27 июля 2015

В чём помогает стодневка?

6145 просмотров

: 2016 Маленьких Шагов К Успеху; Проект Армена Петросяна, автора проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я» и создателя «Жить интересно!»

Читаю отчёты о свершениях первых недель группы, которая начала стодневку в июле. Укрепляюсь в убеждении: внимание и регулярные маленькие шаги ведут к большим переменам.

Стодневку вполне можно проходить самостоятельно. Группа — это лишь среда, помогающая удерживать внимание, действовать, дающая обратную связь единомышленников и людей, имеющих опыт прохождения данной дистанции.

Открыта запись в Стодневку
Подробности тут

Стодневка – это среда для развития. Погрузившись в нее, за 100 дней вы сможете не только достичь цели, но и разобраться в себе, прояснить свои ценности, научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не когда-нибудь, когда исполнится желаемое.

Вам не придется прикладывать сверхусилия. Правило маленьких шагов помогает двигаться к целям спокойно и непрерывно.

Автор и ведущий курса — Армен Петросян.
Работа проходит в команде единомышленников на закрытом сайте, куда имеют доступ только участники группы.
На данный момент в проекте уже более 6000 участников, большинство прошли Стодневку не по одному разу.
Инструменты Стодневки — фрирайтинг, работа с планом дня, трекинг привычек, списки, ведение дневника и многое другое.

...обратила внимание, что когда в голове хаос и небольшое отчаяние, что надо столько за день успеть, а уже обед и ребенок не дает ничего делать — я ставлю себе 2 −3 ближайшие цели типа — поставить чайник, сделать чай, поменять памперс. потом следующие 2-3. а об остальном не думаю. и так двигаюсь в течение дня

___

Вчера составил списки по целям, когда перечитывал, появилось ощущение если все это внедрить или хотя бы половину то у изменений не останется другого шанса кроме как внедриться. Списки у меня получились не большие по 10 пунктов на каждую задачу.
Очень помогают себя дисциплинировать утренние планы.

___

Мне кажется сегодня я начал осознавать весь смысл стодневки. Ехал в машине и размышлял: ну, цели, ну, достичь. А потом вдруг — бах: дело не в целях, цели — это всего лишь мостик. Мостик из обыденной жизни сделать интересную, включить ее на полную мощность, радоваться, и действительно ЖИТЬ! Да, об этом писал Армен, но я как-то не понимал до конца, как это, а вот сегодня почувствовал, понял, зачем нужно обращать внимание на моменты радости. После этого осознания у меня пропала необходимость себя как-то заставлять. Я быстро начал записывать все моменты сегодняшнего дня которые хоть как-то повлияли на мое настроение, что, хоть как-то заставило улыбнуться. Записал сегодня 11 таких пунктов. Наконец-то я начинаю понимать как это работает!!! Ура!!!
___

Планы, планы — это мое все. Как только сел и распланировал, четко последовательно и главное просто, сразу не день а ракета! Сам за собой еле успеваю Сегодня начал ощущать всю глубину работы со списками, если я их раньше просто перечитывал, то сейчас начал корректировать, начал выписывать на отдельный красивый листик. Все больше и больше понимаю, почему нужно записывать радостные моменты, сегодня 13 поймал, пишу все подряд. Чем больше пишу, тем больше ловлю. Боюсь сглазить, но то чувство, которое появилось вместо мотивации, назову его понимание, боялся, что сегодня пропадет, нет, осталось
___

На протяжении сегодняшнего дня начал замечать, что радостные моменты становятся все качественнее. Например сегодня обратил внимание, что гораздо внимательнее стал относиться к себе, своим желаниям, целям и настроению. Например: Работаю сегодня, увлекся очень, а к одиннадцати я запланировал легкий перекус, кушаю я вне офиса, первая мысль-да ну, давай позже, так же хорошо идет, мысль вторая, БОЛЕЕ Сильная- ну-ка встал, пошел и поел, давай, будь добр соответствовать себе новому, вперед! Подчинился с удовольствием! Иду и думаю, а ведь внимательнее стал к себе, прислушиваюсь, запланировал, сделал, а отказался бы, потом съел больше, переел. Почему мысль первая появилась? Да от невнимательности к себе, ну, не удобно с работы уйти, ну что же подумают и банальное отсутствие дисциплины. А прислушался — и тело ответило, энергией бодростью, работоспособностью, ясностью мысли. Из приятных моментов, записывал все, что хоть как-то вызвало улыбку или приятные мысли. Начиная от божьей коровки на стекле и заканчивая хорошей работой отдела продаж.
___

Еще порадовало, начинаю свой день с планирования, причем первые задачи для выполнения, — это задачи стодневки, расписываю их по времени, например фрирайтинг по целям с наводками при цели пишу по 5 минут, само это упражнение очень заряжает. Потом работа со списками, ставлю таймер на 7-10 минут, и перечитываю списки которые написал, что-то вычеркнул, что-то дописал, а потом на сколько хватило времени переписывал их в новую тетрадочку которую купил для стодневки. Дальше упражнение маленькие шаги 5-7 минут, начинаю с того, что пробегаюсь по рассылке и напоминаю себе, что в процессе дня буду фиксировать тот или иной показатель.

