14 сентября 2018

Хроники жизни, анализ, гаджеты и волшебный лайфлоггинг

Анна Фельдман
международный эксперт по неформальному образованию, тренер по личному развитию и креативности, безнес-тренер, it-предприниматель, основатель клуба «Совершенный день», автор книги «Анализ. Планы. Новый год». Муза личного развития. Увлекаюсь экспериментами с жизнью.
  • perfectdaynow.com
  • instagram.com/annafeldman
  • Одну из важных составляющих успеха в моей работе я вижу в высокой эффективности каждого дня. Все сделанное и сказанное не должно уходить в никуда. Нужно, чтобы оно «заземлялось», анализировалось и принималось к действию.

    И такое вот движение вперед обязательно нужно отслеживать. Я, к примеру, делаю это с помощью различных приложений и гаджетов.

    Начало

    Пифагорейцы не начинали новый день, не вспомнив поминутно день прошедший. Они прокручивали в голове событие за событием, не упуская ни одного момента. И лишь после тщательного анализа вставали с кровати.

    В 1945 году Венивар Буш фотографировал все, что его окружает на рабочем месте, в лаборатории, воссоздавая тем самым свой день и работу. Стив Мэн разработал переносные компьютеры и фиксировал каждую минуту своего рабочего дня. Сейчас каждый второй, я думаю, лайфлоггер. Осознанный или нет.

    Те же соцсети фиксируют жизнь пользователей посредством фото, ссылок, перепостов и прочих кнопок расшаривания.

    Пять лет назад я остановилась, посмотрела на пройденный путь и решила сделать каждый свой день управляемым — чтобы улучшать качество жизни, но при этом оставить место импровизации, спонтанности, творчеству.

    Так в моей жизни появился анализ дня, критерии оценки дня, разные подходы к этому процессу.

    Затем эта работа перенеслась в виртуальное пространство, и в приложения — на телефоне и в планшете. Я присоединилась к лайфлоггерам, экспериментируя, анализируя, исследуя и фотографируя свой день в разных форматах. А стремительно развивающиеся технологии стали помогать мне не терять интереса к этой деятельности и находить новые грани для открытия себя.
    Источник фото: Рixabay

    Зачем?

    По роду деятельности я занимаюсь проектами. Навык системного мышления плавно перекочевал и в повседневность. Это приятные издержки.

    Все автоматически стремится выстроиться в логическую простую систему, которая должна приносить результат. И приносит.

    Этот навык помогает в жизни. Правда, усложняет шопинг: крайне сложно бывает найти именно ту вещь, что ты себе представила. Проще сделать самой :) Хотя, шутки в сторону.

    Плюс лайфлоггинг помогает мне чувствовать себя в каждом дне. Каждый день улучшать прежние показатели и менять их при необходимости, находить новые. Каждый день делать разным, при этом не отходить от линии гармонии всех сфер моей жизни.

    Итак, если цель — сделать каждый день совершенным, то инструменты лайфлоггинга помогают мне отслеживать, насколько успешно я справляюсь с поставленной задачей. И все это — ради яркой и счастливой жизни, конечно.

    Письменно или электронно?

    Это краеугольный вопрос для меня в период электронного бума.

    Я выросла в то время, когда рефераты и курсовые еще писали от руки или на печатной машинке. Писать на бумаге — занятие из разряда медитации.

    При этом я — увлеченный пользователь гаджетов. Люблю все новое, интересное, с творческой изюминкой и нестандартным решением.

    Так что я совмещаю и традиционное письмо, и приложения для гаджетов. Писать анализ дня мне приятнее в блокноте и от руки. Пробовала разные приложения, но эпистолярный жанр взял верх. Здесь больше простора для творчества.

    Приложения позволяют автоматизировать статистику, учитывать разные параметры, помогать в точечных аспектах исследования.

    Что?

