Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему так сложно остановиться, когда листаешь ленту в Facebook, Instagram или Twitter?

Вы ощущали жгучую потребность узнать, что же там дальше? Получить всю необходимую информацию? Это любопытство.

Не все любопытство одинаково по своей природе. Но, понимая, как функционирует это чувство, мы можем использовать его себе во благо.

Я не раз писал, что нашему разуму необходима точная информация, чтобы строить планы на будущее. И для многих из нас стремление к новой информации объясняется этой потребностью знать.

У любопытства два вкуса

В 2005 году психолог Джордан Литман описал две разновидности любопытства и назвал их И-любопытство и Д-любопытство.
И-любопытство — это интерес, приятная тяга к знаниям.
Д-любопытство — дефицит, неприятное состояние, когда мы желаем что-то узнать, чтобы закрыть пустоту.

Другими словами, у любопытства, нашего стремления к информации, есть два привкуса — приятное и вызывающее отвращение. Давайте рассмотрим подробнее.

Когда все это закончится? Какими будут экономические последствия? Это говорит ваше Д-любопытство.
Вам может быть знакомо это чувство по другой ситуации. Представьте, вы на рабочей встрече и замечаете, что вам пришло сообщение. Чувство неопределенности прожигает дыру в вашем сознании, вы просто должны взглянуть на экран и узнать, кто и что вам написал.

Стремление снизить уровень неопределенности — одна из причин, почему в метро установили электронные табло. Люди предпочитают знать, что поезд придет через 15 минут, чем не знать, что он прибудет через 2 минуты. Так устроен наш разум.

И-любопытство, с другой стороны, включается, когда в нас просыпается желание глубже погрузиться в интересующую нас тему. Дело не в стремлении ликвидировать дефицит, как при Д-любопытстве, потому что изначально нет никакого дефицита знаний. Когда мы исследуем что-то новое или погружаемся в интересующую нас тему, нет определенной точки, к которой мы стремимся. Мы наслаждаемся самим процессом, процессом познания.

Так откуда в нас появилось любопытство?

Любопытство — часть процесс обучения, основанного на вознаграждении, это чувство появилось в нас в результате эволюции. Как я уже писал, это способ нашего мозга сказать нам, где мы в прошлый раз нашли еду и как избежать опасности.

Обучение, основанное на вознаграждении, подкрепляется положительными и отрицательными стимулами. Человек стремится больше времени посвящать тому, что приносит положительные ощущения, и меньше заниматься неприятными вещами. Во времена пещерного человека это было чрезвычайно важно, такие инстинкты помогали ему избегать опасности (неприятностей) и находить еду (что расценивалось как хорошо).

То же самое применимо и к любопытству.

Большое количество исследований подтверждают существование взаимосвязи между любопытством и обучаемостью. Матиас Грубер и его коллеги из Калифорнийского университета в Дейвисе предложили студентам просмотреть список банальных вопросов и оценить степень их заинтересованности в стремлении узнать ответы на эти вопросы. На пике заинтересованности в мозгу наблюдался всплеск дофамина и прослеживалась связь между отделом мозга, отвечающим за вознаграждение, и гиппокампом — отделом, ассоциируемым с памятью. Любопытство помогало запомнить гораздо больше сопутствующей информации, а не только ответ на простой вопрос.

Томми Бланчард и его коллеги из Университета Рочестера и Колумбийского Университета исследуют орбитофронтальную кору, участок, ассоциируемый с восприятием вознаграждения и принятием решений (почему брокколи, а не шоколад, например). Бланчард проводил исследование на приматах. Оно показало, что приматы готовы были отказаться от угощения и даже от воды в обмен на информацию.

Два этих исследования вместе показывают, что жажда знаний — не просто метафора. У любопытства поведенческий процесс схож с процессом обучения.

Разные вкусы, разное вознаграждение, разные результаты

Разные виды любопытства по-разному ощущаются в нашем теле. Дефицит информации схож с клаустрофобией, интерес похож на огромное поле для исследования. При недостатке информации вознаграждением становится полученный ответ.  При И-любопытстве сам процесс поиска ответа доставляет удовольствие. Это критически важно понимать.

Испытывая интерес, мы не нуждаемся во внешних стимулах, вознаграждением служит процесс.

Социальные сети — идеальный пример, где сливаются два вида любопытства. Мы можем или бездумно листать ленту, или использовать соцсети как проактивный инструмент для изучения чего-то нового. Если не заострять  на этом внимание, можно и не заметить, как переключился с одного вида на другой — листал ленту и вдруг наткнулся и начал читать интересную и вдумчивую статью.

Как использовать эти знания, чтобы стимулировать процесс обучения?

Поступлю, как обычно делают все ученые, — представлю информацию в форме кривой. Любопытство по вертикальной оси, а знания на горизонтальной. При небольшом количестве знаний наблюдается низкий уровень любопытства. В процессе обучения и обретения новых знаний, уровень любопытства растет, пока не достигнет плато. Затем с ростом осведомленности, уровень любопытства начинает снижаться, потому что основные дыры в познаниях уже закрыты.

Посмотрим на ситуацию иначе. Люди испытывают пик мотивации при работе над задачами, которые находятся на грани их текущих способностей. Получается, если вопрос для человека ясен, дальнейшая работа с ним не стимулирует любопытство. Если же уровень неопределенности слишком высок, это вызывает тревожность, а не любопытство.

Золотая середина — оставаться на вершине перевернутой U-образной кривой, иметь достаточно информации, чтобы задаваться вопросами и поддерживать уровень любопытства.

Как использовать любопытство при формировании привычек и в процессе обучения

Многие из нас обращаются к миру и самому себе, прибегая к Д-любопытству. Мы смотрим на неизвестное как на проблему, которую необходимо решить. По иронии судьбы, зачастую Д-любопытство и служит триггером вредных привычек.

Вместо того, чтобы решать проблему, исследуйте ее. Проявите интерес к тому, что вы пытаетесь изменить, интересуйтесь своими привычками. Когда вы попадаете в ловушку вредной привычки, не заглушайте любопытство, исследуйте новые пути.

• Оригинал статьи на Medium.com
• За перевод спасибо Лере Петросян.

Саморазвитие #Мотивация #Привычки #Психология