10 февраля 2015

#vovremya. Задание № 1

15743 просмотра

Сергей Храмов
Кандидат юридических наук, доцент юридического факультета Брестского университета имени А. С. Пушкина, специалист по антистрессовому управлению временем, автор тренинга «Вовремя» (http://seminar-tm.ru) и одноименного инфокурса. Имеет собственные рабочие методики в сфере тайм-менеджмента. Автор и исполнитель более 800 песен. Победитель конкурса РИА Новости «Поздравь страну!» (2011) Придерживается принципа — «главное успеть».
  • tut-2003.wix.com/sergeyhramov
  • sergeyhramov.livejournal.com
  • Понять время можно только тогда, когда чувствуешь его ход. В мире существует множество высокоточных часовых механизмов. Дорогих и дешевых, изысканных и нарочито простых. Узнать точное время без проблем можно в Интернете. Считается престижным иметь часы известной марки. Но для того, чтобы ориентироваться во времени, подойдут и цифры на экране любого телефона. Способов узнать точный ход времени не перечесть. Но даже самые точные часы в мире не способны изменить индивидуальность течения времени для каждого из нас. Чтобы подтвердить это, проведем небольшой эксперимент.

    Запустите любой секундомер и, отвернувшись или закрыв глаза, начните мысленно про себя считать секунды. Когда дойдете до 60, взгляните на секундомер.

    Если ваше число получилось больше, значит в этот момент ваш субъективный ход времени был ускоренным. Меньшее значение говорит об обратном. Третий вариант — цифры совпали. Значит ваши внутренние часы в этот момент идут точно.

    Нельзя расценивать полученные результаты с точки зрения хорошо или плохо, правильно или неправильно. Сегодня течение времени для вас было более быстрым, чем его официальный ход, завтра картина может измениться. Все это зависит от настроения, занятости, усталости и даже мыслей. В любом случае нам удалось опытным путем подтвердить предположение о субъективности течения времени. Иными словами, время — категория субъективная. С осознания этого факты и начинается рациональное управление временем.

    Немецкий философ Иммануил Кант еще в ХVIII веке так описывал свои ощущения по этому поводу: «Время не есть что-то объективное и реальное, оно не субстанция, не акциденция, не отношение, а субъективное условие, по природе человеческого ума необходимое для координации между собой всего чувственно воспринимаемого по определенному закону и чистого созерцания».

    Неоднократно убеждался в этом на своем опыте. В январе 2011 года мне посчастливилось посетить премьерный показ оперы «Евгений Онегин» в центре Галины Вишневской на Остоженке. Очутившись после городской суеты в камерном зале, я наслаждался игрой актеров и чистотой звучания оркестра. Время замедлило свой ход, буквально остановилось. Показалось, что ничего другого не существует — только сцена, музыка Чайковского и неповторимое творение Пушкина. До и после этого события неделя проходила за неделей, месяц за месяцем. Время явно бежало до следующей остановки.

    Конечно, вы можете не замечать субъективизм времени, считая его абсолютной величиной. Вы можете сколько угодно выверять точность хода своих часов. Вы можете полагать, что время не подвержено влиянию извне и движется всегда одним и тем же темпом. Вы можете поставить под сомнение утверждение о переменчивости времени в зависимости от обстоятельств и состояния души. Но эти заблуждения имеют крайне нежелательные последствия для дела. Единственный способ, который может убедить вас в обратном — это предложить вам научиться рационально использовать свое время. Для этого необходимо знать принципиальные моменты, основы тайм-менеджмента.

    Управление временем держится на трех китах:

    • целеполагание
    • планирование
    • самомотивация

    Очевидно, что любая деятельность должна начинаться с постановки целей и понимания, чего конкретно мы хотим получить в результате их достижения. Цель можно определить как предполагаемый конечный результат, на достижение которого будут направлены все последующие действия. Потому так важно не ошибиться при выборе и постановке цели. Ошибка в выборе цели на определенном этапе повлечет за собой заведомую ошибочность всех действий по ее реализации. И, напротив, при правильном выборе цели неудачи при ее достижении носят временный, не фатальный характер. Тактические просчеты, в отличие от стратегических, всегда поправимы.

    Различают собственно цели и миссию, которая конкретизируется через общую цель. Таких целей может быть несколько.

    Цели могут быть стратегическими и тактическими, текущими и краткосрочными.

    Целеполагание позволяет определить значимый ориентир, в отношении которого следует держать путь и прилагать усилия. Три составляющих целеполагания — правильное определение, корректная постановка и достижение своих жизненных целей.

    Цель — это некий важный рубеж, реперная точка. Говоря военным языком — куда стрелять будем. Если уж заговорили о военных, то у них существует даже такой термин — «работа по цели». Только дисциплинированные люди могут так коротко и емко смогли сформулировать самую суть проблемы. Кстати, я тоже в свое время отдал восемь лет жизни службе в армии. Тогда еще советской. Так что за точность формулировок ручаюсь.

    Плохо, если выбранная цель оказывается навязанной или неродной. У меня в жизни такое было. После окончания школы я поступил в инженерно-строительный институт, хотя сразу понимал, что это не мое. Стратегическая цель — получение высшего образования — была поставлена правильно. А вот тактическая цель — поступление и учеба в техническом вузе при гуманитарном складе ума — была выбрана неудачно. Пытался учиться изо всех сил. Даже получал стипендию, что в советские времена было возможно только при хорошей успеваемости. Но в итоге после первого года учебы принял единственно правильное решение — отчислился из этого института. В итоге стратегическая цель получения высшего образования была достигнута, хоть и с опозданием на один год.

