6 августа 2015
6616 просмотров
О страхе не отличить свои желания от чужих и связанном с ним демоне одиночества я уже подробно писала. Давайте сегодня познакомимся со следующим монстром — страхом пойти на конфликт с социумом. Ведь если бы не он, с какой стати нам бояться идти на конфликты, опасаться разочаровывать людей и жить пусть и странной, но своей жизнью.
Мы договорились, что способность менять неудобное на приемлемое — важное качество. Его нужно культивировать в себе, чтобы научиться делать жизнь более комфортной и радостной.
Решили, что настоящий творец в постоянном поиске и экспериментах. Он гибок и занимает любую форму, как вода.
Сила вашего истинного желания легко преодолевает трудности.
Когда ребенок живет в семье, которая не принимает или не замечает его особенности и навязывает свои ожидания, он перестает слышать собственные желания и начинает «хотеть» чужие. Те, кого в детстве каждый раз одергивали или высмеивали за проявление настоящих мечтаний, каждый раз чувствуя «свое» желание, одновременно испытывают и жгучий стыд. Мы завидуем тому, что хотим получить сами. Обо всем этом мы подробно говорили в предыдущие дни.
Теперь, когда совершенно понятно, что удобный окружающим человек обычно неудобен сам себе, самое время понять, почему же так трудно даются перемены.
Когда мы начинаем меняться, социум часто первым оказывает наибольшее сопротивление. Вступить в конфликт с обществом безумно страшно. «Что произойдет, если человек все же решит высказать собственное суждение, вопреки единодушному мнению группы, наперекор законам конформизма? В его мозгу активизируется зона страха. — Рассказывает Давид Серван-Шрейбер, нейробиолог, профессор клинической психиатрии Питсбургского университета, — Когда мы чувствуем себя отвергнутыми группой, „высвечиваются“ те же области мозга, что и при физической боли!»
Такие данные были получены во время лабораторных исследований. Удивительно, но получается, что выражения «его ответ был для меня как пощечина» или «меня как громом поразило» — не форма речи, а описание реальных физических страданий людей, решившихся пойти против мнения большинства. «Врожденный механизм боли заставляет нас отдергивать руку, чтобы уберечься от слишком близкого пламени. Поэтому представляется вполне нормальным, что наш мозг пользуется тем же самым механизмом, чтобы избежать ситуации отдельности, которые тоже ставили под угрозу наше физическое благополучие», — заключает доктор Серван-Шрейбер. Поэтому многим проще согласиться с общепринятым или же промолчать.
Получается, тот же самый механизм склоняет нас к конформизму с социальным укладом. Теперь и на уровне физиологии понятно, почему так сложно выработать собственные убеждения и правила жизни, если они идут вразрез с идеями общества. Но, зная эти механизмы, их можно преодолеть.
По мнению некоторых современных психологических школ, все мы связаны в систему единого поля. По теории поля, люди в большинстве своем не хотят перемен не потому, что тотально ленивы. Не меняться, то есть сохранять стабильность, нам велит сама система. Она любыми силами старается оставаться неизменной. Система постоянно воспроизводит сама себя и стремится к постоянству. Только так можно обеспечить постепенное развитие — прогресс и эволюцию. Нечто накапливается, и количество плавно и безопасно переходит в качество. Так происходят изменения и в социуме, в и науке, и в искусстве. Революционеров, чьи идеи слишком выбиваются из общего ряда, или членов семьи, выбирающих другой способ жить, система вышвыривает, игнорирует, стремится уничтожить или же и вправду убивает.
Джордано Бруно поддерживал идеи о том, что Земля шарообразная и вращается вокруг Солнца, — и его сожгли на костре. Как микроба, угрожающего организму. Только представьте, сколько книг нужно было переписать вручную, сколько теорий пересмотреть, если взять на веру слова одного-единственного всезнайки.
Знакомо ли вам желание уничтожить или хотя бы обесценить собеседника, когда его слова настолько новы для вас, что пугают своей необычностью? Также и церковникам не хотелось расставаться с догматом о плоском мире. Когда идея получает распространение, принятым гипотезам приходится подвинуться и принять новые знания, сделав их частью себя. Спустя время новость, стоившая Бруно жизни, стала для нас настолько очевидной истиной, что мы скорее «сожжем на костре» человека, рассказывающего о том, что Солнце крутится вокруг Земли.
