Видеозапись с посланием самому себе в будущее — это адаптация к видеоформату распространённой письменной практики «Письмо себе».

Эту письменную практику удобно выполнять в почтовой программе с функцией отсроченной отправки: пишешь себе письмо, адресатом указываешь себя же и назначаешь дату в будущем, когда оно будет отправлено и, соответственно, получено. Когда наступает дата — читаешь и удивляешься тому, что было актуально всего-то Х дней тому назад.

Бо́льшее распространение имеют варианты этой письменной практики, где между написанием письма и его прочтением проходит значительное время, — недели и месяцы. Например, можно написать письмо будущему себе, который уже похудел или закончил некий проект. Или в январе написать себе письмо в 1 декабря того же года. Отрезвляет. (Хотя возможно интереснее написать из 29-31 декабря в 12-13 января… и срок вроде бы небольшой и сколько отрезвляющих открытий о природе человечности!)

Видеописьмо самому себе использует тот же принцип.

Обычно я его записывала, выкладывала на youtube, а ссылку на видео отправляла себе в письме с отсроченной отправкой.

Потом я заметила, что интересным эффектом обладают не только «запущенные далеко вперёд по календарю» письма, но и письма к получению через пару недель, 10 дней, 2-3 дня. Эффективный способ осязаемо ощутить стремительный бег времени, кстати.

Постепенно я пришла к варианту: письмо себе в завтра. И если до этого форматы текст/видео чередовались в случайном порядке, то тут как раз хорошо стали ложиться видео письма.

Это удобно чисто технически. Не нужно заходить в почтовую программу. Достаточно записать сегодняшнее видео и после этого просмотреть вчерашнее. Каждое видео я по-прежнему выкладываю на youtube со свойством «доступ по ссылке». Так удобно хранить, и можно сделать пометку о месте записи или ином свойстве конкретной даты.

Второе удобство, даже букет удобств, упомяну вкратце:

★ В видео легче достичь лаконичности, так как на экране есть таймер

★ Видео — это навык, который актуален для многих. Тренируясь каждый день, спустя месяц-два точно увидишь прогресс.

★ Видео учит принимать себя всяким: взъерошенным, уставшим, растерянным, с фефектом фикции и не собранным.

В начале, пока у меня не было достаточно чёткости вести «прямой эфир» с самой собой, я заведомо ставила задачу сказать всего три факта о прошлом дне (проходящем или вчерашнем, в зависимости от времени записи видео письма) и три факта о дне, который передо мной (или о завтрашнем).

Три факта могли относиться как к физической реальности жизни — моим делам, встречам, обязательствам, так и к моей внутренней «реальности» — к моим мыслям, чувствам, озарениям или беспокойствам в конкретный момент.

Не было задачи — полностью описать свой день. Передать состояния, уловить некие memento mori — штрихи повседневности, дух мгновения — это да.

Скажу честно, я впечатлена результатами, намерена продолжать и даже, в резонансе с откликами на мои первые рассказы о практике, её развивать и моделировать под разные ситуации и цели.

Оказывается я совершенно не помню своих «состояний»! А это та почва, на которой произрастает самопознание и всходит урожай озарений.

Сначала я этому удивлялась. Ну как же так, я хорошо знаю, что было в целом вчера, помню свои мысли и чувства насчёт происходившего вокруг и тем более на счёт моих собственных действий.

Не тут-то было! Память производит интегральную оценку — и мы в обычном нашем состоянии и расположении духа знаем себя как сумму наших действий, мыслей и чувств.

Увидеть себя в моменте — это между прочим, увидеть себя так, как видят нас другие!

Увидеть — значит начать чаще замечать, анализировать, работать с этим — и в конце концов, присвоить себе ту часть личности, которая выступает за нас» во всех других случаях использования видео формата в нашей жизни — видеосозвонах, видеовыступлениях, и фактически при каждом нашем взаимодействии с людьми. Ведь мы для других — внешнее явление, мы — это динамичная «картинка», внедренная в реальность жизни наших собеседников.

Что и как я делаю

1. Записываю видео в блоке дня, посвящённом письменным практикам, планированию, фрирайтингу. Обычно в видео я включаю ответ на вопрос: как прошёл или проходит день, и что я собираюсь делать дальше или завтра. Иногда отвечаю на конкретный вопрос. Довольно часто такой вопрос возникает по ходу записи.

Продолжительность видео от полутора до десяти минут.

Без дублей, без подготовки.

2. Выкладываю запись на youtube, подписываю в заголовке дату и основную мысль, если есть.

3. Смотрю предыдущее видео. Если позволяет время – смотрю одно/несколько видео из предыдущих периодов. Рядом держу листок бумаги, куда выписываю всё, что приходит в голову, пока смотрю. Часто это относится и к моей манере как спикера, и к перечисляемым на видео фактам.

4. Время от времени, обычно в конце календарных периодов (неделя, месяц, сезон) пересматриваю серию видеописем и делаю выводы.

Пример видеописьма

Моя мотивация заниматься этой практикой

1. Улучшается качество спонтанной речи, подачи себя, снижается критичность к себе как спикеру.

2. Прокачивается умение формулировать мысли, владение языком.

3. Получаю радость. Это как передышка и как встреча с очень близким (самым близким!) человеком – раз в день могу себе позволить ;)

4. Неожиданно – видео несёт эффект публично взятого обязательства. Если я что-то себе самой на более раннем видео пообещала, то это похоже на публично объявленный челлендж в группе единомышленников или перед наставником в учебном сообществе. Публичные обещания – сильный мотор в сложных проектах.

5. Мышление в условиях «прямого эфира» даёт всплеск необычных реакций. Приходят ёмкие ответы, яркие эвристичные решения, инсайты.

Попробуйте, расскажите мне, как пойдёт, готова вас поддержать.

Саморазвитие #Видео #дневник #Письма #Самоисследование