Анализ дня для меня — ежедневный ритуал, который помогает увидеть мою жизнь через слова, которые сплетаются воедино в интересный роман или повесть.

Я рассказывала об этом подробно на страницах «Жить интересно!». Уже несколько лет я веду его публично: в блоге «Совершенный день» появляется мой анализ дня со всеми его перипетиями и переживаниями.

Каждый месяц я делаю итоговый срез: что удалось, что пока нет и что делать дальше. Всякий раз я ищу новую технику, чаще адаптирую или соединяю несколько. Один из примеров такого анализа можно найти в моей статье «В цветных шляпах по мосту, или Как нетривиально подвести итоги месяца».

Хочу поделиться новыми подходами к этому увлекательному процессу и помочь открывать для себя новые горизонты в улучшении качества повседневной жизни.

Приглашаю вас на сеанс анализа первого месяца года.

Анализ месяца. Январь

В последний день месяца традиционно я подвожу итоги. Начинаю с пролистывания анализов дня за прошедшие дни, листаю ленту инстаграм, читаю записи фрирайтинга. Каждый месяц в большинстве случаев я ищу новый взгляд на свершившееся для того, чтобы как можно объемнее видеть то, что творится в моей жизни, что требует большего внимания, что приносит радость и двигает вперед.

Этот месяц был не простой с точки зрения работы и состояния в нем. Были дни очень высокого позитивного настроения и были дни, когда настроение и состояние были близки к апатии, и мне приходилось применять все свои усилия, чтобы не скатиться к лежанию под одеялом и сетованиям на собственную долю.

Поэтому для анализа месяца мне хотелось найти что-то, что поможет мне посмотреть на все важное и интересное за прошедший период, чему я научилась, какие выводы могу сделать для следующего месяца. И при этом увидеть динамику развития.

Если вы тоже хотите посмотреть на свой месяц с разных точек обзора, присоединяйтесь.

За идею для своего анализа я взяла любимую тренинговую технику по работе со стратегиями «Перекресток» (если интересно для работы, напишите, поделюсь этой техникой в оригинале). Она легла в основу, но я сместила фокус с проектирования будущего на анализ прошлого.

Итак, моя задача — проанализировать свой месяц с точки зрения движения в действиях, достижениях, состояниях. Я пересмотрела свои ожидания, которые писала в начале месяца и приступила к разбору.

Алгоритм работы

Возьмите лист бумаги, ручки и нарисуйте вот такой перекресток. Записи можно делать как в рамках рисунка, так и последовательно отвечая на вопросы квадрантов.

Важно отметить, что под анализ подпадает не только сфера действий, обязанностей, событий, но и наше эмоциональное поведение и реакции, чувства, мысли и т.д. Искать ответы стоит на всех пластах нашего бытия.

Представьте, что каждый день — это наш путь, который состоит из четырех полос и мы время от времени в процессе движения перестраиваемся с одной на другую. Скорость движения на каждой полосе разная, но это все еще один и тот же путь.  Рассмотрим каждую полосу в отдельности.

Полоса «Движение назад»

В этой части я записываю все, что не сдвинулось с места, так и оставшись грузом или препятствием. То, что отодвинуло меня от достижения целей (не до конца выполненные задачи, или отсутствие чего-либо привычного и т.д.). Важно помнить, что здесь не записывается только негативное. В этом анализе в принципе все окрашено нейтрально. Он или двигает нас вперед или нет. Поэтому, например, просмотр телесериалов — это не плохо и не хорошо. Но особенно не способствует продвижению в моем случае. Скорее это праздное удовольствие, которое задержало на месте.

Вопросы для работы (они наводящие на контекст того, что мы записываем. Отвечать на все не обязательно):

• Что мне мешало? Что откинуло меня назад?

• Что заставило топтаться на месте?

• Что так и не сдвинулось с места («а воз и ныне там»)?

• Что не завершено, а должно было?

• Что можно было и не делать вовсе, но тем не менее произошло?

Записываю, все, что вспоминается, все, что считаю нужным.

Далее двигаемся в следующем направлении.

