20 февраля 2015

Ментальный мусор прошлого

9429 просмотров

Олеся Власова
От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.ru)
  • re-self.ru
  • Навести порядок в квартире и выкинуть все ненужные вещи — это прелюдия к генеральной уборке своей жизни. Пока мы только достали лопату и вышли на взлетную полосу, которую надо очистить от горы мусора, в первую очередь, ментального. Чистить будем вручную. И это, скажу сразу, не легко и не быстро.

    Кстати:

    На старте нужно обеспечить себе место для взлета — ту самую полосу, по которой сначала медленно, потом чуть быстрее и быстрее самолет начинает двигаться, чтобы в определенной точке замереть, повернуться к финальному отрезку пути и на максимальной скорости оторваться от земли. К новым горизонтам.

    Мы уже говорили о генеральной уборке своего пространства и информации, теперь пора переходить к нашему уму, в котором скопилось не меньше ерунды, чем в ящиках нашего стола, особенно если там (в уме) не убираются с той же регулярностью, как и положено в квартире — хотя бы раз в неделю.

    Чем старше, тем труднее решиться на перемены. Хотя, казалось бы, чего опасаться, раз мы становимся только умнее и мудрее и, наконец-то, можем то, чего хотим?

    Но практика показывает — до 25 лет доля здорового пофигизма, которая является прекрасным противоядием любым опасениям, значительно выше. С возрастом мелкие и неразборчивые сомнения под шумок поедают любую здравую идею, чувствуя себя, как дома, в нашем сознании.

    По факту — куча взрослых неглупых людей фонтанирует интересными идеями и ничего не может реализовать, прикрываясь отговорками, в которые они сами верят, пока остальные берут и делают тоже самое.

    Любой опыт прошлого, особенно тот, которому мы придавали значение, оседает в нашем сознании в виде сделанных выводов и умозаключений по тому или иному вопросу. Некоторые из этих выводов (возможно, большинство) были сделаны неосознанно, вы их не контролировали. Сегодня эти выводы формируют вашу жизнь.

    Отсюда и получается, что пока мы осознанно не контролируем процесс, мы сотканы из ткани нашего же прошлого.

    Все эти:

    • Я — красивая или некрасивая.
    • Я — умный или дурак.
    • Я нравлюсь девушкам или они меня всегда динамят.
    • Работу найти легко.
    • Работы нет.
    • В Интернете не заработаешь.
    • В Интернете только шарлатаны.
    • Никому нельзя доверять.

    Любые эти мысли, как правило, являются результатом вашего умозаключения на опыт прошлого (или опыт вашего окружения). Очень многие из этих выводов, а порой все, не являются вашим выбором.

    Когда последний раз вы шерстили свои убеждения и меняли некоторые из них?

    Осознанно решали, что отныне будете считать так, а не иначе?

    Я хочу верить, что здесь собрались взрослые люди, которые прекрасно понимают, что речи быть не может о том, чтобы делить опыт на «хороший» или «плохой». Я не предлагаю что-то менять, потому что это «плохо» или могло бы быть «лучше».

    Ментальный мусор — это установки и убеждения, которые вас тормозят. Не дают радоваться здесь и сейчас. То, что мешает сдвинуться с места. То, что приводит к тому, что одинаковые ситуации раз за разом повторяются в нашей жизни.

    В вопросе создания себя заново — это очень важный аспект. Невозможно сделать поворот на 180 градусов, бесконечно подкармливая все эти прошлые выводы.

    Иными словами:

    Мистики всех времен не мелочились по этому поводу и сразу предлагали просыпаться каждое утро с чистого листа, забывая все, что было до. Мол, новый день — новая жизнь — новые выводы.

    Но не переживайте, я не предлагаю это повторять. Нам до их осознанности и непривязанности как до Луны, может это и к лучшему.

    Расчищаем завалы

    1. Раскапываем

    Ваша задача раскопать свой собственный ментальный мусор и избавиться от него. Для начала просто раскопать.

    — А как узнать, есть ли у меня ментальный мусор?

    — Очень просто. Всего один вопрос себе, и вы знаете ответ: живете ли вы на 100 % той жизнью, которой хотите? Драйв есть?

    Пришло время обратиться к ответам на вопрос: Что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?

