20 ноября 2018

Три главных вопроса к себе для тех, кто намерен что-то менять в жизни

78833 просмотра

Олеся Власова
От промоутера до начальника отдела рекламы, от гида-переводчика до русского представителя в большом заграничном отеле. Путешествия, пять лет в Азии, тревел-журналистика, писательство, издание книги «Азиатское притяжение». И все это, чтобы прийти к простому: «Себя невозможно найти, себя можно только создать». Автор блога re-self.ru и проекта «Вернись другим» (comebackdifferent.ru)
  • comebackdifferent.ru
  • Причем не просто «что-то менять», а меняться осознанно, управлять переменами, а не вариться в них, то и дело удивляясь — почему ни на что не хватает сил и энергии?!

    Начну с того, что перемены — процесс непрерывный. Стагнации не существует. Так же, как и «плато» — когда вам кажется, что жизнь вышла на ровный участок без очевидных подвижек. Это самообман.

    Просто порой перемены незаметны глазу. Например, вы становитесь старше с каждой секундой, и даже сейчас, когда читаете эти строки — вы проживаете отпущенные вам мгновения.

    Причем это всего лишь несколько минут, а так проходят годы — в движении. Другое дело — куда оно направлено, вверх или вниз, растете вы или деградируете.

    Стагнация — состояние, когда кажется, будто ничего не происходит, самая большая иллюзия человека.
    Источник фото: pixabay.com

    Можно ли управлять временем?

    Одно из самых распространенных явлений нашего времени — повзрослевшие дети. Вернее, детские взрослые.

    Тот случай, когда игривой непосредственностью и не пахнет, зато налицо — отсутствие ответственности за свою жизнь (всему виной обстоятельства), капризы (мне все должны), требование любви от окружающих (если он меня любит, тогда и я его буду любить).

    Главный признак того, что у человека выросло тело, но не сознание — это бесконечная, пронзительная и душегубительная жалость к себе по поводу и без. Для истинно взрослого человека даже реальные обстоятельства — еще не повод жалеть себя.

    Хорошая новость в том, что возможность заметить за собой (а не за своими близкими!) эту болезненную детскость — первый признак луча взрослой осознанности. Без нее поезд не тронется.

    Я начинала именно с этого.

    Процесс взросления — это самостоятельная работа. Стартует она, как правило, с понимания: по-настоящему ты к ней еще и не приступал. Даже несмотря на солидные годы, на груды прочитанных умных книг.

    Только в этой точке вы понимаете: переменами можно, а главное нужно управлять, иначе они будут (чаще всего) не в твою пользу.

    Если вы добрались-таки до понимания: вам пора создать себя заново, делать то, что нравится, с тем, с кем хочется, а главное — быть счастливым, то имеет смысл задать себе три ключевых вопроса: где, что и зачем.

    Главные вопросы на старте осознанных перемен: где, что и зачем. Не ответив на них, вы не сможете запустить процесс внутренней трансформации.
    Источник фото: pixabay.com

    Первый вопрос: где?

    С ответа на него начинаются ваши перемены. Причем во всех основных сферах жизни: тело (физическая форма, самочувствие, здоровье), душа (отношения с самим собой), дело (работа, деньги), отношения (любовь, семья и весь круг общения).

    И так далее. Отвечая на эти вопросы, вы обозначаете свое место в системе координат. Правда, очень немногие способны определить себя более-менее объективно, без иллюзий и самообмана. Но без этого не обойтись — сдвинуться с несуществующей точки невозможно.

    Чтобы проложить маршрут туда, куда вы хотите попасть, сначала надо понять — где вы находитесь на текущем этапе.
    Источник фото: pixabay.com

    Отмечу, что эти вопросы — не про ваши цели. Не задавайтесь пока мыслями о том, чего вы хотите. Речь именно о текущем положении дел.

    Здесь и сейчас. И никаких диагнозов и вердиктов — только факты.