Полоса «Обычный режим»

Это зона нашей рутинности и повседневности. Это анализ заведенных ритуалов и традиций, режима дня. Они создают систему, основу нашего дня.

Наводящие вопросы:

• Что стало традиционным?

• Что я делала обычного из запланированного?

• Сохранилась ли система, рутинность? Из чего она состоит?

• Какие состояния сохранились? Какие реакции традиционны?

• Что удалось сделать из обычного и запланированного?

• Какие результаты у меня есть на этой полосе?

Двигаемся дальше.

Полоса «Рекомендованное движение»

Переходим на полосу рекомендованную или полосу, по которой мы должны двигаться так, как говорят родственники, друзья, коллеги, начальство. В этой части я записываю все, что было не мной инициировано, не мной придумано, то, что произошло под воздействием советов от реальных людей или книг,делалось, потому что надо, потому что так заведено и т.д.

• Что я делала из того, что должна, что нужно и что заведено именно так?

• Что мне приходилось делать не по собственному желанию и не всегда понимая смысл?

• Что мне навязывают? Какие действия и образ жизни?

• Что советуют? Как часто я делаю именно так, как говорят?

• Что стало для меня вдохновением из советов?

• Какую поддержку я получил извне? Как она повлияла на мое состояние?

• Какие результаты у меня есть на этой полосе?

Полоса «Дерзкое движение»

Передвигаемся на четвертую полосу — дерзкую или новую.

В эту часть я записываю все, что стало прорывным в этот месяц, чему я научилась, что делала или чувствовала по-новому и т.д. Это касается не только физической сферы, но и эмоциональной (как и в предыдущих путях).

• Что нового я сделала в этот месяц?

• Что стало новым для меня в моем образе или других людях?

• Что меня удивило?

• Что стало прорывным для меня?

• Что продвинулось вперед и получило новое развитие?

Выводы

После того, как все записано, я делаю перерыв на чашку чая, пробегаюсь еще раз по закоулкам прожитых дней. если приходят новые идеи и воспоминания, обязательно их записываю.

После этого сажусь и записываю выводы, которые родились по итогам анализа.  Делаю для себя рекомендации, которые важно учесть при планировании своего нового месяца. Это ключевой момент в аналитической работе: осознать всю пользу от процесса и сформировать видение, как на основании этого теперь строить новые планы.

Что дает системный анализ? Он позволяет под разными углами рассмотреть свою жизнь за определенный отрезок времени и тренировать внимательность к мелочам и деталям. Он позволяет развивать более острое чувство радости жизни, открывает новые возможности, позволяет найти внутренние ответы на внешние вопросы. Анализ дает возможность выбрасывать без сожаления то, что мешает получать удовольствие от жизни, просто потому, что вы это, наконец, находите. Бывает ведь такое, что, только во время генеральной уборки мы находим массу ненужно хранящихся вещей, забытых нами! При этом среди забытого могут оказаться то, что важно для нас, может подарить приятные воспоминания и позволить увидеть все совсем под другим углом. Расценивайте анализ месяца, как генеральную уборку, чтобы следующий месяц прожить в чистоте восприятия удивительной реальности вашей интересной жизни.

Напоследок. О движении

В книге Бернарда Вербера «Третье человечество» есть один момент, который дает возможность  посмотреть на свое личное развитие с точки зрения движения. По мнению героев книги, и,видимо, самого Вербера, человечество и каждый человек в отдельности в своем развитии всегда делает три шага вперед и два шага назад. Между этими процессами есть остановка «дыхания», когда мы вдруг спохватываемся, где находимся. Я перекинула мост на свою жизнь и (конечно же!) нашла четкое подтверждение этой теории.

Я надеюсь, что застывания на полосе «движение назад» у нас будет минимальным. И если уж нам и предстоит делать эти два шаги назад, испугавшись открывающихся возможностей, то пусть тогда три шага вперед по дерзкой полосе будут значительно длиннее, чтобы мы могли делать квантовые скачки в своей жизни и не терять время на страх перед потрясающей действительностью.

Пишите свои вопросы в комментариях. Буду рада помочь вам!

Саморазвитие #Инструменты #итоги #Планирование