25 августа 2016

Челлендж «Дневник как усилитель радости». Как вести дневник стодневки с помощью смартфона

5748 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka365
  • Не забыли цель челленджа? Способы ведения дневника — инструмент для тренировки внимания и навыка замечать радость осознанных изменений. Понимание, чего ты хочешь достичь с помощью инструмента, важнее самого инструмента.

    Не любите или разучились писать? Не нравится таскать с собой блокнот? Боитесь, что записи попадутся на глаза посторонним?  С подобными трудностями справляется смартфон.

    Сегодня предлагаю вам испытать цифровые способы ведения дневника. Это дополнительные инструменты тренировки и исследования себя.

    Вопросы по расписанию

    Делать заметки можно в стандартном приложении Заметки, которое есть в любом смартфоне. Я пользуюсь приложением DayOne 2.0. Пишите там, где вам удобнее.

    Писать не обязательно

    Замечали, как во время спортивных трансляций, в кинофильмах, научно-популярных передачах обращают внимание на важный или красивый эпизод, повторяя его в замедленном темпе.

    Функцию такого замедления выполняет фотография. На ней можно рассмотреть в деталях мгновение. Выберите условный сигнал. По нему фотографируйте то, что будете видеть перед собой.

    Мне нравится число 428. Каждый день в 16:28 раздаётся сигнал, и я делаю смартфоном снимок. Коротко делаю подпись. Что происходит. О чём я думаю. Какие у меня планы. Эти снимки хранятся в дневнике с тегом 4:28

    Повод сделать фотографию — вид из окна. В моём Instagram много фотографий, с тегом #закаткакповод. 5 минут, которые уходят на съёмку вечернего неба, — время отвлечься, прислушаться к себе.

    Что делать?

    Каждое запечатлённое мгновение хранит потенциал радости. Сделайте 5-10 снимков, которые зафиксируют радость. Если у вас пока нет аккаунта в Instagram, советую завести. Для меня эта социальная сеть как фитнес-зал для прокачки необходимых качеств. Если размещать в ней фотографии осмысленно, развиваешь внимательность.

    Поставьте перед собой задачу — делать хотя бы один снимок радости в день. Возьмите на себя публичное обязательство, определите срок эксперимента. У вас появится привычка смотреть на события и обстоятельства под ракурсом радости. Перестаёшь воспринимать происходящее с тобой как текучку, повторяющееся день за днём однообразие.

    На таких кадрах видно красоту случайного взгляда, свободного от стереотипов и шор повседневности. Заинтересовавшимся советую познакомиться с ломографией.

    Делайте автопортреты

    Селфи нужны не для самолюбования, а для смены позиции восприятия. Фотография себя — наводка для фрирайтинга. Как этот человек может стать источником радости? Что могло бы порадовать в общении с этим человеком?

    Размещение полученных снимков и описания моментов радости в соцсетях или на своём блоге станет источников полезной обратной связи.

    Снимите себя в кино

    В безвременье 90-х я зарабатывал на жизнь фото- и видеосъёмкой. Для меня это было ремеслом. Не испытывал никакого интереса к свадьбам, корпоративам и банальным пьянкам, запечатлеть которые меня приглашали.

    С тех пор болезненно отношусь к каждому снимку и отснятой минуте видео. Даже не минуте, а секунде. Вы не представляете, как много вспоминается по одной секунде отснятого видео.

    10-15 раз в день я снимаю короткое видео. С помощью приложение 1 SecondEveryday монтируется последовательность из односекундных отрезков. За год получается шестиминутный ролик.

    Таким же образом можно снять фильм об одном своём дне. Вот, например, что у меня получилось вчера:

    А вот, какими были мои апрель и май в 31 секундах:

    Выберите приложение, которое монтирует видео. Снимайте то, что делаете, что привлекло внимание, что обрадовало.

    Сочетание кадров создаёт комбинации, которые наводят на новые идеи и решения.

    Мы становимся авторами своей жизни. Частички прожитого складываются в сюжет судьбы. 

    Для вдохновения рекомендую посмотреть, как используют видеоистории для осознанных изменений.

    Проект 1 SecondEveryday http://www.1secondeveryday.com

    Giveit100 https://giveit100.com

    Свои фото и видео я выкладываю в Инстаграм и Фейсбук.