    • Сколько вы зарабатываете, сколько у вас свободного времени?
    • Какие у вас сложились отношения с окружающими, с семьей?
    • Как далеко вы от самореализации (по вашим ощущениям)?
    • Как вы выглядите, как себя чувствуете, сколько у вас энергии?
    • Какие проблемы у вас сейчас, как давно они не решаются? Пишите все детали. Вы должны увидеть, что какой-то вопрос «висит» в проекте уже пять-десять лет.
    • Какие проблемы повторяются? Опишите свои главные грабли.
    • Есть ли у вас мир с самим собой, часто ли вы себя упрекаете, недовольны собой?
    • Как давно задавали себе неудобные вопросы?
    • Что для вас радость и счастье, каким образом их можно достичь в вашем представлении?
    • Чувствуете ли вы счастье и радость каждый день?
    • Верите ли вы в то, что можно чувствовать радость и счастье каждый день?

    Цель поиска ответов на все эти вопросы — определить ваше текущее положение дел: мысли, действия, окружение, проблемы, задачи, свершения, радости и печали. Весь набор. Это ваша личная натальная карта, и она должна быть максимально приближенной к текущему моменту.

    Если с измеряемыми показателями (количество денег, отношения, физическая форма и т.д.) все более-менее понятно, то важно копнуть еще глубже — в черты вашего характера.

    Вот еще отличный вопрос для определения себя в системе координат: кто вы по характеру здесь и сейчас?

    Чтобы найти на него ответ, попробуйте интересный способ, который может многое о вас рассказать. Вернее — о том, как вас воспринимают окружающие. Попросите минимум троих близких вам людей написать три ваших главных достоинства и три ваших главных недостатка. Они, наверняка, откажутся писать про ваши недостатки, но вы настаивайте.

    На то они и близкие люди, что могут об этом вам сказать. Можете предложить им отправить ответы анонимно, и тогда вы даже не будете знать, кто из ваших друзей составил то или иное послание.

    Вряд ли вам скажут всю правду, но какие-то любопытные подробности вы о себе узнаете. Постарайтесь не обижаться (это к вопросу о жалости к себе).

    Я, например, была очень удивлена тем, что все опрашиваемые вынесли в минус такую черту, как скрытность.
    Кто бы подумал? Я ли не та девушка, которая вещает о своей жизни (не буду «скрытничать») на многотысячную аудиторию?
    После уточнения, что они имеют в виду, оказалось: речь идет о дефиците открытости в личном общении.

    Взрослеть — не значит вешать ярлыки «хорошо» или «плохо». Вы должны объективно посмотреть на себя, без розовых очков и/или увеличительного стекла. 
    Источник фото: pixabay.com

    Причем сами вы не должны разделять свои качества на достоинства и недостатки. Ваша цель — собрать досье на себя и на то, каким вас видят сейчас ваши близкие и друзья.

    У нашей точки «G» (Gde находимся сейчас, нашего отправного пункта в сторону создания себя заново) есть некие координаты. Их надо понять, но не оценивать или судить.

    Какая разница, что в Москве дождь, раз мы все равно уже в поезде и выбираем направление, куда отправиться дальше?

    Раздувать свои так называемые недостатки — такая же инфантильность, как и не замечать их.

    Для чистоты эксперимента лучше записать ответы на ключевые вопросы — помогает.

    Второй вопрос к себе: ЧТО?

    Итак, на этом этапе у вас уже должны быть собраны факты: кто вы сейчас, пора переходить в вопросу номер два: «Что?».

    Если вопрос «Где?» заставляет вас быть честным с собой, то вопрос «Что?» затрагивает самый главный аспект любого роста, без которого невозможно создать себя заново: ваша личная ответственность за все, что с вами происходило, происходит и будет происходить.

    Давайте, я облегчу вам задачу. И отвечу на смежный вопрос: кто привел меня туда, где я сейчас нахожусь?

    Это касается не только банального: я там-то работаю и там-то живу. Разговор идет о болезнях, авариях, кризисах, депрессиях, расставаниях, бросании вас с детьми или отбирании у вас детей и чего угодно еще — о любых ситуациях, которые происходили или происходят с вами.

    Это был всего лишь смежный и, кстати, очень легкий вопрос, а теперь давайте углубляться: что привело меня туда, где я нахожусь сейчас?

    Берите ответы из предыдущего раздела, когда вы определяли координаты вашего текущего местонахождения по ключевым жизненным сферам (тело, дело, душа и отношения). И продолжайте спрашивать себя (это касается как положительного по вашему мнению опыта, так и отрицательного, в вопросах «закупорок», так называемых жизненных граблей, копайте глубже).

