Закончилась первая неделя Марафона «Игры для души». Играли в «Кругоом!»: замечали все, что истощает силы, злит, вызывает недовольство и мешает чувствовать себя уверенно и спокойно. Учились выходить из колеи и принимать решения осмысленно, не идя на поводу у привычных реакций.
Настя:
— Я в неё регулярно играю))) Если вовремя вспомню. Пока лучший (для меня) метод выхода из колеи. Или невхода туда.
Ирина:
— Марафон — отличная идея! Спасибо. Буду играть! Для меня самое сложное — сохранить регулярность. Мы с подругами ведем закрытый дневник в группе в соцсети и это собирает и помогает не забыть.
Евгения:
— Я честно отыграла три дня и могу сказать следующее: очень действенная штука. Расскажу, как это происходит у меня:
Этап первый. Чувствую, что «все раздражает», «все бесят» и «все не так».
Этап второй. Притормаживаю и пытаюсь понять, что или кто «все» и почему.
Этап третий. Понимаю и выхожу из сумрака. Иногда это требует усилий - так и хочется пойти привычным путем.
Делюсь самым популярным: «я опять туплю и ничего не успеваю», «я не понимаю, куда двигаюсь», «я забыла поесть / попить / в туалет и мне физически плохо», «мне страшно за результат», «кто-то сделал то, что я только собиралась и я завидую», «у меня громадье планов и все они коту под хвост».
Если объединить все эти мысли по категориям, то получится небольшой список:
1)страх
2)недостаток любви и заботы о себе
Хочу заметить, что НИ ОДНОЙ РЕАЛЬНОЙ ПРИЧИНЫ для переживаний нет. Разве что полный мочевой пузырь или пустой желудок. И та, и другая проблемы разрешаются в течение десяти минут. Свериться с планами и разрешить себе их сегодня нарушить — еще 2 минуты.
Все остальное — выдумка, пшик! И как же легко и свободно становится на душе, когда я действую вопреки привычке, вооружившись шпагой здравого смысла и печатью осознанности.
Мы начинаем новую игру, имя которой — «Я и моя тень»
Одним из важнейших условий исцеления человеком самого себя является готовность взглянуть в лицо собственной «тени» — той самой стороне нашей натуры, которую мы отвергли, подавили или забыли.
Не признанная и не принятая тень способна причинять вред. Мы испытываем чувство вины за свои подсознательные «злые» порывы. А чувство вины не лучший советчик: дабы уклониться от необходимости обвинять самих себя, мы проектируем свою тень на других и упрекаем их в том, в чем не хотим признаваться себе самим.
При свете дня мы таковы, какими нам хотелось бы быть. Мы добры, умны и дружелюбны. Однако за нами следует наша тень — те части нас самих, которые мы отвергаем или же скрываем. Источник фото: Flickr.com
Шаг первый: обнаружить тень
Любой тени, чтобы она стала видна, необходимо пространство. Мы создаем такое пространство, замечая на протяжении дня все те запретные мысли, чувства и желания, которые обычно скрываем даже от самих себя.
Например, вы немного взволнованны, хотя не знаете этому причины. По привычке вините во всем погоду и недосып. А теперь вглядитесь в собственную тень. Выведите ее на свет осознания. Что на самом деле явилось поводом для тревоги?
Может быть, это: «Я хочу, чтобы на меня обратили внимание, но никому до меня нет дела!» Или: «Сегодня я нагрубила мужу и испортила ему утро, теперь мне не по себе». Или: «Я переживаю из-за предстоящего разговора с начальником, так как не успела подготовить отчет».
Благодаря этим осознаниям вы можете изменить ситуацию: заговорить первым и не ждать, пока обратят внимание, позвонить мужу и извиниться, признаться в том, что отчет не готов и перенести встречу.
Обращайте внимание на обвинения в адрес других. Наши «бесят» и «терпеть не могу» говорят о нас намного больше, чем нам кажется: обидчики «отзеркаливают» нашу тень.
Предположим, кто-то сильно действует нам на нервы своим высокомерием, жадностью или хвастовством. Возможно, этот некто действительно скуп или слишком задается, но вас бы это совсем не беспокоило, не будь в вас этих качеств, пусть и непроявленных. Может быть, вам хотелось бы тратить чуть больше, чем обычно, или оказаться в центре внимания?
Легко переносить эти качества на других, однако имейте мужество признать их в себе, и вы сумеете смягчить свою враждебность и недовольство.
Шаг второй: подружиться с тенью
Следующий шаг — принятие всего, что вы увидели. Вначале ваши мысли-тени могут вас пугать. Они будут казаться вам плохими и грязными. Помните: тень есть у каждого человека. Ваши желания и чувства ничем не отличаются от желаний и чувств других людей.
Самое важное, что стоит понять: мы не можем любить ни себя, ни тем более других, пока не примем собственную тень. Осознание дает нам возможность выбора. Источник фото: Flickr.com
Третий шаг: трансформировать энергию
Силы, которые уходили на раздражение и непринятие, мы можем потратить на естественное самовыражение: сделать запись в дневнике, сочинить музыку, насладиться летним вечером или провести время с семьей. Порадуйте себя, любимых:)
Запомните: не бывает «правильных» и «неправильных» чувств — бывают неправильные интерпретации.
