Законы сохранения энергии
Если честно посмотреть на мою прежнюю жизнь, то количество дней, в конце которых можно было бы сказать: «Этот день прошел зря», было чуть больше, чем мне этого бы хотелось.
4 февраля 2016
Марафон «Осознанное планирование». День 4. Набираемся сил
9400 просмотров
-
- Дарья Игнатович
- Тренер и консультант по личной продуктивности. Автор онлайн-курса «Формула времени» и онлайн-игры «Удвой свою продуктивность». Опыт работы в роли HR в крупных IT-компаниях (Wrike, Playrix, Яндекс). Уверена, что можно успевать всё — работать и получать результаты, жить, развиваться и отдыхать.
Вчера мы работали над суперважным навыком, который отлично ускорит вашу продуктивность (Обязательно отметьтесь в комментариях, что удалось сделать). Сегодня мы разберемся с методиками тайм-менеджмента и выясним, почему большинство из них не работает.
В управлении временем можно выделить два подхода.
Первый основан на ресурсах. Думаю, это знакомо многим. Иначе говоря, мы пытаемся «рационально использовать своё время» и впихнуть 150% задач в 100% времени. Многие знают умную технику постановки задач SMART, делят задачи на важные и срочные, неважные и несрочные, используют модный ежедневник, мобильное приложение или «помидорную» технику и вроде бы много всего успевают. Но почему-то качество жизни заметно не улучшается, несмотря на видимые успехи, а сил не остается… В этом случае люди часто произносят фразу «у меня ведь всё хорошо». И не поспоришь!
Различные подходы и техники тайм-менеджмента, безусловно, полезны и очень важны. Но все-таки они остаются лишь вспомогательными инструментами. Но не стоит упускать еще один важный аспект управления временем. Его мы рассмотрим ниже.
Второй подход основан на нашей жизненной энергии. Этим мы и занимаемся в рамках марафона. У вас есть 100% времени и некое число единиц энергии, большое или маленькое. Вот откуда берётся наша продуктивность. Как обычно мы поступаем, если не удается решить задачу? Начинаем наседать ещё сильнее, задавать вопросы, больше анализировать, читать про новые методики. В итоге задача так и остается нерешенной, а мы обессилены. Верным решением было бы признать, что сейчас задача не решаема, мы устали и надо переключиться. И дело не в нашей непродуктивности или неправильной методике.
Каким образом разбудить свою внутреннюю энергию и потенциал?
Приведу лишь несколько идей. У вас могут быть и свои варианты.
Вернусь к метафоре с мостом из первого дня. Сначала путь казался трудным и тернистым, но когда жизненной энергии станет больше, погодные условия на мосту внезапно улучшатся.
Сегодняшние задания помогут пересмотреть стереотипы о тайм-менеджменте.
Приступаем!
Интересные комментарии
Касательно задания дня предыдущего и первой части сегодняшнего. Я не буду оригинальной, но мне здорово помогают в планировании и управлении временем списки. Большие задачи разбиваются на мелкие и делаются. Да, большинство из них выполняется из позиции «надо». Просто потому, что работа и различные хозяйственные хлопоты не предусматривают наличие ещё и удовольствий от процесса.
Касательно жизненной энергии, то на сейчас это самая большая моя проблема. Она на нуле. Более того ни одно из когда-то любимых занятий, ни зарядка, ни процесс завершения старых дел её не подпитывает. Видимо в моем случае активировалась фаза личностного кризиса ))
…Что дается легко, заставляет рано вставать или не спать полночи?... Планирование путешествий – проработка маршрутов, состыковка транспорта, покупка билетов, продумывание куда сходить и что посмотреть… Но эта радость пока, по объективным причинам, мне не доступна.
Марина, я бы задала еще уточняющие вопросы. Что вас радует из личных дел, характерных только для вас? Возможно, то, что вы никогда не делали? А есть ли дела, которые вам интересны, но не решались делать? Попробуйте составить целый список дел, которые вы могли бы включить и разнообразить рутину.
По части рутины - можете ли вы что-то делегировать, оптимизировать или вообще отменить?
Даша, спасибо за ваше внимание!