    Условия челленджа и все предыдущие задания можно найти тут: http://interesno.co/projects/68498e671cb6

     

    Саморазвитие#Видео#дневниковедение#Осознанность#фиксация#Фотография

    Интересные комментарии

      Юлия Дараган
      3 года

      О, это интересно. Пробовала один раз вести фотодневник, да не пошло. Может, в этот раз выйдет. Иду смотреть проекты.

      Саша
      3 года

      Замечательно! Сегодня как раз тот день, в который я вот уже 7 месяцев подряд делаю снимки в 8.11. Потому что 7 месяцев назад в это время родилась наша дочь. Запечатлеваю то, как она меняется :)

      А результат задания в комментариях ссылкой дать?

      Анна Штаер
      3 года

      Саша, это не обязательно. Вы же снимаете это видео для себя. А в комментариях поделитесь впечатлениями

      Саша
      3 года

      Спасибо за ответ! Как раз сделала презентацию и подумала, что делиться не хочется. Личное

      Ива
      3 года

      Ох, а меня ужасно расстроило задание сегодняшнего дня. Таким вот образом пришлось покинуть очень интересный курс по истории кино на Универсариуме, когда там в заданиях оказалось нужным снимать своё кино.

      Даже если оставить за скобками, что у меня может банально не быть камеры, невозможно же сравнивать нелюбовь к писанине и неприязнь к... даже не знаю как обозвать :)

      Юлия Дараган
      3 года

      К слову, у меня бабушкофон без камеры. Если бы не реанимировала один из старых планшетов недавно, задание пролетело бы мимо.

      Но. Вроде как, оно необязательное. И потом - а если модифицировать? Рисовать, например?

      Оксана
      3 года

      Можно делать зарисовки, небольшие графические, мне так даже больше нравится, чем фото. я рисую сразу в блокноте и ощущение хранится гораздо дольше.

      Рисовала человека на крыльце, смотрящего на звезды (человечек в виде "точка, точка, запятая - вот и рожица кривая ":-), но рисунку это совсем не зашкодыло)

      рисовала красное платье из Портнихи и собаку, валяющуюся в снегу. Подсолнух из поля подсолнухов у нашего завода. Несмотря на некоторую корявость, очень люблю и помню эти моменты. и пока рисуешь, мозги как-то прочищаются. занимает рисунок от силы несколько минут, дольше, если решишь раскрасить.

      Мне кажется, не суть в камере. Просто фиксация идет не словами, а образами.

      Анна Штаер
      3 года

      Как вариант - рисовать. Вот вам пример такого дневника от Сергея Капличного: http://interesno.co/myself/d064edcb3f71

      Армен Петросян
      3 года

      Ива, Юлия, у нас нет обязательных заданий. Если нет желания снимать, конечно же выполнять такое задание не стоит. Рисовать - отличная идея.

      Ещё раз напоминаю - главное не инструменты, а то ради чего вы хотите их освоить.

      Удачи вам!

      Ива
      3 года

      Спасибо за ответы всем. Я как-то очень остро восприняла задание :)

      Рисовать для меня ещё хуже, чем выкладывать видео с собой в сеть :)

      Но я вообще решила фотографировать сегодняшний день только для себя, но не делиться с миром. А оно, оказывается, так и задумано :)

      Ива
      3 года

      Сняла историю аж трёх дней, затянуло :)

      Если не делиться с миром, а делать только для себя, то процесс простой и привычный, и без того фотографируешь же интересные сценки, симпатичные булочки или странные объявления. Просто сейчас добавила много команд, по которой делаешь фото без видимой причины.

      Получилось как-будто то же самое, что и ощущаю постоянно, но с выкрученной пронзительностью. Грязный и некрасивый город на фотографиях ещё грязнее и неухоженнее, чем в глазах. Бездомные кошки ещё более беззащитны и требуют немедленных действий (а ты уже прошёл мимо! ещё и и издевательски сделал фото). Цветы красивее, девушки миловиднее. Закаты как будто громче, а старый линолеум совершенно не переносим. На фотохронике этих дней очень много любимых мелочей: зверей, птиц, растений, книг, ярких аксессуаров, раскрашенных машин. Но гораздо больше трещин, грязи, безвкусицы и нищеты. Как будто я наводила фокус и ловила яркое, красивое, но фокус смещался на преобладающую серость и болезнь.

