Интересные комментарии

Рина
8 лет
Мои планы шаг за шагом реализуются. Забуксовала я только в паре пунктов.
Личные (только обо мне)
1. Здоровье.
- Отказ от кофеина - сделано, точно не хочу его больше. Купила вчера в кафе чашку американо. Вкус - божественный, но расплата - мучительна. Теперь только без кофеиновый кофе, зеленый и травяные чаи.
- Уменьшение потребления сладкого и выпечки - довольно легко прошло. Решила раз или два в неделю баловать себя приготовлением вкусностей с последующей их дегустацией
- Ранние подъемы - облом. Не могу уснуть до часу, двух. Поэтому и не могу встать раньше 8. А ведь мне так понравилось просыпаться в 6! Мешают засыпать мысли и неясные эмоции - что-то надо с ними сделать.
2. Собрать коллажи из своей одежды, залить их в Пинтерест - ответ на утренний вопрос "Что надеть?". Это постепенно делаю.
3. Дом - отремонтировать, очистить от ненужных вещей, отмыть. Придумала планировку и цветовую палитру комнаты, нашла исполнителей, купила материалы. Осталось лишь начать. Пока страшно - впервые в жизни сама ремонт делаю. Посему подтормаживаю.
Социальные (я + другие)
1. Личная жизнь - сделать наши отношения еще более глубокими (подарить важные для него штуки для дома, реализовать часть наших совместных планов, познакомить с друзьями). Сделано.
2. Подруженьки - аналогичное стремление укрепить наши прекрасные отношения. Пока никак не соберемся.
3. Отношения с мамой (границы) и собой (о чувстве собственной силы, достаточности и ценности). В процессе. В общем-то, это была главная тема прошедшей недели: все силы ушли на осознание, примирение с реальным положением дел, проживание вихря мыслей и эмоций по этому поводу (они-то и мешали спать).
Даша Игнатович
8 лет
Рина, добавлю свои комментарии.
Здорово, что получается с кофе и сладким. Организм быстро понимает, что ему на самом деле нужно :)
Ранние подъемы - это верно, что для начала нужно рано лечь спать накануне. Как вариант, стараться вставать на полчаса раньше. И еще, когда вы рано встали, то вечером уснуть должны быстрее. Но лучше всего засыпать естественным образом и сознательно переключать себя в режим сна. Освободиться от вихря мыслей поможет та же минимедитация.
По остальным - здорово, что оно идет. Вы и не должны на 100% идти по плану, но важно понимать, почему задача не была решена.
По повожу отношений с собой и мамой - это как раз очень медленный процесс, качественный. В каком-то смысле хорошо, что есть переживания, значит, будет и движение в этом вопросе
Anna
8 лет
В сфере Любовь и Семья есть 3 задачи. По каждой из них были выставлены еженедельные цели. По одной из задач выполнялась успешно почти на максимум, по второй на 50%, а по третьей практически ничего не сделано.
В сфере Саморазвитие и карьера есть 3 задачи. По каждой из них также были выставлены еженедельные цели. По всем трём задачам стабильно хороший процент выполнения.
В сфере Социальный круг есть 3 задачи. И здесь также по каждой выставлены еженедельные цели. Лишь по одной из них цели можно считать выполненными.
Итого: 1,5+3+1=5,5 из 9, то есть около 60% выполнения по плану.
Я думаю, что это мало. Мне казалось, что я столько всего делаю, а по факту это лишь чуть больше половины задуманного.
Методы, которые не работают для меня это, наверное, постановка целей в сферах, которые затрагивают общение с другими людьми. Здесь нужно что-то другое, потому что планирование, похоже, не работает. Меня настолько огорчает отсутствие прогрессе по этим пунктам, что хочется всё бросить.
На этой неделе я пересмотрю цели, по которым мало получалось. Возможно, какие-то из них я исключу. Еще я сокращу количество ежедневных целей, потому что текущее количество я сделать не успеваю, это расстраивает. Правило «придерживаться фактов без оценок» перестаёт действовать, я поддаюсь эмоциям.
