24 июля 2015
Новый марафон «Жить интересно!». Победи свой страх!
11712 просмотров
-
- Ольга Соломатина
- На протяжении 23 лет работала в разных изданиях издательского дома «Коммерсантъ», написала около 1000 статей. Последнее время совмещает редакторскую деятельность с проведением тренингов по собственным программам «Правила общения со СМИ», «Успех в социальных медиа», «Мастер внутренних коммуникаций», «Писать легко». Автор книг «101 совет по работе со СМИ», «Женщины-легенды: сильный слабый пол», «101 совет по работе в социальных сетях», «Писать легко. Как сочинять тексты, не дожидаясь вдохновения».
Совсем скоро в издательстве «МИФ» выйдет моя книга «Как победить страх». Она появилась благодаря мощным страхам, которые следовали за мной по пятам до тех пор, пока я не научилась их приручать. И благодаря вам.
Год назад я написала для «Жить интересно!» две статьи («12 демонов на пути к свободе, счастью, творчеству»: часть 1, часть 2) и получила от вас сотни откликов. Многие рассказывали о собственных путях обретения себя, определения своих настоящих желаний, борьбе со стереотипами, давлением общества и окружения, переживаниях, сопровождающих изменения. Ваши признания звучали в унисон опыту преодоления мук творчества у слушателей моих курсов.
Я помогаю научиться писать тексты и книги, представлять себя и свои проекты, выступать на публике. Предъявление себя через перемены, через творчество — процесс волнительный, для многих невероятно пугающий. Внимательно наблюдаю его в себе и в сотнях учеников уже несколько лет. Ведь жить по кальке просто — всегда можно спрятаться за спинами тех, кто кальку выдал. Идти своим путем, показывать другим итоги труда и творчества, открыто признавать настоящие чувства и желания сложнее и боязней. Тут мы оказываемся один на один и с тревогами, и с реакциями мира. Но помочь себе можно! А от страхов — нет, не избавиться — ведь они нам нужны (и я расскажу — зачем), от страхов можно освободиться, исследовав каждый из них. Со страхами я предлагаю дружить.
Год назад, когда я читала ваши отклики на заметки, я невольно сравнивала их с переживаниями людей творческих. Невольно пришла к выводу, что у перемен и творения одна природа. Вероятно, потому, что обоими способами мы создаем новое. Тогда я решила провести эксперимент. Я стала предлагать упражнения, которые помогали разобраться со страхами представителям так называемых творческих профессий — людям, которые изменяли свою жизнь и мучились треволнениями. Сработало! Именно тогда выкристаллизовалась идея писать новую книгу, и я погрузилась в тему по полной. С панически атаками и детальным изучением всего спектра изучаемого чувства с разных сторон — от древнейших философов до современных психологических течений. Близкие шутят, что я стала экспертом по ужасам, кошмарам, тревоге, панике и другим разновидностям страха.
Если вы все еще читаете эту заметку и не сбежали к более позитивным темам, давайте о вас и поговорим. У меня предложение — отправиться вместе в Страну Страха. Какие-то демоны, обитающие там, будут вам знакомы, о других окажется только смутное представление.
Зачем знакомиться с чувствами, которых мы обычно стараемся избегать? Для того чтобы примириться с демонами. Заключить, скажем так, мирный договор. Дело в том, что природа любого чувства такова — чем быстрее мы от него бежим, чем дольше избегаем, там привязчивее и сильнее оно становится. Существует единственный способ освободиться от страха — спокойно посмотреть ему в лицо, выслушать. Ведь он пришел сказать что-то важное. Понять ваш ли это страх или доставшийся по наследству. Узнать действие, к которому страх склоняет, но выбрать — как лучше поступить вам, а не страху.
Со следующего понедельника, 27 июля, мы вместе с «Жить интересно!» начинаем новый марафон «Победи свой страх!». В течение трех недель мы с вами исследуем все двенадцать страхов. Изучим их теоретически и выполним ряд практических упражнений. На это время я прошу вас изменить ракурс и взглянуть на свои переживания взглядом исследователя — несколько отстраненно и со стороны, а не через призму чувств. Просто разрешите себе изучать переживания как животных в зоопарке. Или как динозавров в Парке Юрского периода. Наблюдайте — какие, оказывается, чувства у вас есть, отвечайте на вопросы заданий и записывайте ответы.
Не так давно авторитетный научный журнал американской медицинской ассоциации American medical association опубликовал исследование о воздействии процесса письма не только на наши переживания, но и на физические недуги. Это кажется невероятным, но авторы исследования доказали, что спортсмены после травмы и больные после операций восстанавливаются быстрее, если ежедневно записывают свои ощущения, мысли и переживания.
Функциональные исследования мозга показывают удивительную связь между процессом письма и невротическими отметинами эмоциональных травм. В мозге человека, которого мучают неприятные эмоции, переживания включают в работу зрительную кору и лимбические ядра, отвечающие за эмоции и их проявления в теле, — объясняют нейропсихологи. Одновременно отключается центр Брока, который отвечает за возможность выражать переживания словами. Человек на физиологическом уровне лишается возможности рассказать о том, чего он боится, что с ним происходит, и потому не в состоянии изучать страх со стороны, рассказать о нем в прошедшем времени. При этом человек в состоянии выразить свои мысли письменно. Врачи заметили, что во время письма центр речи включается снова. Эмоции высвобождаются, а страхи и другие переживания отступают.
Прежде чем мы пойдем дальше, я хочу предупредить вас еще об одной очень важной вещи. Не стоит участвовать в этом проекте, если вы недавно пережили тяжелую личную драму и еще не успели справиться с ней полностью. Если вы потеряли близкого человека или части своего тела. Если у вас диагностировали смертельное заболевание. В подобных случаях страхи безопаснее изучать в компании со специалистом.
Не стесняйтесь обратиться за помощью и в том случае, если у вас нет серьезных противопоказаний для прохождения курса, но в процессе вы почувствуете, что в одиночестве не справляетесь с переживаниями. Как минимум, обсуждайте то, что с вами происходит, с близкими. И, конечно же, я открыта для ваших вопросов, откликов и мыслей, которыми вам захочется поделиться.
Если же во время проекта вам захочется все прекратить или неожиданно перестанет хватать на него времени, решительно прекращайте. Только зафикисируйте для себя: какой именно страх «включил» желание бежать. Это переживание, с которым вы пока еще не готовы встречаться. Такое тоже имеет право быть.
Всех распугала? Или остались смельчаки?
Если вы решились пройти этот путь с нами, оставляйте заявку в комментариях, выполняйте подготовительное задание и до встречи в понедельник!
Саморазвитие #Самоисследование #Эмоции