      Mad
      3 года

      Офигеть! Первое что вырвалось после прочтения задания. 5 лет назад, после того как из-за социальносетимании произошло очень ужасное событие(хоть с какой стороны посмотреть) я намеренно стараюсь не маньячить ими, удалила мой мир, одноклассники раз в месяц, остался вконтакте, инстаграм мне очень импонирует, но специально не регистрируют там, чтобы снова не в омут с головой, хотела начать челендж#100happydays (кто-то написал о нем в коментах, заинтересовалась), но отказалась по той же причине, отсутствие меня там...хотя как инструмент для запоминания радости он действительно идеален...видимо время пришло, потому что задание офигенски приятное! Спасибо! Только про сэлфи не поняла, главное что вокруг меня на снимке? Или восприятие себя?

      Армен Петросян
      3 года

      Главное то, что подскажет Вам как жить интереснее :)

      Исследуйте разные варианты, это занимательнее чем действовать по готовым рецептам и рекомендациям.

      Оксана
      3 года

      Для меня это очень сложное задание. Хотя еще утром думала, что я не так уж и люблю писать, позже, увидев задание, я была уже согласна писать сколько угодно. Всё , связанное с цифровыми технологиями , вызывает зуд, сон и приступы амнезии. Понятое из описаний программ одно слово из ста - считается вау-результатом. Не то чтобы я обладала цифровым кретинизмом, при необходимости очень многое осваивается и используется, но хочется жизни попроще)

      22 часа в сутки я в зоне стационарных компьютеров для своих и рабочих целей, поэтому не использую айпады, айподы, и как в том анекдоте, не знаю даже, чем они отличаются.

      поэтому часть программ меня оставили совершенно равнодушными.

      Но!.. есть программа, о которой прочла еще несколько недель назад, и забыть не могу. Это сервис Giveit100

      хочу сделать видео вот такого плана , но с позой Морда собаки вниз https://www.youtube.com/watch?v=gu_1L6XJM-c

      When you watch someone perform or score the winning point - you're only seeing a brief moment of glory. What you don't see is thousands of hours of preparation. You don't see the self doubt, lost sleep, the lonely nights working. You don't see the moment they started. The moment they were just like you, wondering how they could ever be good.

      попробовала снять видео на телефон (получилось). на выходных попросила подругу показать, как соединять записи вместе. если повезет, еще и надписи научат делать)

      Оксана
      3 года

      в конце концов, мое дело и самый большой интерес - снять материал, а смотировать можно и нанять кого-то.... я так думаю. снять, а потом любоваться, как я могу.

      Ди Кезард
      3 года

      Оксана, классный сервис, мне он тоже приглянулся.

      Цифровые технологии не очень сложны. Достаточно набрать в гугле - то о чем хотите узнать. Обязательно найдется страница (или видео) где написано понятно. Все именно так и делают ;-)

      А в Ваших сутках сколько часов? )))

      Армен Петросян
      3 года

      Съёмка таких роликов сильно мотивирует.

      Удачи Вам!

      Оксана
      3 года

      как у всех - 24 часа. но только два из них (максимум) я нахожусь дальше, чем три метра от компьютера.

      Оксана
      3 года

      Невероятно. Но я сделала это. В ютубе нашла, как сделать подставку под мобильный телефон из старой пластиковой карточки. Сняла первый день упражнений : трудно подобрать освещение, до сих пор не могу уловить, как поставить телефон для съемки. В кадр попадает всё, что угодно, но только не я вся сразу: то только голова, то только вздымаюшийся зад. Но я довольна!

      ры. скажу честно, очень полезно смотреть себя на видео.

      Оксана
      3 года

      ух!

      Mad
      3 года

      Армен, а почему вы не улыбаетесь...на видео ни одной улыбки

      Ди Кезард
      3 года

      Хорошее упражнение, надо будет подсчитать, сколько в день человек улыбается... Надо начать с себя... Хотя считаю себя угрюмым, но раз 50 за день точно улыбаюсь

      Армен Петросян
      3 года

      Наверное я научился внутренней улыбке :)

      Не знаю, никогда не обращал на это внимание.