Даша Игнатович
8 лет
Анна, здорово, что сделано больше половины. То есть стакан наполовину полон :) Тем более, у вас такой обширный план был записан!
И отлично, что вы поняли, где планирование не работает, то есть нужно делать это по-другому.
В социальном круге вы писали очень крупные задачи. Например, про то, как стать открытой и быть проще, научиться слышать, доверять. Здесь целый пласт работы над собой открывается. Ведь вы не можете взять, и внезапно перестать бояться ошибок и суждения. Это лежит глубже, чем на уровне ваших реакций. И именно в сфере "социальный круг" у вас были формулировки "не представляю как это реализовать".
Попробуйте в этой сфере выбрать одное-единственное мероприятие, которое точно посетите и выработайте стратегию поведения. После него проанализируйте, что и как у вас получилось. Или попробуйте менять коммуникацию в общении с уже знакомыми людьми. Еще вариант - начать с какой-то базовой хорошей книги про коммуникацию и пробовать предложенные упражнения. Но не всё сразу, постепенно.
Ваш круг будет меняться, когда у вас внутри будут перемены, так как вас начнут иначе воспринимать.
Если поддаетесь эмоциям, то тоже примите этот факт. И вернитесь к плану позже, когда отдохнете.
Anna
8 лет
Даша, спасибо за ответ! Мне полегчало от dашего комментария :) Иногда человеку достаточно просто немного внимания, чтобы настроение улучшилось. Так что спасибо вам за внимание и поддержку, и за идею такого марафона!
Порекомендуйте, пожалуйста, несколько вариантов базовых хороших книг про коммуникацию.
Даша Игнатович
8 лет
Насчет книг. Зависит от того, что вы уже читали)
К книгам про коммуникацию я бы отнесла Стивена Кови и его 7 Навыков, там как раз про очень хорошие установки сказано. Эмоциональный интеллект Гоулмана. И знаменитая Никогда не ешьте в одиночку, но она лучше всего подойдет экстравертам)
Татьяна
8 лет
По итогам недели- план по позиции семья выполнен на 50%, здоровье 50%, саморазвитие 80%. На этой неделе думаю надо учиться делегировать членам семьи часть ежедневной работы. Иначе такое ощущение , что "хребет переломится". Выявилась проблема - если я это не сделаю, то никто кроме меня это не сделает, и только я делаю так как нужно. Конечно есть объективная причина того, что реализация плана хромает- появление нового члена семьи -собаки, большая часть энергии на прошлой неделе ушла на то чтобы разобраться с питанием , графиком , характером щенка.
По поводу группы поддержки - самая главная поддержка- это я сама себе , так как муж считает что мои потуги в планировании и мечтании - это из категории "чем бы дитя не тешилось , лишь бы новую шубу не просило" ), подруги - "о, как интересно, давай -давай делай, результат увидим , может тоже марафон какой опробуем". Так что , сама себе спортсмен, сама себе тренер , судья и врач ))))).
Даша Игнатович
8 лет
Татьяна, здорово, что вы всё даже в процентах посчитали и увидели, где можно себя разгрузить :)
Оценка плана помогает понять наши реальные возможности и не терзаться несделанным.
Маринка
8 лет
У меня всё чудесно – были намерения в основном на «подумать», а «подумать» у меня получается почти профессионально :) Поскольку жесткие планы неизменно вызывают колоссальное сопротивление организма, то как раз никаких рамок я себе не ставила и конкретных пунктов не намечала. Разве что учет расходов веду. Но тут всё в удовольствие – интересно месячную статистику будет посмотреть.
Осознала про себя вполне конкретную вещь - если у меня есть конкретное дело или занятие – чудесно расписываю его и действую по плану. Если порыва чего-то делать нет, то лучшее для меня – это посвящать время «творчеству ради творчества», т.е. занятиям «бессмысленным» с точки зрения эффективности использования времени, развития личности и т.д. Потому как если начинаю себя принуждать – тут же включаются любимые «заедания проблемы» или «ой, надо срочно новости почитать» ))
Группа поддержки… Не знаю, я сторонник того, что внутренние перемены должны идти изнутри, без внешних цензоров…
Даша Игнатович
8 лет
Марина, я верно понимаю, что у вас работает хорошо сформулированный план, но без строгих рамок?
