9 июня 2020

Почему вы не можете достичь своих целей и что с этим можно сделать?

3237 просмотров

Михаил Казанцев
Психолог, коуч, писатель, специалист по психологии процветания. Создатель проекта «Живи как хочется», системы визуального анализа ситуаций и принятия решений Visual Tools, автор сотен забавных рисунков и инфографики, которыми иллюстрирует свои статьи и книги.
  • mkazantsev.ru
  • vk.com/m.kazantsev
  • Статья и предложение помощи тем, кто искренне хочет чего-то добиться или изменить в своей жизни, много раз пробовал, но почему-то никак не может этого сделать.

    Саморазвитие и успех — давно популярный и модный тренд. В мире издаются миллионы книг, публикуются сотни тысяч статей и обучающих видео, проводится несметное количество тренингов, семинаров, мастер-классов, безумных челленджей и прочих «адских недель».

    Миллионы людей потребляют этот контент, тренируются, пользуются услугами, вступают в группы и пробуют добиться вожделенного успеха/просветления/осознанности и т.п.

    А дальше начинается неизбежное. Все, кто начал этот путь, быстро делятся на две неравные группы:

    • те, у кого «пошло/получилось» (их меньшинство),
    • те, у кого «не пошло/не получилось» (их большинство).

    Первые бодро движутся вперёд и абсолютно естественно, без диких усилий, применяют изученные методики и делают их частью своей жизни. Если вы из их числа, дальше можете не читать.

    А вот вторые… Они начинают забывать, забивать, пропускать и откладывать действия, которые должны (по замыслу создателей методик) приближать их к желаемым результатам семимильными шагами. У этих несчастных катастрофически снижается мотивация, гаснет интерес и куда-то исчезает смысл всей этой регулярной активности.

    Часть из «неудачников» сдается, побарахтавшись некоторое время и осознав свое бессилие. Другая наоборот, встаёт на путь преодоления, и с гордой смесью мужественность + мазохизм (смешать, но не взбалтывать) начинает войну до чьего-то победного конца.

    Кстати, «преодолевающих неудачников» тоже можно разделить на две категории:

    • тех, кто упорно пытается внедрить в свою повседневную жизнь конкретную неподатливую методику саморазвития,
    • и тех, кто постоянно перебирает эти методики в надежде, что рано или поздно попадется «та самая», с которой все получится.

    Давайте попробуем для наглядности представить себе этих «неудачников» в виде трех рыб. Это умные рыбы, которые живут в реке и однажды слышат от мудрой древесной лягушки удивительную вещь.

    Оказывается, они живут совершенно неправильно. Потому что жить надо на деревьях! Ибо в воде живут только полные лохи.

    Лягушка излагает свою концепцию чрезвычайно убедительно и рыбы решают немедленно начать новую жизнь.

    Они подплывают к ближайшим деревьям и пробуют влезть на них.  Естественно, ничего толком не получается.

    Одна из рыб смиренно возвращается в воду. Но две другие решают не сдаваться.  Они видят, что на деревьях живут птицы, белки, обезьяны, какие-то жучки и гусеницы. Почему же такая жизнь может быть недоступна им? Они что, хуже какой-то мартышки голозадой?

    Целеустремленные рыбы продолжают свои попытки. Однако действуют они немножко по-разному. Одна рыба каждый день пытается влезть на одно и то же дерево, другая каждый день деревья меняет, в надежде найти то дерево, на котором ей будет хорошо и комфортно. Вот и вся разница.

    Однако, даже несмотря на то, что мы в сказке, мы прекрасно понимаем, что ни та ни другая рыба никогда не добьются успеха, потому что рыбам на дереве не место.

    Я искренне восхищаюсь теми, у которых все получается естественно. И хочу попробовать помочь тем, кому не так повезло (ибо сам таковым был не единожды: бросал, отчаивался, менял системы и методы, упорно «бил в одну точку», проявлял силу воли и т.п.).

    Чтобы понять, почему происходят проблемы и сложности при внедрении любых систем саморазвития, давайте начнем с самого начала.

    Сперва о методиках

    Подавляющее большинство методик саморазвития, достигаторства и успеха базируются на трех китах:

    • целеполагание,
    • планирование,
    • выработка привычек и соблюдение ритуалов.

    Кроме того, создатели и последователи этих методик, по умолчанию, считают, что человек — существо рациональное и осознанное. И чем более это существо осознанно, тем оно больше шансов имеет на успех. Поэтому, часто, большое внимание в различных методиках саморазвития уделяется практикам «осознанности».

    Все системы работы «над собой» предусматривают необходимость действий. И не просто действий, а действий регулярных.

    И последнее, что стоит сказать о методиках саморазвития: они подразумевают наличие алгоритмов, заданий и т.п. То есть, они по умолчанию имеют ввиду более-менее стандартный путь продвижения к успеху для любого пользователя той или иной методики.

