера вычистила 200 мегов шлака. Для зарядки нашла комплекс. Кто молодец - я молодец:) Спасибо, Армен, за волшебный пинок!
Моя ситуация очень схожа с Вашей!
Незавершенные хвосты отнимают очень много энергии, как якорь не дают двигаться вперед.
Уже посмотрела Ваши идеи и выписала для себя:
3. Ежедневно уделять 15 минут разбору компьютерных завалов. - Буду заниматься этим каждый день, по чуть-чуть. Однажды начала глобально разбирать, ужаснулась. Как будто оказалась в ворохе вещей из шкафа, когда стоишь и смотришь, и не знаешь, что куда.. Становится прямо тяжело, хочется отмыться.
7. Сместить время подъема на 6:00, а время отбоя на 22:00. - я каждый день ставлю будильник на 5:30, но засыпаю всегда около часа ночи, и конечно же просыпаюсь только в 7:00.. однако здесь работает принцип - готовь сани летом. сегодня лягу спать в 23:00.
Успехов нам в этом деле! совсем скоро всё будет лучше!
Спасибо за классное задание) Списков - миллион. Этим я увлеклась. У меня списки:
- как продуктивно начать день (10 пунктов) (даже с плейлистом и списком упражнений для утренней зарядки - много пунктов)
- что мне нравится (более 50 пунктов)
- новые навыки, которые хочу получить (более 10 пунктов)
- идеи для статей (более 10 пунктов)
- списки из раздела целеполагание (много пунктов)
- списки цитат для постов в инстаграм (много пунктов)
- идеи для творческих свиданий (более 20 пунктов)
- список "маяков" перемен (более 20 пунктов)
- список на телефоне "Operations" - то, что прямо сейчас на стадии реализации (более 10 пунктов)
и т.д......
Теперь вот вопрос - как организоваться таким образом, чтобы это все делать, а не замирать на стадии списков, а то мне уже начинает казаться, что я делаю списки ради списков, очень уж интересная затея)))
Поэтому в рамках задания попробовала составить список что можно сделать, чтобы приступить к действиям :) простите за каламбур! На эту тему уже даже статью писала: http://interesno.co/myself/dfbba3fcac09. А теперь еще более конкретно:
1. определять тему и главный фокус месяца и недели (ОДИН пункт на отрезок времени!)
2. установить несколько будильников в течение дня (в момент звонка - осознавать, что я делаю и зачем, и 5 минут уделить главному делу - сделать что-то в этом направлении)
3. участвовать в марафонах и челенджах, которые проходят в интернете по моим главным темам
4. давать обязательства
5. регулярно пересматривать и актуализировать главную тему по составленному заранее чек-листу
6. выбираться из дома, от компьютера и просто думать\фрирайтить по главной теме
Может быть еще какие-то инструменты найду по ходу этого марафончика)
Катя!? А зачем столько списков? Есть ли у Вас цель? Цель, которая подерживала бы Вас?
Катя, прочитала по ссылке Вашу статью - очень понравилась! Особенно "зацепило" определение понятия "экономика". Да, всё так и есть - безграничные потребности при ограниченных ресурсах времени и сил. Поэтому логичнее именно делать выбор, а не уминать дела в отдельные промежутки времени. Спасибо за подсказку!
Ди! Конечно, есть цель. Большая, светлая и манящая! Есть смысл, который наполняет её) Просто не могу удержаться и коллекционирую новые способы всего) записываю все идеи, которые мне приходят в голову.
На самом деле, мне кажется, что у каждого человека внутри генератор идей, который все время подкидывает разные мысли, и дело техники фиксировать это в разные списки - просто кому-то само занятие не интересно, кто-то придумал, пошел дальше и забыл. А я не хочу забывать))) Я верб в критическую массу - накопится и преобразуется во что-то удивительное, соединив в себе весь предыдущий опыт. Уже периодически выливается и выстреливает)
Татьяна! Спасибо за позитивный комментарий! Мне кажется, что когда человек взрослеет и зрелеет, то это можно увидеть по тому, как осознанно он делает выбор, по тому, что перестает метаться между несовместимыми вещами, по тому, что перестает хотеть всего и сразу и начинает понимать, что все со всем связано и сразу все не бывает) Ограниченность - это чудесно! Она побуждает нас взрослеть и мудреть!
Катя, любой список идей имеет смысл лишь при регулярном его обработке.
Обработка заключается в настойчивом задавали вопроса к каждой записи. Что я могу предпринять для реализации этой идеи?
Удачи Вам!
Армен, спасибо :) Я называю это "время собирать камни, и время разбрасывать". Регулярно устраиваю себе периоды и того и другого. Вместе пока не могу соединить эффективно. Получается, что в состоянии "коллекционирования" пунктов списка не могу действовать, как кобра, завороженная дудочкой. И наоборот) Может быть, опыт стодневки открыл бы мне новые горизонты) Но даже этот челлендж уже очень полезен)
И снова здравствуйте и спасибо за повод :)
Вот у меня обычно всё отлично именно с «бессмысленным креативом», только дайте тему, а вот что из бесконечного этого потока можно брать в реальную работу... Хорошо когда есть кто-то, любящий именно просеивать мелким ситом всё мною выданное. А уж если есть кому внедрять! Получается команда :)
Сделала несколько подходов сегодня к заданию, но первые, на удивление, оказались совсем скучными. Настолько, что я даже с десяток пунктов немедленно выполнила. Пребываю по этому поводу в смешанных чувствах, с одной стороны, давно пора было это всё сделать, с другой - полдня занималась какой-то ерундой же :(
Под вечер стало интереснее, сказалось трёхдневное недосыпание, мозг перешёл на автопилот, а я начала радоваться выдаваемому. Вот, например, набросок важного/неважного в моей жизни сейчас https://cloud.mail.ru/public/DSfm/vJnTyXi2J Без подробностей, но к каждому пункту там ещё свои пункты, конечно. Завтра с утра запущу в работу.