Рутину сейчас минимизирую и делегирую по максимуму. К сожалению, оставшуюся часть надо делать самой. Касательно личных дел, зацепилась за ваш совет "дела, которые никогда не делала". Возможно, таким списком и его исполнением смогу себя немного встряхнуть и напитать энергией. Ушла размышлять. Спасибо!
У меня есть план на день. Проблемы возникают с самодисциплиной, самосаботажем. Если утром занесет в интернет или еще куда-нибудь, то может день пойти не так как хочется. Последнее время это часто случается. Поэтому присутствует неудовлетворенность от прожитого дня. Энергию дает небольшая уборка, прогулка(только не зимой) и письмо, но чтобы заставить себя начать заниматься этими делами нужно усилие. Опять необходимо немного "надо".
Ульяна, это как раз тот случай, когда мотивация рождается в процессе. Можно попробовать найти "якорь", который означает, что вы приступаете к делам. А там и не заметите, как погрузитесь в задачу.
Моя энергия не очень высока из-за груза не сделанных дел и не принятых решений. Т.е. решения я, вроде, приняла, но всё время рефлексирую на эту тему. Очень мешает сравнение себя с другими. Надо расчистить поле для деятельности и определиться с направлением. Дел, которые могут захватить надолго, есть несколько, самое главное начать, а до этого не всегда доходит. Прокрастинация и ожидание лучшего момента, откладывание. Раздражает, что жду одобрения со стороны, нет внутренней, собственной веры. От этого не срабатывает ответ на вопрос Зачем, потому что кажется, что до этого не добраться.
Вопрос Зачем потому и не работает - ведь вы хорошо знаете, чего хотите, а проблема именно в начинании. Непринятые решения очень много сил съедают, тут вы верно подметили. Попробуйте развивать в себе привычку принятия решений. Легко и не обдумывая и не сомневаясь, как обычно. Если одолевают сравнения, то напомните себе, что вы учитесь решать и продолжайте делать.
Еще можно попробовать переносить фокус извне вовнутрь. Научиться вовремя замечать, когда на вас начинает влиять внешнее и спрашивать себя, что на самом деле хотите вы.
Когда делаете в первый раз и боитесь, что не справитесь, есть хороший совет - делайте плохо, помните, то вы новичок в этом дело, это ваш первый блин комом и так далее. На деле ничего ужасного не произойдет, а вы сподвигнете себя на действие.
Дело немножко, не так обстоит. Я, видимо, не правильно выразилась. Сравниваю с успешными путями других знакомых людей, которые смогли принять свою работу, ходят как-то на нее, не мучаются, растут, развиваются. Я для себя такой не вижу, но в моей картине мира так происходит у людей, у которых всё хорошо. А меня не греют достигнутые результаты и признание моих качеств в деле, и регалии. И решение искать новое, возможно свое, понимая что сначала не очень всё будет, с этим я справилась. Но поскольку нет живых примеров вокруг и советчиков, мои собственные, видимо, подсознательные убеждения не работают. Часто происходит откат. И всё воспринимается, как детский лепет и апатия вызывает прокрастинацию. Я уверена, что это состояние можно побороть первыми, пусть небольшими результатами, просто надо самой относиться ко всему этому серьезно.
И, Даша, большое спасибо за обратную связь! Она помогает самой точнее понять, что же я имею в виду))
Елена, спасибо, что уточнили, стало понятнее. Хотя заочно сложно попасть с вопросом в точку :) Получается, что ваш круг не совсем соответствует вашим ценностям и представлениям о работе.
Об этом есть у Барбары Шер в "Мечтать не вредно", как раз о видах страхов. Проблема в том, что часто у нас нет примера, как справляться с неизвестностью, трудными ситуациями и расти. Поэтому приходится учиться самим, обращаться к книгам, а еще лучше - к наставникам. Без этого часто посещает страх "не справиться и полностью провалиться" и неудивительно, ведь раньше вы не делали подобного и у вас нет должного примера и поддержки.
