4 июля 2016

Шесть «волшебных» вопросов о вашей жизни. Занятие № 3: «Сколько?» Количества, которые определяют качество вашей жизни

4388 просмотров

Михаил Казанцев
Писатель, иллюстратор, коуч, физик-экспериментатор, магистр психологии. Рисует ироничные карикатуры. Разработал систему визуального анализа ситуаций Visual Tools. Убежден, что саморазвитие начинается с критического взгляда на существующие правила и мемы. Создатель блога «Процветание. Новый взгляд», где рассказывает о том, как сформировать свою уникальную ситуацию процветания.
  • mkazantsev.ru
  • vk.com/m.kazantsev
  • Это занятие самое простое. Будем рисовать циферки и считать всякие вещи. И случатся с нами от этого разнообразные чудеса и инсайты (если повезёт, конечно).

    Почему считать так важно? Да потому что, как говаривал великий физик Нильс Бор, «Ничто не существует, пока оно не измерено!»

    Это утверждение прекрасно приложимо и к нашей жизни. В этом занятии мы будем измерять и сравнивать разные аспекты нашей жизни, которые вы считаете важными и которыми хотите управлять.

    Давайте, посмотрим, что и как можно посчитать.

    Вот, например, Лиза из нашего примера. Она решила «померить» свои эмоции. Всё свои возможные эмоциональные состояния она разбила на пять категорий:

    Она стала наносить их на вот такой график (при этом она фиксировала свое эмоциональное состояние вечером, перед сном):

    Сразу видно, что в конце почти каждого дня Лиза находится в негативном состоянии. Это всего лишь мрачная констатация факта. И пользы от нее крайне мало. Можно ли получить из подобного графика больше информации? Можно. Но нужно больше данных!

    Лиза стала фиксировать эмоции не в конце дня, а чаще: утром, два раза днем и вечером. Получилось такая картина:

    Внимательно поглядев на график, Лиза поняла, что чаще всего ее настроение портится во второй половине дня. И практически гарантированно, вечером.

    Что происходит в это время? Лиза занимается домашним хозяйством и воспитанием Феди. И делает она это в режиме «нон стоп». Естественно, она устает и у неё портится настроение. Значит… надо запланировать себе короткие перерывы для отдыха. А еще лучше, наполнить их чем-то приятным.

    Теперь перейдем к порче настроения вечером. В это время домой приползает замученный на работе Вася. Что происходит в этот момент? Усталая и недовольная Лиза немедленно требует от него помощи в домашнем хозяйстве и помимо этого, вываливает ему на голову тонну упреков и жалоб.

    Сухой график эмоций показывает то, что есть. И у Лизы появляется возможность увидеть тенденции, которые существуют в ее жизни. И, заодно, подумать о том, что будет, если эти тенденции продолжатся.

    Что еще важно в измерениях и числах? То, что сами по себе они для нас могут нести мало смысла. Смысл и значение появляются тогда, когда мы эти значения начинаем сравнивать с другими.

    Вася, например, сделал диаграмму, где каждый день отмечал количество приятных и неприятных дел, которые ему приходится делать на работе и дома.

    Результаты впечатляющие. Глядя на них, Вася задумался о том, что происходит и, самое главное, почему. У него появилась возможность не просто эмоционально реагировать, а принять решения и начать менять эту ситуацию.

    В каком еще виде можно отображать количественные данные? В каком угодно, главное требование - наглядность. Можно, например, воспользоваться круговой диаграммой, которая похожа на нарезанную на неравные части пиццу.

    Такая форма представления данных позволяет моментально сравнить различные величины.

    На этой диаграмме Вася изобразил, сколько времени в день на самом деле занимают «неприятные» дела, которыми его нагружает Лиза, по сравнению со всей его дневной активностью. И тут его ждал большой сюрприз. Оказалось, что все эти дела занимают намного меньше времени, чем ему казалось.

    А что еще можно померить и визуализировать? Можно, например, зафиксировать и проанализировать количество походов в кино, занятий сексом, фитнесом, встреч с друзьями, пробежек, бокалов вина, чашек кофе, прочитанных книжных страниц, прослушанных вебинаров…

    Такая форма визуализации позволяет отслеживать прогресс или вредные привычки, контролировать потребление отдельных продуктов или определенные виды активности. Все зависит от ваших задач и фантазии.

    С количественными данными возможны и другие рисунки. Например, можно изобразить то количество чего-то, которое вы имеете сейчас и рядом, в масштабе, то, сколько вы хотите иметь. Эмоции и мысли, которые возникнут от рассмотрения такой картинки могут сильно помочь сделать первый шаг или выявить и проработать свои внутренние барьеры.

    Возьмите, пожалуйста, то, что:

    ·         Вы считаете важным и достойным внимания,

    ·         То, что вы хотели бы изменить или улучшить,

    ·         То, чего вы хотели бы достичь,

    ·         То, от чего вы хотите избавиться,

    ·         То, чем вы хотите управлять…

    И постарайтесь это «посчитать» и выразить визуально. Сделайте это максимально наглядно и интересно для себя. Ели что-то вам не понравилось, не переживайте, а просто перерисуйте.

    Посмотрите еще раз на картинки и диаграммы, которые у вас получились.

    ·         Что они говорят о вас и вашей жизни?

    ·         Какие мысли и чувства у вас возникают?

    ·         Хочется ли что-то изменить или улучшить?

    Мне будет очень приятно и интересно посмотреть на результаты вашего визуального моделирования жизни. Вы можете:

    Если у вас возникнут вопросы, интересные мысли или предложения, пожалуйста, напишите. Я с удовольствием их прочитаю и отвечу вам.