    Для того, чтобы не стать заложником вынужденной реализации навязанной цели, существует очень простой инструмент — мемуарник. Многие в детстве вели дневники. В них записывались все значимые и не совсем значимые события жизни. Вел когда-то такой дневник и я. Мемуарник отличается от дневника тем, что в него записываются не только события, но и ценности, которые эти события олицетворяют. Уже через неделю ведения мемуарника вы сможете составить свой собственный предварительный список ценностей, который потом можно расширять и уточнять. В этом списке и следует искать родные цели. Шанс того, что в вашем мемуарнике будут отражены навязанные цели, невелик.Никто не может заставить вас кривить душою перед самим собой, оценивая прожитый день с точки зрения близких вам жизненных ценностей. Бланк_мой прошедший день

    Чтобы ведение мемуарника принесло плоды, купите себе красивый удобный блокнот или записную книжку с приятной на ощупь обложкой. Пусть это будет главный блокнот в вашей жизни. Поэтому вполне позволительно, чтобы он стоил несколько больше, чем обычные блокноты. В этот блокнот каждый вечер или с утра, как вам удобнее, вписывайте главное событие прошедшего дня. Может быть это будет не событие, а главный результат дня. Например, успешные переговоры или подписание контракта с партнерами. Альтернативой главного события является наиболее позитивное эмоциональное ощущение дня, связанное с отношениями с людьми или с чем-то интересным, что вам удалось увидеть. Возможно, это какая-то услышанная интересная история или заинтересовавшая вас новость. Рядом с этим событием сформулируйте ценность, благодаря которой событие и стало главным. К примеру, вы успешно защитили права представляемой вами компании в арбитражном суде и выиграли дело. В качестве ценностей напротив этого события в мемуарнике можно записать приобретенный судебный опыт, уважение коллег и руководства, гордость за проделанную работу и полученный результат. Смысл ведения мемуарника в том, что ценность конкретного события является для вас значимой, а значит долгосрочной. Она не привязана к конкретному событию, пусть даже очень значимому и удачному событию, а является жизненным ориентиром.

    По результатам семи дней записываем в мемуарник главное событие недели. Спустя 30 дней — главное событие месяца. В конце концов у нас будет из чего выбрать главное событие года. В результате у нас получится список значимых личных ценностей, которых окажется не слишком много. Обычно от 7 до 10. С помощью получившегося списка можно легко проверить любую вновь появившуюся цель — родная она или неродная. Чтобы не ошибиться в этом, есть еще один инструмент, подстраховочный. Просто представьте себе, что цель уже достигнута, и оцените свои чувства при этом. Все истории про золотую рыбку построены как раз на действии этого принципа. Если достижение цели действительно доставит вам не разовое удовольствие, то этим стоит заниматься.

    Если выбор цели происходит по внутреннему побуждению, велика вероятность, что цель будет достигнута, а ее достижение принесет удовлетворение. Так произошло при осознанном выборе мною цели на написание и защиту кандидатской диссертации по юриспруденции.

    Самый простой инструмент целеполагания — „Пожелания“. Как правило, люди желают другим то, что хотели бы иметь сами. Поэтому вы можете прямо сейчас посмотреть архивы своих электронных сообщений, направленных друзьям или коллегам по случаю различных праздников. Оказывается, ваши долгосрочные цели уже давно сформулированы вами же самими и находятся там. Осталось только выбрать наиболее часто повторяющиеся пожелания, чтобы понять, что для вас самих имеет наибольшую ценность — здоровье, успех или, может быть, удача?

    Еще два коротких замечания по поводу целеполагания.

    Первое — целей не должно быть слишком много. Оптимальное количество, включая стратегические, — одновременно не более семи. Иначе внимание чрезмерно рассеется и не удастся сконцентрироваться на достижении действительно важных задач.

    И второе — все цели должны быть связаны между собой. Речь идет о целях верхнего уровня (стратегических) и нижнего уровня (тактических и текущих). При этом любая цель нижнего уровня должна быть направлена на решение соответствующей стратегической цели.

    Ну и конечно же сформулированные цели должны быть обязательно зафиксированы любым удобным способом, что сразу же приближает вас к их материализации. Цели верхнего уровня рекомендуется фиксировать на так называемой стратегической картонке, которая составляется на год. Для целей нижнего уровня подойдет строчка в вашем ежедневнике, если вы пользуетесь таковым. Если по какой-то причине не пользуетесь, то можно вас поздравить — вы чрезвычайно собранный человек, способный держать в уме массу текущих дел. Но не лучше ли освободить голову для более важных мыслей, чем запоминание и напоминание. Для этого и существуют ежедневники. Этот вопрос настолько важен, что мы рассмотрим его через неделю в отдельном блоке. А сегодня нам осталось рассмотреть еще два кита управления временем — планирование и самомотивацию.

    Итак, куда двигаться, понятно. Но когда сделать первый шаг? Лучше, если этот шаг будет не спонтанным, а запланированным. Тогда он будет согласовываться с другими шагами, которых еще много предстоит сделать по пути к намеченной цели. Ведь цель — не что иное, как планируемый результат. Для этого и существует понятие планирования.

    Для записи планов вы можете использовать бумажный ежедневник или электронный планировщик — любой инструмент, который покажется вам наиболее удобным при вашем образе жизни. Удобство использования — это очень важно. Инструмент, которым неловко пользоваться, будет заброшен очень скоро.

