Больше всего на свете мне нравится весь день лежать на диване в пижаме, есть заказанную пиццу, запивать ее полусладким красным вином и смотреть телевизор.

К сожалению, жизнь регулярно вносит в то, что я люблю, свои коррективы. При таком образе жизни моя работа сама не сделается, не напишутся статьи, не построятся планы на отпуск. Да и грязная тарелка в раковине засохнет (и в большем количестве, чем одна).

Эта статья, как вы уже поняли из названия – об утренней зарядке. Наряду с работой, статьями, путешествиями и мытьем грязной посуды я регулярно занимаюсь зарядкой, чтобы минимизировать праздное лежание на диване. Одним словом, чтобы моя жизнь двигалась более или менее вперед, нежели назад или вообще непонятно куда. По своему опыту знаю, что зарядка в этом помогает.

Занимаюсь я каждый (за редкими исключениями) день, после пробуждения – обычно часов в семь-восемь. Моя зарядка длится час, и делаю я ее с CD-диска с комплексом упражнений на чешском языке, купленном несколько лет назад в Праге (я говорю на чешском).

Упражнения больше на растяжку и с собственным весом. На каком языке диск, роли, конечно, не играет. Упоминаю об этом лишь для фактологической точности. Может, кому-нибудь понадобится.

Если вы спросите меня, люблю ли я делать зарядку, отвечу: «Нет!» Честно говоря, я превозмогаю себя каждый день. Но, как всем нам известно, ноу пейн – ноу гейн (по-русски – результат того стоит).

Представьте себе ситуацию: вас бросил парень. Или любую другую классическую в своей банальности трагедию: уволили с работы, начальник – дебил, подруга пошушукала за спиной, все вокруг замужем, а я – в девках, денег нету, в магазине обхамили… Так вот. Знайте, что вашим первым лекарством от всего этого будет утренняя зарядка.

Вы можете сказать: докажи. Доказать не могу. Чтобы доказать, можно, к примеру, сделать выборку из людей разных возрастов, которых только что уволили с работы, и заставить их целый месяц делать по утрам зарядку. Через месяц сравнить их с теми уволенными, которые зарядку не делали, и посмотреть – кто выбрался из точки ж… быстрее. Или просто не растерял радости жизни. Такие эксперименты не в моих силах, могу рассказать лишь о своих ощущениях, прежде всего – психологических. Ведь любая физика, включая похудение, начинается с психики.

Когда занимаешься в первый раз (а первый – это любой после долгого перерыва), сначала испытываешь эйфорию от того, что сделал долгожданный шаг к «новой жизни с понедельника». Уже на следующее утро приходит лень – не надолго нас хватает, да?! На третье утро большинство из нас забьет и провалится обратно в сон. Но вот те, кто не бросит – неделю, две, месяц, станут другими людьми.

Какими?

• Смелыми.

Вы станете меньше бояться превратностей жизни. Физическая активность расшевелит вашу кровь.

По утрам мы чувствуем себя отдохнувшими, это время воспринимается нашим организмом как начало новой жизни. После зарядки вы почувствуете, что сегодня начали ее правильно.

Уже в процессе зарядки вы почувствуете, что хотите провести правильно и весь оставшийся день. Там, на коврике, вы начнете говорить себе: «Хорошо, мой начальник – идиот. Это – факт. Что я могу сделать? Уйти с работы я пока не могу – нет запаса денег. Значит, я буду каждый день отправлять по одному резюме в другие компании. На большее у меня просто нет времени. Даже если это не сработает, самое страшное, что может случиться – меня уволят. Боюсь я этого или нет, результат может быть таким, поэтому бояться нет смысла».

Вы не станете там, на коврике, уверенным в себе в один момент. Особенно, если раньше вы таким не были. Зато почувствуете, что у вас, оказывается, есть силы бороться.

• Обретете стабильность.

Все мы ищем стабильности. Вечной любви, бесперебойного притока денег, одинаково стройной комплекции в любом возрасте. Делая зарядку, вы почувствуете: что бы ни происходило в вашей жизни, у вас есть утренняя зарядка – ваш маленький стабильный островок, где вы приводите в порядок свое тело и мысли.

Более того, вы почувствуете, что это одна из тех немногих «стабильностей», которая зависит исключительно от вас (какой-нибудь курс валют точно от вас не зависит, правда?). Со временем вы начнете и остальную свою жизнь выстраивать «вокруг зарядки»: не ляжете спать слишком поздно, не съедите лишнего на ночь – чтобы утром чувствовать себя легким и подвижным, а не пингвином в утесах.