А вот самый любимый вариант идей для идей на сегодня. Не обошлось без фантиков, но я доволен. Завтра в номер (в тетрадь для фрирайтинга) :)
1. Покупку чего нельзя больше откладывать?
2. Теорией чего я никогда не интересовалась?
3. Ремёсла. К кому бы я хотел пойти учеником?
4. О чем бы я немедленно хотел рассказать миру страниц этак на двадцать?
5. Как кот может сам зарабатывать себе на еду? :)
6. Чем проще всего поднять себе настроение?
7. С кем я давно не общалась и жалею об этом?
8. Как стать космическим путешественником?
9. Какое преступление я могу совершить?
10. Как с наибольшим удовольствием потратить 78 рублей?
11. Что у меня есть ненужного, что может стать нужным для других?
12. Как быстро заработать 500 рублей? 2000? Сто долларов?
13. Положительные моменты работы золотарём.
14. Топ-10 имён для воображаемого друга. Если он доберман. Если лось. Если привидение.
15. Что бы ты не сделала ни за что на свете?
16. 5 поводов к каждому пункту из предыдущей строки, чтобы таки сделать это.
17. Почему быть мной гораздо лучше, чем кем бы то ни было ещё?
18. Почему разумное паукообразное лучше, чем раузмная рептилия? А наоборот?
19. Как научиться получать удовольствие от поражений?
20. Идеальный наряд на Хэллоуин-2016?
21. В чём небанально встретить 17-й?
22. Внезапно позвали замуж. Что важно не забыть?
23. Чем полезен терроризм?
24. Какие части тела ты согласен потерять при необходимости?
25. Куда можно пойти, если лишишься дома?
26. Качества, потеряв которые перестанешь быть собой.
27. Книги/фильмы, которые можно смело рекомендовать первому встречному.
Вопрос. Как перестать планировать и начать жить? Как перестать довольствоваться найденными ответами в теории и переходить к практике?
Вопросы у Вас такие классные, креативные!
Очень понравилась ментальная карта. Как Вы столько всего успеваете?! А какую книгу и фильм Вы бы посоветывали первому встречному?
P.S. п. 22 можете ответить - у меня и фата, как раз с собой есть )))
Ива, лучший ответ можно найти в действии. Вернее лучшим ответом будет действие и изменения.
Хороший способ перейти от планирования к жизни задать себе ограничения на планы. Когда захочется записать очередную идея, поставьте себе условие реализовать одну из уже имеющихся.
Саша, спасибо :)
Ди Кезард, в том-то и дело, что ничего не успеваю!
Книги для первого встречного: Василий Тёркин, Говорящий свёрток, Очаровательный кишечник, Записки у изголовья, Вокзал потерянных снов :D
Фильмы (сложно, блин, сплошные сериалы в голове): Остров сокровищ, Трассу 60, Реквием по мечте, Песнь моря, Выживут только любовники.
Замуж... не забыть... Уточнить судимости, штрафы, долги, аллергию на кошек :), устроить невероятно пошлый девичник, сделать педикюр, отрепетировать счастливое лицо перед зеркалом, я готова!
Армен, спасибо. Я вроде и действий много совершаю, и планы вдохновляющие, и мечты проверенные, но получается на выходе что-то возмутительно не нужное. Виртуозный самосаботаж и создание дымовых завес, да и только :(
Попробую сейчас вписать и ограничения, но на первый взгляд кажется, что из одной только вредности себе наделаю опять приключений :)
Задание №2. Следующий шаг))) Когда я подумала над этим заданием, то мне представилось солнышко. Таким, каким его рисуют дети - ярким, с множеством лучиков. Соответственно в центре - актуальная задача, а лучики - идеи её решения. Мне нравится именно "актуальная задача", т.к. "проблема" - звучит совсем не позитивно, а вот "цель" - слишком широко. Для кого как, конечно, а вот для меня "дать имена" этим лучикам-идеям совсем несложно. Сложно другое - третий шаг - ответ на вопрос "Что я способна сделать сегодня/завтра по записанным идеям?" Я вот убеждена, что лучше убрать из вопроса слово "завтра"))) Это "завтра" меня подводило не раз. Когда есть только "сегодня" - это стимулирует к действию. А теперь еще самое сложное - собственно действие. А уж потом неплохо бы вернуться к солнышку и нарисовать такое же, но не планируемое, а реализованное. Что ты реально сделал по своей актуальной задаче. И если лучиков совсем мало, как же оно будет согревать тебя?))) Любопытно стало посмотреть, что из этого у меня получится...)
очень понравилась замена "актуальная задача" . утащила в словарь переименовок
и лучики реализованного. хватит ли лучей этому солнцу, чтобы согреть тебя?..
Приветствую всех!
У меня набралось 24 идеи возможных источников дополнительного дохода. Причем, отобрала лишь те, что мне отзываются, «мурчат». А возможных вариантов, конечно, гораздо больше. Например, не особо привлекает выполнение технических переводов или написание сценариев к праздникам, хотя я такие вещи тоже могу делать.
Все идеи сгруппировала по нескольким сферам и в скобочках отметила то, что уже потихоньку реализуется.
Итальянский язык: обучение и переводы.
1.Индивидуальные занятия по скайпу (есть).
2.Корпоративное обучение по скайпу.
3.Публикация и продажа обучающих курсов разных уровней (базовый, средний, продвинутый).
4.Продажа специализированных курсов (например, «Итальянский для вокалистов»).
5.Проведение поддерживающих и обучающих вебинаров.
6.Индивидуальные консультации по языку (отдельные лексические темы по запросу, как ориентироваться в учебных пособиях, советы по запоминанию лексики и т.д.).
7.Помощь в подготовке к сдаче экзамена на получение языкового сертификата (есть).
8.Проведение мастер-классов для коллег по методике преподавания языка.
9.Выполнение заказов на перевод стихов с итальянского языка.