    И последний на сегодня принципиальный момент — то, без чего затруднительно достигнуть даже правильно поставленных и тщательно спланированных целей — самомотивация. Считается, что приемы самомотивации наиболее эффективны в области пересечения трех условных кругов под условным наименованием: „что люблю“; „что получается“; „чем зарабатываю“. Корень этого слова имеет латинское происхождение и в буквальном переводе означает „двигаю“. Владение техниками самомотивации позволяет настроиться на продуктивную деятельность и осуществлять ее вне зависимости от изменчивых внешних обстоятельств.

    Ценность самомотивации в том, что она побуждает к действию и определяет его направленность, способствует нашему саморазвитию и помогает достигнуть результатов в любой решаемой задаче.

    Как начать действовать в нужном направлении, если нет настроения, не та погода, дело кажется слишком сложным и неподъемным? Как найти побуждающий мотив? Ответы на эти вопросы искали многие. Например, немецкий философ Артур Шопенгауэр, который впервые ввел в оборот сам термин „мотив“. Ему же принадлежит известный афоризм о том, что „средний человек озабочен тем, как бы ему убить время, человек же талантливый стремится его использовать“. Все участники курса „Вовремя“ в этом смысле являются людьми талантливыми.

    Итак, все мотивы можно условно подразделить на материальные и идеальные (внутренние). К последним относятся эмоции и переживания. Отдельно в качестве средств самомотивации можно выделить музыку и различные визуальные мотиваторы.

    Например, у меня в кабинете долгое время на видном месте висел листок с собирательной фразой о том, что великие полководцы выигрывают сражения еще до того, как они начинаются. Листок с этими мудрыми словами придавал мне силы при выполнении трудоемкой работы. На другом листке была записана старая белорусская поговорка „Спяшайся павольна“, что в переводе означает „Спеши неспеша“. И этим советом я пользовался неоднократно.

    Мотиватором может выступить общение с вдохновляющими людьми и даже позитивный диалог с самим собой.

    Для повышения эффективности использования приемов самомотивации рекомендуется вслух или про себя проговорить то, что собираетесь сделать, наглядно представить себе конечный результат работы, двигаться к цели маленькими шажками. Как-то в своем блоге в Твиттере я опубликовал свою мысль: „Ежедневные микродействия ведут к макрорезультатам. И наоборот — попытка разовых макродействий приводит к микрорезультатам“. ТМ-сообщество активно поддержало эту мысль неожиданно большим для меня числом ретвитов и комментариев. На практике полезно планировать регулярные „прикосновения“ к долгосрочным и трудоемким делам. Это как раз те микрошаги, которые ведут к макрорезультатам.

    Хорошим мотиватором является осознание того, что этап сложного дела может быть сделан в самое кратчайшие сроки. Для этого надо выбрать и сделать самую простую часть работы. Например, подписать конверт, создать нужный файл или оформить титульный лист предстоящего проекта.

    Генри Форд считал, что если мы начинаем какое-то новое, большое дело фактически с нуля, мы все равно делаем это, „имея все, что есть на свете“. Наши достижения, по мнению Форда, зависят от того, „как мы используем все это“. В вашем распоряжении — материалы курса „Вовремя“. Если вы используете все идеи концепции „Вовремя“ по максимуму, дорога к вашей цели станет намного короче.

    Практическая часть

    1. Заведите мемуарник и записывайте туда не только события, но и ценности, которые несут для вас эти события.
    2. Не менее 4 раз за эту неделю выполните упражнение „Мой прошедший день“ (бланк для него можно скачать здесь):

    Вспомните, на что вы потратили свой день. Включите в список рабочее время, а также время на отдых, еду, сон. Напротив каждой записи укажите потраченное время. В сумме у вас должно получиться 24 часа.

    Насколько дела в этот день соответствовали вашим стратегическим целям? Удалось ли выполнить все запланированные дела?

    Использовали ли вы приемы самомотивации?

    Спонтанно или осознанно это было сделано? Проанализируйте свой прошедший день с точки зрения эффективности потраченного времени. Это поможет выявить поглотители времени (что вас отвлекает, укажите их в примечаниях), а также определить его резервы.

    Саморазвитие#Тайм-менеджмент

    Интересные комментарии

      Сергей Храмов
      9 лет

      Работа по тренингу #vovremya началась! Для иллюстрации материала делитесь своими примерами, историями, кейсами, наблюдениями. Впереди много интересного. А результаты не заставят себя ждать!

      Сергей
      9 лет

      Завершается первый день работы над заданием № 1 тренинга #vovremya Если появились вопросы, буду рад ответить на них. Ждем ваших первых результатов и впечатлений, открытий и предложений.

      Ольга
      9 лет

      Нашла сегодня статью по теме :) тут http://theoryandpractice.ru/posts/6500-vse-my-nachinaem-zhit-kak-gedonisty-psikholog-filip-zimbardo-o-vospriyatii-vremeni

      Сергей
      9 лет

      Ольга, спасибо за ссылку на захватывающую статью Филипа Зимбардо. Я с интересом прочитал её. Автор пришел к тем же выводам, к которым пришел и я в процессе своего исследования относительно индивидуальной скорости течения времени и его субъективности. Более того, Зимбардо пошёл ещё дальше: «...различные культуры имеют разные темпы жизни» — пишет он. Действительно, всем известны анекдоты про медлительность некоторых наций и избыточную энергичность других. Размышления Зимбардо удачно дополняют теоретическую часть тренинг а #vovremya Поэтому я тоже рекомендую эту статью.

