21 апреля 2016

Пять уроков кундалини йоги

37853 просмотра

Наиля Сафина
Люблю учиться и делиться знаниями с единомышленниками. Веду блог, в котором мотивирую себя и окружающих жить полной жизнью.
  • ohmyblog689.wordpress.com
  • vk.com/nailyasafina
  • Очередная попытка закончить 40-дневную крию, вдруг вылилась в невероятные открытия, прежде всего, о самой себе. Оказалось, что кундалини — не просто сложные упражнения и странные пения, но еще и мощнейший инструмент познания себя и погружения в самые глубины подсознания.

    Я люблю йогу и занимаюсь уже лет шесть. Начинала с хатха, а два года назад пришла в кундалини. Просто прочла пост в блоге Светланы Покревской, вдохновилась результатами и начала делать.

    Для тех, кто не знает, «фишка» кундалини йоги в том, что один и тот же комплекс упражнений нужно делать подряд 40 дней и каждый комплекс (крия) привязан к одной из чакр.

    Чакр всего семь, я начала с первой и самой базовой — Муладхара. С нею связывают способность к выживанию, ощущение безопасности, самоприятие. На тот момент мне явно не хватало всего вышеперечисленного. 21 год — это такой возраст, когда ты уже не ребенок, но и до конца повзрослеть еще не успел. Все что-то делают, суетятся, самореализуются, а ты чувствуешь себя абсолютно потерянной в этой толпе людей в большом городе, не знаешь, чего хочешь и  куда дальше идти. Параллельно дают о себе знать детские травмы, с которыми тоже не понятно как справляться.

    Первая чакра обещала развитие силы воли к существованию и выживанию. А мне как раз важно было доказать себе, что я сильная, что во мне есть стержень. Мне казалось, что если я смогу делать йогу 40 дней подряд, то поднимусь на новый уровень.

    Занималась я по видео Майи Файнс.

    Они удобны тем, что помимо упражнений и дыхательных техник в них подобрана подходящая музыка (без нее все делать намного сложнее) и, ведущая поет мантры вместе с вами. Еще один лайфхак: скачайте видео на плеер (если он с экраном еще лучше) — занятия в наушниках, во-первых, не мешают никому из домочадцев, а, во-вторых, погружают вас в эту атмосферу единения с собой.

    Скажу сразу, что первую чакру я закончила и получила больше результатов, чем хотела. Сейчас доделываю вторую.

    Итак, чему меня научили 40+ дней кундалини йоги?

    Урок 1. Дисциплина — это не сложно

    Когда любое действие выполняется ежедневно, волей неволей это входит в привычку. Но здесь сложнее всего было именно настроиться на то, что целый час ты будешь делать йогу и ничего больше. Сначала ты полон энтузиазма и в восторге от обещанных результатов, но этого подъема хватает всего на пару дней. Потом мозг начинает придумывать кучу отговорок. Наблюдая за своим поведением, я поняла, что йога транслирует мое поведение в любой другой сложной и некомфортной ситуации. И здесь важно доказать самой себе, что все в моих силах. Получилось не сразу. Первую чакру я сделала в прошлом году, а вторую никак не закрою (точнее, никак не  открою:)). Бросала дважды: первый раз через 7 дней, второй раз — через 37. Теперь знаю: надо уметь себя прощать и найти силы начать все заново.

    Урок 2. Все ресурсы в нас уже есть

    Все это время я вела дневник йоги и записывала свои ощущения и мысли. Когда я начинала вторую чакру, то была в состоянии подавленности и апатии (ну, знаете, бывают такие кризисные периоды, когда очень долго ничего не выходит и тебя затягивает депрессия). Просто выполняя упражнения каждый день, я постепенно вернула себя: с горящими глазами, желанием делать, развиваться. Можно было выбрать что-то другое: спортзал, бассейн, рисование. Но я почему-то точно знала, что сработает именно йога.

    Урок 3. Один микрошаг приводит к большим результатам

    Просто расстелить коврик и делать. Такой же принцип я теперь использую во всех сферах жизни. Это лучший метод борьбы с прокрастинацией и страхами. Не жди, пока будешь готова, сделай одно действие: открой Word и начни печатать любую фразу, если нужно написать статью; надень кроссовки, чтобы сделать утреннюю пробежку; улыбнись, чтобы начать знакомство. Все просто.

    Урок 4. Результат приходит не сразу

    Результаты моей первой крии пришли через 3 месяца. Причем, эффект от занятий не накрывает волной, наоборот, его можно даже не заметить. Вы просто меняетесь изнутри и, кажется, что вы всегда были таким. Мне удалось отследить избавление от многих комплексов (особенно от пресловутого комплекса отличницы), блоков (публичные выступления, новые знакомства уже не повергают меня в такой ступор, как раньше), ушел страх конфликтов (раньше я их просто избегала и держала весь негатив в себе). Изменения приходят с какими-то событиями, которые, я уверена, запускает йога.