По поводу группы поддержки. Тут скорее не цензоры имелись в виду, не внешний контроль. А больше то, как повлиять на свое окружение, чтобы оно как бы тоже включилось в процесс)
Маринка
8 лет
Даша, спасибо за обратную связь!
Имелось ввиду следующее. Я хочу поехать в Португалию. Для этого надо - наметить маршрут, получить визу, просчитать стоимость путешествия. Дальше раскладываем каждый пункт. Например, получить визу. Надо - фотография, справка из банка, справка с работы, копии паспортов и т.д. Т.е. мечта разбирается на конкретные пункты плана и сбывается :)
Или - хочу увеличить свой ежемесячный доход. Два пути - увеличение доходов и уменьшение расходов. Берем оба пути и раскладываем на составляющее. Подработки, говори "да" всем предложениям доп. заработка, веди учет расходов, вычленяя эмоциональные траты. Через месяц подбивка результатов - и бац! что-то сдвинулось и увеличилось :)
А вот всё что касается сфер не столь конкретных - хочу быть счастливой, хочу понять, чем мне заниматься в жизни, хочу рационально использовать свободное время и много ещё каких хочу - вот тут начинаешь что-то планировать и сразу грусть-тоска приходит в жизнь. Потому что ничего не получается с плановым счастьем, ничего не получается с глобальными жизненными целями.
Каждая попытка замахнуться на укрупненные планы и попытки жить по плану заканчивается внутренними протестами, которые и находят своё выражение в "заеданиях вопроса" или "сёрфе в инете".
Пы.Сы. Фрирайтингом перекормила себя во время занятий по "Пути художника", теперь максимум - краткие заметки.
Даша Игнатович
8 лет
Марина, спасибо, что так подробно ответили.
Получается, что у вас два типа задач по жизни и к ним нужны разные подходы. Первое, это, так сказать, задачи технические (поездка в Португалию и рост дохода). Второе, это уже вопросы экзистенциальные - быть счастливой и понять, чем заниматься в жизни. Такие вопросы для начала достаточно оставить открытыми. Напряженно сидеть и думать над ними вряд ли приведет к ответу. Ответы придут постепенно, по ходу жизни как таковой, где решаются вопросы посведневные, совершаются поездки и т.п.
Насчет рационального использования времени - тут, я думаю, можно задачу глубже проработать. Для чего вам свободное время? Что значит рационально его использовать? Что вам не нравится в текущем положении вещей? Что вы бы хотели делать в свободное время уже сейчас? Так вы лучше придете к конкретике и разложите задачу на составляющие.
Вы абсолютно правы, что неконкретно сформулировнные цели приводят к отвлечениям. Ведь мозг хочет сделать что-то понятное ему. Поэтому хорошее планирование - это уже полдела :)
Андрей Ник
8 лет
Результаты недели – скорее неудовлетворительные .Сделал, наверное, ¼ часть того, что виделось (имеются в виду все дела, а не только «марафонские»). Хотя вчера, например, у меня оказалось выполненными 70% задач из дневной план-сетки (без учета общего списка задач).
Цель, которую поставил перед собой, по-прежнему считаю важной и нужной для себя. Но еще, видимо, не проникся ею до конца. Потому что проснуться и подняться в 5 часов утра не получается.
Одно из достижений: пять дней подряд выполняю «полный цикл» (само)управления. То есть, каждое утро - запись итогов за прошедший день (есть количественные (формальные) параметры, но самое интересное – это «качественные» комментарии и их фиксация на бумаге) и планирование дня текущего. Времени, правда, уходит сейчас порядка 1 ½ ч., но думаю – что постоянство и привычка сделают свое дело и смогу уменьшить это время до 45-60 минут.
На этой недели предполагаю двигаться в уже выбранных направлениях. Работают или нет предложенные методы? Часть методик «сработала». А часть… Сегодня еще раз просмотрел все статьи марафона. И увидел, что на одни (отдельные) методики (или пояснения и «детализации» к ним) в свое время не обратил внимания, про другие - уже забыл (!!!), а третьи – читаются уже совершенно по-другому. Так что на этой недели надо будет «вспомнить всё» и систематизировать.