      Ирина
      9 лет

      А у меня уже есть своеобразный мемуарник — я рисую скетчи о том, как прошёл мой день, и там есть какие-то пояснительные записи. Для меня это облегчает процесс заглядывания внутрь себя, как-то более расслабленно это делаешь.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Ирина, написал вам ответ. Смотрите комментарий ниже.

      Елена
      9 лет

      Спасибо, включилась в работу. Составила хронологию прошедшего дня. Время отдыха составило 10 мин :-(, время в дороге 180 мин, дорога в сад за ребенком, туда и обратно, включая — хочу поиграть немного в группе, 130 минут в среднем. Готовка утренняя и вечерняя 30 и 40 минут. Проблема — рано ложусь спать, 22,30 могу не спать, но продуктивности нет никакой, просто могу не спать и смотреть телевизор, при этом и утром плохо встану. Пытаюсь найти регулярное время для изучения иностранного языка. На работу езжу не каждый день. Вот коротко отчет о том, что получилось

      Сергей Храмов
      9 лет

      Елена, спасибо за отчет! Для того, чтобы был более точный материал для анализа, надо повторить хронометраж ещё 2-3 раза. Возможен и обратный хронометраж: вы вспоминаете и записываете время, потраченное на аналогичные события в прошедшие до начала тренинга дни. Так или иначе, задача хронометража — выявить поглотители, найти резервы времени, оптимизировать свои повторяемые действия. Одним словом, подойти на шаг ближе к осознанному рациональному использованию времени и сделать в дальнейшем это своей опцией по умолчанию. Конечно, время отдыха 10 мин.-явно недостаточно. Надо увеличивать хотя бы раз в 10. И это минимум. Для изучения английского языка самая лучшая методика-ежедневные небольшие шажки, которые постепенно выведут вас на новый качественный уровень. Не обязательно планировать точное время занятия иностранным. Иногда веселее использовать планирование по методу «кайроса» — заняться при удобном случае, но обязательно каждый день. Ну и прослушивание языковых уроков во время дороги никто не отменял. Ещё раз спасибо за то, что поделились первыми впечатлениями о начальном этапе тренинга #vovremya. Двигаемся дальше!

      Сергей Храмов
      9 лет

      Ирина, спасибо за то, что поделились опытом о скетчах. Действительно, это своеобразный и очень креативный, а главное наглядный вид мемуарника. Как то я высказывал такую мысль: 1) Любая проблема может быть решена, если её изобразить схематично. 2) Любую нерешаемую проблему можно изобразить схематично. С вашего разрешения, я использую ваш опыт о скетчах в своих дальнейших тренингах. Спасибо!

      Вера
      9 лет

      Вчера записала отчет о том, как прошел день. Увидела, что весь день делится на отрезки, кратные 45 минутам (как уроки). Я работаю учителем, возможно, это сказывается Осталась собой довольна ) Все сошлось, нашла время и для отдыха, и для работы Все прошло по плану )

      Сергей Храмов
      9 лет

      Вера, очень хороший показатель. Для верности рекомендую проанализировать свой день, когда будет по-меньше нагрузка в школе. В целом отрезок в 45 минут очень комфортный для любого дела. После завершения этого интервала рекомендуется переключиться на другой вид деятельности. Минут через 15 можно возвращаться к прежней работе. Как конкретно переключение в видах деятельности влияет на нашу эффективность,, впереди. Рад, что у вас получилось всё #vovremya!

      Вера
      9 лет

      Боюсь, что меньшей нагрузки мне не дождаться Поэтому я стараюсь все оставшееся от уроков время посвятить себе и семье Буду стараться укладываться #vovremya

      Сергей Храмов
      9 лет

      Уважаемые участники тренинга #vovremya! Как прошёл тест на субъективное восприятие времени (субъективная минута)? Будет интересно узнать и проанализировать полученные результаты.

      Алиса Булатова
      9 лет

      Здравствуйте! Хочу рассказать про мою субъективную минуту. Я в процессе окончательного перехода на ранний утренний подъем (6.30 для начала), поэтому прихожу на работу за час и это время использую для собственных творческих проектов и дальше с чувством выполненного долга принимаюсь за свою работу по должности. А вот сегодня очень долго вставала, разрешила себе еще 10 минут подремать, это сказалось на моем дальнейшем времени. Прибежала на работу, очень спешила и моя субъективная минута на самом деле была 44 секунды. Завтра приду #vovremya и посмотрю что изменится