    Урок 5. Помогите своему телу, и оно поможет вам

    Вторую чакру я начала не просто так. Йога была мне физически необходима, так как зимой мне диагностировали смещение позвоночника и вследствие этого защемление нерва. Боль была такая, что я не могла даже пододвинуть стул. Нет, я не буду говорить, что вылечила меня йога. Вылечил мануальный терапевт и семь сеансов массажа, но до конца дискомфорт так и не ушел, поэтому врач посоветовала возобновить занятия йогой. Хочу сказать, что физические ощущения после кундалини и массажа одинаковые. Тело расслабленное, проходит боль в пояснице. Только йога дает еще и эффект очищения разума (благодаря медитациям и дыхательным техникам) и способствует развитию гибкости.

    Мне особенно интересно обсудить эту тему с читателями «Жить интересно!». Занимаетесь ли вы йогой? Как и почему вы к этому пришли? С чего начинали? К каким открытиям пришли благодаря занятиям. Напишите в комментариях.

    Саморазвитие#Йога

    Интересные комментарии

      Ольга
      6 лет

      Я тоже занимаюсь кундалини йогой. Стала заниматься ей не потому что нравится, а потому что хочу почистить чакры. Сейчас заканчиваю 1 чакру, позади уже 31 день. За эти дни меня трясет из стороны в сторону, настроение меняется с молниеносной скоростью: утром могу проснуться довольная, через час реву, еще через час снова как ни в чем не бывало.

      Пришло много осознаний. Ощущение будто очки сняли. Разглядела, что последние годы занималась самообманом.

      К бывалым есть один вопрос: во время йоги я не могу отключать мозг и работать с чистым разумом. Я как-то наоборот погружаюсь в ситуации, которые меня волнуют и даже не замечаю как проходит упражнение. В этом нет ничего страшного?

      Наиля Сафина
      6 лет

      Ольга, спасибо что поделились своим опытом ! Насчет чистого разума : у меня все происходит так же. В этом вообще ничего страшного, мне кажется. Во время упражнений часто анализирую какую-нибудь ситуацию или ищу решение. Ну и что что нет спокойствия в голове, зато оно появляется уже после занятий вместе с чистым умом и решенной проблемой. Я даже эту статью во время йоги мысленно накидала ;) .

      Ярославна
      6 лет

      Тоже наткнулась на упоминание о Майе на ЖИ, очень понравилось заниматься по видео, хотя я не особый любитель домашних тренировок. Тоже заметила после проработки первой чакры позитивные изменения. Стало больше уверенности на работе. Я руководитель и раньше как-то немного стеснялась управлять людьми, мне казалось что я не так иного знаю и умею, чтобы кому-то что-то объяснять. А сейчас прям появилась сила вести за собой, выручка в бизнесе поднялась. И куча других инсайт ты Короче, йога рулит. Хотя до этого занималась айенгара много лет, только сейчас поняла что значит йога влияет не только на тело. Тело кстати тоже в тонусе, хотя все гантельки забросила .

      Наиля Сафина
      6 лет

      Очень здорово! Спасибо , что поделились. Тело и правда становится супер выносливым и мышцы появляются там, где даже в зале сложно накачать :)

      Катерина
      6 лет

      Наиля, я открыла для себя Кундалини-йогу Майи Файнс в январе, благодаря одной из участниц марафона стодневки, и прошла первую чакру без единого дня пропуска, что было для меня большим удивлением, тк обычно меня не хватает на 4-5 дней занятий спортом без перерыва. Я сама была от себя в шоке. Я снова стала улыбаться. Очень хочу пройти все чакры, но вот уже 2 месяца откладываю. Я теперь знаю, что это ежедневная дисциплина и первый дней 20 надо просто делаеть и преодолевать свои отговорки, нехочу. Кстати, благодаря Кундалини-йога я вернула ранние подъемы в свою жизнь.

      Наиля Сафина
      6 лет

      Катерина, мне когда очень лень, то я просто ставлю программу минимум : сделать первые 15 минут. Это всегда работает и обычно я доделываю до конца. Главное на выходных не сорваться :)

      Nati
      6 лет

      Здравствуйте! Интересно было прочесть о том, что тоже занимается с Майей Файнс) это удивительно, но даже после первых занятий уже чувствуются изменения внутри. в душе. и в теле. все же взаимосвязано. 40 дней честно говоря не выдерживала. да и не знала, что нужно 1 чакру именно 40 дней работать. делала 1 день первую, второй день вторую. и даже уже тогда был сдвиг. только еще когда ее смотрю, понимаю, что здорово бы это делать на траве. на свежем воздухе)

      а тут вы мне подсказали, как правильно. спасибо. теперь есть мотивация настроиться и на 40 дней.