10.Сопровождение в Италию в качестве устного переводчика.
Написать и предложить в Сети электронные книги (есть идея со временем опубликовать их и в бумажном варианте):
11.Как систематизировать и «оживить» свои записи (в работе).
12.Как систематизировать учебный материал (в работе).
13.Полезные советы по изучению итальянского языка (в работе).
14.Пишем именное поздравление (в работе).
15.Сборник очерков и эссе.
16.Сборник путевых заметок.
Обережное рукоделие (обучать, как делается; делать и продавать):
17.Куколки-берегини.
18.Обережная вышивка.
19.Тканые пояса.
Преподавание истории. Методика.
20.Консультации для начинающих учителей истории и обществознания (составление тематического планирования, разработка уроков, коучинговые сессии).
21.Помощь учащимся в изучении истории в школе (репетиторство).
Написание текстов
22.Писать на заказ именные поздравления.
23.Писать на заказ статьи.
24.Редактировать тексты.
У меня много идей относительно будущих публикаций в блоге. Обычно авторы ищут тему и материал для статьи. Моя проблема в другом: где бы найти время, чтобы всё это написать. Причем, не просто написать, а чтобы читалось легко, на одном дыхании. Чтобы вдохновляло. Чтобы заставляло задуматься.
Разумеется, есть и список идей на тему «Как выйти из круговорота незавершенных дел» ))
А еще у меня был опыт, когда жизнь заставила посмотреть на одну ситуацию с другого ракурса. И тогда тоже гуртом пошли идеи. Обязательно расскажу об этом (только чуть позже). Кто знает, вдруг кому-нибудь пригодится?
Татьяна, корпоративное обучение - попробуйте договорится с тур операторами, что готовы провести несколько уроков для выезжающих за рубеж...
А так все здорово. Думаю у Вас есть сайт, где все это можно посмотреть.
Ди, спасибо Вам за идею. Вот с этого ракурса никогда еще не смотрела на корпоративное обучение))) Да, сайт у меня есть, но там этих идей очень мало, поскольку сейчас приходится много работать офф-лайн (занятия и переводы) и просто руки пока не доходят реализовать все задумки на полную катушку...
Про экскурсии не думали!? Если Вас привлекает история - организуйте уникальные путешествия для иностранцев в ваш город!
Экскурсии я уже проходила, в прямом и переносном смысле))) Это из разряда "могу", но уже не особо хочется...
День 2. С утра увидела новый пост ЖИ на ФБ (опытным путем выясняю, что для меня это самый быстрый канал получения информации из сети).
В течение дня я помню о первом задании, что нужно подмечать и записывать радости. Когда свободного времени много, легче раздумывать, но, да, легче и загрустить. Тогда приходится помогать себе видеть хорошее.
Но вот сегодня день совсем в работе, и не было времени ни погрустить, ни порадоваться. Ум полностью направлен на выполнение задач. Нет, всё-таки будем считать, что это повод порадоваться! +1
Появился азарт! Выполняю второе задание:
1. Определите актуальную задачу, цель или проблему.
Хочу научиться наконец выполнять задачи, добиваться цели, доводить всё до логического или требуемого конца. Цель - стать ответственной, не бросать.
Креативных идей в голове очень много. Если рассматривать мою роль в команде, то я - генератор идей. Но хочется стать исполнительной, хочется увидеть свои проекты в деле, живыми.
2. Определите квоту идей
5 инструментов, которые позволят доводить дела до конца.
1) не браться за новые дела сейчас, не позволять себе раздумывать, мечтать. не назначать новых встреч, не подписываться под новые мероприятия, челленджи, пока не будут закрыты старые дела. своего рода и наказание, и сосредоточение сил и внимания на текущем.
2) начинать день с самых сложных задач, с комплексных.
3) звучит смешно, но не позволять себе открывать соцсети, пока задача не будет доведена до логического конца.
4) озвучить обещание доделать одно дело сегодня, перед другом или другим близким человеком.
5) фиксировать всё в онлайн-дневнике. сделать возможным отслеживание твоего прогресса другими людьми. двойная ответственность.
Да, именно это я делаю сейчас. говорю себе, пока не допишешь, пока не проработаешь этот инструмент, домой не пойдешь. сижу в офисе, коллеги уже ушли, тихо. а я занимаюсь самосовершенствованием. понимаю, что я иду, выполняю обещание, поставленное перед собой и ЖИ. уже второй день. и я обязательно дойду до конца.
Спасибо!
Моя страница с публикацией ссылки: https://vk.com/id8346317?w=wall8346317_756
Ступор, довольно долго продолжающийся после прочтения задания..что мне вобще нужно, чего я хочу? Сидение в декрете, это такое время когда ты живешь не своими потребностями, на 1 месте желания и потребности ребенка, может у кого то получается по-другому и есть мамы счастливо сидящие в декрете удовлетворяют свои потребности, у меня нифига не выходит, это второй ребенок, разница 5 лет, первый раз было проще, сейчас нервы шалят, постоянно срываюсь на старшего, хотя ему всего 5..младшая ручная до нельзя, не сидит даже с папой если меня нет в зоне видимости, не дает делать домашнюю работу, потому что проситься на руки ...даже сейчас на руках...так кажется не туда..
Вобщем задумалась я, хочу и заняться своим телом, ходить в тренажерный, хочу чтоб был дополнительный доход...капнула глубже....а там..хочу видимо жить и своей жизнью тоже, делать что-то и для себя лично, но хочу, а ничего не делаю, даже минимум, почему? нет мотивации, решила что нужно поработать над своим эмоциональным состоянием. Итак:
Как стать доброй мамой и улучшить эмоциональное состояние?
