Человеку свойственно меняться. Причем, изменения, в лучшем случае, происходят всю жизнь. И, на мой взгляд, лучше развиваться, чем оставаться без движения.

Я поняла это относительно недавно — пару лет назад. Когда решила за сто дней стать абсолютно другим человеком. Я хотела за это время выучить два языка, стать спортивнее, добиться успехов в копирайтинге, наладить отношения с мужем... К моему счастью, тогда я нашла единомышленников. Так, совершенно неожиданно для нас, возникло ЖЖ-сообщество о саморазвитии «Сто дней в лето», которое, благодаря активности его участников, активно развивается и сегодня.

Надо ли говорить, что за сто дней у меня не получилось стать суперженщиной. Не получилось и за два года. Изо дня в день, мы все еще делаем работу над ошибками. Да, это совсем не легкий путь. Практически у каждого из нас возникают сложные периоды в жизни. Но мы всегда стараемся выкарабкаться, и если что-то не получается, сделать так, чтобы получилось. Это очень непросто. Но мне нравится этот путь.

Наше сообщество успешно работает круглый год, но есть у нас традиция — ежегодные «Сто дней в лето». На этот период мы ставим перед собой конкретные цели, и идем к ним. Так случилось и в этом году. Важным моментом было то, что мы решили не двигаться вслепую, а работать с книгой Джона Норкросса «Прокачай себя!». Эта книга помогает за относительно короткий промежуток времени (около 90 дней) избавиться от парочки вредных привычек и приобрести полезные. Автор заявляет о том, что этот процесс нужно разделить на этапы. И на каждом этапе совершать определенные, соответствующие ему, действия. Для меня это было просто находкой. Инструкция была передо мной — берись и делай!

И вот, заручившись поддержкой участников сообщества, я начала действовать.

Хотя, сначала нужно было определиться — какие две привычки мне важно изменить прямо сейчас. Привычки должны быть взаимосвязаны, чтобы работа с одной привычкой способствовала успехам в работе с другой.

Я выбрала привычки «Взял вещь — положи на место», которая помогла бы мне наладить быт, и «Освобождение от интернет-зависимости», что, впрочем, включает в себя и телевизор — все, что засоряет мою жизнь и голову, не дает нормально жить.

Для начала я определилась с привычками. Записала их негативные последствия. Записала пусковые факторы для этих привычек. Составила мотивирующий коллаж.

На этапе подготовки, я выкинула из дома хлам и привела оставшиеся вещи в порядок. С каждым днем, мне хотелось выбрасывать больше. Так я освобождала свою жизнь от старых вещей, заморочек и проблем — всего лишнего и не нужного.

Наступил день начала решительных действий. Я поставила перед собой задачу — не пользоваться ноутбуком, телефоном и телевизором после 19:30 и сразу после пробуждения.

Но взамен мне нужно было придумать здоровые альтернативы — как я буду проводить время вместо зависания перед монитором — и записать это.

К примеру, можно:

— Проводить больше времени на свежем воздухе.

— Больше двигаться! Танцевать, побаловать себя растяжкой, сходить в бассейн или на каток.

— Уделять больше времени семье.

— Позвонить тем, кого нет рядом.

— Встретиться с друзьями.

— Читать бумажные книги.

— Рисовать или разукрашивать.

— Готовить новые здоровые блюда.

— Уделить время фрирайтингу.

— Просто пить чай в тишине и т. д.

Вечера без гаджетов давались мне легко. Меня даже не тянуло к экрану. Наладился режим сна, мой и сына. Мы начали раньше ложиться и раньше вставать.

А вот утром ноутбук манил меня :) С этим нужно было срочно что-то делать. Потому что, если с утра я сажусь за ноутбук, вытащить меня оттуда, довольно-таки сложно даже к обеду.

Мне помогла практика «Утро наоборот», о которой я узнала из статьи Юлии Хабаровой. Теперь, как только ребенок просыпается, я веду его делать зарядку на свежем воздухе, если позволяет погода. Так я научилась проводить свое утро по-другому. Началась новая жизнь!

А вечером мы всей семьей гоняем мяч по футбольному полю.

Так как я стала меньше времени проводить в интернете или перед экраном телевизора, я начала больше думать. Стало очевидным, что то, что я считала сложностями своего характера, на самом деле очень примитивно и предсказуемо.

Так, если мы уделяем слишком много времени виртуальной реальности — сериалам, играм, шоу и т. п., мы не в силах заботиться о своих близких. Нам так просто становится накричать, оставить без внимания, пренебречь чувствами близкого человека.

А если нам затруднительно выпить чашку кофе, не уткнувшись при этом в ноутбук, планшет, телефон, телевизор (не нужное подчеркнуть), мы просто не сумеем смаковать свои отношения. В реальность возвращаться тяжело — здесь нужно включать мозги и работать.

И сложный характер здесь ни при чем.

С таким же пренебрежением мы относимся и к самим себе. Я поняла, почему мне тяжело убирать за собой вещи цель 1). Зачем-то уделяя львиную долю своего времени чтению вдохновляющих и мотивирующих статей, я забывала о том, что нужно завтракать-обедать-ужинать. Чувствуя голод, я просто хватала из холодильника, что придется. Судорожно отрезала. Ела, не отрываясь от монитора. Какое там «взял вещь — положи на место». На это просто не было сил. На человеческую жизнь не было сил.

Хорошо, что у меня появилось время на то, чтобы понять это и изменить.

Так как я меньше времени стала проводить за ноутбуком и больше времени вне дома, у ребенка стало меньше возможностей устраивать дома бардак. И если раньше моя жизнь шла по кругу «интернет — уборка — Интернет», теперь я из него выбралась.

Я всю жизнь считала, что я ленивая, и поэтому у меня дома беспорядок. Оказалось, что это не так. Я просто уделяю время не тем вещам. Теперь уборка занимает у меня, максимум 40 минут в день, но хуже от этого никому не стало. Меньше разбрасываем — меньше убираем — больше времени уделяем приятным вещам. Это очевидно.

Сейчас я занимаюсь закреплением и сохранением результатов. Да, у меня все еще случаются срывы, и время от времени, я провожу вечера перед телевизором. Но я знаю, что предпринять, чтобы эти срывы не переросли в рецидив. И если я, еще недавно идентифицировала себя со своей зависимостью, теперь я могу смотреть на нее со стороны и управлять ей.

Ну и, конечно, новый образ жизни влечет за собой новые привычки. Теперь мне хочется наладить свой быт, развивать свои интернет-проекты, вести здоровый образ жизни, чтобы энергии хватило на все.

И это все придет со временем, если над этим работать. Важно понять, что счастливым нужно быть уже сейчас, а не через сто дней. Полюбить процесс, а не только результат.

Мне очень помогла поддержка единомышленников — участников сообщества, которые параллельно со мной, ежедневно работали со своими привычками, шли к своим целям. Я видела их серьезный настрой, и отступать было нельзя.

Самое главное — осознанно относиться к себе, видеть, что нужно изменить, обдумать — как можно это сделать. Действовать. Поощрять себя за достижения и не корить за ошибки. Ведь если что-то в себе не нравится, это не преграда для счастья, а стимул стать сильнее.

И конечно, не нужно превращаться в «достигатора». Ведь смысл жизни не в том, чтобы проставить как можно больше галочек в ежедневнике.

Почаще радуйтесь, наслаждайтесь жизнью, а если что-то вам мешает — найдите способ избавиться от этого. Весной, летом, осенью, 31 декабря — не важно.

Так и живу.

Саморазвитие #Привычки #стодневка