Чтобы мир оставался в равновесии, нам необходимо любить привычное, а не новое. Соответственно, то, что называют ленью, любовью к стабильности и планированию — качества, которые общество должно поддерживать и поддерживает. Вслушайтесь, сколько упреков звучит ежедневно в ваш адрес и в адрес ваших близких, коллег, других членов общества и даже властей и как мало происходит настоящих изменений.
Изучение настоящих причин вранья или опасений говорить правду привели участников марафона к интересной теме. Мы сконцентирировались на том, какие именно чувства испытываем, когда все же решаемся сказать как есть. Именно они — эти ощущения оказываются часто настолько токсичными, что проще солгать, придумать, отказаться от своих планов и желаний, чем их испытывать.
Во время работы над книгой «Как победить страх: 12 демонов на пути к счастью, свободе и творчеству», я расспросила несколько десятков людей и собрала самые распространенные причины и отговорки, которые мешают привносить в жизнь новое. «Мне уже 26, мне поздно что-то менять», — говорят одни. «Ах, я всегда мечтала стать врачом, но учиться на него так долго, а мне уже почти 40». «Начальник, конечно, самодур, но зато зарплату платит регулярно, а так бы я давно организовал свой бизнес».
Совсем скоро в издательстве «МИФ» выйдет моя книга «Как победить страх». Она появилась благодаря мощным страхам, которые следовали за мной по пятам до тех пор, пока я не научилась их приручать. И благодаря вам.
Интересные комментарии
Хм... Ольга, а обязательно идти на конфликт с обществом, отстаивая свои интересы? Т.е. конфликт, по-вашему, неизбежен? Субъективно, я всегда считаю собственным поражением, если меня кому-то удаётся спровоцировать на открытое выяснение отношений. Во-первых, это не конструктивно и ни к чему полезному не приводит, минусуя при этом нервную систему всем участникам и зрителям конфликта. Во-вторых, как раз мирным методом проще, в первую очередь для самого себя, отстоять собственное виденье ситуации и свою позицию по ней. Грубо говоря, открытая война вряд ли способна сделать счастливой любую из сторон конфликта.
Полина, если удается обойтись без конфликтов, прекрасно. Я писала для тех, у кого изменения настолько сильные, что общество начинает сопротивляться. Семья, кстати, вполне себе часть общества, в данном контексте
Ольга, здравствуйте!
Если конфликт «скрытый» — то сначала в теле появляется напряжение (стойка «бей или беги») — при лайтовом конфликте типа «не уступил место в метро». Чаще всего напрягаются ноги, плечи могут немного сдвинуться и «прикрыть» грудную клетку.
Если конфликт более открытый (например, в том же метро кто-то начинает вести себя по-хамски и учить жить) — кровь приливает к голове, глаза горячеют из-за ярости, температура активно поднимается, тело как заведенная пружина. У меня самое очевидное — это как раз «кровь к голове» (хотя щеки у меня не краснеют, но внутри полное ощущение присутствует). Иногда начинаю аж трястись от ярости, что мне кто-то посмел что-то сказать. Однако после этого происходит обратная реакция — вплоть до слабости. Тело выходит из состояния мобилизации, может заболеть голова, хочется полежать или забиться куда-то в уголок.
У меня начинается частое сердцебиение, тело в жар бросает, потливость, ясность ума пропадает, кроме желания ответить обидчику нет больше чувств. Но если осознавать настоящий момент, то можно контролировать чувство обидеть кого-то, отомстить, поставить на место. Потому что реакция первых эмоций ничего хорошего не принесет ни мне, ни другим, очень энергозатратный момент. Потом нужно время для восстановления себя, потом начинаешь думать, зачем я так вспылила, можно спокойнее реагировать.
Я когда иду против общества, начинаю задыхаться. Точнее, меня будто кто-то душит. И руки обжигает.
У меня в ситуации, когда потенциально нужно идти на конфликт, каменеют плечи и чуть вжимается голова (боксерская стойка), поджимается таз (словно «хвост поджат» и напрягаются локти и пресс. Тело готовится к обороне, не к нападению. Если успеваю вовремя отследить — обычно хватает сознательного усилия, чтобы расслабить эти участки — уходит страх, появляется здоровая агрессия и азарт, и этого достаточно, чтобы максимально эффективно пройти ситуацию и отразить любые попытки внешнего давления. Но работает только в том случае, если внутри я считаю себя абсолютно правой — поэтому эксперимент с «не уступить в метро место» не пройдет)
При конфликте меня аж разрывает изнутри, дыхание учищается, мышцы напрягается и прям потряхивает. Внутри чувство вселенской несправедливости, хочется что-то доказать, поставить человека на место. В такие моменты стараюсь продышаться и переключить мысли.
