20 апреля 2020

Позитивное мышление против страхов. Кто кого?

11687 просмотров

Яна Шокурова
Психолог, оптимист и вдохновитель. Счастливая мама и взаимно любимая жена. Пишу стихи о душе, понимании мира и просто для поднятия настроения. С удовольствием делюсь улыбками, радостью и позитивом.
  • Мысли формируют реальность. В какие цвета окрашены мысли, такова и картина нашего мира. Мы сами себе художники, в нашей власти выбирать палитру для своей реальности.

    Как изменить жизнь, избавиться от страхов и обрести уверенность в себе?  Хочу поделиться своим опытом изменения реальности с помощью позитивного мышления.

    Страхи или как всё было

    Родители развелись, когда мне было десять. Мама часто с обидой повторяла, что отец нас бросил, променял на другую семью. Папа меня любил и встречался со мной при любой возможности. Но в голове звучало: «бросил, променял…» Значит, я плохая. Кто-то оказался лучше.

    Повзрослев, я поняла, что не была причиной разрыва родителей. Но ощущение, что я хуже кого-то, уже пустило корни. Всё сказанное в моем присутствии воспринимала на свой счет. Если за спиной кто-то смеялся, была уверена в том, что причиной смеха стала я. Себе я не нравилась. Это касалось и внешности и успехов в школе. Хотя сейчас, глядя на детские фото, вижу очень симпатичную девчонку.

    Да и училась я тогда на «4» и «5». Но не верила, если кто-то меня хвалил, искала во всем подвох. Даже, когда мальчишки в старших классах мне говорили, что хотят со мной встречаться, думала, что это розыгрыш.

    Я научилась скрывать свои душевные метания. Опасалась всего. И, в первую очередь, боялась быть хуже кого-то.

    Потом был жуткий страх не поступить в институт и стать обязательно дворником, как пророчила мама. Страх остаться незамужней, когда все подруги уже замужем. Его сменил страх стать «разведёнкой», что считалось намного хуже, чем жить с мужем как-нибудь. Опасения не выйти замуж после развода. Упустить благоприятный возраст для рождения ребенка. Страх родить нездорового ребенка. Страх остаться без работы…Я жила в бесконечном, всепроникающем страхе.

    Шли годы. Моё стремление быть лучшей, с одной стороны, угнетало, с другой — сделало меня ответственным сотрудником. Мне доверяли и поручали сложные дела, назначали на руководящие должности. Страх оказаться хуже, чем мой образ, который я создавала, заставлял задерживаться на работе допоздна. Отпуск две недели в году. Неуверенность в себе удерживала от поиска лучшего места. Там меня не знают и станут оценивать. А вдруг я окажусь хуже? Меня не выберут.

    Ситуация доходила до абсурда: ненормированный график, объемный участок, бешеный ритм на фоне сравнительно невысокой зарплаты. Иногда я выбегала из кабинета в коридор, чтобы хоть несколько минут мне никто не задавал вопросы, не звонил и не писал по электронной почте.

    Впервые без сомнений

    Помню, как однажды взмолилась, мысленно прося передышки и работу с более спокойным ритмом. Чтобы я была в силах её контролировать. Когда через два месяца всё изменилось, и я перешла именно на такую работу, у меня появилось время всё осмыслить.

    Вспомнила, как прямо по пунктам перечисляла, чего хочу. Мне тогда показалось забавным, что всё случилось как по заказу.

    Трансерфинг реальности

    Через некоторое время я узнала о фильме «Секрет», в котором говорилось о возможности изменять реальность, используя силу мысли. Это выглядело более чем фантастично и вскоре забылось. Однажды в такси разговорилась с водителем. Вспомнила о фильме «Секрет», а он рассказал о книге Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности». В интернете я нашла эту и другие книги Зеланда.

    Читала и не верила, что такое возможно. Автор рассказывал фактически о том, как управлять реальностью. Я узнала о силе мысли, о пространстве вариантов, волне удачи, маятниках, бумерангах, исполнении желаний и многом другом. Всё это казалось невозможным. И как поверить, если прежде с подобным я сталкивалась только в сказках?

    Было интересно, хотелось попробовать изменить что-то в своей жизни. Но серьёзно к таким экспериментам я относиться не могла. Поэтому стала шутливо называть своё занятие игрой в «бытовое волшебство». Такое лёгкое отношение и помогло мне не думать о сомнениях и не привязываться к результату. Просто играть по принципу «А что я теряю?».

    Меня веселил процесс. Было забавно осознавать, что я, девушка с «верхним» образованием, занимаюсь подобной «ерундой».

    Управление мыслями

    Главная сложность оказалась в негативном мышлении. Ещё бы, столько лет страхов! Как тут поверишь, что всё может быть иначе. Но игра есть игра. Если правила говорят, что мысли надо контролировать, так тому и быть. Я приучила себя спрашивать: «О чём ты сейчас думаешь? А что чувствуешь?».