      Юлия
      3 года

      Интересный эксперимент. Я рисовала, потому что сломался смартфон и я сейчас со старым телефоном хожу. А вообще хочу с начала осени провести полноценный эксперимент в течении месяца снимать фото и видео ежедневно, меня это дисциплинирует замечать радость ежедневно, повышать свою осознанность, брать ответственность за создание своего продуктивного дня.

      Елена
      3 года

      Ухх, эмоций сегодня. Видео у меня нет, получился фотоотчет радостей) Много личного, но самая яркая эмоция от вечернего момента. В последней фото вокзал Новосибирск-Главный под аккомпанемент уличных музыкантов, шума фонтана и чириканье воробьев. Ощущение свободы сегодня.

      Катя Мята
      3 года

      Привет всем) Совершенно не чувствую видео( может быть не доросла или просто не мой инструмент. Это именно осознанный выбор - так как я специально пробовала снимать видео, но совсем не втыкает. Так же, например, у меня не пошел диктофон для быстрых заметок. Казалось бы, так удобно - ан нет. По заданию дня хочу в таком случае поделиться, что кроме видео, позволяет мне полноценно проживать происходящее со мной и вокруг, копить, хранить, обрабатывать воспоминания и осознанно относиться к впечатлениям дня:

      - Отзывы и рекомендации (намерение сформулировать своё впечатление от продукта\заведения помогает осознавать происходящее, замечать окружающее, отказываться от ненужного, иметь всегда под рукой собственный опыт при новом выборе)

      - Инстаграм, который позволяет прожить день осознанно (когда я знаю, что вечером мне предстоит сделать пост в инстаграмм, то целый день провожу, сфокусировавшись на главной теме)

      - Коллажи с личными и семейными цитатами и ведение совместных дневников (очень личный и глубокий опыт, переданный в картинках с надписями. Это помогает посмеяться над общими трудностями, которые преодолели, порадоваться приятным приключеням, вспомнить как развивались отношения)

      - Участие в марафонах и челленджах (например, это челлендж или #100happydays, по которому как раз сейчас отчитываюсь в инстаграмме)

      Надеюсь, мой сегодняшний отчет не противоречит правилам выполнения заданий челленджа)

      Оксана
      3 года

      мне тоже очень помогает мысль о том, что потом напишешь отзыв/впечатление. их пишешь больше всего для себя

      Татьяна
      3 года

      День 4-й. О, как много сегодня полезностей! Спасибо.

      Как правило, записываю в заметках (вне дома).

      Фотографирую с помощью смартфона много, чаще всего детей, а также всякое интересное. Иной раз жалею, что не могу фотографировать взглядом, как в кино:) Галерею фото можно посмотреть и вспомнить приятные моменты:) Копирую в ноутбук по временным папкам (весна-2016, лето-2016), хочу сделать по месяцам.

      Видео делаю реже. В последнее время вспомнила свое увлечение коротким видео (а”ля видеоарт), с удовольствием сделала пару роликов для инстаграм. Селфи – как инструмент, интересная идея. Обычно не увлекаюсь:)

      Ольга Клеймёнова
      3 года

      Армен, здравствуйте! Задание сегодняшнего дня самое крутое (для меня) из предложенных ранее и самое сложное...Сегодня я прочитала задание челленджа в 18:00 и меня охватила тревога: "Я всё пропустила! Наверное каждый участник уже снял историю своего дня, а комментарии пестрят ссылками на авторские фильмы...Как я буду ЭТО делать???"