Что касается похудения. Конечно, я не прочь немного похудеть. И кто , по большому счету, прочь?! Однако, мне лично не показалось, что утренняя зарядка способствует радикальному снижению веса. Зато я добилась другого позитивного эффекта: тело подтянулось, стало больше «правильных» изгибов, что ли.

В публикациях на тему зарядки в рунете говорят, что на это нужно пятнадцать дней. Да, согласна, примерно так. Если даже не похудеете, все равно будете иметь стремящееся к совершенству тело с гораздо меньшим количеством целлюлита.

Не будет преувеличением сказать, что в какой-то степени вы даже «забъете» на свою полноту.Хорошее самочувствие станет для вас важнее размеров.

• Вы начнете отпускать старые обиды, которые разъедали душу.

Не получившие выход обиды – это, как известно, рак. Всем нам хочется «достать» тех людей, которые нам сделали больно, задать им по первое число. Мы вынашиваем планы мести годами, подбадривая себя расхожей и, в общем, верной истиной о том, что ее едят холодной.

Там, на коврике, пытаясь достать лбом коленки, мы вдруг начинаем принимать тот факт, что этого, скорее всего, никогда (то есть, вообще никогда) не случится. Мы никогда «им» не отомстим.

Увидите: тот факт, что вы делаете зарядку, постепенно перенесет вашу энергию с мести другим на совершенствование себя. Каждое движение будет приближать вас к избавлению от обид.

• Вы встретитесь с собой.

Звучит одинаково высокопарно и бессмысленно. Если бы не было так больно.

Вы думаете, что вы один, когда вы, например, делаете забег по магазинам в формате «соло». Или когда заходите в одиночестве в кафе пообедать. Или когда читаете вечером один дома на диване книжку.

Нееее, это все – не один. Это – параллельно наблюдать за людьми, будь то реальная жизнь или художественный мир. Встретиться с собой – это когда объект твоего же наблюдения ТЫ сам. Это, я вам скажу, может быть неприятно с непривычки.

Казалось бы, ну что такого – сорок минут потянуться туда-сюда на коврике? Дело в том, что ваш мозг, «наштыренный» активизированным кровообращением, в минуты зарядки жаждет бурной деятельности … А в ответ получает лишь звенящую тишину утра…

Вы слышите и чувствуете каждое свое движение, каждый вдох-выдох. То, что отделяет вас в этот  момент от окружающего мира – вы сами. Вы вдруг понимаете, что «зайти» в этот мир можно только через самого себя. И если есть что-то, чем вы в себе недовольны, утренняя зарядка безжалостно кинет вам это в лицо.

Вы можете почему-то вдруг вспомнить, что так и не дочитали книгу, рекомендованную школьной программой. И вам станет жаль всех недоделанных дел в вашей жизни.

• Срывы.

Конечно, они неизбежны. Кроме того, что вы просто будете время от времени пропускать зарядку, вас будет также постоянно искушать желание сделать ее плохо. Не дотянуться, сделать меньше упражнений, пораньше закончить…

Я со своими срывами никак не борюсь. Мы же не роботы и не спортсмены, которые готовятся к Олимпиаде. Ну и что, что сегодня пропущу? Зато не пропущу завтра. И, самое главное, не заброшу. Даже при таком подходе вы будете на шаг впереди тех, кто вообще ничего не делает. И это касается не только зарядки. Девяносто процентов людей на планете живут день за днем инертно и ничего не делают для улучшения качества своей жизни.

Я, в общем-то, всю свою жизнь пытаюсь с понедельника начать ее заново, поэтому у меня накопился огромный опыт заброшенных зарядок, недоделанных дел и… Хм, хотела сказать – недочитанных книг, но нет – книги я обычно дочитываю. Правда, если они интересные.

«Интересно» – именно это слово стало для меня ключевым и позволило перейти из разряда вечно планирующих в разряд делающих. Если бы кто-то задал мне набивший оскомину вопрос «с тренингов»: «Как вы себя мотивируете?», я бы ответила: нужно плясать от позитива, а не от негатива. От «хочу», а не от «надо».

Лично для меня это работает: как только я вижу свет в конце туннеля, «надо» чудесным образом трансформируется в «хочу». Не исключено, что при трезвом размышлении о необходимости зарядки, вы не увидите света в конце туннеля, как и я. Тогда не делайте никакой зарядки.

Есть люди, у которых запас здоровья таков, что и без физических упражнений его хватает для счастливой наполненной жизни. Хотя такие люди, скорее, генетическое исключение.

Подытоживаю: вам просто захочется жить.

Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Осознанность #Психология