    Например:

    • Что привело меня к тому, что я зарабатываю полторы тысячи долларов в месяц?
    • Как стать миллионером? Например, можно в течение четырех тысяч лет работать вахтером и ничего не есть. Или пятьдесят пять лет работать менеджером с зарплатой полторы тысячи долларов. И тоже ничего не есть. Я посчитала!
    • Что привело меня к тому, что я встаю в семь утра и не хочу этого?
    • Или: что привело меня к тому, что я встаю в шесть утра, и мне это нравится? Мой ответ был таким: бег в семь утра.
    • Что привело меня к тому, что меня бросили?
    • Что привело меня к тому, что я стал сомневаться в деле, которое выбрал?
    • Что привело меня к тому, что у меня есть все, что я хотел, кроме драйва и счастья?
    • Что привело меня к тому, что я неправильно питаюсь, что у меня лишние килограммы?
    • Что привело меня к тому, что мне лень, что я не могу себя организовать?

    И т.д. и т.п. Это лишь усредненные варианты, самое острое я даже не выношу. Пусть каждый копает сам.

    Если кто-то думает, что это вопросы про самобичевание, мол: «Кто тут самый плохой, что столько жрет?», вернитесь  в раздел о жалости к себе и потом снова сюда, если намерены-таки взрослеть по-настоящему.

    Могу сказать одно: если вы серьезно подойдете к этому этапу, то над некоторыми вопросами будете «зависать» днями.

    Просто задавайте их себе снова и снова.

    Если ответ не приходит, «носите» вопрос с собой, пишите на бумажках, повторяйте про себя.

    Рано или поздно он проступит, если вы намерены услышать ответы. Некоторые их них будут вас резать. Вы верили в одно, а тут вдруг всплывает другое...

    Это тяжело, я знаю, но через это надо пройти. Это и называется «личная ответственность за свою жизнь».

    Цель работы с вопросом «Что?» — это понять: какие ваши мысли и установки задали то направление, которое привело вас в текущую точку.
    Источник фото: unsplash.com

    Вы должны четко представлять, к примеру, какие мысли, установки и действия помогли вам достигнуть определенных высот: карьера, бизнес, успехи в спорте, хорошие отношения (выбирайте то, чем вы гордитесь).

    Какие мысли, установки, действия приводят вас к неудачам или мешают реализовать мечты: разбогатеть, бросить курить и т.п.

    Поиск ответов на вопрос «Что?» похож на разматывание клубка. Или на вилок капусты, с которого снимаешь слой за слоем, пока не докопаешься до самых глубин.

    На этапе вопроса «Что?» я не предлагаю вносить какие бы то ни было изменения в параметры или менять настройки. Я предлагаю с ними ознакомиться, перебрать, осознать, что есть у вас внутри.

    Пример: мысли фрилансера, которому не надо каждый день ехать на метро. Вроде как он занимается любимым делом (во всяком случае, сам к этому шел). Однако при этом парится, как все остальные, если не больше. У него на вольных хлебах внутренняя турбулентность резко усиливается, но об этом не догадываются  те, кто в офисах мечтает о воле.
    — Что привело меня к тому, что я до сих пор мало зарабатываю?
    — Отсутствие самодисциплины. Не укладываюсь в график.
    — Что привело меня к отсутствию самодисциплины?
    — Лень. Я ленюсь. Мне лень.
    — Что привело меня к тому, что мне лень заниматься делом, которое я выбрал?

    Здесь надо вернуться к вопросу «Где?» и спросить себя: как долго я чувствую разрушительное воздействие своей лени? Если выяснится, что уже месяцы и годы, то нужно переспросить себя еще раз: что привело меня к тому, что мне хронически лень заниматься делом, которое я выбрал?

    Мне же не лень сейчас полететь в Нью-Йорк, если бы представилась возможность. Не лень сходить на хороший фильм. Много чего не лень. Почему лень заниматься именно тем делом?

    Утрированные примеры, понимаю, но рассчитываю на способность читать между строк.

    Раскручивайте до упора, снимая слой за слоем. Расчехляйте свое мнение о себе и об окружающем мире.

