22 июля 2014

Измеряй, контролируй и улучшай качество жизни

4591 просмотр

Игорь Тирадор
Профессиональный дилетант. Человек ищущий, пишущий и увлекающийся. Автор блога blog.know-thyself.ru. Скаут проекта «Жить интересно!»
  • medium.com/@igortirador
  • В этом месяце сразу три наших героини — Анна Фельдман, Татьяна Мулкиджанова и Мария Жиган — рассказали нам о том, как инструменты лайфлоггинга помогают им жить лучше и интереснее.

    Лайфлоггинг, по моему мнению, касается так или иначе касается каждого, кто хочет сохранять определенный уровень баланса между различными областями жизни, будь то здоровье, семья или финансы. Но для улучшения показателей нужна своя «система мер и весов».

    Всемирно признанный американский специалист по управлению качеством доктор Джеймс Харрингтон сказал: «Измерение — это ключ. Если вы не измеряете, то не контролируете. Если не контролируете, то не управляете. Если не управляете, то не можете улучшить работу или что-либо еще».

    Готов поспорить, что у вас под рукой есть смартфон. Значит, следуя нижеследующему алгоритму, вы легко сможете присоединиться к сообществу последователей лайфлоггинга. Впрочем, даже если нет смартфона, для большинства измерений достаточно «пинарика» в тетради или таблицы в экселе.

    1. Определите, что вы хотели бы изменить в своей жизни и выберите для этого программу. Может быть, вы хотите избавиться от малоподвижного образа жизни, контролировать количество выпиваемой воды, отслеживать физические упражнения, научиться управлять своими эмоциями.

    Вот небольшойобзор программ для измерения себя, и еще один. И, конечно, вы можете испытать на себе приложения и программы, которыми пользуются наши героини: Анна Фельдман, Татьяна Мулкиджанова и Мария Жиган.

    2. В соответствии с выбранной целью начните ежедневно измерять количество шагов, стаканов воды, упражнений, вести дневник эмоций.

    3. Анализируйте полученные данные, выявляйте интересные закономерности.

    4. Cделайте выводы по результатам анализа и внедрите изменения.

    5. Зафиксируйте изменения. Так вы начнете лучше контролировать свою жизнь

    Описывайте свой опыт — письмо помогает лучше понять себя, разобраться в том, какие изменения нужны и зачем.

    Напишите нам о том, как какие изменения вы заметили через неделю, месяц. Что вы испытали в начале эксперимента и что испытываете сейчас? Какие приложения и гаджеты вы использовали?

    Если у вас есть опыт использования различных электронных ежедневников, которые собирают данные, вроде OptimizeMe или Daytum и у вас есть желание поделиться этим опытом и стать героем нашего журнала, мы будем рады вашему письму.

    Пишите мне на почту, оставляйте сообщения в Facebook или в комментариях к этой записи.

    Мы будем рады получить ваши вопросы потенциальным героям, а также рекомендации с именами англоязычных героев, чтобы пригласить их поучаствовать в проектах «Жить интересно!».

    Мы хотим привлечь к общению как можно больше интересных и думающих людей.

    Мы будем рады любым вашим предложениям и идеям!

    Саморазвитие#Инструменты#лайфлоггинг

    Интересные комментарии

      vorobiev
      5 лет

      Пока веду измерения в Lift по делам и в Argus по шагам... жду когда можно будет в одном приложении все делать...

      IgorTirador
      5 лет

      А вы пробовали OptimiseMe? Он умеет высчитывать шаги (через Moves) и есть измерение дел.

      vorobiev
      5 лет

      Пробовал — по ощущениям он гораздо сильнее ест батарею. Плюс в нем можно только время активности фиксировать, а не факт завершения.