3 апреля 2018

Как сделать свою жизнь интересной без кризиса и резких перемен

3364 просмотра

Татьяна Ананьева
Директор по развитию компании «Апостроф-медиа», работающей в области HR-консалтинга. Много читает, рецензирует книги разных издательств, преподает в НИУ-ВШЭ, любит современное искусство, классическую музыку, оперу и балет. В работе придерживается принципа «От счастья человека к успеху компании», помогая своим клиентам — крупнейшим работодателям страны — создавать лучшие условия для сотрудников. Ведущая серии передач про wellbeing для бизнеса на HR-TV.
  • tananyeva.com
  • Изменения – это то, что пугает любого человека.

    «Почему мы часто живем в ситуации, которая нам не нравится: ходим на нелюбимую работу, живем с нелюбимым человеком, проводим время там, где должны, а не где хочется», – недавно спрашивала своих друзей одна моя знакомая в Инстаграме.

    Я много работаю с темой изменений в компаниях, где практически всегда к слову «изменения» добавляется еще одно – «сопротивление».

    Почему так происходит? Все очень просто (и сложно одновременно). Высокоразвитый мозг в свое время помог выжить человеческому виду, но он же является самым энергозатратным элементом нашего организма. Во время экскурсии по Палеонтологическому музею я услышала теорию, что умение готовить пищу на огне позволяло быстрее переваривать ее и пополнять запасы энергии. Этот факт плюс употребление мяса стали толчком для развития нашей цивилизации.

    Это истощает наши ресурсы. Настолько, что организм придумал защитный механизм, своего рода «предохранитель». Он сделал так, чтобы мы максимально пользовались уже сформированными путями (синоптическими связями в мозгу), делая привычные действия и не тратили столь нужную ему энергию. Тем более, что питания человеку долгое время не хватало. Поэтому наша нелюбовь к переменам и страх перед ними – абсолютно закономерны и обусловлены нашей человеческой природой.

    Перемены требуют от мозга работать на полную мощность. Сберегая ресурсы, мозг борется с ними самым мощным оружием.

    Кризис как повод

    Вследствие такой особенности человека изменения происходят быстрее всего тогда, когда на карту поставлено наше выживание. Тут наш организм выбирает меньшее из двух зол.

    Узнав о серьезной болезни, человек может в один день сесть на диету и изменить свою систему питания в пользу более здоровой, отвергая привычный жизненный уклад. Как случилось, к примеру, с одним из моих знакомых.

    Потому что хочется жить, а диета – одно из возможных условий. Человек меняет профессию, открывает свое дело лишь после увольнения с нелюбимой работы. Именно поэтому так много историй о том, как стресс от увольнения стал путем к обретению себя.

    Человек рвет связи с прошлым и уезжает в путешествие, когда рушатся отношения или происходит сложная жизненная ситуация. Во всех этих случаях наш мозг видит в таких переменах путь к спасению, выживанию и помогает нам.

    Означает ли это, что мы должны ждать «грома» или как-то его провоцировать? Можно ли создавать перемены в своей жизни без таких «встрясок» и прыжка далеко за зону комфорта?

    Одно время в привычной среде моего обитания – бизнесе, в частности, в среде больших компаний была актуальна тема дауншифтинга. Люди выгорали на работе и просто бросали все, уезжали куда-то далеко или начинали с нуля свой бизнес в совершенно иной области. Это не самое плохое явление, благодаря ему возникло немало очень хороших компаний.

    Поставить карьеру на паузу, пожить в режиме "уик-энд", чтобы набраться сил для перемен, а потом вернуться и реализовать новые идеи - этот сценарий удается единицам.

    Однако для части людей этот путь стал тупиковым. Вырванные из привычной среды, где была возможность раскрыться и реализовать свой потенциал, они предпринимали массу попыток сделать что-то, терпели неудачи. В итоге – глубокая депрессия и потеря веры в себя.

    Кому-то везло вновь вернуться в корпоративную жизнь и обрести новые смыслы, но, к сожалению, не всем. В любом случае это очень сложный жизненный опыт, и я далеко не сторонник советов в духе «бросай все, выйди из зоны комфорта и кардинально поменяй свою жизнь».

    Риск разрушений в этом случае равен шансу выигрыша. Лично я, имея за плечами подобный опыт (работу в компании, собственный неудачный бизнес, возвращение в крупную компанию и затем уже снова, осознанно, в свой бизнес) хорошо понимаю риски и издержки таких решений.

    В большинстве своем не рекомендую этот путь, поскольку хорошо знакома (как и любой предприниматель) с тем, что такое выживать, удовлетворяя лишь базовые потребности и надеясь на лучшее. Безжалостная статистика говорит о том, что из десяти стартапов выживает один.

    Изменения без экстрима

    Я сторонник эволюционного пути развития. Если человек чего-то достиг в жизни, имеет определенный уровень комфорта, но вдруг ощутил выгорание или же находится в ситуации поиска новой цели, новых смыслов, то это отличный повод для перемен. Но таких, которые бы позволили сохранить уже полученное – опыт, связи, знания.

    Это повод для разговора с собой, для осознания себя и изменения своей жизни, чтобы сделать ее более насыщенной, интересной. Такой, чтобы внутри было чувство гармонии и баланса.