      Лариса
      9 лет

      В силу особенности моей работы: преподавание в разных местах, очень много времени (в частности сегодня) «съели» переезды. Но в это время я слушаю аудиозаписи книг. То есть этот поглотитель времени стал для меня резервом для другого занятия. Но вот самый большой бич и поглотитель времени — это пустые разговоры с коллегами во время перерывов. Ну и сбитый режим сна тоже надо выравнивать.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Лариса, эта проблема мне очень знакома. В больших городах это вообще проблема № 1. В мегаполисе у большинства людей, тратящих по несколько часов на дорогу туда-обратно и на переезды по работе в течение дня складывается гнетущее впечатление о том, что жизнь там — за окнами машины/автобуса/электрички и т.п. И главное, что она проходит! Это верный признак того, что пора что-то #vovremya менять. Прослушивание в дороге книг означает, что время всё-таки не «съедено», а потрачено с пользой. Я например, в своё время в дороге ни много ни мало монографию написал. Разве можно назвать это время «съеденным» или потраченным зря. Продуманно препятствовать потерям времени в дороге-ключ к душевному комфорту и хорошему настроению. А что касается потерь времени в пустых разговорах, от этого никто не застрахован. Но имеются решение и этой проблемы. Всему свое время.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Алиса! Спасибо за ваш отзыв и впечатления от прохождения задания на субъективное восприятие времени. У вас получилось 44 секунды. Это показатель меньше, чем заданный. Но это хороший знак, говорящий о наличии у вас сильной мотивации, внутренней гармонии и позитивном восприятии жизни. Некоторые накладки произошли из-за того, что вы потратили 10 минут из своего так называемого золотого часа «не по назначению». Хотя и такие «вольности» иногда можно себе позволять. Фактически результативность этих утренних 10 минут равна или даже больше 30-40 минутам в непродуктивное, текущее с с замедлением, время. Когда приступите к своим творческим проектам #vovremya, положительный настрой и чувство лёгкости сохранится на весь день!

      Наталия
      9 лет

      Доброе утро! Я хочу рассказать о своей субъективной минуте. Около полугода назад что-то в моем мозгу переклинило, и я решила нужно менять жизнь, начался путь к самопознанию, саморазвитию. Во многом помогла книга Д. Кэмерон «Путь художника», я прочитала ее, вернее прожила этот путь, каждый день мне хотелось выполнять задания и наблюдать за переменами, было очень интересно узнать о себе что-то новое и выпустить наружу страхи, сомнения и мечты. В данное время я продолжаю практику раннего подъема, утренних страниц, но чего-то мне не хватает, потеряла курс что ли, не знаю в какую сторону двигаться. Моя субъективная минута оказалась равной 48 секундам, может быть это от того что я была на работе и мне хотелось поскорей конца рабочего дня, т. к. давно мысли, что не тут и не тем хотелось бы на самом деле заниматься. А самое страшное, что пока я не определилась чему именно хочу себя посвятить...

      Сергей Храмов
      9 лет

      Наталия, спасибо за отзыв. 48 секунд-хороший показатель, говорящий о вашей энергии и высоком потенциале.

      Моя рекомендация: проходите постепенно, шаг за шагом, все этапы моего тренинга #vovremya. Думаю, вы сможете откорректировать свой курс, выполняя упражнения. Поскольку все они строятся на целеполагании, планировании и самомотивации, правильное решение придёт само. Но для надёжности себе такую задачу на ближайшие несколько недель — определиться с направлением дальнейшего движения. Задачу о выборе курса сформулируйте, обязательно материализуйте (запишите), определите конечную дату в пределах тренинга. Можете пообещать себе что-либо приятное при условии, что задача выбора курса будет решена (самомотивация). Дело ответственное и очень деликатное. Здесь спешить не надо.

      Ксения
      9 лет

      Здравствуйте. Моя субьективная минута при первом подсчете (сразу после прочтения текста стать, два дня назад) оказалась равной 1 минуте 20 секунде. Сейчас ради интереса перечитала, оказалась 1 минута 13 сек

      Сергей Храмов
      9 лет

      Ксения, здравствуйте! Динамика показателей вашей субъективной минуты положительная. Это говорит о том, что вы на правильном пути! Отрицательная тенденция замедления преодолена. Через несколько недель прохождения тренинга попробуйте повторить этот эксперимент. Могу предположить, что субъективная минута у вас приблизится к идеальному показателю. Тренинг #vovremya решает, в том числе, и эту задачу. За счет чего? За счет повышения уровня мотивации, например. Об этом и многом другом в дальнейших заданиях тренинга #vovremya!

      Nika
      9 лет

      Сергей, здравствуйте! Спасибо вам большое за ваши статьи. Мне было очень интересно начать участвовать в этом проекте. Не могли ли бы вы мне чуть-чуть помочь в вопросе с ценностями в мемуарнике. Попробую объяснить, что мне не понятно.

      Ну например, конфликтная ситуация (сборы в школу, не успеваем, почти опаздываем...) с ребёнком привела к тому, что мы её обсудили после обеда и придумали ввести маленькие часы- будильник, которые будут служить помощью, «сообщая», сколько минут осталось до выхода из дома, чтобы не опаздать и т.д. Это было для меня «событием дня» Пока я не понимаю, что входит в этой истории в разряд «ценности», которые вы предлагаете выписать в отдельную графу.

      Или другой пример, когда в какой-то рутинной занятости, ну например в спорте, удаётся настроить себя на новую волну и пройти тренировку на подъёме. Что будет относиться в этой ситуации к ценностям? То, что человек накануне прочитал какой-либо мотивирующий материал и это послужило подъёмом, или же это то ощущение после удачной тренировки, которое он хочет получать и впреть?

      Или особенно хороший урок, проведённый учителем- дети получили больше отдачи, знаний или сам учитель новый опыт? Я не очень пока понимаю, с какой позиции мне эти ценности видеть. Надеюсь, я смогла объяснить свой вопрос? Спасибо вам ещё раз.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Nika!

      Спасибо за обратную связь и интересный вопрос.

      В своем вопросе вы четко определили три сферы своих ключевых ценностей:

      1 семья/воспитание/обучение ребёнка,

      2 досуг/ увлечение спортом,

      3) стремление к самоактуализации.