    • Прямой инструмент лайфлоггинга — это Инстаграм. В нем картинки дня от его начала с одного вида из окна до последней точки-анализа дня. Перелистывая свою ленту, находишь закономерности, складывается портрет тебя.Из моей ленты можно сделать вывод, что я люблю семью, книги, есть, эксперименты, свою работу, йогу и вегетарианство, путешествия. Набор не велик зато точно определяет сферы, которые действительно для мне важны и, в которых мне хотелось бы развиваться и совершенствоваться, что я и делаю.
    • Приложение Heyday собирает все мои фото с планшета, ведет учет мест и маршрутов моего дня. Я могу посмотреть, что было год, два назад и проанализировать более длительный период. Или просто вспомнить разные моменты моей жизни. Параллельно тестирую приложение Memoire, которое собирает информацию из соцсетей. Выстраивает свою хронику дня. В этих приложениях можно вести и анализ дня, дневниковые записи.
    • Приложение Endomondo сохраняет все мои маршруты и занятия спортом с картами и физическими показателями и фото. Увлекаюсь пешими прогулками. Сейчас практикую скандинавскую ходьбу.
    • Приложение Water balance в свое время отстроило мои взаимоотношения с водой, что значительно улучшило мои показатели в сфере здоровья. Питьевой режим важен для меня, так как работаю я больше головой.Сейчас начала использовать Body Wise — он содержит больше показателей жизнедеятельности и дает возможности для экспериментов.
    • Приложение Focus помогает с важными акцентами, напоминает о них и показывает статистику успешности их прохождения. Например, прием витаминов, улыбка, время для медитации, чтение, время для тренажеров для мозга и далее.
    • Приложение In Flow помогает отследить эмоциональное состояние. В сочетании с анализом дня дает возможность выявить сложные ситуации или события, которые создают не ресурсный фон дня. Использую его не постоянно, по надобности, когда есть ощущение напряженности.
    • Семи-десяти дней бывает достаточно, чтобы выявить «темные пятна» в эмоциональном фоне и определить рецепты для улучшения положения вещей.
    • В приложении All-in Yoga я отслеживаю свою практику по дням. Выстраиваю план и экспериментирую. В йоге для меня важно успокаивать свой «беспокойный» ум.
    • Приложение Day Challenge я использую для практики медитации. Хронологическая последовательность и продолжительность дают возможность совершенствоваться в этом направлении.
    • Приложение Cardiio помогает мне отследить пульс в разные моменты дня и деятельности. Это новое приложение в моем списке, использование новых технологий в приложениях — интересный мне эксперимент.

    Все приложения завязаны в систему и поэтому, несмотря на немаленький список, отвечают за определенные стороны моей жизни, лаконично конспектируя все изменения и движения. Они, как пазлы, которые к вечеру составляют полную картину дня.

    Для меня есть вещи, которые остаются в оффлайне, а есть что-то, что идет в инстраграм, например. Вдруг кого-то тоже вдохновит на изменения в своей жизни.

    Итоги

    Каждому хочется счастливой и интересной жизни, как в кино — чтобы все было красиво, хэппи-энд. Желательно у каждого дня.

    Мне нравится кино. Хорошее. Где есть вкусные детали, яркие образы, увлекательные события. Когда атмосфера завораживает, когда тебе интересно, чем же все закончится. Когда ты сопереживаешь, переживаешь, а сюжет так лихо закручен, что держит тебя в состоянии любопытства до самого последнего кадра.

    Мое первое образование — режиссура, поэтому меня очень увлекает возможность создавать каждый день свое кино, сериал.

    Хотя серии бывают разные. Осознать, что было важным и ярким, что нужно усовершенствовать и улучшить в сценарии помогает лайфлоггинг и анализ.

    Я одновременно и режиссер, и зритель, и критик, и главный герой и продюсер, который транслирует свой опыт для других.

    Р.S.

    Утром на экране планшета в приложении Days to Live появляются цифры. Сегодня с утра там было 26 817. Ровно столько совершенных дней мне хотелось бы прожить.

    Сколько их будет? Не важно. Важно БЫТЬ в каждом дне. Завтра их будет 26 816.

    Совершенного вам дня!

    Саморазвитие#Инструменты#лайфлоггинг

    Интересные комментарии

      Олеся
      4 года

      ужас а не возникает периодически ощущения себя героем фильма «Шоу Трумана»?

      pacosu
      4 года

      Лайфлоггинг — это интересно. Кажется даже Бенджамин Франклин этим увлекался, но в таком виде это перебор. Согласен с техникой «вспомнить в деталях прожитый день» согласен, что нужно пить воду, но каждый день все подряд фотать в инста, каждый день считать пульс (как считать, постоянно или раз в день? пульс будет сильно варьироваться в зависимости от психоэмоционального и физ состояния), и остальные программы. Вообщем если в каждой из этих программ ежедневно все фиксировать то весь день только и будет состоять из фиксации.

      На мой взгляд истинный лайфлоггинг — это вспоминание деталей прожитого дня, анализ, выводы, коррекция.

      Anna Feldman
      4 года

      Да нет. В полне адекватно все Просто хочется добиваться больших результатов и жить с каждым днем интереснее, а для этого важно, на мой взгляд, ососзнавать свой путь и достижения, не упускать мелочи. Фиксация помогает это сделать.

      Екатерина
      4 года

      дааа...мне обычно для анализа своего дня достаточно...головы:D до чего дошел прогресс

      Anna Feldman
      4 года

      Спасибо за комментарий! Воспоминание, анализ дня, выводы — это крайне важно для меня. В разных проявлениях. Приложения тем и хороши, что большая часть из них не требует много времени. Эксперименты с ними дают возможность что-то оставить, а что-то убрать из пользования, в том числе и в электронном виде. Многое завивисит от задачи и цели использования.

      Anna Feldman
      4 года

      Спасибо за комментарий, Екатерина! Я стараюсь переносить из нее все на бумагу для меня так надежнее. А что-то в эелектронный вид.

      Alexander Shurakoff
      4 года

      Хорошая статья. Открыл новые для себя приложения, спасибо!
      Сам периодически пользуюсь atimelogger 2.

      Александр
      2 года

      Спасибо за статью. Открыл для себя приложение water balance, теперь буду активно использовать приложение.