С задачкой о создании «группы поддержки» вышла заминка. С одной стороны – я имею поддержку и со стороны семьи, и со стороны друзей. Но чтобы была «целевая группа поддержка», надо создать «кружок по интересам». Проблема: а ЧТО я им могу предложить? Ведь на марафоне я «тренируюсь» исключительно на личных целях и как-то не думал об их «общественных значимостях». Но как методику, которую можно (надо!) использовать, да, принял! Причем, для меня «вес» этого предложения (создать группу поддержки), наверное составляет 50% (а то и больше) от всех предложений марафона. "Вместе весело шагать по просторам"...
Даша Игнатович
8 лет
Андрей, здорово, что вы так серьезно подходите к делу! Нормально, что сейчас оно занимает больше времени, чем хотелось бы, можно назвать это обучением.
По вопросам.
Попробовали понять, почему получилось сделать только одну четверть? Дело в графике? Или слишком много новых задач и недооценили время?
То, что спустя неделю вы уже иначе воспринимаете задания, - интеерсный акт. В саморазвитие самое необычное то, что вы можете возвращаться к старым книгам и статьям и снова учиться.
Про группу поддержки задание в общем непростое. Чтобы его сделать, надо постепенно влиять на окружение, рассказывать и вдохновлять новыми идеями. Необязательно находить единомышленников во всех делах, во многом как раз всё делается своими усилиями. Но с поддержкой становится только лучше. Например, внутри семьи вполне можно неплохо коучить друг друга :)
Анна
8 лет
Я довольна. Есть промахи, конечно, иногда день идёт на перекосяк и я будто осознанно не хочу это прекращать. И не делаю ничего! Но я стала лучше к себе относится и понимать, что надо сначала смотреть динамику, а потом решать - бесславный слюнтяй я или право имею.)
Ввела недельные и дневные чек-листы.
Ушла от линейного планирования - это не моё, вот ментальные карты - это да.
Для своих целей подобрала картинки- ассоциации. Они очень не прямые, но глядя на них мне все понятно - к какому внутреннему состоянию я иду, я поставила их на телефон, планшет, компьютер - они постоянно рандомно попадаются мне на глаза и о целях я не забываю.
Исходя из так хорошо подошедшего мне принципа "не сделать, а поделать" буду в таблицу раз в три недели заносить процент выполнения чек листов, тогда будет видна динамика. А сейчас - рано говорить, хочется быть идеальной сразу!)
Про группу поддержки - я рассказываю об этом мужу. Он как раз - идеал планирования, очень рациональный и процедурный человек со встроенным хронометражем. Он несколько в шоке от моего планирования в виде ментальных карт, потому что сам живёт диаграммой Ганта. Поддержка у меня есть. Но отчитываться не получится, муж не хочет брать на себя роль ментора. Для себя я решила сделать публичными таблицы выполнений чек листов. ППовешу в кабинете
Даша Игнатович
8 лет
Анна, здорово, что наблюдаете за собой, да, именно это и цель марафона :)
Научиться доверять себе, другими словами.
Ментальные карты и ассоциации - это отличный формат для планирования.
Раз у вас такие разные с мужем подходы, то это тоже может быть интересно, получить разный взгляд на одни и те же вещи, увидеть в новом свете разные мтеоды.
Таня
8 лет
Я не довольна, хотя все пункты выполняются. Недовольна качеством, ожиидала качественного скачка, бльшего, а этого не происходит. Наверное, по этому нет улучшения в сфере счастья. Группы поддержки нет.
Даша Игнатович
8 лет
Таня, в чем может быть настоящая причина парадокса "пункты выполняются, а качественного скачка не происходит"? Вы пробовали рефлексировать на тему ощущений до, во время и после выполнения задач? Какие закономерности заметили?
Таня
8 лет
Даша, причина в том, что все эти цели должны привести к основному- хочу понять, что мне нужно на самом деле, что делает меня счастливие. Если не знаешь, куда конкретно двигаться, нужно выбрать направление . В надежде, что всё станет более конкретным, понятным. Но этого не происходит. Картинка не складывается. Закономерности, ктр. заметила эмоций нет - серо.