    Я продолжу рассказ о визуальных инструментах анализа жизненной ситуации в следующем занятии. В нем мы перейдем к третьему шагу и нарисуем ответ вопрос: «Где и когда? Ваш жизненный сценарий в пространстве и времени».

    Саморазвитие#Визуализация#рисование#Самоисследование

    Интересные комментарии

      Михаил Казанцев
      2 года

      Дорогие участники марафона и "сочувствующие"!

      Не ленитесь!

      Рисуйте и присылайте свои творения.

      Очень жду!

      Оксана
      2 года

      Завтра догоню. Будет небольшой выходной, а до этого командировка отвлекала. Задания интересные, нестандартные и вот как-то так с наскока не получилось)

      Михаил Казанцев
      2 года

      Это очень здорово, что с наскока не получились!!!

      Есть шанс себя удивить.

      Догоняйте в своем темпе.

      Михаил Казанцев
      2 года

      Большинство участников марафона присылает свои рисунки на мою почту.

      Они очень и очень интересные.

      Спасибо.

      Для тех кто хочет, но еще не начал:

      Не стесняйтесь, рисуйте, пишите, присылайте.

      Задавайте вопросы...

      Я отвечаю на все письма.

      Нет практики, нет результата!

      Лидия
      2 года

      Добрый день!

      Всё как всегда -главное выделить время на то что интересно!

      Михаил Казанцев
      2 года

      Ну... это уж точно!

      Здесь ведь важно поймать смысл этого "интересно".

      Нет весомости смысла - нет времени.

      Мария
      2 года

      Вчера случайно наткнулась на ваш марафон, очень интересно! Буду догонять :) Рисунки отправлю в почту, когда додумаю ответы на все вопросы. А сейчас возникла мысль: если я хочу зарабатывать в четыре раза больше, и рисую кубики один на другом четыре штуки - выглядит пугающе. А если в два ряда рядышком, то вроде и не так страшно уже :)

      [URL=http://radikal.ru/fp/309e4a3a761a4f5791d426ea0719f516][IMG]http://s50.radikal.ru/i128/1607/48/fb78070fc89bt.jpg[/IMG][/URL]

      Михаил Казанцев
      2 года

      Вы совершенно правы.

      Порой рисунок может подсказать как перестать бояться, увидеть возможность...

      Жду продолжения!

      Удачи вам.

      Екатерина
      2 года

      Считать - это очень интересно! Но тут есть тонкость:

      Я как человек, предпочитающий точность, сбиваюсь на излишнюю детализацию. Но, думаю, это лишнее - считать очень точно все. Нужна ведь наглядная картинка, а иначе можно погрязнуть в деталях и внимание при анализе будет рассеиваться. А потому лучше брать укрупненные показатели: если время, то в часах, а если эмоции - то около 5 видов, не детализируя до 50))) Это мое мнение.

      Михаил, а вы как считаете?

      Михаил Казанцев
      2 года

      Екатерина,

      Вы правы. Наш визуальный мозг хорошо справляется примерно с 5-6 параметрами отраженными на схемах и рисунках.

      Большее количество параметров в теории может дать бОльшую точность, но в реальности, только затрудняет понимание и прячет от нас инсайты.

      Елена
      2 года

      Добрый день, Михаил! Почему-то растерялась с выбором ситуации, которую надо проанализировать :). И почему-то у меня все рисунки-это график и цвет :) художник никакой из меня-но зато очень полезные шаги.

      Графики по ситуациям было легко построить, т.к. год назад проходила марафон, где рассматривала свою жизнь под микроскопом.

      Благодаря уже трем рисункам убеждаюсь, что в целом мне не на что жаловаться в жизни. Главное понять , для чего жизнь дает мне такие отличные условия, и выбрать направление деятельности.

      Правильно ли я интерпретирую свои рисунки?

      Михаил Казанцев
      2 года

      Елена,

      Если браться за анализ ситуации, то только тогда, когда что-то в ней не устраивает, потеряна динамика или непонятны свои желания.

      В противном случае - это просто занимательное упражнение. Интересное и полезное. Но больше теоретически полезное.

      Если все про жизнь понятно - тут тоже повод задуматься. За год что-то могло измениться. И это можно пропустить. Причем очень легко. Такое бывает.

      То, что рисуете графики и цвета может говорить о многом.

      Например, что доминирует аналитический подход и что-то слегка мешает выражать эмоции.

      Например так.

      Елена
      2 года

      Спасибо за ответ, Михаил! У меня как раз потеряна динамика. Это как река, которая вырвалась из узкого ущелья и разлилась, течение есть, но оно стало плавным и неторопливым.Вот с этим и надо разобраться- как дальше: опять в "ущелье", чтобы было активно или и с плавным широким течением может быть динамика

      Михаил Казанцев
      2 года

      Это можно решить ответив на вопрос "почему"?

      Почему Вам хочется одного варианта развития жизни или другого?

      Какие ценности за этим стоят?

      Елена
      2 года

      Спасибо за внимание к моим вопросам!Вопрос "почему" не люблю (может это чисто личное). Задаю себе "зачем мне это надо", "что это мне даст".

      Попробую нарисовать ответы на эти вопросы.

      Техника "шесть волшебных вопросов в рисунках" очень действенная! Спасибо большое!

      Михаил Казанцев
      2 года

      Вопросы "зачем мне это надо", "что это мне даст" - прекрасны. И очень полезны.

      Но... "зачем мне это надо" - это вопрос о смысле или пользе.

      Вопрос "что это мне даст" - о выгоде и пользе.

      Вопрос "почему" - совсем про другое. Он - о причинах.

      Можно его не любить. Но он, при правильном и глубоком подходе очень полезен.

      Елена
      2 года

      Ок, подумаю и над вопросом "Почему". Спасибо!