      Поскольку базовой ценностью является семья и всё, что с ней связано вы пытаетесь привить своему ребенку чувство ответственности, пунктуальности, бережного отношения ко времени. Все это многократно пригодится ему в дальнейшем. Вы обсудили с ребенком эту проблему и даже записали её в мемуарник. Значит, проблема уже решается.

      Ценность «семья/воспитание ребёнка» вроде как и не надо вычислять с помощью мемуарника. Но есть и те, кто пальцем не пошевелит для того, чтобы элементарно собрать ребёнка в школу и накормит завтраком, проследить за домашними заданиями, обратить внимание на увлечения ребёнка, помочь советом и т.п. Поэтому не всё так очевидно.

      Если вы упоминаете про урок, то значит качество обучения имеет для вас значение. Эта ценность неизбежно станет ценностью и вашего ребёнка. Что касается самого учителя, то за него мы отвечать не будем. Ведь любую ценность можно рассмотреть, как минимум, с двух сторон. Предположу, что учитель ценит чувство удовольствия от хорошо проведённого урока. Для того, чтобы испытывать это чувство раз за разом, надо питать свою ценность качественной подготовкой к каждому занятию.

      Вторая ценность. Если была тренировка, значит ценность вырисовывается — досуг/ увлечение спортом. Ощущение удовольствия после занятия спортом — это следствие, относящиеся к основной ценности — спорту. Записав в мемуарнике про удовольствие, вы в итоге отнесёте это ощущение к своему досугу. А значит досуг в форме спорта и есть одна из ваших ценностей. Таких ценностей обычно бывает не более 10-12.

      Если накануне был прочитан «мотивирующий материал», то вырисовывается самостоятельная ценность — стремление к самоактуализации. На это же указывает ваше активное участие в тренинге #vovremya!

      И два слова про конфликтную ситуацию. У очень многих аналогичная проблема. Но это не совсем конфликтная ситуация, так как отсутствуют стороны конфликта. Это просто ситуация, которую надо решать. В свое время я тоже сталкивался с такой проблемой. Имею в виду позднее вставание в школу ребёнка. Решать эту проблему можно по-разному. Можно криком — а вот тут как раз возникает конфликтная ситуация. А можно так, как вы. Это разумный подход.

      При случае поздравляю вас и всех участников тренинга #vovremya — вы относитесь к тем немногим 1-3 %, которые по общепризнанной классификации Маслоу вплотную подошли к наивысшей ступеньки его знаменитой пирамиды!

      Татьяна
      9 лет

      Здравствуйте! Опаздываю, но выполняю задания Моя минута — 55 секунд. Не знаю, хорошо это или нет. Два раза себя проверяла.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Татьяна! 55 секунд-показатель, близкий к идеальному. То есть это очень хорошо! Спасибо за обратную связь #vovremya!

      Сергей Храмов
      9 лет

      Готовлю обзор по результатам первой недели прохождения тренинга #vovremya. Если вы хотите, чтобы в обзор попали ваши свежие впечатления о выполненных заданиях, пишите здесь в комментариях.

      Галина
      9 лет

      Подумала я про свои ценности.

      1.Несомненная ценность — семья.

      2.Уже года три делаю различные комплексы физических упражнений — для развития гибкости, исправления осанки, развития чувства равновесия. Не то, чтобы мне нравилось этим заниматься, мне важен результат — здоровое тело. Ценность — развитие тела, здоровое тело.

      3.Посмотрела свою библиотеку. Нашла 19 книг, в названии которых есть слово «мозг». Ещё одна ценность — развитие мозга, ясный ум. А как я реализую эту ценность? Только чтение.

      4.Не знаю, как назвать следующую ценность — структурированность? Мне плохо, когда день проходит хаотично. Особенно, если проспишь, тогда всё наперекосяк.

      5.И вся я такая серьёзная-пресерьёзная со своими ценностями, ношусь с ними как курица с яйцом, аж противно. Катастрофически не хватает радости. С удовольствием отделила бы по кусочку от других ценностей в пользу радости, да не знаю как.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Галина!

      Все предпосылки для радости у вас есть, список ценностей сформирован. Он достоин уважения. А что такое радость? Буквально — «ра» (солнечный свет) + «дость» (достать), то есть достать солнечный свет. Не знаю Вашу ситуацию. Возможно, надо поставить знак равенства между радостью и успехом. Если вас устраивает такой вариант, то надо добиваться успеха либо радоваться успеху, если он уже у вас имеется. В любом случае в конце тренинга я выйду на формулу успеха, которую считаю правильной и до которой дошёл сам. Попутно проверив на практике. Лично мне доставляет радость ощущение струящегося потока времени и возможность рационального его использования. Попробуйте постепенно исполнять последующие задания #vovremya. Радость обязательно посетит вас и останется надолго, если вы даже готовы поделиться «кусочками» своих ценностей в пользу её :-)

      Anna
      9 лет

      Добрый день! Моя субъективная минута 1.15 сек. В прошлый вторник, уже с утра ждала, когда же выйдет первая статья, первые задания!!! Дождалась, но в суете повседневных дел так и не нашла минутки дочитать, было еще пара попыток дочитать, но моя прокрастинация и чувство, что еще много времени впереди... И вот он понедельник, я только дочитала...но всё же надеюсь, хватит мотивации дойти до конца и возможно без откладывания на потом #vovremya

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Анна! Оценка показателя вашей субъективной минуты — отлично. У вас в меру ускоренное восприятие времени. А это значит мотивация, прилив сил, хорошее настроение, стремление к самосовершенствованию. Что касается прокрастинации, то она присуща всем без исключения. Значит, в эти дни у вас были более важные дела. Но, надеюсь, начиная со второго задания, вы поставите в один из своих приоритетов тренинг #vovremya и останетесь с нами в ближайшие недели. Ждём впечатлений. Новое задание уже завтра!