___

Что привлекло внимание:
Результаты, прошло не так много времени, а результаты мне очень нравятся и они не так внешние как внутренние, я начал понимать что я делаю, я убираю механику действий (потому что нужно или потому что так делают все) появляется осознанность и понимание что двигаюсь в правильном направлении. Очень нравиться учиться радоваться, интересно наблюдать как на это реагирует тело мозг, чувства, какие возникаю мыли. Очень конечно интересно.
План-сделанное-итог
После планирования, фокуса на задачах стодневки, дисциплинированного выполнения, последние несколько дней начал замечать что делаю больше, энергии больше, желания сделать больше.

___

1 В начале не понимал, как вообще собирать и отмечать моменты радости. Потом начал записывать все подряд, даже мелочь что-нибудь на что обратил внимание или что заставило хоть как-то «спозитивничать» Так обрадовался, когда мозг начал окликаться, начал замечать больше, качественнее, больше. Круто!
2 Очень радует, что планирование входит в привычку, придает дню структуру, и что для меня очень важно снимает беспричинную тревогу и чувство беспокойства. Даже если не смотрю в планировщик, вечером или утром понимаю что многое сделал.
3 Очень радует что при выполнении заданий 100 девки более внимательно начал относиться к себе, своим планам, желаниям, к своим мыслям, настроению. Знакомлюсь с собой заново, даже открываю себя, это не может не радовать!
4 Радует что появляется понимание процесса движения к целям, зачем, что потом, почему именно эти цели, как быть дальше. Понимание того что достижение цели не самоцель, это всего лишь мостик к интересной жизни который ведет к новым возможностям, открывает новые грани. Радует желание продолжать, радует интерес исследователя. Мотивация как-то даже уходит на второй план.

___

Вообще, впервые за очень долгое время ощущаю, что держу руль от жизни в своих руках, что я не плыву по течению. Пусть не всё получается, не всё запланированное выполняется в полном объёме, но если раньше меня это расстраивало и руки опускались — сейчас я нахожу в себе силу, энергию и вдохновение двигаться дальше, стараюсь быть гибкой, если обстоятельства меняются, принимать то, что происходит, хотя это иногда ох как нелегко...

___

Стараюсь отключить автопилот в текущих действиях, поэтому кроме утренних страниц делаю первые шаги в технике медитации. Практикую более-менее регулярно, но многие вещи в голове «сложились» после того, как сходил на семинар-интенсив к Виктору Ширяеву и по его совету купил книгу Шинзена Янга «Естественное избавление от боли». Книга подойдет как простое пошаговое руководство для освоения практики медитации даже тем, у кого ничего не болит Как сказал Виктор, готовится к шторму нужно в штиль :)

___

Ощущение, что я могу контролировать свою жизнь и с помощью маленьких шагов — хаос перевести в контролируемое русло. У меня есть на работе один проект, и интересный, и очень важный одновременно. И количество накопившихся задач просто омрачало мое существование. Я настолько боялась и не знала, с чего начать, что даже не включила этот проект в список своих целей на стодневку, хотя проект просто идеально вписывается в эти сто дней. Но с помощью маленьких шагов и идей, которые были озвучены нам, участникам, я смогла распланировать и выбирание из этого хаоса. И теперь получаю удовольствие от результатов каждого рабочего дня.

___

В одном фильме я услышала отличную фразу — «ты — это не твоя работа, и то ты на этой работе делаешь. Ты — это хороший, любящий и добрый сын, которые всегда придет на помощь своим друзьям, который любит кататься на роликах, и не важно, что вокруг». И подумала — ведь это правда. Мои цели ведь однозначно имеют смысл, ведь я тоже хочу быть не частью своей работы, а человеком с хобби, семьей, друзьями и всегда веселым настроением. и не важно кем ты работаешь. Осознание этого — дало мне еще большую мотивацию идти к своим целям.

Саморазвитие #стодневка

В чём помогает стодневка?

Читайте также

Принципы законченной работы. Семейный секретик, повышающий продуктивность

Тайм-менеджмент при 7+ проектах одновременно: как жить и закрывать задачи