    Начиная с вопроса: «Мое ли это дело жизни вообще?» и заканчивая поиском причины — в чем она может заключаться, если дело все-таки «то». Например, нехватка энергии, какие-то нерешенные задачи, которые высасывают весь потенциал, или что-то еще. Или дело то, но его реализация идет каким-то чуждым вашей природе путем.

    Третий вопрос к себе: Зачем?

    Один из самых логичных вопросов здравомыслящего человека. Зачем что-то менять? Зачем создавать себя заново?

    Это последний ключевой вопрос, который имеет смысл задать самому себе перед стартом осознанной трансформации своего жизненного опыта.

    Первый вопрос: «Где?»: где я нахожусь в данный момент?

    Второй вопрос: «Что?»: что привело меня сюда?

    Чем объективнее вы ответили на них, чем точнее прописали координаты своего текущего положения дел, тем более глубоким и осознанным будет для вас смысл третьего вопроса.

    Вы получите ответ на него из самой глубины своего существа. И тогда ваши дальнейшие действия выстроятся во вполне осязаемую дорогу, мотивация начнет расти изнутри, а это единственное условие настоящих преобразований.

    Хочу привести свои личные ответы на этот вопрос, возможно, кому-то они покажутся близки.

    Зачем мне создавать себя заново?

    Человек — это чистый лист, первая часть жизни которого написана не им.

    Мы приходим в этот мир с абсолютно белым листом собственной жизненной истории, на котором затем фиксируется не только наш опыт (что мы делаем), но и то, кем мы являемся (что чувствуем, думаем, на что опираемся в принятии решений).

    Первые записи на этом листе делают родители, учителя, друзья, вся окружающая нас обстановка и наше пока еще неосознанное «Я».

    С самого начала, даже не отдавая себе в том отчета, мы начинаем транслировать тот образ, который создан нашим окружением, пусть даже через призму нашего собственного понимания. И постепенно становимся теми, кем нас видят другие люди. Не зря психологи уверены в том огромном влиянии, которое оказывают на нас детские годы.

    Однако мы продолжаем создавать себя на протяжении всей нашей жизни. Не только тогда, когда решили прописать наши жизненные цели на год, не только тогда, когда в корне сменили вид деятельности или страну. Не тогда, когда пришли (или не пришли) в спорт, не тогда, когда родили ребенка — всегда. Каждую минуту, каждое мгновение.

    И насоздавали уже много такого, что по большей части хранится в нашем подсознании и проявляется по ситуации.

    Отсюда и «вселенские грабли», когда какая-то проблема прокручивается в нашей жизни снова и снова, а мы все не можем понять: почему? Почему, черт возьми, опять то же самое?! И можем ли мы прекратить нажимать на кнопку «повтор»,  проигрывая каждый раз остаточные явления своего прошлого.

    Можно ли сменить пластинку своей жизни?

    1. Даже повзрослев, наш лист продолжает вдоль и поперек исписываться прошлым опытом и текущим окружением. Если ты не создаешь себя осознанно, это будет происходить на подсознательном уровне. Наше окружение влияет на нас куда больше, чем можно вообразить, ежесекундно вгоняя в нашу подкорку детали: кто я, что я, почему так, а не иначе.

    До тех пор, пока вы живете только похвалой или критикой других людей, вы обречены на вечную тревогу.

    Это правда. Пока уровень осознанности и способности самому выносить вердикты «правильно-неправильно», «хорошо-плохо» не дойдет до управляемого уровня, легче и веселее вам не станет.

    Вообще чужой почерк на листе вашей жизни (то есть, влияние окружения) будет всегда, но лично мне хочется, чтобы на нем были и мои строки. Причем не только написанные под копирку диалоги вчерашнего дня.

    2. Карандаш — в наших руках, как и лист. Мы — не только чистый лист, но и рука с карандашом, которая на нем рисует.

    Мы сами создаем свой опыт, хотим мы этого или нет, причем на всех уровнях и во всех ситуациях.

    Надо продолжать, составляя изо дня в день повесть собственной жизни. Раз за разом переписывая те абзацы, которым давно уже пора остаться в главе «Детство», а не копировать их в главу «Сегодняшний день моей жизни».

    Поэтому когда я говорю «заново», то имею в виду, что текущую главу можно запросто переписать. Начать с начала. Говорят, Лев Толстой двенадцать раз переписывал «Войну и мир». А я что, пару раз не могу перекроить раздел о своем прошлом?