1. Прогулки вечером в одиночестве 10 минут (не получилось, папа заболел, спит с температурой, погуляла с детьми)
2. 5 минут...нет 3 минуты в день улыбаться механически...сегодня закончилось тем, что сын мешал везти коляску с малой и улыбка закончилось криком...как обычно,
3. Говорить комплименты детям и обнимать сына минимум 8 раз в день (пару раз вспомнила об этом)
4. Сидеть у мужа на коленях и обниматься
5. Заменять ругательные слова на название фруктов
6. Петь когда хочется ругаться на детей
7. Найти хобби/подработку чтоб отвлекаться. Размышляла о том, что это должно было быть главной целью и эмоциональный настрой изменился бы сам собой, нооо решила попробовать наоборот.
Вобщем с радостями было как-то проще, когда по дому ходит годовалый карапуз, можешь минуя негативные мысли, которые мозг постоянно подкидывает, все-таки улыбаться
Армен, ежедневно выполняем только сегодняшнее задание или дополняем с раннее заданными?
Спасибо Вам и всем кто делиться, кстати, у некоторых не работают ссылки на страницы, проверьте ребят
Mad, я делюсь различными вариантами записей в дневник. Надеюсь что Вы попробуете все и определитесь что Вам больше подходит.
Сам я регулярно использую все из приведённых, но выбираю их по случаю либо заранее зная, что лучше поможет в данной ситуации.
Добрый день!
хотелось бы сделать свою жизнь более осознанной и продуктивной. Совершенно точно, что пунктов очень много. Напишу первые, которые приходят в голову:
1. Радоваться (находить на это время, останавливать свое внимание на этом)
2. Анализировать (все что происходит - во благо и для роста/даже если не сразу понятно)
3. Составить список событий, дел, которые хотела бы, чтобы произошли или свершились, начинать осуществлять по списку))
4. начинать читать запланированные книги каждый день до которых "не доходят " руки
5. составить план действий (исполнить в ближайшее время)- начинать исполнение, не откладывая
6. находить время на общение (обязательно с позитивно настроенным людьми)
7. гулять каждый день, вне зависимости от дел и загруженности
8. начать участвовать в интересующих марафонах
9. полностью дойти до конца этого челленджа
Очень необычно участвовать, получается пока неуверенно))
День второй челленджа:
Сегодня у меня получилось дерево идей:
Как начать самореализацию, совместив ее с пользой для окружающих, получая при этом удовольствие?
- запустить нечто рисовательное (инстаграм?), марафон? (Записываю идеи)
- отслеживать волонтерство, связанное с рисованием
- искать подработку на неполный рабочий день и/или удаленно по «правильным» направлениям (записываю идеи)
- организовать выставку-продажу (картины, что-то еще?), участники: творческие проактивные мамы
- продолжать публиковать полезности в соц.сетях, окончательно перебраться из ВК в ФБ
- дочитать первоисточник про флайледи, адаптировать пару идей для дочек
- проект по нетворкингу
- ограничить время нахождения в интернете (таймер, предварительные списки: какая конкретная информация мне нужна в и-те? и т.п.)
Воодушевило написание «10 идей, как провести НГ каникулы»))
Мои 3 идеи, как сделать план на день мотивирующим:
- спланировать побольше дел (или немного, но «слоновьи»)), по итогам – себе бонус
- использовать принцип временных промежутков
- в перерыве делать отвлекающие, приятные вещи (рисовать, танцевать, сделать зарядку, практиковать эхо-магнит)
Ответ на контрольный вопрос: мне интересно прокачать себя, тема актуальная.
Приятный бонус от вчерашнего: стала замечать, что осознаю радостные моменты, «фотографирую» их в копилку памяти;)
Моя ссылка: https://www.facebook.com/profile.php?id=100008309310232&fref=nf&pnref=story
О-хо-хошеньки! Ну и тяжёлое это дело - писательство!
Вначале (и повсюду) о приятном.
Источник1: розы утром в саду. Ассоциация с "Маленьким Принцем": Красавица долго прихорашивалась". И ведь действительно долго: три недели уже собираются зацветать))). Проявления: улыбаюсь и дышу глубже. Последствия: становлюсь бодрее.
Источник2: кошка утром на кровать запрыгнула. Проявления; улыбаюсь и глажу котика. Последствия: иду кормить, куда уж деваться-то))).
Источник3: свежескошенный газон. Проявления: улыбаюсь; последствия: дышу глубже.
Источник 4: утром в троллейбусе много свободного места) пью иван-чай ("подсела" в прошлом году, потому что Дмитрий Литвак нахваливал) из термоса прямо здесь же, в троллейбусе.
Источник 5: стыдно признаться, журнал "Загадки истории" свежий :-)
Источник 6: прочитала про Марион Котийяр, которая сыграла Адриану в фильме "Полночь в Париже", и про настоящих Фрэнсиса Скотта и Зельду Фицджеральдов (поразило, как он трогательно о ней заботился).
Источник7: приготовила на обед итальянские макароны с томатным соусом и посыпала настоящим французским сыром из породы камамберов (знакомый из самОй Франции привёз, правда-правда))
Источник 8: легко набросала 5 идей по поводу смены работы (сайт praca.by, позвонить в районные управления образования (ну и сочетание словечек, брр), устроиться администратором в Исторический музей, позвонить археологу, которого с детства знаю, и сообщить всем знакомым, что ИЩУ РАБОТУ, КАКИМ-ТО ОБРАЗОМ СВЯЗАННУЮ С ИСТОРИЕЙ, РАСКОПКАМИ ИЛИ МУЗЕЯМИ). Напишите, если кто что знает.
Источник 9: позвонила в гимназию по поводу работы историком)))
Источник 10: после обеда читала Элизабет Гилберт "Есть, молиться, любить", чувство глубокого удовлетворения почему-то.
Источник 11: купила сухарей и мы вечером пили иван-чай с сухарями и кефир, взбитый с бананами и вишнёвым вареньем в блендере))
Источник 12: и смотрели про древности Армении.
Источник 13: спать-спать)))
P. s. ссылка в соцсетях https://vk.com/id27374453
23 августа 2016 года, вторник
09:00 РАДОСТИ С утра хорошее настроение. Вес относительно вчера стал меньше, вес абсолютный в пределах нормы. План -500 г в неделю.