      Вообще это задание бьет меня в самое сердце...) Для меня фотография большую часть жизни воспринимается как таинство. Наверное, с того момента, как мне было доверено находиться с папой в темной ванной комнате, чтобы окунать листы фотобумаги в специальный раствор, а потом подвешивать их на прищепках на веревочку. Фотографии были черно-белые и, наверняка, не всегда удачные, но в мои 7-8-9 лет это казалось волшебством. В последующие лет 10 я стала замечать, что на многих удачных семейных фото меня нет, т.к. я и была фотографом. А потом уже была моя крупная покупка - полупрофессиональный фотоаппарат Canon, за который я год платила немалую сумму (покупка в кредит). Он и сейчас мой помощник (съемки детей, семейные праздники). Думаете, я приручила его? Я и снимаю-то в основном в автоматическом и полуавтоматическом режиме. Лень разобраться с техническими тонкостями съемки? Нет. Как только я думаю над тем, что я могла бы хорошо снимать, разобравшись технически, у меня возникает какой-то ступор, барьер. Вроде бы как я не достойна этого, не смогу, не получится...Это очень странно выглядит со стороны. Несколько лет назад мой муж на 8 марта в качестве оплатил мне (по моей же просьбе) 1-ю ступень обучения в крутой фотошколе. Энтузиазм сошел на нет, как только нужно было высылать преподавателю домашнее задание (фото, конечно же). Я тянула резину, находила себе оправдания, но так ничего и не выслала. До сих пор перед мужем стыдно...

      Я не зарегистрирована в Инстаграм, нет смелости заявить о себе в форме фото. В форме слов (статьи, например) - смелости побольше)

      А еще всегда очень напрягаюсь, когда снимают меня, всегда опасаюсь того, что получусь неудачно. Потому и фотографий мало.

      Такой вот получился отчет-откровение...Но ВЫЗОВ Я ПРИНИМАЮ!

      "Поставьте перед собой задачу — делать хотя бы один снимок радости в день" - ЭТО СТАНЕТ МОЕЙ ЗАДАЧЕЙ на срок 26 августа - 20 сентября (дата нашего с муже первого свидания). Что это будет за "снимок радости" - не знаю пока. Пойму в процессе.

      Всем веры в свои силы и удачи!

      Саша
      3 года

      Сегодня пробовала разные формы.

      1. Видео. Давно себе обещала каждый месяц 25го числа снимать дочь на видео, чтобы видеть, как она развивается. Сегодня снимала на видео все ее достижения. Решила снимать каждый час, начиная с 8.11 (время, когда она родилась). Получилось интересно. Но не всегда удавалось минута в минуту. Зато фильм можно смело назвать "будни молодой мамы".

      2. Сделала презентацию из фото. Тоже с дочкой. С момента первого узи и до наших дней. Посмотрела. Поревела))

      3. Whatsapp. Нестандартный формат))

      Муж сейчас в другом городе. Я ему на вотс апп наговаривала, что делаю, что чувствую, как вообще день проходит.

      Интересный опыт - оставить целый день вот так в памяти. Прислушиваться к себе, делать паузы, фиксировать радостные моменты (да хоть покупку булочки в кафе). Правда, иногда забываю, что надо сделать паузы, ответить на вопросы: что чувствую? Что вижу? Что слышу?

      Сегодня таймер каждый час напоминал. Попробую и завтра поставить такую напоминалку и делать паузы.

      Спасибо за новый опыт!

      Ссылка: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10210732113843839&id=1379239719

      Павел...
      3 года

      Прочитал задание. Подумал ну вот как то это не моё.

      Какое-то неприятие у меня к инстаграммам и прочим такого рода забавам.

      Нет ФБ, нет Контакта… Даже регистратора в машине нет.

      Потом вспомнилась старая идея, что неплохо было бы умереть глазами в небо.

      И можно фотографировать небо, и какое-то небо окажется твоим последним.

      Хотя и так часто смотрю на небо. Это как будто ставишь жизнь на паузу. И немного задумываешься. Как ты живёшь, куда ты живёшь. И чем закончится твоя история.

      Оксана
      3 года

      в жж любимый раздел "Один день моей жизни".

      Люди из разных стран фотографируют и описывают один день своей жизни. Очень интересно, лучше любого Клуба кинопутешествий

      Ди Кезард
      3 года

      Да, Оксана, тоже люблю этот раздел, кажется что именно это хотел предложить нам сделать Армен - замечать любые изменения дня и развивать внимательность к главным его моментам.