    Чистый лист перед нами каждый день. Вернее, каждое мгновение, стоит лишь перестать переписывать прошлый опыт (кто я, что я могу, что я чувствую, чего я хочу).

    3. Перемены — непрерывное явление. Вернусь к формулировке «Зачем что-то менять?».

    Затем, что оно и так меняется, с нами или без нас. Постоянно и непрерывно.

    Посмотрите в зеркало: когда этот человек вырос? В какой конкретно день или час? Или, может быть, этот процесс происходит каждое мгновение?

    Короче, перемены неизбежны. Се ля ви. И формулировка «Зачем что-то менять?» не совсем уместна. Правильнее спросить: Зачем создавать перемены самостоятельно?

    А вот это пусть каждый решит сам.

    P. S. Не пренебрегайте вопросами: где, что и зачем, чтобы правильно впитать ответ на главное: «Как?».

    Саморазвитие#Вопросы#Осознанность#Самоисследование

    Интересные комментарии

      Олег
      4 года

      Просто, логично и гениально, спасибо, Олеся, за интересные мысли.

      Ксения
      4 года

      Кажется странным, но меня сейчас эти вопросы волнуют, мне 16...и внутри непонятное чувство какое-то.

      Лидия
      4 года

      Простые, но очень важные вопросы, которые приводят к осознанности. Благодарю!

      Салима
      4 года

      Взяла на заметку вопросы, записала. В ближайшее время попытаюсь ответить на них в утренних записях.

      Ольга
      4 года

      Супер! Благодарю, Олесь, «включила»!

      Алан Бигулов
      4 года

      Олеся, спасибо за статью! Разделяю и применяю метод самовопрошания. Статья дала более ясное видение этого процесса. Очень действенно! Важные вопросы из серии: «Что меня привело к...?»

      Александра
      4 года

      Вы одна из самых интересных людей, которые пишут свои посты в ЖИ! Спасибо вам большое! :)

      Ольга
      4 года

      Олеся, спасибо за статью! Довольно давно бьюсь с этими (и близкими по смыслу) вопросами, но впервые они так ясно, прозрачно и точно структурированы. Спасибо!

      Формировская Татьяна
      3 года

      Cпасибо!

      Анастасия
      3 года

      Олеся, спасибо! что так подробно разложили все по полочкам. Это то что мне сейчас необходимо.

      Анжелика
      3 года

      Олеся, Вы умеете найти правильные слова, чтобы изложить верные мысли. Спасибо за то, что Вы есть)))

      Елена
      3 года

      Благодарю, начну сегодня прорабатывать. Очень вовремя!

      Юлия
      3 года

      Статья подробная полезная, но мне кажется слишком оптимистичная. В трудных жизненных обстоятельствах, или имея большие проблемы в прошлом, это нереально самому раскопать и прийти к правильным и жизнеутверждающим выводам, не утонуть в самобичевании и депрессии.

      Мне кажется что важно упомянуть в статье с советами вариант, когда необходима внешняя помощь - психолога, или терапевтической группы.

      Анна
      3 года

      А я после вашей статьи почувствовала себя солдатом, который должен арбайте-арбай

      Анна
      3 года

      А я после вашей статьи почувствовала себя солдатом, который должен арбайтен-арбайтен-арбайтен... Потому как вроде бы верно все, логично и правильно,но душе от этого не легче. И про жалость ,например, уж очень категорично все. Не жалеть! Жалость и ответственность -это разные вещи. Жалеть надо. Ведь даже психологи используют такую штуку,как вернуться в прошлое свое и пожалеть того испуганного или брошенного,или непонятого ребенка, которым ты когда-то был. А взрослость она после детства приходит...

      Александр
      2 года

      Среди прочего материалы на ЖИ! интересны тем, что можно и не соглашаться, высказывая свои мысли и думая в развитие тех тем, что высказали авторы.

      Linas
      2 года

      тот редчайший случай, когда хочется пожать руку, написавшую этот текст. Радуюсь, если вижу человека, который смотрит, думает, понимает и может объяснить, а не толчет воду в ступе.

      Aliona
      2 года

      К сожалению, очень много мыслей не от автора и, хотя в общем мне нравятся статьи Олеси, очень жаль, что все выдается как собственные мысли.