    Теперь перейдем к тем, у кого не получается эти методики внедрить в свою жизнь и посмотрим, что они обычно делают. А также, почему это чаще всего не работает.

    Основные рекомендуемые и повсеместно применяемые, (неработающие) советы для преодоления самого себя и прокладывания прямой дороги к успеху

    Всевозможных советов и «лайфхаков», то есть несистемных приемчиков для решения частных случаев, которые подаются, как универсальные, — несметное количество. Но, если посмотреть на них внимательно, то все их разнообразие можно свести к применению двух основных стратегий: насилию над собой и самообману. По отдельности или вместе

    Вот советы и лайфхаки, основанные на насилии над собой:

    • включение силы воли под лозунгами: «Не хочу, но надо», «Я должен делать это», «Работай, черт бы тебя побрал!».
    • использование группового и психологического давления: «Вперед! Вместе! Делай как мы! У нас получилось, и у тебя получится!», «Не знаешь, как себя мотивировать — оставайся в ..пе».

    А вот советы и лайфхаки основанные на обмане себя и своего ленивого мозга:

    • всевозможные процедурно-самомотивирующие приемы и ритуалы: как, ничего не меняя внутри себя, с помощью трюков разной степени сложности запудрить себе мозг и совершить нужные действия, невзирая на сопротивление и отвращение.
    • разнообразное самопрограммирование: мантры, визуализации и тому подобное, в надежде, что в результате этих механических действий появится драйв и мотивация.

    Вышеперечисленное кому-то помогает. Но, в большинстве случаев — нет. Почему? Да потому что все эти «хаки» никак не затрагивают причины неудач! Вообще.

    Вспомните наших сказочных рыб. Разве дело в том, что они «плохо стараются», не верят в успех и не пытаются начать жить на деревьях? Конечно, нет. Просто рыбы физиологически не способны жить на деревьях.

    И если вы перестанете обманывать и насиловать себя, то быстро поймёте, что все время игнорировали суть проблемы. А она заключается в том, что, желая «причинить себе добро» вы, осознанный и здравомыслящий человек, никак это не можете сделать! При том, что обладаете подробными инструкциями, как это «добро» сотворить своими руками.

    С точки зрения здравого смысла вы ведете себя совершенно иррационально: ведь «ключи от новой и интересной жизни» у вас в кармане, дверь в эту жизнь перед вами, но вы упорно не хотите в нее заходить. И продолжаете практиковаться в искусстве самообмана или безуспешной самодрессировки.

    Если бы я думал о людях плохо, я бы сказал, что вы, на самом деле, не хотите новой жизни, самореализации и прочего, а занимаетесь имитацией и притворством, ничего не меняя.

    Но я скажу другое. Методы не работают из-за того, что совершенно вам не подходят. Лично вам. Точнее вашему бессознательному.

    Как наше бессознательное управляет вашим движением к успеху?

    Давайте вспомним, что для успеха в любой методике саморазвития нам необходимо регулярно и целенаправленно действовать.

    Но при каких условиях мы способны что-то делать в течение продолжительного времени, прикладывать усилия, тратить время и, одновременно, чувствовать себя хорошо? На этот вопрос есть вполне рациональный ответ. И дал его нам классик современной психологии профессор Мартин Селигман.

    Для того, чтобы мы жили, действовали и чувствовали себя хорошо, необходимо наличие пяти основных компонентов. Причем для каждого из нас пропорция этих компонентов и их «удельный вес» будут отличаться.

    Вот пять этих компонентов или элементов:

    • позитивные эмоции,
    • смысл,
    • вовлеченность,
    • хорошие отношения,
    • достижения.

    Я объединил эти элементы в визуальную конструкцию, чтобы показать, как они связаны и влияют друг на друга. Получилась пентаграмма, которую, с благословения мистера Селигмана, я назвал его именем:

    Теперь попробуем посмотреть на любую методику саморазвития с точки зрения этой пентаграммы.

    Все методики предусматривают какие-либо регулярные действия на протяжении длительного времени. В этом залог успеха.

    Тогда при наличии каких условий вы способны что-то непривычное делать долго и успешно, тратя на это время, внимание и силы?

    1. Когда то, что вы делаете — приятно (то есть вызывает сильные и устойчивые позитивные эмоции)! Приятен либо сам процесс, либо его ближайшие последствия (это очень важное условие).

    В этом случае вам «помогает» элемент пентаграммы «позитивные эмоции». Один или с «вовлеченностью» на пару.

    Вам приятны ваши регулярные действия по саморазвитию? Если нет, то велика вероятность, что вашему бессознательному просто надоест терпеть и тратить энергию без эмоциональной подпитки.

    Кстати, а базовых позитивных эмоций всего две: радость и интерес. И проверить есть ли они у вас довольно легко.

    2. Когда вам важны достижения и каждый шаг, каждое действие в рамках методики саморазвития ваше бессознательное (а отнюдь не ваше сознание!) воспринимает как победу и достижение!