      Ди Кезард
      3 года

      Давно мечтал куда то выложить Один день своей жизни и даже в далеком 2013 году почти, почти все отснимал. Конечно хотелось написать к фотографиям историю и сделать это красиво, но "не дожал". Поэтому выкладываю тот день сегодня.

      https://www.facebook.com/media/set/?set=a.174013869688984.1073741828.100012411168246&type=1&l=645ecd742d

      А сегодня моими глазами можно посмотреть здесь, забыл снять тележку и ужин... но это в другой раз.

      https://www.facebook.com/media/set/?set=a.174026343021070.1073741829.100012411168246&type=1&l=ac6dfe1896

      Снимал просто моменты, но получилась "дорога". И как мало времени она занимает среди дня и как много фото с ней связано. Подумаю об этом завтра!

      Валентина
      3 года

      Ссылки

      https://vk.com/id61161923?w=wall61161923_1436%2Fall

      https://www.facebook.com/socseti.kudryachova/posts/1394597957234375

      Даже не знаю, будет ли считаться, что я задание выполнила.

      Точнее попыталась.

      Снарядилась техникой, сделала первое фото и запись...

      и...

      Пошел такой внутренний протест...

      прошло 10 часов с того момента, а в желудке (именно там) ощущение противоестественности.

      Не могу просто сказать - не мое.

      Потому как рассчитывала, что для меня это новый способ познания себя.

      Для меня оказалось, что это именно противоЕстественно.

      Как будто гусеницу останавливают каждые час-два и спрашивают, а сейчас с какой ноги пошла? точнее, с какой лапки.

      А вот сейчас, после того, как написала эти строчки, пришла свежая мысль - может, меня, наоборот, уже лечить надо - отучать от такого способа жизни - постоянно мозг фиксирует, где я нахожусь, какая эмоция мной сейчас управляет, радости жизни здесь и сейчас.

      вот нутро и возопило "ну ты че, тетка, кайф ломаешь? только в раж вхожу, а ты со своей "замри, фоткаю!""

      :-) где-то так...

      Ди Кезард
      3 года

      Здравствуйте Валентина! Обе ссылки ведут не туда и доступа нет. Но Ваше видео Вконтакте 2015 года неплохое. Больше практике и все у Вас получится.

      Татьяна
      3 года

      Этот день принес очередной вызов.

      Началось с электронного дневника. Давно думала, что неплохо освоить электронный дневник. Хотя бы в качестве планера. Рассматривала Evernote. Но руки никак не доходили. Прочитав задание пошла рыскать в просторах интернета в отзывах по дневникам для андроида. Вспомнилось сразу про Evernote. Установила. Начала изучать. Скачала еще PRIVATE DIARY. Пока не могу сказать ни про один. У меня есть напряг с электронными устройствами, когда на них надо набирать текст на электронной клавиатуре. Меня это очень раздражает. Ищу сейчас возможности для перевода речи в текст. И как это можно приспособить к дневнику.

      Сделала ряд фотографий. Хотя не могу я в моменты радости со своим ребенком браться за фото. Мне хочется быть полностью погруженной в тот момент и наслаждаться каждым мигом. Поэтому фотографии у меня пока в основном природы. В инстаграмм и другие сети не хочу выставлять. Меня раздражают люди, которые начинают критиковать качество снимков, перспективу и прочие вещи, на профессиональность которых я даже не претендую. С определенного момента я перестала показывать фотографии, свои работы на публику в соцсетях. Показываю индивидуально только тем, кто понимает, что я хочу выразить. Но видеофильмы периода жизни в мгновениях меня очень зацепили. Понимаю, что этот инструмент я обязательно использую в своей стодневке по снижению веса.

      Татьяна
      3 года

      День начался с поиска приложения на андроид для ведения дневника. Хоть я и привыкла вести бумажный дневник, но все же решила попробовать что-то новенькое. Скачала несколько приложений, все их бегло просмотрела и в итоге оставила одно. Старалась целый день делать записи только в нем, но каждый раз мои руки тянулись к родному бумажному дневнику. В общем получился интересны опыт, собираюсь еще несколько дней вести дневник таким образом. Сейчас склоняюсь к тому, чтобы продолжать вести бумажный дневник, а в приложении на телефоне делать заметки и записывать идеи. Это очень удобно когда нет возможности написать все на бумаге.

