Психолог, коуч, писатель, специалист по психологии процветания. Создатель проекта «Живи как хочется», системы визуального анализа ситуаций и принятия решений Visual Tools, автор сотен забавных рисунков и инфографики, которыми иллюстрирует свои статьи и книги.
Статья и предложение помощи тем, кто искренне хочет чего-то добиться или изменить в своей жизни, много раз пробовал, но почему-то никак не может этого сделать.
Саморазвитие и успех — давно популярный и модный тренд. В мире издаются миллионы книг, публикуются сотни тысяч статей и обучающих видео, проводится несметное количество тренингов, семинаров, мастер-классов, безумных челленджей и прочих «адских недель».
Миллионы людей потребляют этот контент, тренируются, пользуются услугами, вступают в группы и пробуют добиться вожделенного успеха/просветления/осознанности и т.п.
А дальше начинается неизбежное. Все, кто начал этот путь, быстро делятся на две неравные группы:
те, у кого «пошло/получилось» (их меньшинство),
те, у кого «не пошло/не получилось» (их большинство).
Первые бодро движутся вперёд и абсолютно естественно, без диких усилий, применяют изученные методики и делают их частью своей жизни. Если вы из их числа, дальше можете не читать.
А вот вторые… Они начинают забывать, забивать, пропускать и откладывать действия, которые должны (по замыслу создателей методик) приближать их к желаемым результатам семимильными шагами. У этих несчастных катастрофически снижается мотивация, гаснет интерес и куда-то исчезает смысл всей этой регулярной активности.
Часть из «неудачников» сдается, побарахтавшись некоторое время и осознав свое бессилие. Другая наоборот, встаёт на путь преодоления, и с гордой смесью мужественность + мазохизм (смешать, но не взбалтывать) начинает войну до чьего-то победного конца.
Кстати, «преодолевающих неудачников» тоже можно разделить на две категории:
тех, кто упорно пытается внедрить в свою повседневную жизнь конкретную неподатливую методику саморазвития,
и тех, кто постоянно перебирает эти методики в надежде, что рано или поздно попадется «та самая», с которой все получится.
Давайте попробуем для наглядности представить себе этих «неудачников» в виде трех рыб. Это умные рыбы, которые живут в реке и однажды слышат от мудрой древесной лягушки удивительную вещь.
Оказывается, они живут совершенно неправильно. Потому что жить надо на деревьях! Ибо в воде живут только полные лохи.
Лягушка излагает свою концепцию чрезвычайно убедительно и рыбы решают немедленно начать новую жизнь.
Они подплывают к ближайшим деревьям и пробуют влезть на них. Естественно, ничего толком не получается.
Одна из рыб смиренно возвращается в воду. Но две другие решают не сдаваться. Они видят, что на деревьях живут птицы, белки, обезьяны, какие-то жучки и гусеницы. Почему же такая жизнь может быть недоступна им? Они что, хуже какой-то мартышки голозадой?
Целеустремленные рыбы продолжают свои попытки. Однако действуют они немножко по-разному. Одна рыба каждый день пытается влезть на одно и то же дерево, другая каждый день деревья меняет, в надежде найти то дерево, на котором ей будет хорошо и комфортно. Вот и вся разница.
Однако, даже несмотря на то, что мы в сказке, мы прекрасно понимаем, что ни та ни другая рыба никогда не добьются успеха, потому что рыбам на дереве не место.
Я искренне восхищаюсь теми, у которых все получается естественно. И хочу попробовать помочь тем, кому не так повезло (ибо сам таковым был не единожды: бросал, отчаивался, менял системы и методы, упорно «бил в одну точку», проявлял силу воли и т.п.).
Чтобы понять, почему происходят проблемы и сложности при внедрении любых систем саморазвития, давайте начнем с самого начала.
Сперва о методиках
Подавляющее большинство методик саморазвития, достигаторства и успеха базируются на трех китах:
целеполагание,
планирование,
выработка привычек и соблюдение ритуалов.
Кроме того, создатели и последователи этих методик, по умолчанию, считают, что человек — существо рациональное и осознанное. И чем более это существо осознанно, тем оно больше шансов имеет на успех. Поэтому, часто, большое внимание в различных методиках саморазвития уделяется практикам «осознанности».
Все системы работы «над собой» предусматривают необходимость действий. И не просто действий, а действий регулярных.
И последнее, что стоит сказать о методиках саморазвития: они подразумевают наличие алгоритмов, заданий и т.п. То есть, они по умолчанию имеют ввиду более-менее стандартный путь продвижения к успеху для любого пользователя той или иной методики.
Теперь перейдем к тем, у кого не получается эти методики внедрить в свою жизнь и посмотрим, что они обычно делают. А также, почему это чаще всего не работает.