    А если внутри вас ничто не воспринимает очередные утренние страницы или пробежку как важную победу, можно предположить, что долго эта активность не протянет.

    Важно то, что бессознательное может не воспринимать в качестве достижения что-то безусловно важное и полезное, а совсем наоборот, выделять что-то совершенно незначимое с точки зрения здравого смысла и логики. И волевым усилием вы это никогда не поменяете!

    Тут могу привести забавный пример из своей практики использования пентаграммы Селигмана. Был в жизни период, когда я эмоционально выгорел. И не просто выгорел, а сурово выгорел. Навалилась депрессия, мотивация сбежала в далекие края, а уверенность в себе дала не просто трещину, а просто развалилась на части.

    Самым поганым для меня было то, что я ничего не хотел (из полезного и важного). Помаявшись некоторое время я решил немного поубивать время. И запустил довольно сложную для меня компьютерную игру, которая требовала не размышлений, а реакции и быстрых решений. Начав играть, я, предсказуемо, проиграл. Но вот что интересно, я почувствовал желание! Дурацкое желание выиграть.

    А ведь до этого момента никаких желаний не было… И я решил использовать игрушку как средство для вытаскивания себя из депрессивного состояния.

    После первой победы на самом простом уровне игры я почувствовал просто бешеную радость. Это была классическая связка из Селигмановой пирамиды: достижение вызвало позитивные эмоции. И не важно, что это было 100% виртуальное и дурацкое, с точки зрения здравого смысла, достижение. Мое бессознательное считало иначе и запустило процесс восстановления. Игра и выигрыш обрели реальные смысл и ценность.

    Поиграв еще, я увидел, как растет мой уровень достижений. Странным образом все это «починило» мою уверенность в себе, восстановило мотивацию и через некоторое время полностью вернуло к нормальной жизни.

    Я больше ни разу не играл в эту игру. Но для себя четко понял: даже самые нелепые, на первый взгляд,  достижения могут дать великолепный эффект в реальной жизни. Главное — почувствовать и понять едва заметный импульс желания.

    3. И, наконец, самое важное (на мой взгляд). «Видит» ли ваше бессознательное смысл этой активности и ее последствий?

    Не важно, что думает по этому поводу ваше сознание. Оно не управляет вашей мотивацией. Это функция бессознательного.

    Если бессознательное не «видит» смысла или не «верит» в него, вы очень быстро «сдуетесь».

    Все это интересно, но как же с этим разобраться на практике? И тем более управлять?

    Это возможно, хотя и не так просто. В противном случае у вас все бы получилось легко и естественно, без необходимости думать, анализировать и принимать решения.

    Предпочтения вашего бессознательного определяются многими факторами. Это как минимум:

      • типология вашей личности (включая особенности вашей нервной системы и познавательных процессов),
      • набор ваших неврозов и детских травм (если кто не верит, что они у него есть — пребывайте и дальше в иллюзиях о том, что вы осознанное существо),
      • ваши глубинные ценности, которые во многом зависят от предыдущих пунктов (и чаще всего вам не до конца известны),
      • жизненным сценарием, который вы реализуете (по большей части бессознательно),
      • субъективным восприятием текущей жизненной ситуации.

    Именно на основе этих факторов вы принимаете решения, делаете выборы и стремитесь к чему-либо. Парадокс в том, что мало кто знает, кто он такой и что находится у него в бессознательном. Большинство из нас заморочено иллюзиями нашего сознания, которое прекрасно умеет присваивать себе авторство решений, которые оно не принимало и формирует стойкую иллюзию, что мы разумны и более-менее логичны.

    Еще раз скажу, что во всем этом вполне можно разобраться. Но сделать это самостоятельно очень сложно. Во-первых, нет нужных навыков (например исследования и коммуникации со своим бессознательным). Во-вторых, мы мастерски умеем себя обманывать (опять же совершенно бессознательно)!

    Но если не разобраться, то ничего не изменится. Вы также будете ставить себе цели, выбирать методики, планировать и… Раз за разом упираться в невидимую стену.

    Лучше всего здесь помогает… Не чужой опыт поиска и преодоления, как многие считают, а «живое зеркало», то есть профессиональный взгляд со стороны. Именно такую помощь я предлагаю участникам Стодневок и читателям проекта «Жить интересно!».

    Предлагаю, потому, что искренне уважаю эти проекты. 

    Что конкретно я предлагаю?

    Бесплатную диагностическую сессию, где мы с вами:

    • исследуем, что на самом деле мешает вам внедрять в жизнь полезные привычки, достигать целей, менять жизнь,
    • глубже поймем, что вам подходит, а что нет, исходя из типа вашей личности,
    • наметим первые шаги по изменению ситуации, которая вам «не поддавалась».

    Саморазвитие#Инструменты#Приоритеты#Психология#саморазвитие