      Ксения
      9 лет

      Выполнив несколько раз задание «Мой прошедший день» я нашла свое слабое место. Большее количество времени в день я провожу за... едой. Я уже давно включила здоровый образ жизни: хожу в тренажерный зал, катаюсь на роликах и коньках и, конечно, правильно питаюсь. А это значит 5-6 приемов пищи в день. Вместе с приготовлением, сервировкой и поглощением уходит минимум 25 минут! А бывает даже больше, если я смотрю или читаю что-нибудь во время еды. Пока что самым очевидным решением вижу перестать смотреть и читать во время еды. Буду продолжать вести учет времени и посмотрю, что будет.

      И нашла у себя еще одно слабое место, теперь уже другого характера: я не умею отдыхать. Очень часто от моего «отдыха» я только больше устаю. А всё потому, что он слишком часто скатывается в бездумный просмотр интернета. Думаю выделить на просмотр своих любимых сайтов/блогов и Инстаграма какое-то определенное количество времени (30 минут?), чтобы это не расхолаживало, а только вдохновляло.

      И вопрос (может быть кто-нибудь поделиться): как эффективно отдохнуть от работы, чтобы через 10-15 минут вернуться в строй бодрым и веселым?

      Сергей Храмов
      9 лет

      Ксения, здравствуйте! Спасибо, что поделились со своими интересными наблюдениями! Выявив проблему с организацией своего времени, вы сделали разумный вывод: «перестать смотреть и читать во время еды». В рабочие будни здесь, безусловно, кроется резерв времени, который можно использовать для выполнения приоритетных задач.

      Вторая проблема, которую вы обозначили, проблема отдыха. Вы не одиноки. Отдыхать по-настоящему у нас мало кто умеет. А всё потому, что не считают нужным планировать время на отдых. Имею в виду и ежедневный, и на более длительный период. Немного про планирование буквально сегодня в задании № 2. А так посоветую бестселлер Глеба Архангельского «Время на отдых».

      Ограничение времени на Интернет — распространенный и работающий инструмент самоограничения и борьбы с информационным поглотителем. Можно попробовать. Время ограничения — индивидуально. 30 минут (как вариант) — вполне приемлемо и достаточно. Кроме того, Г. Архангельский рекомендует использовать «интернет-шабат». Подробнее — на странице 123 этой же книги.

      И третье — «как эффективно отдохнуть от работы, чтобы через 10-15 минут вернуться в строй бодрым и веселым?».

      Есть рекомендация — надо максимально переключаться на эти 10-15 минут. Ведь отдых — это и есть переключение с одного вида деятельности на другой. Помните, у Маяковского: «Товарищ, запомни правило простое — работаешь сидя, отдыхай стоя!»

      Ранее я очень эффективно использовал дневной микросон. Мне хватало ровно 7 минут с 13.53 до 14.00, чтобы восстановиться и вернуться в рабочий процесс именно бодрым и весёлым. Г. Архангельский также рекомендует делать себе «полувыходные». Подробнее — на с. 25 упомянутой книги.

      Евгения
      9 лет

      для меня лучший способ отдохнуть — это подремать

      Екатерина
      9 лет

      Добрый день!

      Проанализировав 4 прошедших дня, отметила, что значительная часть времени, не считая времени на работу по профессии, уходит на домашние дела, прежде всего готовка пищи. Следовательно значимая ценность для меня — семья. А вот на отдых практически не остается времени: 20 -минутное времяпрепровждение возлеTV перед сном вряд ли можно назвать полноценным отдыхом. Также прискорбно было заметить, что на» дела для души» времени хватает только в выходные, часа 2 максимум. Не знаю даже с чем это связано: то ли распорядок дня мой очень хаотичный, то ли нет сильного мотиватора, чтоб найти время для любимого занятия, то ли еще не нашла истинного занятия по душе.

      Моя субъективная минута равна 53 секунд, думаю. есть к чему стремиться.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Екатерина! Спасибо за отзыв. Да, ваша субъективная минута показывает, что не все резервы в организации времени ещё использованы. Попробуйте планировать время на отдых. Для этого можно воспользоваться моим листом ежедневника и вписать туда повторяемые события. Время на отдых можно планировать не конкретно «от и до», а по случаю, но не менее определенного временного интервала. Не всегда получается выполнять, но стремиться надо. В целом также рекомендую книгу Глеба Архангельского на эту тему «Время на отдых».

      Крамольная мысль — попробуйте делегировать часть времени, которое вы проводите за готовкой пищи, другим членам своей семьи. По крайне мере на вспомогательные дела (подготовка, разогрев, чистка, мытьё и т.п.). А иногда полезно восхититься фирменным блюдом мужа (сына, дочери). По себе знаю, это вдохновляет. Ну и на просьбу приготовить что-нибудь к ужину почти в 100 % случаев ваши домашние просто обязаны отреагировать!

      Дарья
      9 лет

      Добрый день, с небольшим опозданием решила присоединиться к тренингу.

      Провела эксперимент, моя субъективная минута оказалась равной 58 секундам. на самом деле мне казалось, что я тороплюсь и я старалась замедлить счет. для точности представляла себе секундную стрелку и ее движение по циферблату.