    Каждую мысль или убеждение о себе, своих взаимоотношениях, работе, деле, которое стоит за сегодняшним положением дел, надо беспристрастно рассмотреть под увеличительным стеклом и многозначительно задаться вопросом, желательно вслух:

    А не лажа ли это?

    Буквально каждую вашу убежденность по четырем ключевым сферам жизни (дело, тело, душа, отношения) надо вызвать на допрос и внимательно рассмотреть со всех сторон.

    Из явно бредового:

    • Все мужчины изменяют.
    • Нормальных мужчин не осталось.
    • Девушкам нужны только деньги.
    • Большие деньги честным трудом не заработать.
    • У нашей страны никаких шансов.
    • Жизнь изменить нельзя.

    И так далее и тому подобное, не буду вам подсказывать на ваших раскопках. Там, ой как много всего. Одно лишь уточню. Парадокс — как правило, то, во что особенно крепко веришь (по вопросу, который пробуксовывает), — на поверку оказывается главной подножкой для преобразований

    1. Выкидываем

    Ментальный мусор выкидывается одним из двух способов:

    1.(для продвинутых) Обнуляете эту установку. До вас до глубины души доходит, что это убеждение — лажа, которая только тянет вас вниз, и вы больше не хотите и не собираетесь так считать и думать. И не думаете, и не считаете. Отныне и навсегда.

    1. (рекомендованное) Заменяете старую установку новой — конструктивной, подкрепляя примерами из своей жизни и опытом других людей. Обязательно надо зафиксировать — подкрепить реальным опытом из чьей-то жизни. Но в настоящем времени. Прямо найти человека, пусть даже в интернете, у которого получилось вопреки вашим былым мыслям. Что касается вас самих — ищите в себе то, что вам нравится, и держитесь за это, шагая к преобразованиям.

    Вам надо объяснить и показать своему подсознанию, что жизнь, на самом деле больше чем вы привыкли считать и положительные примеры есть.

    Это задание не из простых, я знаю. Самое сложное — корректировать свое мировоззрение, менять свою (!) же точку зрения на себя и окружающих. Тем более, по сути, я не даю подсказок, позволяя вам копать самостоятельно.

    Не пытайтесь найти ментальный мусор сразу, для начала просто внимательно посмотрите на свои ключевые мнения о себе и своей жизни. Повертите их, поинтересуйтесь, откуда они взялись, какие ситуации или люди их сформировали. Как правило, в вопросах отношений очень многое к нам перешло из мнений наших прошлых партнеров о нас. Вопрос: оно вам надо сегодня? Это как старые вещи, которые даже когда-то были впору, но сейчас морально устарели.

    Я знаю, что такие этапы хочется пропустить. «Дайте экшн, уберите лирику». Но в том то и дело, что это экшн, без которого любые будущие «как найти свою цель в жизни?» будут малоэффективны.

    Построить свою жизнь, еще и заново, из окопа прошлого — это утопия. Максимум — сменить декорации удастся. Для тех, кто уже наигрался и хочет реальных перемен — важно уметь находить свои убеждения, рассматривать их критически, менять по надобности и следовать новым, которые сам выбрал.

    Мы по-прежнему на этапе... знакомства с собой. Перетряхиваем теперь внутренние полки для новой энергии и свежей струи.

    Совет: оставляйте только самые возвышенные мнения о себе и своих возможностях. Кто, если не вы? Хватит уже компромиссов. Выкидывайте на помойку сомнения, страхи, неуверенность и прочий хлам. Осознанность к жизни и способность ее создавать начинается с понимания, что мы лучше, чем привыкли о себе думать.

    Саморазвитие#Осознанность#Самосовершенствование

    Интересные комментарии

      Тима
      4 года

      Олеся, подскажите, как на ваш взгляд эффективнее работать с мыслями. Буддистские практики и когнитивные психологи третьей волны советуют только осознавать свои мысли, не рационализируя их. А основная часть КПТ (последователи Аарона Бека и А. Эллиса) советуют их рационализировать. Что на ваш взгляд больше подойдет начинающему исследовать свои убеждения?

      Олеся
      4 года

      Понятия не имею. Я не понимаю ваших терминов, не читала указанных авторов. А говорить о чужих работах я не могу. Я много писала про убеждения, почитайте на re-self.ru А вообще, проблемы ума не лечатся в уме — они прорабатываются действием.