Основные рекомендуемые и повсеместно применяемые, (неработающие) советы для преодоления самого себя и прокладывания прямой дороги к успеху
Всевозможных советов и «лайфхаков», то есть несистемных приемчиков для решения частных случаев, которые подаются, как универсальные, — несметное количество. Но, если посмотреть на них внимательно, то все их разнообразие можно свести к применению двух основных стратегий: насилию над собой и самообману. По отдельности или вместе
Вот советы и лайфхаки, основанные на насилии над собой:
включение силы воли под лозунгами: «Не хочу, но надо», «Я должен делать это», «Работай, черт бы тебя побрал!».
использование группового и психологического давления: «Вперед! Вместе! Делай как мы! У нас получилось, и у тебя получится!», «Не знаешь, как себя мотивировать — оставайся в ..пе».
А вот советы и лайфхаки основанные на обмане себя и своего ленивого мозга:
всевозможные процедурно-самомотивирующие приемы и ритуалы: как, ничего не меняя внутри себя, с помощью трюков разной степени сложности запудрить себе мозг и совершить нужные действия, невзирая на сопротивление и отвращение.
разнообразное самопрограммирование: мантры, визуализации и тому подобное, в надежде, что в результате этих механических действий появится драйв и мотивация.
Вышеперечисленное кому-то помогает. Но, в большинстве случаев — нет. Почему? Да потому что все эти «хаки» никак не затрагивают причины неудач! Вообще.
Вспомните наших сказочных рыб. Разве дело в том, что они «плохо стараются», не верят в успех и не пытаются начать жить на деревьях? Конечно, нет. Просто рыбы физиологически не способны жить на деревьях.
И если вы перестанете обманывать и насиловать себя, то быстро поймёте, что все время игнорировали суть проблемы. А она заключается в том, что, желая «причинить себе добро» вы, осознанный и здравомыслящий человек, никак это не можете сделать! При том, что обладаете подробными инструкциями, как это «добро» сотворить своими руками.
С точки зрения здравого смысла вы ведете себя совершенно иррационально: ведь «ключи от новой и интересной жизни» у вас в кармане, дверь в эту жизнь перед вами, но вы упорно не хотите в нее заходить. И продолжаете практиковаться в искусстве самообмана или безуспешной самодрессировки.
Если бы я думал о людях плохо, я бы сказал, что вы, на самом деле, не хотите новой жизни, самореализации и прочего, а занимаетесь имитацией и притворством, ничего не меняя.
Но я скажу другое. Методы не работают из-за того, что совершенно вам не подходят. Лично вам. Точнее вашему бессознательному.
Как наше бессознательное управляет вашим движением к успеху?
Давайте вспомним, что для успеха в любой методике саморазвития нам необходимо регулярно и целенаправленно действовать.
Но при каких условиях мы способны что-то делать в течение продолжительного времени, прикладывать усилия, тратить время и, одновременно, чувствовать себя хорошо? На этот вопрос есть вполне рациональный ответ. И дал его нам классик современной психологии профессор Мартин Селигман.
Для того, чтобы мы жили, действовали и чувствовали себя хорошо, необходимо наличие пяти основных компонентов. Причем для каждого из нас пропорция этих компонентов и их «удельный вес» будут отличаться.
Вот пять этих компонентов или элементов:
позитивные эмоции,
смысл,
вовлеченность,
хорошие отношения,
достижения.
Я объединил эти элементы в визуальную конструкцию, чтобы показать, как они связаны и влияют друг на друга. Получилась пентаграмма, которую, с благословения мистера Селигмана, я назвал его именем:
Теперь попробуем посмотреть на любую методику саморазвития с точки зрения этой пентаграммы.
Все методики предусматривают какие-либо регулярные действия на протяжении длительного времени. В этом залог успеха.
Тогда при наличии каких условий вы способны что-то непривычное делать долго и успешно, тратя на это время, внимание и силы?
1. Когда то, что вы делаете — приятно (то есть вызывает сильные и устойчивые позитивные эмоции)! Приятен либо сам процесс, либо его ближайшие последствия (это очень важное условие).
В этом случае вам «помогает» элемент пентаграммы «позитивные эмоции». Один или с «вовлеченностью» на пару.
Вам приятны ваши регулярные действия по саморазвитию? Если нет, то велика вероятность,что вашему бессознательному просто надоест терпеть и тратить энергию без эмоциональной подпитки.
Кстати, а базовых позитивных эмоций всего две: радость и интерес. И проверить есть ли они у вас довольно легко.
2. Когда вам важны достижения и каждый шаг, каждое действие в рамках методики саморазвития ваше бессознательное (а отнюдь не ваше сознание!) воспринимает как победу и достижение!