10:00 ИДЕЯ 1 Изобретал держатель для планшета. Такой чтобы был на все случае жизни. В кровате, в кресле, за столом, стоя.
10:30 РАДОСТИ Купленный вчера чай просто замечательный - получил удовольствие
11:00 ИДЕЯ 2 Продолжил изобретать идеальный блокнот для записей. Очень понра идея Bullet Journal
13:20 РАДОСТИ Из радостного, написал Людочке, поздравление с др. И извинился за прошлые ошибки.
13:40 РАДОСТИ Послеобеденный кофе с эклером был супер
15:09 ИДЕЯ 3 По прежнему думаю над связкой ментальных карт и гипер текста (вики?)
21:15 ИДЕЯ 4 Надо составить список старых советских фильмов для ребенка. Один фильм одна неделя. Ей 13, а она не смотрела ни Гостья из будущего, ни Кавказскую пленницу ни Чародеи. Обязательно с моими комментариями.
21:45 ИДЕЯ 5 Обучение объектно-ориентированному программированию детей через игрушечную железную дорогу.
с фильмами для дочери - прекрасная задумка! когда у меня сын хотел прогулять школу, я иногда разрешала в обмен на посмотреть фильмы по моему выбору. Однажды мы пересмотрели подборку фильмов Рязанова. Его поразил "Зигзаг удачи" (мама, там графика плохая! там нет графики, это съемки на пленку) и "Гараж" ( они что будут только разговаривать?! а потом цитировал). Еще мы смотрели "Иронию судьбы", а я смотрела все (!) сезоны Звездных войн. но мы стали лучше понимать друг друга. он как-то прочувствовал, что .. не знаю, как сказать правильно. наверное, прочувствовал, что до него тоже была жизнь на Земле.
а комментировать лучше, когда ребенка прорвет самого поговорить об увиденном на экране, а это скорее всего произойдет достаточно быстро. на Кавказкую пленницу я показала фото бабушки в молодости, в похожем платье и прическе.
Спасибо Оксана! И Зигзага у меня в списке нет ))
Писать списки и записывать идеи - одно из моих любимых занятий. Для этих целей завела отдельный блокнот, также пользуюсь приложением на смартфон и обычными стикерами.
Для этого задания выбрала цель, которая для меня важна, но я еще не успела ее обдумать как следует и списков для нее еще не составляла - улучшение физической формы. Тренируюсь в домашних условиях с начала этого года, поначалу результаты были хорошо заметны, но последний месяц я не вижу никакого прогресса: объемы тела не меняются, вес - стоит на месте, визуально в зеркале также изменений нет. Однозначно нужно что-то менять, но руки все не доходили, поэтому решила составить список идей того, что можно улучшить или изменить для улучшения своей физ.формы. Мои 7 пунктов:
1. Пересмотреть свою программу тренировок. Можно увеличить количество подходов или количество тренировок в неделю.
2. Возможно стоить вообще поменять программу. Хочу изучить программу тренировок Freeletics. В них меня подкупает то, что тренироваться можно где угодно и все упражнения делаются без спортивного инвентаря.
3. Научиться считать калории и сделать это своей привычкой. Ведь результат в значительной степени зависит от питания и не смотря на то, что я стала употреблять сладкого, мучного, фаст-фуда и другой вредной еды, видимо на данном этапе этого уже не достаточно. Нужно четко знать сколько калорий потребляется и сколько расходуется.
4. Разнообразить свой рацион. Те блюда, которые я ем, конечно же полезные, но уже немного приелись и от этого мысли о всяких вкусняшках появляются все чаще. Поэтому найти новые рецепты не менее полезных блюд - хорошая идея.
5. Пешие прогулки каждый день! Т.к я работаю из дома, то вытащить себя на улицу иногда бывает довольно проблематично, а ведь движение - это жизнь.
6. Из-за сидячей работы ухудшилась осанка, поэтому неплохо было бы найти упражнения для ее коррекции и добавить в свою программу тренировок.
7. Добавить в свою жизнь кардионагрузку в виде бега. А так как мой предыдущий такой опыт не увенчался успехом т.к появились болезненные ощущения в суставах, то для начала необходимо найти информацию о правильной технике бега.
Эти 7 пунктов дались мне довольно легко и я уже хотела составлять новый список с идеями для работы, но во время себя остановила. Списки с идеями - это хорошо, но ведь главное - это воплощение этих идей в жизнь. поэтому решила для себя, что разберусь сразу с этим списком, а затем возьмусь за следующий.
За этот день успела выполнить понемногу из каждого пункта: нашла нужную информацию по тренировкам и питанию, выбрала пару новых упражнений для улучшения осанки и отправилась на пешую прогулку, а план на завтра пополнился новыми пунктами, которые помогут выполнить эту цель.
Также мне очень понравилось упражнение, которое предлагалось сделать вчера. Планирую сделать его своей привычкой и каждый день делать список поводов для радости. Сегодня таких поводов было 9, больше чем вчера. Видимо, я таки становлюсь внимательней.
Ссылка на пост в соц.сети https://vk.com/tatyana_komissar?w=wall27299440_2425%2Fall
Здравствуйте Татьяна!
1. Важнее не останавливаться. Возможно требуется нагрузка и тренажеры.
3. Про калории и питание посмотрите - Здоровые привычки от доктора
Ионовой.
5. Покемон Гоу специально придумали для этого.
7. Книга Позный метод бега учит "правильному" бегу, но без тренера трудно, учитывая уже проблемы с суставами. Попробуйте не бегать, а ходить! Ничуть не хуже! Если легко, возьмите при ходьбе гантельки по 1-2 кг.
Задачу/проблему хотелось выбрать насущную, такую, которая давно мешает спокойствию. Для того чтоб идеи точно не пропали зря. И практика после опробования получила повторение.