Сердце начинает биться граздо быстрее, прилив крови в лицо — ощущение как будто в жар кидает. Пропадает аппетит. Если конфликт более открытый, начинает даже потряхивать.
Когда назревает конфликт, я съеживаюсь. В глазах испуг и мысли путаются. Даже находясь изначально в «сильной» позиции, я в большинстве случаев не готова к открытому бою,. Такое ощущение, что при назревании конфликта мое тело покидают и мозги и душа, и бегут прочь наперегонки.
Друзья, хитрость в нашем случае крайне проста. Когда вы отслеживаете у себя подобные реакции, нужно перенести фокус на себя и максимально усилить ощущения. То есть если начинаете задыхаться, дышите еще чуть поверхностнее. Если плечи окаменели, мысленно «наливайте» их еще свинцом и так далее. На первый взгляд, звучит странно и абсурдно, но придумала совет не я, а основатель гештальт-терапии Фредерик Перлз. Мы знаем, что все попытки «выключить» ощущения, успокоиться, переключиться обычно заканчиваются полным провалом. Тело и чувства не так-то просто взять в узду. Точнее — это вообще, невозможно. Пока мы не проживем ощущения полностью, они нас не оставят. Поэтому Перлз и рекомендует усиливать переживания и реакции в теле. Мгновенно проходят. Попробуйте.
Если я уверена в том, что поступаю верно, несмотря на то, что окружающие считают иначе, то, как правило, ничего не происходит. Тело достаточно расслабленно или напряжено в зависимости от напора этих окружающих и необходимости/отсутствия необходимости дать отпор. А если не до конца уверена, если есть сомнения, то тогда, да съёживаюсь, хочется забиться в угол и краснею.
Ольга, спасибо, отличное задание!! Как раз сегодня утром столкнулась с такой ситуацией — реакция — мозг включается как будто при ощущении опасности, я становлюсь более alert (более сфокусированной что ли), чувствоую как будто вибрацию по всему телу и как будто сирена в голове с красной мигалкой — «осторожно! внимание!» а дальше я сейчас в большинстве случаев уступаю, зная, что не выиграю в словестной перепалке и не докажу свою правоту нервной тетке, злому деду или прочим желающим выяснить отношения, поэтому проще уступить, если уступаю тогда еще секунд в теле волной чувствуется обида и как будто «уши горят»
Если же вступить в перепалку и начать отстаивать мою правоту сердце начинает биться все чаще и чаще, кровь приливает к лицу и к мозгу, мысли путаютс, речь становится быстрее, глотаю слова...
Мари, давайте попробуем — что будет, если вы усилите реакции?
То есть если я начну чаще давать отпор?
Если открытый конфликт, то меня всю начинает бить дрожь от ярости, с трудом сдерживаюсь, чтобы не применить силу (а ею меня судьба не обидела), позже наступает слабость, бросает то в жар, то в холод, долго еще прокручиваю ситуацию в голове.
Если конфликт скрытый, о внутренний голос ищет для меня аргументы моей правоты, происходит такой как бы разговор двух человек внутри — один говорит, что я не права, второй яростно отстаивает право поступать по своему разумению. Бывает, этот спор внутренних меня приводит к тому, что я начинаю всерьез гневаться на ситуацию, на себя, на людей
Социальные сети — благодатная почва для прощупывания границ дозволенного. можно завести множество аккаунтов и играть разные роли.
Я своим студентам при прохождении курсов раскрепощения советую завести псевдонимы и от их лица писать.
Но, оказывается дело не в этом, а в том, что вооооообще в голове нет мыслей. и говорить, собственно нечего.
Втрой способ побороть страх перед обществом — влиться в общество бунтарей.
После проведения одного из семинаров, моя дочь заметила, что она стесняется рассказывать о достижениях, а тут была девочка, которая только и делала, что говорила и рассказывала о своих проектах.
Меняй окружение и изменишься сам.