Даша Игнатович
8 лет
Таня, возможно, тогда конечная цель слишком общая и неконкретная? Ведь счастье - это не постоянное состояние, а временная эмоция. Вот если вы будете говорить про удовлетворенность жизнью, то здесь уже проще разложить на состяавляющие. Из чего складывается удовлетворенность именно для вас? Что именно отделяет вас от желаемого?
Понять, что вам нужно на самом деле - полагаю, это вопрос уже следующего этапа, но не сейчас. То есть вы можете и не знать, что вам нужно, но обладать энергией и желанием что-то делать, пробовать, узнавать себя.
Написанный план, как таковой, не решит эмоциональный запрос. Может быть как лестницей, приставленной к не той стене, можно лезть, но зачем?)
Думаю, тут нужно с другой стороны подходить и разбираться с направлением, как вы говорите.
Тут в проектах был очень неплохой марафон про поиск своего предназначения, попробуйте его пройти :)
Таня
8 лет
Даша, спасибо за подробный ответ. Буду пробовать дальше узнавать себя.
Мария
8 лет
Всем доброго дня! Только сегодня удалось вырваться, чтобы написать свои итоги.
Ну, во-первых, прорыв есть абсолютно точно! То, что я стала успевать значительно больше, это видно не вооруженным взглядом. В том числе это стали замечать и коллеги и друзья, потому что я все время слышу вопрос: "Как ты все это успеваешь?"
Что касается первого пункта, за счет того, что удалось наладить контакт со второй половиной, продвигается "СОВМЕСТНЫЙ" поиск домов и уже намечены конкретные объекты, которые поедем смотреть. Запрошены все документы для ипотеки.
По второму пункту красота/здоровье - осталось совсем чуть-чуть до заветного веса. Формы уже значительно улучшились. Занятия каждое утро. Встаю пока на пол часа раньше. Но с каждым днем стараюсь минут на 10-15 по-раньше вставать. До медитации пока не дошло. Начну вводить на этой неделе, сначала по пять минут.
Ну и наконец, третий пункт- саморазвитие. Поставлена цель по курсу обучения, который прохожу сейчас - стать лучшей в группе. Много занимаюсь. Обучение профессии, которую я хочу освоить, сопряжено с введением многих навыков в привычку. Для того, чтобы сформировать привычку, как мы знаем, нужно заниматься. Я стараюсь заниматься по максимуму. Знаю что могу большее и очень стараюсь.
Читаю каждый день хотя-бы по пол часа хорошую книгу для развития. Стараюсь планировать свой день и очень надеюсь, что однажды сформирую подходящую для меня форму планирования.
По всем поставленным мною целям сложно ждать быстрых результатов. Это я осознаю. И тем не менее, я продвигаюсь к их исполнению. И уверена, что всё получится!
Даша Игнатович
8 лет
Мария, радостно слышать!!
Вдохновение и дисциплина - это отличное сочетание)
Часто план действует очень приятным образом - достаточно записать и оно само начинает делаться, без серьезных и сложных услиий.
Поделитесь, какие интересные книги про развитие попадаются :)
Мария
8 лет
Да, что касается группы поддержки, ежедневный утренний отчет коллегам)))) (У нас маленький отдел и отношения очень дружественные). Очень стимулирует, при чем не только меня, но и коллег))) Все начали заниматься спортом, интересуются развивающими книгами)))) дачу пока не планируют правда покупать))))
Даша Игнатович
8 лет
Мария, здорово, отличный пример, как оно может работать :))
Главное, чтобы у вас это стало чем-то постоянным. У коллег оно может так же затухнуть, так ка кони не сами это придумали, но что бы на вас это не влияло.
Даша Игнатович
8 лет
так как они :)
жаль, нельзя тут редактировать
Анна
8 лет
Пить водичку получается, а вот группа поддержки... Господь Бог моя опора, и больше никто.
Ольга (Харьков)
8 лет
Выполнила , конечно, не все...Моя неделя только началась. Но...то, что я сделал - намного более продуктивно, интересно, результативно, чем было раньше.