Попробуйте еще относиться к новым начинаниям как к пробе пера. Вы пробуете нечто новое, неизведанное и заодно лучше понимаете, что вам ближе и по душе. Излишняя серьезность может усилить страх
Я пробовала разное: и хронометраж (причем, так как я "послушная девочка", то хронометрировала вплоть до секунды и выделяла миллион всевозможных рубрик), и списки дел (и сейчас пользуюсь), и напоминалки в телефоне, и те самые - да, те самые "Помидорки". Какие были и бывают неудачи (так как я до сих пор пользуюсь время от времени тем, другим и третьим): 1) Хронометраж - начинается все хорошо, начинаю записывать поминутно-посекундно, а потом... а) я живу не одна, а с родителями и родными, и хронометраж от них надо скрывать, чтобы не было вопросов и насмешек, следовательно, записывать свои временные траты я могу только урывками, а в остальное время запоминать; б) все время приходится таскать с собой мобильный телефон с часами, так как все часы в доме все время идут по-разному, их синхронизируешь, а они опять идут по-другому, и к тому же у меня есть часы, которые стоят по "звонку" в колледже, а он не синхронизирован, что вполне понятно, с нашими домашними часами; в) мне приходится часто переключаться, особенно когда дома маленькие дети, и они то у здесь, то там, а мне же и пообщаться хочется, и поработать. И в итоге половину переключений забываю, а потом и на хронометраж забиваю. 2) Списки дел - с ними все хорошо, кроме одного: обстоятельства часто меняются, и это сбивает с ритма. 3) Помидорки - практикую до сих пор, в принципе, единственная неприятность - это то, что телефон разряжается очень быстро, когда их используешь, а любой другой таймер будет звенеть, соответственно, начнутся вопросы и опять "ты что глупостями занимаешься, выбрось это все из головы, ты же не робот". Вот такие у меня ошибки. Возможно, я делаю что-то не так, и даже наверняка это именно так.
Что мне очень сильно нравится, так чтобы заставляло рано встать (полночи я могу не спать, только если что-нибудь болит)? Дело, которым я увлекаюсь! Работа преподавателем! Предвкушение какой-либо радости - трудовой). Вышивка крестиком! Предчувствие какой-нибудь кропотливой работы, в которой не результат, а процесс приятен.
Могу дать несколько советов, как улучшить процесс планирования и изучения себя.
1. Кажется, вы чересчур ответственно подходите к хронометражу. Задача не в том, чтобы каждую секунду замерять и постоянно быть в процессе хронометража. Причем таком, что даже родные замечают :) Хронометраж хорош, когда вы понимаете зачем вы это делаете. Что вы хотите проанализировать? Сколько времени уходит на определенную задачу? Много ли времени уходит впустую? Если не находите определенной цели, то в хронометраже нет смысла как таковом.
2. Насчет смены обстоятельств. Могу предположить, что у вас часто теряется фокус и концентрация на задаче. Если я права, то попробуйте поработать над этим, почитать по этой теме. Та же техника, что и в первом пункте поможет - задать себе вопрос, какой результат я хочу получить от этого дела?
3. Про отношения с окружающими сложно сказать заочно. Но, возможно, они привыкли, что вы всегда для них доступны и всегда идете на контакт. Если вы будете иногда заниматься чем-то своим, то со временем окружающие поймут, что для вас это важно и необходимо. Иногда помогает объяснить родным то самое зачем, для чего вы делаете что-то новое, например, ходите с таймером или будильником)
1. Хронометраж для меня нужен, чтобы понять, скорее, на что сколько времени уходит в том смысле, что сколько у меня времени реально свободного может быть. И много ли уходит впустую, да.
2. Знаете, вот с одной стороны да, а с другой стороны, заметила за собой, что вхожу в задачу мгновенно, но потом мне приходится так же мгновенно оттуда через минуту выходить, и это раздражает.
3. Возможно, Вы правы. Попробую, хотя буду чувствовать себя при этом ужасной эгоисткой. Заметила за собой, что у меня сложилось неправильное представление о жизни пожилой девицы, коей я, собственно, и являюсь, что она не имеет права на свою собственную жизнь, если не смогла построить своей семьи.
Анна, спасибо вам за уточнения!
