Закончилась первая неделя Марафона «Игры для души». Играли в «Кругоом!»: замечали все, что истощает силы, злит, вызывает недовольство и мешает чувствовать себя уверенно и спокойно. Учились выходить из колеи и принимать решения осмысленно, не идя на поводу у привычных реакций.

Настя:

— Я в неё регулярно играю))) Если вовремя вспомню. Пока лучший (для меня) метод выхода из колеи. Или невхода туда.

Ирина:

­— Марафон — отличная идея! Спасибо. Буду играть! Для меня самое сложное — сохранить регулярность. Мы с подругами ведем закрытый дневник в группе в соцсети и это собирает и помогает не забыть.

Евгения:

— Я честно отыграла три дня и могу сказать следующее: очень действенная штука. Расскажу, как это происходит у меня:

Этап первый. Чувствую, что «все раздражает», «все бесят» и «все не так».

Этап второй. Притормаживаю и пытаюсь понять, что или кто «все» и почему.

Этап третий. Понимаю и выхожу из сумрака. Иногда это требует усилий - так и хочется пойти привычным путем.

Делюсь самым популярным: «я опять туплю и ничего не успеваю», «я не понимаю, куда двигаюсь», «я забыла поесть / попить / в туалет и мне физически плохо», «мне страшно за результат», «кто-то сделал то, что я только собиралась и я завидую», «у меня громадье планов и все они коту под хвост».

Если объединить все эти мысли по категориям, то получится небольшой список:

1)    страх

2)    недостаток любви и заботы о себе

Хочу заметить, что НИ ОДНОЙ РЕАЛЬНОЙ ПРИЧИНЫ для переживаний нет. Разве что полный мочевой пузырь или пустой желудок. И та, и другая проблемы разрешаются в течение десяти минут. Свериться с планами и разрешить себе их сегодня нарушить — еще 2 минуты.

Все остальное — выдумка, пшик!  И как же легко и свободно становится на душе, когда я действую вопреки привычке, вооружившись шпагой здравого смысла и печатью осознанности.

Мы начинаем новую игру, имя которой — «Я и моя тень»

Одним из важнейших условий исцеления человеком самого себя является готовность взглянуть в лицо собственной «тени» — той самой стороне нашей натуры, которую мы отвергли, подавили или забыли.

Не признанная и не принятая тень способна причинять вред. Мы испытываем чувство вины за свои подсознательные «злые» порывы. А чувство вины не лучший советчик: дабы уклониться от необходимости обвинять самих себя, мы проектируем свою тень на других и упрекаем их в том, в чем не хотим признаваться себе самим.

Шаг первый: обнаружить тень

Любой тени, чтобы она стала видна, необходимо пространство. Мы создаем такое пространство, замечая на протяжении дня все те запретные мысли, чувства и желания, которые обычно скрываем даже от самих себя.

Например, вы немного взволнованны, хотя не знаете этому причины. По привычке вините во всем погоду и недосып. А теперь вглядитесь в собственную тень. Выведите ее на свет осознания. Что на самом деле явилось поводом для тревоги?

Может быть, это: «Я хочу, чтобы на меня обратили внимание, но никому до меня нет дела!» Или: «Сегодня я нагрубила мужу и испортила ему утро, теперь мне не по себе». Или: «Я переживаю из-за предстоящего разговора с начальником, так как не успела подготовить отчет».

Благодаря этим осознаниям вы можете изменить ситуацию: заговорить первым и не ждать, пока обратят внимание, позвонить мужу и извиниться, признаться в том, что отчет не готов и перенести встречу.

Обращайте внимание на обвинения в адрес других. Наши «бесят» и «терпеть не могу» говорят о нас намного больше, чем нам кажется: обидчики «отзеркаливают» нашу тень.

Предположим, кто-то сильно действует нам на нервы своим высокомерием, жадностью или хвастовством. Возможно, этот некто действительно скуп или слишком задается, но вас бы это совсем не беспокоило, не будь в вас этих качеств, пусть и непроявленных. Может быть, вам хотелось бы тратить чуть больше, чем обычно, или оказаться в центре внимания?

Легко переносить эти качества на других, однако имейте мужество признать их в себе, и вы сумеете смягчить свою враждебность и недовольство.

Шаг второй: подружиться с тенью

Следующий шаг — принятие всего, что вы увидели. Вначале ваши мысли-тени могут вас пугать. Они будут казаться вам плохими и грязными. Помните: тень есть у каждого человека. Ваши желания и чувства ничем не отличаются от желаний и чувств других людей.

Третий шаг: трансформировать энергию

Силы, которые уходили на раздражение и непринятие, мы можем потратить на естественное самовыражение: сделать запись в дневнике, сочинить музыку, насладиться летним вечером или провести время с семьей. Порадуйте себя, любимых:)

Запомните: не бывает «правильных» и «неправильных» чувств — бывают неправильные интерпретации.

Краткая инструкция к игре

1. Замечаем эмоции, мысли, чувства, которые нам неприятны (мы их считаем «плохими» и «неправильными»).
2. Смотрим на стандартную реакцию: подавляем негатив, убегаем от него, не принимаем в себе и обвиняем в том же других.
3. Разрешаем этим состояниям быть, признаем их как часть себя.
4. Осознавая и принимая свою «тень», пробуем действовать осознанно, меняем устаревшие паттерны поведения.

С новым бесценным опытом вас!

Саморазвитие #Игры