    Эти вопросы стали звучать в голове всё чаще, застигая врасплох мысли сомнений, грусти и страхов. За пару месяцев я научилась фильтровать все, что проникало мне в голову. Заменять негативные мысли радостными было непросто. И я придумала в таких случаях себе повторять: «Всё идёт как надо и с каждым днем всё лучше».

    Во всём искать хорошее

    Действенной для настройки позитивного мышления оказалась техника «Найди хорошее во всём». Это очень забавная игра. Что бы ни происходило, нужно спрашивать себя: «Что в этом хорошего?». И так до тех пор, пока хорошее не найдется. Получалось не всегда.  Поначалу я говорила себе: «Это точно к лучшему, просто я пока не вижу, к какому». Очень быстро я привыкла к такому ходу мыслей, он стал естественным.

    Порой получалось очень смешно. Помню, съела что-то не то. Муж спрашивает: «Тебя тошнит? Не хорошо?», а я отвечаю: «Ну что ты! Меня даже тошнит хорошо!». Как-то шла по улице в туфлях на высоком каблуке, оступилась и упала. Подошел мужчина, помог подняться, спрашивает: «Как же вы упали? Вам нехорошо?» А я ему в ответ: «Это головокружение от успехов:)».

    Если возникало сложное задание, говорила, что это отличная возможность проявить себя и справиться. Если простуда — спасибо, что не воспаление лёгких. Если теряла деньги, значит они освобождали место для большей суммы…

    Первый ощутимый успех

    Есть в Трансерфинге техника, называемая Фрейлинг. Её главный принцип автор объясняет так: «Откажитесь от намерения получить, замените его намерением дать, и вы получите то, от чего отказались».

    Как это сработало у меня?

    Мне предстояла неприятная встреча, на которую нельзя было не пойти, с человеком, обвинявшим меня в том, чего я не совершала. Когда мы встретились, чувствовалось напряжение. В мой адрес звучали угрозы. Я вспомнила о фрейлинге и задумалась, что бы порадовало моего оппонента. Что я могу дать, пусть даже мысленно? Это была интересная, далеко не глупая женщина. Уставшая и измученная работой, полной стрессов и негативных переживаний. Я подумала, что ей, возможно, хочется отдыха и внимания. И представила её в шезлонге на пляже красивого отеля. С бокалом прохладного напитка. Капли воды на загорелом теле. Взгляды мужчин, оказывающих знаки внимания. Буквально через несколько секунд ситуация в реальности изменилась. Моя собеседница заметно смягчилась. Разговор стал приобретать дружеский оттенок. Через какое-то время она снова повысила тон. И я поспешила «отправить» её на вечеринку в роскошном вечернем платье в сопровождении мужественного кавалера.

    Я искренне желала ей добра и счастья. И каким-то непостижимым образом мне удалось передать ей ощущение радости. Претензии в мой адрес закончились и больше никогда не возникали. Именно этого я и хотела! Для меня это стало серьёзным облегчением. Ведь последствия могли быть самыми неприятными. Так я смогла перевести внимание со страха возможных неприятностей на доступные мне действия. Всё получилось удивительно легко.

    Эта техника помогает мне до сих пор. Но тот первый раз запомнился и укрепил мою уверенность. Теперь, когда предстояли серьезные переговоры, я знала, что у меня есть «секретное оружие». Что удивительно, потребность в нём стала возникать всё реже и реже. Понимание, что я знаю, как поступить, заняло место страха неизвестности.

    Мой мир заботится обо мне и дает всё самое лучшее

    Другим важным открытием для меня стало то, что мир — это зеркало. Он «показывает» реальность, которую мы готовы увидеть.

    Поэтому при малейших сомнениях я стала повторять: «Мой мир заботится обо мне и дает всё самое лучшее», с мыслью, что уже происходит то, что мне нужно, и вот-вот проявится в моей жизни. Со временем я убедилась в этом. И стала видеть взаимосвязь своих мыслей и реальных событий, научилась доверять миру, перестала в нём сомневаться, привыкла благодарить его за помощь.

    Здесь и сейчас

    Конечно, иногда происходили события, которые раньше выбили бы меня из колеи. Но теперь, благодаря мысленному контролю, я переводила свое внимание в «здесь и сейчас». Называла проблему задачей и переключалась на процесс её решения, делая всё от себя зависящее. И представляла картинку, в которой уже всё решилось самым благоприятным образом.

    Что же случилось со страхами?

    А страхи исчезли. При малейших сложностях я привыкла переключать мысли на решение возникающих задач. Научилась не думать о неудачах. Стала смелее браться за новые дела. Ставить высокие цели и достигать их.

    Техники управления реальностью и позитивное мышление помогли преодолеть неуверенность и страхи неизвестности. Теперь я знаю, что в моей жизни все перемены —  к лучшему.

    Мир заботится обо мне и в нём много интересных и радостных событий. А моя игра в «бытовое волшебство» добавляет реальности веселых и ярких красок.

    Надеюсь, мой опыт будет полезен для вас. И вам захочется найти свой золотой ключик в мир гармонии и счастья вашей души! Светлых вам мыслей, друзья!

    Саморазвитие#Визуализация#Осознанность#Перемены