      Сергей, благодарю вас за такой прекрасный марафон!

      Сергей Храмов
      9 лет

      Дарья, спасибо за добрые слова! Ответ ниже.

      Сергей Храмов
      9 лет

      Здравствуйте, Дарья! Ваши внутренние ощущения (казалось, что торопитесь) и результаты субъективной минуты (58 сек.) говорят о том, что у вас хорошо развито чувство времени. В прикладном плане это означает, что навыки рационального использования времени уже сложились. Присоединившись к тренингу #vovremya, вы сможете их значительно усовершенствовать.

      Анна
      8 лет

      Здравствуйте, моя минута получилась 57 секунд, мемуарник пока завести не успела, это моя задача на эту неделю, как и отследить время, просто я могу забыть через неделю написать про минуту, лучше про мемуарник еще одно сообщение написать. У меня вопрос в связи с ним, можно? Записывать можно только положительные события? Или любые?

      Сергей Храмов
      8 лет

      Здравствуйте, Анна! 57 секунд - близкий результат к идеальному. Ощущение времени у Вас сбалансированно .В мемууарник рекомендуется записывать именно положительные события, так как их последующий анализ необходим для корректной формулировки "родных" целей. Хотя и отрицательно окрашенные события могут помочь, если при их анализе включить режим "метод исключения". Так что окончательный выбор за Вами.

      Анна
      8 лет

      Спасибо! Пойду доставать красивую тетрадочку.

      Сергей Храмов
      8 лет

      Для издателей: готова рукопись тренинга #vovremya.

      Анна
      8 лет

      У меня как-то так получилось, что первое задание выполняла в ускоренном режиме, так как уже в конце третьего дня (то есть сегодня) выявились основные ценности и основной поглотитель времени (настоящий, а не те, в которых я нашла резервы и что-то полезное). Основной поглотитель времени - это интернет. Увы. И еще куча всяких бумажек, которые у нас в колледже нас заставляют заполнять и составлять лично (ни на кого другого это не перекинешь). И если с интернетом можно сладить (в конце концов, поставить таймер, и мне стало это удаваться), то с административными маразмами министерства образования и нашего начальства справиться легальными способами нельзя. С этим можно только смириться или уйти из образования навсегда. Ибо заповедь такая: учитель должен быть всегда занят. Неважно, чем, главное, занят, и так, чтобы не иметь возможности выполнять свои прямые обязанности. Что касается земных ценностей, то их у меня несколько (перечислю в обратном убывающем порядке): 1) Мои родные и наш дом, счастье моих родных, их здоровье, благополучие. 2) Моя профессия и вообще все, что связано с образованием. 3) Наука и самообразование - люблю учиться чему-то новому, люблю изучать историю, это не только моя профессия, но и мое хобби.

      Сергей Храмов
      8 лет

      Здравствуйте! Поздравляя с продуктивным началом тренинга. Уверен, что он будет полезен для Вас. Будем выполнять то, что от нас требуют (а что поделаешь – это ведь по взаимности). Технологии тренинга , особенно его последняя часть, позволит намного быстрее делать эту работу и высвободившееся таким образом время посвятить действительно развитию и профессиональному росту. Ведь рациональное распределение времени (не так давно первым стал использовать именно этот термин вместо заимствованного « тайм-менеджмент») как раз и предназначено для того, чтобы невосполнимое время жизни тратить в соответствии со своими целями.

      Анна
      8 лет

      Спасибо большое!

      Elena
      7 лет

      Здравствуйте.Включаюсь в общий поток, поскольку как раз со 2сентября я официально безработная, а это значит, что те перемены, которые я планировала освободили время для своего осуществления в реальности!

      *Отслеживаю свои затраты и использование времени уже давно, правда с переменным успехом.Творческая работа, получение образования, семья и т.д., довольно часто вносят коррективы и только на собственном опыте понимаешь, что матрица Эйзенхауера - это способ упорядочить всё в своей жизни, ну или большую часть - точно.Опыт, как известно- сын ошибок трудных)))поэтому будем оптимистичнее смотреть на действительность.

      *Субъективное отношение к минуте у меня колеблется между 50 и 62секундами, не уверена, что результат достойный, но проверяла по несколько раз в день.

      *последнюю неделю много времени "ушло" на поездки по собеседованиям.Потраченным совсем уж зря я их не считаю, (в транспорте слушала книги), а сами собеседования можно рассматривать, как некий опыт и тренировка самопрезентации

      *По заданию:1.много лет веду дневник, поэтому постараюсь выудить ценности из готовых страниц.У меня есть чёрная "проблемная тетрадь", для того, чтобы выписать существующую проблему, выругаться, попечалиться и забыть!никогда не перечитываю, выбрасываю по окончании с удовольствием.И третья - с красивой обложкой, для идей.В ежедневник я записываю всё по теме дня(работа, учеба, планы и идеи).Идеи, которые нравятся, или считаю их возможными когда-нибудь реализовать переписываю в эту тетрадь. Иногда там же оказываются интересные цитаты из книг(редко) 2.Расход времени учитывала примерно по таблице из книги о потерянном времени, и пока работы на регулярной основе нет, выглядит эта табличка огорчительно.Из плюсов отсутствия деятельности обязательной-расчистила компьютер от лишнего, гардероб и библиотеку.Считаю, в итоге, что всё время не было потрачено зря.Есть дела, которые рано или поздно должны быть выполнены.