Что-то простое, первостепенное, и одновременно то, с чем не очень хочется сталкиваться.
Сначала долго не могла понять как отличить идеи от нереалистичных желаний и планов задвинутых в дальний ящик. Но по ощущениям вышло.
Задача/проблема очень бытовая, но для меня базовая.
Улучшение порядка в квартире:
1) Составить график дежурств на 4 человек.
2) Обсудить с соседками минимум необходимой уборки на общей тер-рии.
3) Озвучить текущие недостатки в неравном распределение работы.
4) Для мотивации вместе составить список желаемых/возможных улучшений затрагивающих всех, и расставить приоритеты. // Например: ремонт душа и слива раковины; перенос хозяйской утвари в коробки на шкаф в коридоре.
5) Общий обзор существующих индивидуальных потребностей и желаний. Объединение задач для вызова мастера на дом. // Например: мне повесить турник + Маше крючки в коридоре; Маше починить розетку возле кровати + розетку в кухне (общее);
6) "Штрафные" за уклонение от уборки (?).
***
Контрольный вопрос: зачем вы только что прочли эту заметку?
Уменьшить общую скованность перед ведением дневника. Опробовать новый тип записей и как следствие узнать больше о себе. Перейти к частному от общего "распыления" и от чужих идей к собственным (тут имеется в виду что я часто читаю о чём-то от других, но крайне редко осмеливаюсь пропустить через себя до конца, дойти до опробования даже после того как материал заинтересовал).
***
Захотелось составить ещё один список. Выловить роящиеся мысли и кое-как систематизировать, а так же зафиксировать на бумаге.
Кроме того возникли вопросы по поводу вчерашней практики поводов радости, и мне это нравится. Решила выполнить каждую практика пару раз (ведь пять практик это не много), чтоб распробовать их получше.
Спасибо за лаконичный челлендж!
Когда читаю заголовок, кажется что это легко, а когда дохожу до выполнения, всё не , то приходится попотеть в борьбе с собственной инертностью.
***
Ссылка на челлендж с соцсети: https://twitter.com/ginger_morning/status/767820831049342976
Лично мне Maryna, оказалось проще снизить собственные критерии. Чем бороться. Это бережет нервы, и показывает окружающим насколько обустройство личного пространства отличается от соседей. И потом, для парня, запах сдобы и корицы, гораздо предпочтительнее чистой кухни )))) imho
Есть. 5 идей - и что могу сделать завтра.
Полный отчет - тоже завтра.
Относительно недавно прочувствовала силу списков. Мне не помогают списки в стиле To Do List c перечнем дел на день, но оказались очень полезными списки общего характера: «Что меня радует», « что меня выбивает из колеи», «зачем мне сайт», и даже « список тем, которые мне интересны» и т.п. Они помогают лучше себя понять, наконец-то, я нашла благодарного слушателя в своем же лице, с которым могу это всё обсудить! и в минуты простоев, пауз, они очень выручают. Бывает ощущение, что подвисаешь, как колесо, которое прокручивается, не касаясь земли. Эти списки не только приземляют и дают движение, но позволяют приземлиться ни где придется, а там, где для меня лучше. Берешь список, вникаешь, и какой-то из пунктов дает импульс к осмысленному действию. Хочу в ближайшее время подумать над " 5 идей как сделать план на день мотивирующим" - в эверноуте уже заготовлен блокнотик для списка.
Задание придумать N-количество идей на тему мне очень похоже на такие списки. Новый уровень - это список вариантов, как можно воплотить список идей.
Актуальная задача. Улучшить качество питания при сокращении времени готовки
1. Составить список домашних заготовок полуфабрикатов, которые удобно делать за раз и использовать по потребности. (к-во, нужное время на готовку, список продуктов для закупки)
2. Продумать меню в цикле в две недели. Сбалансировать набор блюд, отдельный список набор взаимозаменяемых блюд.
3. Выучить наизусть рекомендации тренера по режиму питания (что, сколько и когда на протяжении дня можно)
4. Составить список вещей для перекусов (орехи, кунжут, семена льна, сухофрукты, что еще? ). Выяснить возможную норму в день этих продуктов/время приема и продумать ёмкости для хранения. Что из этого можно держать на работе?
5. В подписанных пабликах не пропускать рецепты, а читать каждый день не меньше пяти, пробовать не меньше одного нового рецепта в неделю готовить
6. Способы отвлечься от чувства голода, когда нет возможности сразу правильно поесть . Какие есть и для меня действуют?
Сделала пункт 1, почти запомнила п. 2, сделала новое блюдо, из способов отвлечься п. 6. помогла горячая вода и договор с собой подождать 20 минут, с обещанием, что если голод не пройдет, что-то съесть. Очень помог остановиться вопрос в магазине " это еда или пищезаменитель?". Тело уже различает: от чего будет потом сытость или что-то искусственное и ненасыщающее. размениваться по мелочам уже и не очень хочет. Но перед едой в качестве успокоительного я еще бессильна(...утром печеньки и кофе на работе.... над этим буду думать дальше.
Контрольный вопрос: зачем вы только что прочли эту заметку?
чтобы за короткое время освоить, усилить полезные навыки целеполагания/целедостижения, осознанности и ответственности перед собой.
считаю, что это очень важные навыки. а к ЖИ, как источнику мудрости, у меня очень большой кредит доверия в этом вопросе.
и еще я поняла, что с каждым марафоном, проектом, мне всё приятнее доводить дело до конца. я далеко не всё начатое завершала, но почувствовала этот вкус завершенности. поэтому, несмотря на поздний час, все же за 2 минуты до полночи, собрала заметки вместе и отправила.
спасибо.
ссылка https://vk.com/id156991202?w=wall156991202_3300%2Fall
ссылка https://vk.com/id156991202?w=wall156991202_3300%2Fall
Идеи для проекта « Безделье или осознание радости плохих привычек»
1. Научится курить. Минимум одну сигарету в день.(Трубка наверно будет интересней типа как Шерлок Холмс) Вечером на балконе. С нескрываемым удовольствием. И наплевательским отношением к тому что Минздрав предупреждал.