    Как хороший психолог помогает сначала понять, можно ли сохранить брак, так и я придерживаюсь того, что нужно и можно найти новые смыслы в своей работе, своей сфере деятельности и сделать ее разнообразнее, не разрушая до основания.

    Долгое время я считала, что лучший период моей жизни остался позади. Им был период учебы в вузе. Там я была молодежным лидером, который постоянно был в центе тусовок, общения, интересных событий. Все это совмещалось с учебой, а также работой, личной жизнью. Энергии хватало на все и было ощущение полноты жизни.

    Постепенно я закончила учебу за плечами у меня три вуза, завершилась бурная общественная деятельность. Я пошла работать в интересную сферу – маркетинга и коммуникаций, но работа и семья стали главными составляющими жизни. Началось приобретение материальных благ, начались путешествия, которые вдруг стали самыми яркими событиями года, предвкушаемыми и ожидаемыми.

    Через какое-то время я поняла, что оказалась в эпицентре взрослой жизни. Той, которую любой подросток считает жутко скучной и неинтересной. Да я и сама вдруг стала так считать.

    Мне нравилась моя работа, я была счастлива в семье, но почему-то чувствовала себя как подросток, которому тоскливо от мыслей о взрослой жизни.

    Желаемые перемены: от рутины к гармонии

    Жизнь стала рутиной, повторяющимся «днем сурка». Даже выходные стали очень похожи. Особенно летом, когда из-за ребенка мы их проводили на даче. Вот она, долгожданная стабильность, еженедельные поездки в Ашан, «жизнь как у людей». Есть все, чего хотелось: семья, ребенок, квартира, машина, путешествия три-четыре раза в год. Но…

    Многие мои знакомые прошли через подобный кризис. Кто-то смог измениться, кто-то неожиданно рано «ушел на пенсию», приняв подобную рутину за должное. Я же стала работать с собой, со своим недовольством происходящим.

    Я всегда много читала, интересовалась разными практиками саморазвития. Из совокупности проделанных шагов в итоге нарисовалась некоторая система. Появилась логика и последовательность действий, пройдя через которые мне удалось изменить свою жизнь, жизнь своей семьи.

    Я обрела свою гармонию, выйдя при этом на новый пик активности. И буквально недавно я осознала, что лучшие годы моей жизни – они сейчас или впереди. Но точно не в прошлом.

    Меняемся с семьей

    Что же я делала? Сразу скажу, что я начинала с себя, постепенно муж тоже включился в процесс, и наша эволюция была общей.

    Если в семье один развивается, а другой остается на прежних позициях, есть большой риск потери контакта с любимым человеком.

    Во-первых, я много работала для осознания своей новой цели, жизненной миссии. Для этого я выполняла различные упражнения, многие из которых изложила в своей книге (издательство «Эксмо»).

    Вместе с мужем мы делали визуализацию: составляли собственные коллажи и общие семейные, в том числе по отдельным темам – бизнес, досуг, семья.

    Это помогло нам понять, чего мы хотим, поставить цель. Параллельно сложилось понимание собственной миссии, которая сегодня помогает мне принимать решения в жизни.

    Во-вторых, я работала с представлением о будущем, со своими желаниями. Заново училась мечтать, а не просто хотеть. Главным толчком здесь послужило упражнение «Список желаний», который я потом анализировала.

    Оказалось, что мои желания на старте были достаточно простыми, доступными. Я бы даже сказала во многом материальными – путешествия, покупки, обучение и т.п. Хотя эти желания тоже хороши. Постепенно мы с мужем начали вести  специальную тетрадь под названием «Мечталки», куда регулярно записываем наши желания. Теперь мы их регулярно просматриваем, вычеркивая сбывшиеся желания.

    Постепенно мы позволили себе желания очень яркие, сложные, путь к которым может быть долог. К примеру, я мечтаю познакомиться и пообщаться с Биллом Гейтсом.

    В-третьих, я взяла за основу управления своей жизнь колесо баланса (модифицировав его, о чем я писала ранее в одной из статей). На основе его я стала планировать год, квартал, месяц и даже неделю. Я стала уделять время всему, что делает жизнь полной и насыщенной.

    В-четвертых, я стала жить в настоящем. Получать максимум от происходящего, акцентировать внимание на моменте. Также научилась максимизировать пользу от своих действий, делая так, чтобы одно действие давало эффект по нескольких осям колеса баланса.

    Наконец, я обучилась искусству маленьких шагов, формирования новых привычек. Можно самой придумывать свою жизнь, создавать ее так, как автор пишет книгу.

    Примером этого я поделилась в статье «Жизнь в стиле Facebook»: проект, который поменял наш образ жизни окончательно.

    Мне не пришлось ради этого менять место жительства, круг общения, разрывать старые связи, уезжать в другую страну, получать новую профессию. Я придала новое качество тому, что было до этого, усилила, наполнила содержанием и красками то, что уже в ней было.

    Я с удовольствием делюсь своей историей, опытом и подходами в книге «Рестарт. Как вырваться из «дня сурка» и начать жить», которая вышла в издательстве «Эксмо». Потому что верю, что в жизни есть путь не только революций, но и эволюционных изменений. И мы можем быть счастливее в настоящем и создать такую жизнь, которая будет нам по душе.

    Саморазвитие#Перемены#страхи