А если внутри вас ничто не воспринимает очередные утренние страницы или пробежку как важную победу, можно предположить, что долго эта активность не протянет.
Важно то, что бессознательное может не воспринимать в качестве достижения что-то безусловно важное и полезное, а совсем наоборот, выделять что-то совершенно незначимое с точки зрения здравого смысла и логики. И волевым усилием вы это никогда не поменяете!
Тут могу привести забавный пример из своей практики использования пентаграммы Селигмана. Был в жизни период, когда я эмоционально выгорел. И не просто выгорел, а сурово выгорел. Навалилась депрессия, мотивация сбежала в далекие края, а уверенность в себе дала не просто трещину, а просто развалилась на части.
Самым поганым для меня было то, что я ничего не хотел (из полезного и важного). Помаявшись некоторое время я решил немного поубивать время. И запустил довольно сложную для меня компьютерную игру, которая требовала не размышлений, а реакции и быстрых решений. Начав играть, я, предсказуемо, проиграл. Но вот что интересно, я почувствовал желание! Дурацкое желание выиграть.
А ведь до этого момента никаких желаний не было… И я решил использовать игрушку как средство для вытаскивания себя из депрессивного состояния.
После первой победы на самом простом уровне игры я почувствовал просто бешеную радость. Это была классическая связка из Селигмановой пирамиды: достижение вызвало позитивные эмоции. И не важно, что это было 100% виртуальное и дурацкое, с точки зрения здравого смысла, достижение. Мое бессознательное считало иначе и запустило процесс восстановления. Игра и выигрыш обрели реальные смысл и ценность.
Поиграв еще, я увидел, как растет мой уровень достижений. Странным образом все это «починило» мою уверенность в себе, восстановило мотивацию и через некоторое время полностью вернуло к нормальной жизни.
Я больше ни разу не играл в эту игру. Но для себя четко понял: даже самые нелепые, на первый взгляд, достижения могут дать великолепный эффект в реальной жизни. Главное — почувствовать и понять едва заметный импульс желания.
3. И, наконец, самое важное (на мой взгляд). «Видит» ли ваше бессознательное смысл этой активности и ее последствий?
Не важно, что думает по этому поводу ваше сознание. Оно не управляет вашей мотивацией. Это функция бессознательного.
Если бессознательное не «видит» смысла или не «верит» в него, вы очень быстро «сдуетесь».
Все это интересно, но как же с этим разобраться на практике? И тем более управлять?
Это возможно, хотя и не так просто. В противном случае у вас все бы получилось легко и естественно, без необходимости думать, анализировать и принимать решения.
Предпочтения вашего бессознательного определяются многими факторами. Это как минимум:
типология вашей личности (включая особенности вашей нервной системы и познавательных процессов),
набор ваших неврозов и детских травм (если кто не верит, что они у него есть — пребывайте и дальше в иллюзиях о том, что вы осознанное существо),
ваши глубинные ценности, которые во многом зависят от предыдущих пунктов (и чаще всего вам не до конца известны),
жизненным сценарием, который вы реализуете (по большей части бессознательно),
Именно на основе этих факторов вы принимаете решения, делаете выборы и стремитесь к чему-либо. Парадокс в том, что мало кто знает, кто он такой и что находится у него в бессознательном. Большинство из нас заморочено иллюзиями нашего сознания, которое прекрасно умеет присваивать себе авторство решений, которые оно не принимало и формирует стойкую иллюзию, что мы разумны и более-менее логичны.
Еще раз скажу, что во всем этом вполне можно разобраться. Но сделать это самостоятельно очень сложно. Во-первых, нет нужных навыков (например исследования и коммуникации со своим бессознательным). Во-вторых, мы мастерски умеем себя обманывать (опять же совершенно бессознательно)!
Но если не разобраться, то ничего не изменится. Вы также будете ставить себе цели, выбирать методики, планировать и… Раз за разом упираться в невидимую стену.
Лучше всего здесь помогает… Не чужой опыт поиска и преодоления, как многие считают, а «живое зеркало», то есть профессиональный взгляд со стороны. Именно такую помощь я предлагаю участникам Стодневок и читателям проекта «Жить интересно!».
Предлагаю, потому, что искренне уважаю эти проекты.
Что конкретно я предлагаю?
Бесплатную диагностическую сессию, где мы с вами:
исследуем, что на самом деле мешает вам внедрять в жизнь полезные привычки, достигать целей, менять жизнь,
глубже поймем, что вам подходит, а что нет, исходя из типа вашей личности,
наметим первые шаги по изменению ситуации, которая вам «не поддавалась».