2. В выходные выпивать 1-2 бутылочки холодного пивка, посматривая телевизор (телевизор придётся купить)
3. Поправится на три кило(жира) каждое воскресенье пробовать разные торты с чаем.
4.Пропускать одну тренировку в неделю, вместо этого лежать на диване и думать о великом ( например о проблемах мирового гуманизма) или читать сопутствующую литературу (список составить)
5. Спать в выходные до упора. Для этого надо поздно ложится спать, а чтобы это было не так скучно то можно совмещать с распитием пива или поеданием торта и просмотра сериала (сериал выбрать)
здорово)
- проскрастинировать, заразить других
- научиться ругаться трехэтажным матом
- поставить перед столом удобное кресло с ремнем безопасности (чтобы лишний раз не вставать)
- посмотреть "Энтерпрайз" все сезоны без перерыва.
предлагаю не покупать телевизор, а смотреть телеканалы онлайн.
сэкономленные деньги передать какой-то политической партии, что резко увеличит степень вовлеченности в полит процессы, обойти всех соседей и найти тех, кто придерживается противоположных взглядов и начать с ними спорить. Если повезёт, то может дойти даже до драк.
хахаха, классно! Меня эти идеи сдвинули в неожиданную сторону....а то всё эффективность, продуктивность - утомляет
Актуальным для меня сейчас является вопрос : "Как не перестать заниматься после уже достигнутых результатов?". Говорят, что если что-то делать долгое время, то это становится твоей базовой потребностью. Вот до такого состояния я хочу довести свои утренние тренировки. Что придумала для этого:
1. Ну, конечно же, сами тренировки. Необходимо их делать регулярно согласно графика с учетом принципа суперкомпенсации, корректно и необходимое количество раз.
2. Что бы не возникло желание соскочить активно общаться в группе в ФБ, делать посты со своими достижениями и комментировать посты других участников.
3. Разобраться с причиной возникновения лени - от куда "ноги растут" и проработать причину.
4. Найти инфу про "Тень". Проработать ее, возможно воспользоваться помощью консультанта. Найти хорошего специалиста и узнать сколько он "стоит".
5. Понять истинный мотив, который заставляет меня заниматься по утрам.
Вот основные идеи моего самого первого пункта в ежедневном списке на день.
А читаю я эти заметки уже второе утро потому, что хочу лучше понять себя через инструменты, которые дает Армен.
Для меня бег за несколько лет так и не стал базовой потребностью. Зато я научился находить интересное в каждой тренировке. У меня есть ожидание от занятий, но результат каждый раз больше. Вот это сравнение результата и ожидания порождает интерес, который помогает не бросать тренировки.
Удачи Вам!
Когда прочла задание днем, оно меня не вдохновило. Еще и комментариев не было, подпитаться не от кого.
А сейчас, спасибо всем, кто уже написал!
Эн идей, как притянуть клиента:
1. канатом, первый ответ, как реакция, но технически не знаю не представляю
2. лассо
3. запахом-ароматом, сексуальным или ароматом выпечки
4. блестяжкой на веревочке
...
начинается борьба сама с собой, т.к. не дописано и не отправлено письмо подписчикам
...
5. внешностью (в скайпе включить режим видео)
6. телодвижениями (выйти в оффлайн)
7. голосом (срочно нужны потомственные сирены для мастер-класса)
...
одно письмо отправила, для спокойствия совести нужно еще одно отправить
...
8. вибрациями горла
9. пальцем руки. Сделать привычно - указательным? или непривычно:
большим, мизинцем, средним, безымянным, пальцем ноги
10. подмигиванием
11. пригласить на событие приглашающим движением рук
- -- - -
какие-то скучные идеи пошли
- - - -
12. не притягивать
13. дедкой и всем его семейством, оторвав от репки
14. бурлаками, наняв с картины Репина
15. цыганами
16. знаменитостью
17. прайс-листом
18. скороговоркой
все! совесть окончательно замучила, пойду писать и отправлять. Спасибо за идею дня!
ссылки в соц. сетях
https://vk.com/id61161923?w=wall61161923_1431%2Fall
https://www.facebook.com/socseti.kudryachova/posts/1392359104124927
Всем хорошего дня!
Мой частичный список: Актуальная задача: Помочь родителям заново начать жить интересно!
1.Сходить с папой в тир и посоревноваться на меткость
2.Отправить в санаторий в Сочи в следующем году
3.Подарить родителям поход в ресторан/SPA/хоккей
4.Написать книгу для будущего поколения «Дедушкины сказки» и оригинальными иллюстрациями
5.Съездить с родителями на рыбалку (никогда не ездили)
Что я могу сделать сегодня?: выбрать места и озвучить идеи родителям, лично напечатать заявление на путевку с сайта Министерства обороны, начать работу над проектом обложки, составить график выходных).
Актуальная задача: Профессиональный рост
1.Упорядочить все и действовать по алгоритму приоритетов
2.Вести полноценный рабочий дневник (идеи, проекты)
3.Составить план работы и установить жесткий дедлайны
4.Восстановить дополнительный доход и наконец-то завести портфолио
5.Привести свое рабочее место в порядок
Что я могу сделать сегодня? Завести большую тетрадь для записей, распечатать план работы с временными отрезками, найти статьи для портфолио, разобрать папки на столе)
Актуальная задача: Воплощение мечты
1.Зафиксировать письменно все идеи
2.Разработать проект блога/сайта /фирменного стиля/
3.Начать изучать законодательную базу и практиковать английский
4.Продумать пресс-кит
5.Найти источник вдохновения для дальнейшей работы
Что я могу сделать сегодня: п.1. , определиться с вариантами, создать папку для нормативных документов и перевести статью с англоязычного сайта.
