Читаю отчёты о свершениях первых недель группы, которая начала стодневку в июле. Укрепляюсь в убеждении: внимание и регулярные маленькие шаги ведут к большим переменам.
Стодневку вполне можно проходить самостоятельно. Группа — это лишь среда, помогающая удерживать внимание, действовать, дающая обратную связь единомышленников и людей, имеющих опыт прохождения данной дистанции.
...обратила внимание, что когда в голове хаос и небольшое отчаяние, что надо столько за день успеть, а уже обед и ребенок не дает ничего делать — я ставлю себе 2 −3 ближайшие цели типа — поставить чайник, сделать чай, поменять памперс. потом следующие 2-3. а об остальном не думаю. и так двигаюсь в течение дня
___
Вчера составил списки по целям, когда перечитывал, появилось ощущение если все это внедрить или хотя бы половину то у изменений не останется другого шанса кроме как внедриться. Списки у меня получились не большие по 10 пунктов на каждую задачу.
___
Мне кажется сегодня я начал осознавать весь смысл стодневки. Ехал в машине и размышлял: ну, цели, ну, достичь. А потом вдруг — бах: дело не в целях, цели — это всего лишь мостик. Мостик из обыденной жизни сделать интересную, включить ее на полную мощность, радоваться, и действительно ЖИТЬ! Да, об этом писал Армен, но я как-то не понимал до конца, как это, а вот сегодня почувствовал, понял, зачем нужно обращать внимание на моменты радости. После этого осознания у меня пропала необходимость себя как-то заставлять. Я быстро начал записывать все моменты сегодняшнего дня которые хоть как-то повлияли на мое настроение, что, хоть как-то заставило улыбнуться. Записал сегодня 11 таких пунктов. Наконец-то я начинаю понимать как это работает!!! Ура!!!
Планы, планы — это мое все. Как только сел и распланировал, четко последовательно и главное просто, сразу не день а ракета! Сам за собой еле успеваю Сегодня начал ощущать всю глубину работы со списками, если я их раньше просто перечитывал, то сейчас начал корректировать, начал выписывать на отдельный красивый листик. Все больше и больше понимаю, почему нужно записывать радостные моменты, сегодня 13 поймал, пишу все подряд. Чем больше пишу, тем больше ловлю. Боюсь сглазить, но то чувство, которое появилось вместо мотивации, назову его понимание, боялся, что сегодня пропадет, нет, осталось
На протяжении сегодняшнего дня начал замечать, что радостные моменты становятся все качественнее. Например сегодня обратил внимание, что гораздо внимательнее стал относиться к себе, своим желаниям, целям и настроению. Например: Работаю сегодня, увлекся очень, а к одиннадцати я запланировал легкий перекус, кушаю я вне офиса, первая мысль-да ну, давай позже, так же хорошо идет, мысль вторая, БОЛЕЕ Сильная- ну-ка встал, пошел и поел, давай, будь добр соответствовать себе новому, вперед! Подчинился с удовольствием! Иду и думаю, а ведь внимательнее стал к себе, прислушиваюсь, запланировал, сделал, а отказался бы, потом съел больше, переел. Почему мысль первая появилась? Да от невнимательности к себе, ну, не удобно с работы уйти, ну что же подумают и банальное отсутствие дисциплины. А прислушался — и тело ответило, энергией бодростью, работоспособностью, ясностью мысли. Из приятных моментов, записывал все, что хоть как-то вызвало улыбку или приятные мысли. Начиная от божьей коровки на стекле и заканчивая хорошей работой отдела продаж.
Еще порадовало, начинаю свой день с планирования, причем первые задачи для выполнения, — это задачи стодневки, расписываю их по времени, например фрирайтинг по целям с наводками при цели пишу по 5 минут, само это упражнение очень заряжает. Потом работа со списками, ставлю таймер на 7-10 минут, и перечитываю списки которые написал, что-то вычеркнул, что-то дописал, а потом на сколько хватило времени переписывал их в новую тетрадочку которую купил для стодневки. Дальше упражнение маленькие шаги 5-7 минут, начинаю с того, что пробегаюсь по рассылке и напоминаю себе, что в процессе дня буду фиксировать тот или иной показатель.
___
Что привлекло внимание:
___
1 В начале не понимал, как вообще собирать и отмечать моменты радости. Потом начал записывать все подряд, даже мелочь что-нибудь на что обратил внимание или что заставило хоть как-то «спозитивничать» Так обрадовался, когда мозг начал окликаться, начал замечать больше, качественнее, больше. Круто!
___
Вообще, впервые за очень долгое время ощущаю, что держу руль от жизни в своих руках, что я не плыву по течению. Пусть не всё получается, не всё запланированное выполняется в полном объёме, но если раньше меня это расстраивало и руки опускались — сейчас я нахожу в себе силу, энергию и вдохновение двигаться дальше, стараюсь быть гибкой, если обстоятельства меняются, принимать то, что происходит, хотя это иногда ох как нелегко...
___
Стараюсь отключить автопилот в текущих действиях, поэтому кроме утренних страниц делаю первые шаги в технике медитации. Практикую более-менее регулярно, но многие вещи в голове «сложились» после того, как сходил на семинар-интенсив к Виктору Ширяеву и по его совету купил книгу Шинзена Янга «Естественное избавление от боли» . Книга подойдет как простое пошаговое руководство для освоения практики медитации даже тем, у кого ничего не болит Как сказал Виктор, готовится к шторму нужно в штиль :)
___
Ощущение, что я могу контролировать свою жизнь и с помощью маленьких шагов — хаос перевести в контролируемое русло. У меня есть на работе один проект, и интересный, и очень важный одновременно. И количество накопившихся задач просто омрачало мое существование. Я настолько боялась и не знала, с чего начать, что даже не включила этот проект в список своих целей на стодневку, хотя проект просто идеально вписывается в эти сто дней. Но с помощью маленьких шагов и идей, которые были озвучены нам, участникам, я смогла распланировать и выбирание из этого хаоса. И теперь получаю удовольствие от результатов каждого рабочего дня.
___
В одном фильме я услышала отличную фразу — «ты — это не твоя работа, и то ты на этой работе делаешь. Ты — это хороший, любящий и добрый сын, которые всегда придет на помощь своим друзьям, который любит кататься на роликах, и не важно, что вокруг». И подумала — ведь это правда. Мои цели ведь однозначно имеют смысл, ведь я тоже хочу быть не частью своей работы, а человеком с хобби, семьей, друзьями и всегда веселым настроением. и не важно кем ты работаешь. Осознание этого — дало мне еще большую мотивацию идти к своим целям.