Особые досьтижения:
1.Наконей-то я ПЕРВЫМ ДЕЛОМ делат самое важное: Обучаясь. оаюотаю над своим Интернетбизнесом КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Ровно 3 часа, как и планировала
2. Веду хронометраж дня, чтобы увидеть воочию, чем НА САМОМ ДЕЛЕ занималась...
3. Два раза поработала по 1,5 часа с телом (метод М.Фельденкрайза) Тоже - давно хотела, но делать начала только в Марафоне. Отличные результаты!
4. Не страдаю, что не весь план на день выполнила. Учусь планировать РЕАЛЬНОЕ, а не желаемое, количество дел и действовать по приоритетам.
5. Совершила несколько важных звонков ( я обычно тяну с этим)
6. Пребываю в собранно-расслабленном настроении, что мне нравится. Потому что в моем расписании дня и недели в целом - есть и отдых, и развлечение, и семья, и дело, и творчество.
Довольна!!!
А что касается, группы поддержки, у меня с этим отлично. Я веду блог, страницу в ФБ, где именно честно о своих сложностях пишу и как из этого выходить. Это - фишка моей работы, только то, что делаю сама и - самое эффективное давать своим ученикам.Домашние меня тоже поддерживают.. У всех свои процессы, но уважение в процессам других присутствует.
Даша Игнатович
8 лет
Ольга, здорово, поздравляю с конструктивным началом!
Собранно-расслабленное состояние - хорошее определение, очень ёмкое)
Елена
8 лет
Мои результаты мне совсем не нравится! Мой план научиться планировать пока не продвигается! ! Очень много читаю на эту тему! Это у меня прям какая-то болезнь изучать различные методы, подходы в планировании, но на практике не применять! Я уже наверно перечитала все статьи в ЖИ на эту тему, но вот чтобы начать изо дня в день начать работать над собой этого я не могу сделать! Я даже не выдержала недели! Возможно меня так захватил сам процесс обучения ?!
Даша Игнатович
8 лет
Елена, очень похоже, что у вас избыток теории случился. Часто ли по жизни и в работе бывает подобное — больше читать и думать о каком-то деле, чем делать его? Возможно, это какая-то хитрая форма прокрастинации.
Вы пробуете следовать советам? Например, записать ощущения, которые возникали, когда вы пытались взяться за план? Что обычно заставляет вас бросить начатое?
Суть в том, что обучение планированию возможно только в процессе. Ведь вы никогда не узнаете, получится ли сделать задуманное и работает ли тот или иной метод у вас, пока не попробуете. Это как читать о вождении машины и не начинать водить.
Что обычно сподвигает вас на дела? Возможно, такой же подход поможет и в работе с планом?
Daria
8 лет
Здравствуйте! Мои цели и задачи - французский, тело и самореализация в новой для меня области, дизайн.
Французский. Как обычно, первым делом вижу только позитивное. Занималась всю неделю потому что отступать было некуда, было первое выступление во французском театре импровизации. Не удалась грамматика, скучно. Больше нравится больше учить аналогиями, заучивать фразы, которые кто-то где-то сказал (из фильмов, например).
Тело.
Тут всё отлично. Две тренироки по прессу и одна по танцам, как и собиралась.
Появилась идея делать еженедельные фотографии тела. И ещё одна неделя без мяса, телу легко! Отличная мотивация продолжать дальше.
Дизайн. Внедрила часть обучения в ежедневную деятельность, которая пересекается с моей работой. Выучила несколько новых инструментов. Не помешала бы бОльшая систематизация. То есть проложить дорогу и шаг за шагом по ней двигаться. Поскольку материалов и информации много, в этом можно очень легко потеряться, так ничего и не сотворив.
2. Благодаря жить интересно, я нашла свою команду успеха! Дома молодой человек также помешан на спорте и здоровом питании как и я, а на работе коллегам нравятся мои презентации (это в дизайн).
Даша Игнатович
8 лет
Здорово, очень нравится ваш подход и то, как легко подбираете новые инструменты. Очень приятно читать про успешный опыт!