Контрольный вопрос: зачем вы только что прочли эту заметку?
Пришло время упорядочить свою жизнь, сделать ее ярче и интереснее. Серьезное и обдуманное желание выйти из тени, из прошлого негатива, привело меня к осознанию необходимости фиксировать все идеи, все способы их реализации. Я никогда не хотела перемен так сильно, как сейчас. Это мой первый марафон и моя первая практика письменной фиксации. Спасибо за инструмент, который действительно работает! За эти два дня челленжда у меня сделано то, что копилось годами не находя конкретного выхода и мои абстрактные мысли и идеи начали принимать реальную форму.
Cсылка: https://vk.com/e.gerlinger?w=wall10004076_1350%2Fall
Мой проект "Вновь почувствовать вкус к жизни":
1. Поучаствовать в марафоне и пройти его до конца
2. Вновь есть только растительную пищу
3. Помогать кому-то каждый день
4. Купить платье
5. Сходить на массаж или в СПА
6. Сходить на свидание
7. В выходные ездить в детский дом и общаться с детьми
8. Поставить себе цель и достичь её
9. Сходить в театр
10. Устроить в библиотеке совместное прохождение "Путь художника"
11. Написать вдохновляющий проект и выиграть грант
12. Найти новых друзей
13. Выполнить все оставшиеся задания марафона "Живое лето"
14. Завершить всё, что не завершено и висит тяжким грузом
15. Найти единомышленников
15. Улыбаться
16. Радоваться за других
17. Баловать себя
18. Найти новые интересные занятия на осень
19. Вспомнить и записать более 30 радостных событий, которые случились летом
20. Путешествовать
21. Приготовить вкусную еду и угостить ей кого-нибудь
21 пункт я написала довольно быстро. Билет в театр уже куплен. Радостные итоги лета подвожу. Цели на ближайшие 100 дней сегодня-завтра обновлю и устрою себе марафон.
Благо_дарю, Армен, за то, что вдохновляете концентрироваться на радости каждый день!
10 идей как порадовать близких и любимых людей:
1.Отправить письмо\открытку\посылку.
2.Позвонить.
3.Отправить смс
4.Приехать, увидеться,пообниматься.
5.Помочь в исполнении мечты\желания близкого человека.
6.Подарить желанный подарок.
7.Провести вместе время.
8.Съездить вместе в поездку\путешествие.
9.Сделать комплимент,похвалить.
10.Сказать,что любишь.
В целом упражнение помогает расширить сознание и увидеть\осознать то,что раньше не замечала. Но у меня случился затык, когда писала идеи на тему"как создать бизнес без финансовых вложений", в любом случае прихожу к тому, что нужны деньги. В общем буду думать дальше над идеями по этой теме.
Сегодня продолжаю фиксировать радости.
1. Замечательный утренний поход в садик с четырехлетним сыном. Оба в замечательнейшем настроении.
2. Второй день мне делают утром макияж
3. Поездка к клиенту на машине с подругой. Она за рулем. Прекрасная компания, меня везут и замечательный вид на город с моста
4. Смогла пошутить с мужчиной, который мне нравится.
5. Прекрасный обед, в прекрасной компании.
6. Позвонил муж и сообщил, что завтра должны купить коробку передач, которую мы продаем
И это уже в два раза больше, чем вчера)))
Теперь о втором задании.
Сначала охватил вихрь актуальных задач и целей. Пришлось остановить себя. Это уже проходили. Куча хочу и надо и ничего не движется. Не стала брать слишком глобальные. Решила пока взять для себя 3 актуальных задачи.
Первая - научиться вести дневник ( не бросая его после недели-двух)
И это влияние Армена. Его книги, которую вчера прочитала. ( И ведь это еще одна радость) И его статей.
Какие пять идей?
1. Вставать на 30 минут раньше
2. Поставить напоминалку в смартфоне
3. Внести задачу в чек-лист дня
4. Придумать себе любимой поощрение за ведение дневника
5. Делиться успехами с окружающими
Вторая задача - эффективное использование денег. Научиться!!!
1. Вести учет доходов и расходов
2. Планировать бюджет
3. Откладывать 10% и не трогать их!!!!
4. Найти дополнительные источники дохода
5. Повысить свою стоимость как профессионала
Третья задача - сбросить вес на 10 кг. минимум
1. Утренний комплекс из 10 упражнений на талию и бедра
2. Крутить обруч утром и вечером
3. Перейти на систему питания от автора идеальное тело за 4 часа
4. Минимум 4 раза в неделю делать комплекс Сидни Кроуффорд
5. Приучить себя при любом желании поесть сначала выпить воды
Возможно я поставила себе маленькие задачи. Но глобальные я себе уже ставила и как итог - заброшены эти глобальные задачи на верхнюю полку в дальний угол
Вчера поставила тему "как сделать жизнь более структурированной" - накопала 5 идей, но с трудом. Ощущение, что записала скорее направления для исследования, чем конкретные заземленные придумки. Сегодня попробовала развить одну из вчерашних мыслей... не очень довольна пока. Я люблю рамки, но ощущение, что эти - не мои.
Вчера завершила день первый на цифре 12! Чему бесконечно рада)
Под вечер стала замечать, что поводы для радости стали сами предлагать себя - вышла вечером из дома, а там огромная яркая радуга в полнеба и воздух вокруг невероятного розового цвета... Прямо бери его и ешь) Красота!
Сегодня у меня день второй. День идей.
Зачем я прочитала статью? Она как раз вовремя. Я как раз начинаю активно готовиться к воркшопу, который случится через 1.5 недели. Поэтому статью я прочитала, чтобы подготовиться к нему)
Итак, на сегодня задача - найти как минимум 7 идей, что нужно сделать, чтобы подготовить и провести воркшоп качественно и результативно. Причем идеи должны быть новые, а не то, что я уже накидала до этого)
И ссылка на второй день.
https://www.facebook.com/julie.merkulova/posts/1135001053204395