Краткая инструкция к игре
Замечаем эмоции, мысли, чувства, которые нам неприятны (мы их считаем «плохими» и «неправильными»).
Смотрим на стандартную реакцию: подавляем негатив, убегаем от него, не принимаем в себе и обвиняем в том же других.
Разрешаем этим состояниям быть, признаем их как часть себя.
Осознавая и принимая свою «тень», пробуем действовать осознанно, меняем устаревшие паттерны поведения.
Спасибо огромное! Если бы вы знали, как вовремя!)))
Если говорить о моем опыте знакомства с Тенью, то сделать это чертовски трудно: представление о себе Солнечной так привычны и удобны, уютны, что при первом приближении все внутри начинает вопить: "Нет, этого не может быть! Это про них, а не про тебя!" Но стоит сдвинуться хотя бы на полшага - такое огромное облегчение и ощущение жизни. Продолжаю!
Евгения Дегтярева
6 лет
У меня также. И как только слышу знакомое: "Нет, этого не может быть" - сразу бегу к зеркалу:)))
Вера
6 лет
Да, я часто кого-то осуждаю, и даже научилось это отслеживать. Теперь постараюсь сделать следующий шаг - каждый раз находить причину осуждения в себе.
Евгения Дегтярева
6 лет
Вера, это, на мой взгляд, очень интересно. Сначала непросто, а потом захватывает:)
Саша
6 лет
Перекликается с недавней статьей в ЖИ. И на самом деле все так. Мне эту истину поведала мама еще в школе. А то меня в Гаагский суд было впору без конкурса брать. Прям правильнее всех живу и все лучше всех знаю.
Со временем начала учиться разбираться, почему меня так бесят легкие на подъем подруги и их рассказы о своих приключениях. Да все элементарно! Потому что я хочу также. Но не позволяю себе. Неприлично.
Теперь я раздражаюсь, читая блогеров. "Вот еще. Вздумали учить!". Почему? Потому что мой блог не пользуется популярностью, сколько бы сил я не вкладывала. Так что осознаю корень пробоемы, завожу знакомства с блогерами, читаю их работы, учусь.
Что делать с раздражением от звуков, типа цыканье зубом или швврканье носом, я не знаю
Евгения Дегтярева
6 лет
Саша, так классно написала!:) Неприлично - это дааа, веское слово. Как весло. А то за блог у тебя?
Саша
6 лет
Евгения, блог про проекты всякие, марафоны. curlylife2016.wordpress.com
Я уже познакомилась с одной девочкой, которая будет школу для блогеров делать. Записалась к ней. Буду учиться. Чем не повод для саморазвития :)
Евгения Дегтярева
6 лет
Саша, классные эксперименты, спасибо:)
Виктор
6 лет
Девчонки, ничего так не помогает, как секс. Рекомендую. Регулярно.
Юля Чижевская
6 лет
Важно!!!
Полина
6 лет
Благодаря вашему посту разобралась в давней истории, которая уже третий год всё возвращается залежавшимся раздражением. Спасибо!
Интересные комментарии
Спасибо огромное! Если бы вы знали, как вовремя!)))
Если говорить о моем опыте знакомства с Тенью, то сделать это чертовски трудно: представление о себе Солнечной так привычны и удобны, уютны, что при первом приближении все внутри начинает вопить: "Нет, этого не может быть! Это про них, а не про тебя!" Но стоит сдвинуться хотя бы на полшага - такое огромное облегчение и ощущение жизни. Продолжаю!
У меня также. И как только слышу знакомое: "Нет, этого не может быть" - сразу бегу к зеркалу:)))
Да, я часто кого-то осуждаю, и даже научилось это отслеживать. Теперь постараюсь сделать следующий шаг - каждый раз находить причину осуждения в себе.
Вера, это, на мой взгляд, очень интересно. Сначала непросто, а потом захватывает:)
Перекликается с недавней статьей в ЖИ. И на самом деле все так. Мне эту истину поведала мама еще в школе. А то меня в Гаагский суд было впору без конкурса брать. Прям правильнее всех живу и все лучше всех знаю.
Со временем начала учиться разбираться, почему меня так бесят легкие на подъем подруги и их рассказы о своих приключениях. Да все элементарно! Потому что я хочу также. Но не позволяю себе. Неприлично.
Теперь я раздражаюсь, читая блогеров. "Вот еще. Вздумали учить!". Почему? Потому что мой блог не пользуется популярностью, сколько бы сил я не вкладывала. Так что осознаю корень пробоемы, завожу знакомства с блогерами, читаю их работы, учусь.
Что делать с раздражением от звуков, типа цыканье зубом или швврканье носом, я не знаю
Саша, так классно написала!:) Неприлично - это дааа, веское слово. Как весло. А то за блог у тебя?
Евгения, блог про проекты всякие, марафоны. curlylife2016.wordpress.com
Я уже познакомилась с одной девочкой, которая будет школу для блогеров делать. Записалась к ней. Буду учиться. Чем не повод для саморазвития :)
Саша, классные эксперименты, спасибо:)
Девчонки, ничего так не помогает, как секс. Рекомендую. Регулярно.
Важно!!!
Благодаря вашему посту разобралась в давней истории, которая уже третий год всё возвращается залежавшимся раздражением. Спасибо!