8 января 2016
2016 маленьких шагов к успеху. Выпуск № 2. Зачем нужны итоги и планы
15746 просмотров
Доволен первой неделей года. Ощущение насыщенности прожитого за эти дни дал фокус на подведении итогов дня.
Думай
1. Вначале я привычно стал обдумывать алгоритм, по которому в конце дня можно было бы анализировать пережитое, сделанное и обдуманное.
Выделял три основных критерия:
Сигналы
• Что привлекло внимание?
• Моменты радости.
Действия
• Что сделано по целям, задачи?
• Как реагировал на обстоятельства?
Контент
• Что делал и чем поделился?
• Какую обратную связь получил? На какие идеи и решения меня натолкнули?
2. Затем сосредоточился на вопросе «Какой смысл подводить итоги дня?»
• Мысль о том, что вечером мне предстоит сделать обзор дня, помогает внимательнее относиться к ощущениям, мыслям, переживаниям и замечать больше возможностей в окружающих обстоятельствах.
• Внимание к настоящему позволяет эффективнее объединять намерения и возможности в проживаемую радость.
• Перестал воспринимать итоги как кубки и медали, которые пылятся на полках, или отчёты, которые необходимо давать невидимому начальнику, выделившему в твоё распоряжение время жизни.
• Очень люблю планирование, но ещё больше — импровизацию. Фиксация в течение дня моментов радости и того, что привлекло внимание, превратилось в записывание планов по ходу их реализации. Получается не план, а фиксация улова сделанного и прожитого!
• Простейший подсчёт записей в течение дня мотивирует. Моя минимальная квота — 10 записей. Выполняю её, как правило, к середине дня. После этого легко записываю ещё столько же.
• Стираются различия между планированием и подведением итогов. Одно без другого теряет глубину и объём. Если нет разницы, становится неважно, когда вы пишете план, а когда — подводите итоги. Важно удерживать непрерывность пребывания в настоящем, которое обеспечивает сфокусированное внимание.
• Когда рассказываю о своей практике фиксации моментов дня, часто слышу возражения — мол, подобный подход утомителен и механистичен: трудно постоянно контролировать, о чём думаешь, что происходит вокруг, фиксировать радость, интерес. Кажется, что для этого нужно пребывать в постоянном напряжении.
Пока не знаю, как объяснить свои ощущения... Есть только неоформленные образы. Я не пробовал скользить по волне или парить на параплане. 30 лет назад ежедневно катался на скейтборде. Ловил моменты радости от бессознательного контроля над свои телом, единения с доской и лёгкости движения. Здесь нечто подобное, что я пока не готов внятно объяснить. Пока чувствую явную связь с понятием Потока.
• Каждая запись-фиксация одновременно и пункт в плане. Подведение итога — осмысление, оценка изменений, которые в тебе произошли. Смысл нужен для того, чтобы им делиться, выстраивать взаимодействие, двигаться дальше.
3. Решения и новые идеи находятся, когда переплетаешь вопросы и работающие навыки.
Всю неделю делал подведение итогов темой утреннего фрирайтинга. Неожиданный результат — планирование и подведение итогов слились в проживание момента «сейчас». Планы из будущего и итоги прошедшего стали объединяться в настоящем. Тренирую этот навык письменными практиками. Записывая ответы, замечаю, что это укрепляет внимательность, удерживает связь между идеями, действиями и смыслами.
• Итоги-планы нацелены на будущее. Регулярный трамплин для фрирайтинга, тему, которую стоит использовать как можно чаще — отношение к целям.
Что я о них думаю?
Что я сейчас, сегодня делаю для их реализации?
Как меняется моё представление о целях?
Цели — это не только будущее. Полезно прогонять их через фильтры прошлого и настоящего.
- Размышление о целях помогает вспомнить «яркие пятна».
Что из прошлого опыта даёт повод для оптимизма, уверенность в том, что удастся реализовать задуманное.
- Внимание к тому, что я делаю в данный момент, помогает выявить возможности и определить «следующий шаг».
Что в ближайшее время я сделаю для достижения той или иной цели?
С интересом почитаю о вашем опыте, если вы поделитесь им в комментариях к этой записи или напишете о нём в своём блоге или аккаунте в соцсетях, сопроводив тегом #2016шагов.
Делись
Прочитал на неделе две книги.
• Мари Кондо «Магическая уборка».
Результатом прочтения стал марафон уборки, который я назначил себе в январе в своём кабинете. Хочу вернуться к образу пространства в минималистическом стиле, к которому я так стремился пять лет назад при переезде.
- Сфотографировал места, которые обязательно должны измениться.
Получилось 11 снимков. В феврале хочу сделать фото в стиле «До и после».
- Верю, что внешнее окружение — это отражение внутреннего состояния.
Наметил несколько сеансов фрирайтинга посвятить теме «порядок в доме». Параллельно выйти на формулировку пониманий «порядок в голове» и «душевное равновесие».
- Поставил задачу прочесть три книги по минимализму.
Три года назад у меня уже была подобная цель в стодневке.
- За месяц навести порядок на книжных полках.
Чувство, когда не можешь найти нужную книгу, схоже с ощущением, что я бездарно распоряжаюсь имеющимися возможностями. Цель — избавиться минимум от 100 книг.
- Стал составлять список того, от чего хочу избавиться.
«Расчищать одну категорию за один раз». Наметил следующую последовательность: книги, одежда, обувь, канцтовары, бумаги.
«Прежде, чем начать уборку, чётко представьте себе, к какому образу жизни вы стремитесь». Завёл себе закрытую доску в Pinterest и блокнот в приложении Curator.
«Хочу ли я снова увидеть эту вещь? Ну, даже не знаю…» Если ваши ощущения таковы — выбрасывайте смело». К передаче в хорошие руки отложены шесть наручных часов. Думаю, это будет для получателей приятным новогодним сюрпризом.
«Наилучший способ решить, что сохранить, а что выбросить, — взять каждый предмет в руки и спросить себя: «Вызывает ли это радость?». Попробовал. Действительно работает. Подумалось, что и в жизни, там где это возможно, стоит избавляться от всего, что при взаимодействии не приносит радости.
- Зацепила мысль о том, что уборка — это разговор с самим собой.
На этой неделе запустил проект, который долго готовил. На «Жить интересно!» можно посмотреть видеобеседу с Дарьей Кутузовой.
Мы говорили о том, как написать интересную жизнь:
- как письменные практики могут помочь в воспитании счастливого ребёнка,
- всем ли подходит фрирайтинг и другие письменные практики,
- почему Дарья не любит слово креативность и чем его заменяет,
- как успевать работать, писать книгу и воспитывать двух неугомонных детишек,
- как лучше изучать иностранный язык.
Делитесь тем, что начали осуществлять вы, что интересного прочитали, посмотрели, сделали. Будьте любознательными и открытыми. Каждый день насыщен возможностями. Успевайте прожить свою жизнь!
Предстоящую неделю буду фокусироваться на фиксации моментов радости и интереса. Расскажу об этом в следующем выпуске дней через 7-10. Удачи вам!
Саморазвитие