      Также, помня свою проблему с предыдущим заданием, когда я поначалу забывала фиксировать точки опоры, решила перенять опыт вчерашнего дня и завела будильники через каждые полтора часа чтобы снимать видео. В конце дня получился короткий видеоролик. Еще в течении дня мне захотелось сделать несколько снимков (их получилось около 10), но т.к. аккаунт в инстаграме я еще не решилась завести, то решила обЪединить все фото в приложении и сделать гиф-анимацию. Как по мне, это тоже интересная идея, особенно если человеку больше нравиться фотографировать, чем снимать видео. Получается мой день в гиф-анимации.

      Взяла себе на заметку проэкт Giveit100. Очень мотивирует и заряжает энергией. Захотелось и самой сделать подобное видео.

      Также продолжаю выполнять упражнение первого дня и записывать радостные моменты, т.к. это упражнение далось мне труднее всего. Сегодня таких моментов оказалось 8.

      Ссылка: https://vk.com/tatyana_komissar?w=wall27299440_2425%2Fall

      Mad
      3 года

      Это задание и я как пазлы...все сложилось, в инстаграм пока не зарегестрировалась, но фоткала приятные моменты с наслаждением, иногда казалось что радуюсь и тут ой! софткать надо! и радости от этого прибавилось!...и вот интересное наблюдение, фотографию хочется сделать для того,чтобы выложить ее куда-то (вконтакте, инстаграм), т.е. просто для себя не дает такого вдохновения и отклика, почему так и не поняла....если у кого то так же поделитесь. Возможно, потому что делиться с кем-то это моя потребность. Хм.

      На фото в основном мои дети, вокзал, поезд на котором уезжали в другой город, родные и даже крокодил который проглотил солнце, солнце настоящее, а крокодил из облаков, к счастью)

      А вот дневник все таки на бумаге вести удобнее, я кинестетик, водить пальцами по экрану мне приносит меньшее удовольствие, чем переворачивать гладкие листы тетради.

      Елена С.
      3 года

      Сначала разозлилась, потому как нету чем делать фото и видео) Решила, что буду так букофками писать и дальше, потом к концу дня торкнула идея Юлии Дараган: почему бы не зарисовывать, тем более опыт такой уже был (как раз по ссылке Армена прочитала про скетчи) и очень ярко в деталях запомнились эти выходные: поездка на дачу к родителям).

      Повод для размышлений: всё откладываю покупку смартфона и, похоже, вопрос не только денежный. Беспомощность?

      Хотелось бы встроить предыдущее упражнение "Чувствую, вижу, слышу. Что и как хотелось бы изменить", которое заканчивается формулировкой ближайшего действия, в самые нужные моменты дня. Но! Вроде бы можно всунуть его в любой момент дня, и это меня даже бесит: ну как понять, какой самый необходимый и полезный, и даже мешает сделать 1-й подход упражнения.

      Воспользовалась техникой случайных стимулов("2016 маленьких шагов к успеху". Письмо 33) . Результат: утром при пробуждении, записать на пинаруч; день, вечер; при смене окружающей обстановки (дома, на улице, на работе, в магазине, на прогулке и т. п.); когда в голову придёт; при переходе из комнаты в комнату.

      Может быть, кто-то ещё посоветует идеи? как поступить в этом случае?

      Юлия De_Rusia
      3 года

      Любопытно... Как-то так получилось, что я часто фотографирую много чего. Телефон всегда под рукой.

      Многие фото выкладываю в Instagram, на Facebook. Но больше и чаще просто фотографирую. Чтобы остановить мгновение, которое меня зацепило - радугу, красивый закат с розовым воздухом, ребенка, интересные расположения предметов.

      А еще отправляю фото друзьям. Просто так, чтобы передать настроение. В пятницу отправляла другу фото после упражнения с фиксацией идей на заданную тему. Мой рабочий стол выглядел как новогодняя елка - в разноцветных стикерах. Удивительно было то, что это фото подействовало на друга интересным образом. Он вдохновился настолько, что переделал больше дел, чем изначально планировал.

      Буду продолжать фотографировать. Чтобы запомнить. Чтобы жить, вдыхая полной грудью.

      Ирина
      3 года

      Замечательный инструмент. Но я почувствовала себя динозавром - у меня нет смартфона и пока не предвидится. Извините...