27 декабря 2017

Как мы планируем новый год с помощью колеса баланса

7072 просмотра

Татьяна Ананьева
Директор по развитию компании «Апостроф-медиа», работающей в области HR-консалтинга. Много читает, рецензирует книги разных издательств, преподает в НИУ-ВШЭ, любит современное искусство, классическую музыку, оперу и балет. В работе придерживается принципа «От счастья человека к успеху компании», помогая своим клиентам — крупнейшим работодателям страны — создавать лучшие условия для сотрудников. Ведущая серии передач про wellbeing для бизнеса на HR-TV.
  • tananyeva.com
  • Новый год всегда для меня был моментом, когда я ощущала предвкушение чего-то нового, необычного, загадывала желания. Иногда я вспоминала прошедший год, самые важные моменты. Но в основном концентрировалась на самых сокровенных желаниях.

    Обычно это происходило под бой курантов, длилось недолго, а потом (как и у многих людей) New Year Resolutions оставались невыполненными, забытыми уже к февралю.

    Все изменилось четыре года назад. Тогда началась моя новая, осознанная жизнь. Я прочла много книг — от Стивена Кови и Дэвида Аллена до Барбары Шер и Экхарта Толле. Изучала разные практики повышения личной эффективности, управления собой. Пробовала множество подходов: визуализация через карты желаний, писала в тетрадке свои мечты, периодически делала заметки в дневник, вела ежедневник и пыталась планировать собственные дела. И вот, наконец, в моей голове сложилась стройная система, которая привела к значимым результатам во всех областях моей жизни.

    От хаотичных действий к единой системе

    Несколько лет я записывала мечты, желания и планы в отдельную тетрадь. Что-то мне удавалось реализовать (обычно это были вещи, не требующие сверхусилий — например, сходить в театр). Про что-то я забывала или откладывала в долгий ящик. Периодически я была недовольна жизнью, впадала в депрессию, но редко понимала, что именно меня не устраивает и как можно изменить ситуацию.

    Сейчас я использую целый ряд инструментов: проработав свою жизненную миссию, большие цели на 10-15 лет вперед, я перевела все это на язык конкретных шагов. Параллельно я учусь мечтать, чтобы мои желания не «бились в клетке» ограничений, которые накладывает на нас жизненный опыт и пережитые провалы. Потому что иначе дерзкие мечты рискуют разбиться об убедительные аргументы «Почему нет».

    В будущем году я планирую выпустить книгу, где подробно опишу всю систему. А сейчас позвольте рассказать про инструмент, который является ее ядром.

    Путь к жизненному балансу

    Одним из самых значимых достижений в моей жизни является умение жить в балансе и поддерживать его. Я — хронический трудоголик. Работа по 10-12 часов в сутки была абсолютной нормой. Конечно, это приносило доход, но времени на себя, свои мечты, желания, хобби и отдых оставалось немного. Семья существовала как будто в параллельном мире. Жизнь была похожа (это сейчас я так ощущаю, а раньше, конечно, не осознавала) на движение по бурному потоку, который нес меня, а мне казалось, что я сама плыву и при этом даже знаю, куда. Я умела намечать и достигать промежуточные цели, но не задумывалась, куда хочу прийти в результате. Это напоминало случайно состыкованные фигурки лего.

    Точкой опоры для изменений в моей жизни стало знакомство с базовым инструментом коучинга — колесом баланса. Я доработала его, чтобы отразить все сферы, которые важны для меня.

    Вот какое колесо баланса я использую сегодня:

    В нем двенадцать, а не восемь традиционных осей. Я посчитала важным выделить дополнительные зоны — капитализацию собственных навыков (не все удается применять в рамках текущей работы), культурное и духовное развитие (культурные мероприятия — важная составляющая моей жизни), волонтерскую деятельность и помощь людям (гармония не наступает без того, что ты отдаешь другим — от ненужных вещей до своего времени и внимания). Как женщина, я посчитала важным отдельно выделить область красоты и имиджа (внешний вид очень сильно влияет на нашу жизнь и раньше я это недооценивала), а также отдых — без внимания к этой области выгорание происходит быстро.

    Сейчас я уверена, что каждый человек может и должен дорабатывать колесо баланса под свои потребности и приоритеты, чтобы не упускать из виду ничего важного.

    Практика применения колеса баланса: оценка достижений и планирование

    Мы добрались до главной практической части: как же применять колесо баланса? Обычно я использую его в двух случаях:

    1. когда внутри есть ощущение, что что-то идет не так (для ситуативного решения проблем)

    2. системно для оценки достигнутого и планирования будущего.

    И я обязательно работаю с колесом баланса в Новый год. Мы делаем это вместе с мужем, поскольку связаны тесно и в жизни, и в бизнесе. У нас много общих планов, поэтому мы стараемся синхронизировать нашу жизнь.

    Оценка прошедшего года проводится по десятибалльной шкале. Вначале каждый из нас делает это индивидуально, полученные результаты мы обсуждаем. Особое внимание уделяем областям, где большое расхождение в оценках или где они у обоих невысокие. Мы обязательно обсуждаем, что нас не устраивает, почему это так, что можно и нужно сделать, чтобы изменить ситуацию. В ходе упражнения вспоминаем события, произошедшие с нами за год, и раскладываем их по каждой из осей колеса баланса. Признаюсь, в этом нам помогает Фейсбук.

    Затем переходим к планированию. Мы выделяем на следующий год три наиболее приоритетных оси, где для нас важен прорыв, т.е. существенное изменение, важное событие, которое приведет к значительным переменам.

    Затем для каждой из осей определяем самую главную цель. Обсуждаем поддерживающие действия. К примеру, по шкале «Капитализация и применение навыков» главной целью может стать написание книги, а поддерживающими — ведение блога, регулярное чтение деловой литературы (не менее 30 книг в год), просмотр нескольких онлайн-курсов, посещение выбранных очных мероприятий.

    Потом мы возвращаемся к другим осям и обсуждаем, какие события мы ожидаем в рамках этих областей. Далеко не всегда это какие-то особые события, можно записать и простые, поддерживающие действия.

    Создание или поддержание семейных ритуалов (семейные ужины, отмечание дат, важных для нас) для оси «Дом, семья» или же регулярные тренировки или утренние медитации для оси «Здоровье, спорт». Таким образом, мы получаем на следующий год не только основные цели и приоритеты, но и определенный, зафиксированный письменно план действий, который начинаем реализовывать.

    Конечно, мы не стремимся к 100-процентным результатам в каждой сфере, но, имея такой план, мы точно становимся на шаг ближе к нашей большой цели, нашему «истинному северу».

     

    Саморазвитие#Инструменты#Планирование