      Наиля Сафина
      6 лет

      Nati, очень рада, что статья вам помогла. На самом деле, мне кажется, кундалини йогу можно использовать как угодно. Хотите каждый день разные, хотите одну по 40 дней. *эксперты наверное закидают меня помидорами * Главное чтобы вам это нравилось :)

      Ekaterina Gromasheva
      6 лет

      Нельзя использовать Кундалини как угодно. Будут последствия и серьезные!!! Глупо входить в практику без психической и информационной подготовки. Кундалини - это работа с энергией. Это не игрушка, с которой можно поиграться и пойти дальше. Практикующий должен быть готов к глубокой чистке, которая последует за криями. К "гуляющей" после пробуждения энергии по системе. К психическим срывам. Кундалини вскрывает глубокие слои, выжигает внутреннюю грязь. Нужна осознанность и ответственность за последствия практики. Если вы не готовы погрузится в тотальную боль, не готовы пройтись по горящему огню и принять очищение которое последует после, то лучше и не начинайте. Нет ничего страшнее, чем открытая аджна при грязном нижнем треугольнике (1-3 чакры). Ибо вскроется все. Все глубинные страхи и забита боль. Прямая дорога в психушку, не иначе. Я уже не говорю о полученных паранормальных способностях. К этому нужно быть готовым. 40 дней дает лишь "легкое" снятие поверхностной грязи, не более. Тотальная чистка начинается с 1000 дней и более. Кундалини надо практиковать, но правильно. С покрытой головой, с пропевкой инициирующих мантр, с правильным дыханием, выполняя последовательно комплекс и тотальной ответственностью за свои действия. Только так можно получить освобождение.

      Ekaterina Gromasheva
      6 лет

      На первой чакре вскрываются глубинные страхи. Точнее один - страх смерти, который преобразуется в фобические кошмары и видения. Если при проработки чакры вы не испытали подобное, значит у вас либо сильная муладхара, либо не дошли до глубинных слоев. Если второе то при углублении в грязь, страх вскроется.

      Проработка третей чакры, вскроется забитый гнев. Манипура - хранительница огня, и когда пойдет вскрытие чакры, вся забитая грязь полезет наружу. Ощущения такие, будто вас сейчас вырвет. Противно, вязко. Будто желудок скрутило в жгут. Сильнейшая агрессия на всех и вся. Тотальная ненависть. Все это подавленный ранее гнев.

      Четвертая чакра порадует острыми болями в сердце, депрессиями и истериками. Обычно вылезает тема детства и остаточные привязки к ушедшем из нашей жизни людям.

      Пятая чакра дарует жжение в горле и боли при глотании. Начнется изливание души. Будет сказано все, о чем ранее умалчивалось.

      Последствия чистки аджны и сахасрары непредсказуемы. Ибо для работы с ними нужна зрелость, опыт и готовность принять то, что последует после. Избавление от эго, очень тяжелый и болезненный процесс. Сознание вскроется.

      Андрей
      6 лет

      Пришел в йогу по рекомендации остеопата, при чем пришел года через два после рекомендации :)

      Недавно опять был у доктора, немного меня подправили, так что по своему опыту, не до всего йога может дотянуться, с доктором лучше периодически общаться если чувствуется необходимость :)

      Наиля Сафина
      6 лет

      Андрей, согласна! Я тоже все собиралась, собиралась. А потом причина сборов ушла :) Но это видимо у меня просто была какая то легкая форма травмы.

      Любовь
      6 лет

      Наиля, Сат нам! Спасибо за замечательную статью. Я думаю она будет полезна многим кто задумывается о Кундалини. Я пришла в Кундалини около двух лет назад. Начинала так же как и вы с Майей Фаинз это был сложный период и не хватало сил жить. И практика помогла мне просто изменить всю мою жизнь ))) Когда входишь в практику начинает меняться твоё сознание и мир вокруг) у меня поменялась профессия ) образ жизни и самое главное сознание, ну и продолжает меняться) затем я пришла в клуб Сат нам и продолжаю там заниматься с замечательными учителями Оксаной Гончаровой , Мишей Опариным и другими! Желаю вам успехов и процветания !

      Ольга Л
      6 лет

      Спасибо за опыт! Тренерка по ссылке очень приятная и столько всего обещает :) Попробую заниматся, но сначала пройду все чакры по одному разу потом по чуть-чуть буду настраиваться на 40 дней.

      Алексей
      6 лет

      Практикую хатха-йогу четыре года. Практика полностью изменила характер, личность, всю жизнь. Сочетаю практику с вегетарианством, планирую возобновить СЕ и фруктарианство. Занимаюсь в спортзале железом, чтобы сохранить структуру мышц - не в напряг. Вот основные пункты моей системы в порядке значимости:

      1) хатха-йога

      2) питание

      3) закаливание

      4) занятия в зале

      Павел
      6 лет

      Наиля,спасибо больше за этот пост)

      Я знаю про Маю Фаинс.

      Я занимался по ее видео не системно и не регулярно.

      Прочитав ваш пост я увидел похожие проблемы,которые вас мотивировали начать заниматься 1 чакрой.

      Я хочу повторить ваш опыт.

      и начну сейчас)