1 января я стартую со своей второй стодневкой. Между первой – летне-осенней – и этой – зимней – я придумала для себя еще проект "Семьдесят дней до конца года...". Так что фактически с 10 июля я нахожусь в непрекращающемся движении. Это движение не только вперед, но и вглубь. И я хотела бы поделиться своими ощущениями, достижениями и находками. Возможно, для кого-то они очевидны, но для меня это был интересный и поучительный путь, который я буду продолжать дальше.

Первая моя официальная Стодневка проходила с 10 июля по 18 октября. Моими целями были не конкретные результаты, а некое состояние, в котором я хотела пребывать. В конечном итоге я хотела сформировать у себя ежедневные привычки:

"Час тела" – ежедневные физические упражнения и правильный уход за лицом два раза в день.

"Час ума" – для занятий английским языком и историей.

И "Час духа" – для вынесения на бумагу собственных идей и свободного письма.

Я начала свой путь с фальстарта. Июль был настолько загружен у меня работой, что ни физических, ни моральных сил на физкультуру, чтение и письмо у меня просто не оставалось. Кроме того, совершенно не хватало времени (да и желания, если честно) отслеживать множественные посты участников Стодневки в группе, следить за ее ходом. Только на ночных дежурствах я не очень регулярно успевала выполнять некоторые задания рассылки. Казалось, что я зашла в тупик. Но, именно в группе, я в итоге нашла поддержку: в одном из постов я пожаловалась на свою "моральную изнасилованность" на работе. Мне ответила участница, которая, так же как и я, работает врачом, и прекрасно понимала мое положение. В небольшой переписке с ней я нашла для себя ответы. И первый навык, которому научила меня Стодневка:

Останавливаться.

Просто встать из-за стола, выйти из кабинета, уединиться где-то в уголке (для меня им стала скамейка в больничном дворе). И помолчать, подышать, выпить полстакана воды, посмотреть вокруг себя. И оставить все напрягающее нагружающее во вне. А в себя наоборот вобрать все приятное вдохновляющее. И в работу — с новыми силами...

Ситуацию спас отпуск. Я вернулась из Парижа с новыми силами. С новыми желаниями. Произошла трансформация моих целей. А точнее очень сильное их подкрепление мотивацией. Я поняла, Как хочу жизнь, Каким должен быть мой идеальный день! Это просто супер упражнение: описать на бумаге свой идеальный день и перечитывать эту запись регулярно.

Также мне очень понравилась техника «маленьких шагов». Каждый день делаешь совсем немного. Но это больше, чем ничего, и ты приближаешься к цели. Я наполнила свои будни, свой путь «маленькими шагами». Я взяла абонемент в спорт клуб, записалась на курсы французского... И начала получать «обратную связь» — удовольствие от физических упражнений, от успехов в изучении с нуля абсолютно незнакомого мне языка. Я стала чаще улыбаться, замечать какие-то милые приятные вещи. И в моем дне появились частички идеального дня из моей мечты.

Только вот тут «накрыло» новой проблемой. Мой Любимый Человек, с которым мы, практически не расставаясь, прожили вместе пять лет, который служил мне самой главной эмоционально «батарейкой», должен быть уехать в рабочую командировку с конца сентября до конца года…

Если бы не вся эта кутерьма с французским, спортзалом, да еще я дома под видео начала заниматься гимнастикой, много читать и конспектировать историю Франции – если бы не все это, я бы наверное, сама себе вырыла глубокую эмоциональную яму на дороге к целям. А вместо этого я добавила себе еще одну письменную практику — вечерние письма любимому в другой город. С описанием дня, своих успехов и маленьких жизненных радостей.

Вот то, чему еще научила меня Стодневка: «Если нет причины грустить – радуйся!» Улыбайся!
После окончания Стодневки, я снова открыла свои первые цели и поняла, что понемногу, несмотря на все препятствия, провалы, лень, все три "часа" плотно вошли в мою жизнь.

Последним стал "Час духа". В течение ноября и декабря (уже, правда, после официального окончания Стодневки) я каждый день работала по книге «Право писать» Джулии Кэмерон. Я поставила себе цель: до конца года прочитать всю книгу и проработать все 43 упражнения по ней. 31 января я сделаю последнее: Дам письменное обязательство писать каждый день в Новом году!

Весь декабрь, а особенно в последние дни уходящего года я с удовольствием посвятила работе по проекту «Хватит только мечтать!». Я обдумываю цели на предстоящий год, расписываю на бумаге ежедневные "маленькие шаги". Каждый день начинаю их практиковать, внедрять в жизнь.

Учитывая ошибки и расстройства, которые были у меня во время прошлой Стодневки, я заранее на каждой неделе оставляю время для расслабления и передышки.

А самое главное что я сделала, готовясь к предстоящей Стодневке: отказалась от двух подработок, которые съедали массу времени и сил, а кроме дополнительных финансов, никакого удовлетворения не приносили. Только занимали время, которое я могу превратить в часы из идеального дня, собирая его как мозаику из кусочков радости и успеха.

В наступающем году я ставлю себе разные цели: как измеримые (у которых будет видимый конечный результат), так и задачи по поддержанию своего положительного эмоционального настроя в течение всех 100 дней. Ведь самое главное — получать удовольствие и удовлетворение от того, что делаешь. И всем участникам Стодневки я желаю того же!

Саморазвитие #опыт_стодневщиков #стодневка