насчет пункта 2. Тут, похоже, вам как раз по пути с помидорной техникой :) Ведь ее суть - концентрироваться на одном деле 25 минут.
3. Чувство вины может сильно мешать и отвлекать. Конечно, тут совсем неправильно что-то советовать, это уже из области психологии. Но чтобы справиться с проявлениями, важно для начала разобраться с причинами
Спасибо, Даша! Вот как раз поэтому Помидорки и есть мое любимое! Правда, не всегда это именно 25 минут, когда как. Вот как раз с этим сейчас и разбираюсь, надеюсь, что разберусь.
По вчерашней статье - спасибо большое за нее! Меня водоворот мыслей настигает перед сном, приходиться вставать и сливать их на бумагу.
По сегодняшним заданиям.
1. Техники тайм-менеджмента я все всегда проваливаю - они неудобные. И эмоционально давят: шаг в строну от плана - расстрел (но ведь жизнь такая изменчивая!). Поэтому я просто завела школьный дневник, где пишу себе варианты дел, и делаю, какие нравятся или очень нужно.
А еще у меня есть дневники идей по разным сферам жизни, где списки моих желаний. Например, дневник шитья - там все, что я хочу сшить. С рисунками, расчетами материалов, комментариями.
Дневник блюд - что хочу приготовить или попробовать. Дневник дружбы - мероприятия с подругами. И т.д.
А от чувства вины за якобы непродуктивность я избавляюсь внутренними разговорами сама с собой: "Нет, ты не продолбала день/год/жизнь, смотри, сколько всего лично важного ты сделала (показываю дневники с отметками "DONE!")!"
2. Об энергии
- Сколько у вас сейчас единиц жизненной энергии?
- А как это измерять?
- Что нужно сделать, чтобы их стало больше?
- Я отказалась от кофе, делаю силовые и практикую кундалини-йогу по мере потребности в физической активности. А еще общаюсь со значимыми для меня людьми - сестрой, любимым, подругами. Планирую, мечтаю и знаю, что сделаю все это, когда придет время.
- После каких дел вы пребываете в хорошем настроении и полны сил?
- После общения со значимыми людьми, ролевых игр и балов, секса, процесса планирования, инсайтов о себе.
- Что дается легко, заставляет рано вставать или не спать полночи?
- Идеи, чтобы такого еще сделать, написать, сшить. могут полночи вихрем бегать по голове, приходится пить чай и медитировать ((((
А вот, что же такого мне дико хочется делать... Ммм... По ощущениям, у меня сейчас внутренняя весна - время, когда активно еще ничего не делается, идеи, проекты лишь появляются и вызревают до четких эскизов, планов, концепций. И силы, ресурсы тоже только-только собираются. Хочется только пассивных удовольствий: массажа, йоги, обнимашек, вкусной еды, записывать идеи и прикидывать варианты их реализации, разбирать уже имеющееся - опыт, шкаф, квартиру, навыки. Даже ремонт в квартире и физические упражнения я желаю ооооочень медленно, много созерцая: содрала обои - два дня обдумываю, что и как дальше сделаю.
Рина, какой у Вас получился вдохновляющий комментарий! Особенно про дневники с разными идеями))
Александра, спасибо.
Мне очень нравится вести разговоры с самой собой - многое проясняет. И составлять списки идей с возможностью их развивать. Поэтому и начала вести дневники. Ругала себя за это: "Не можешь все воедино собрать, не то, что сделать хотя бы что-то из планов!"
А потом узнала о книге Б.Шер о сканерах (иррациональный тип личности по Юнгу). Она как раз рекомендовала людям вроде меня дневники идей в качестве идеального способа тайм-менеджмента и упорядочения жизни. Так я получила индульгенцию быть собой и теперь живу себе счастливо плодя дневники, идеи, эскизы =)
Ага, почему-то так и думала, что от Шер "ноги растут")) Я - не сканер, но мне ее книга помогла-таки завести один-единственный творческий дневник (до этого все на листочках было). Мне этого достаточно, но для творческого процесса такой дневник стал настоящим подспорьем.
Рина, вы здорово все рассказали!
Супер, что нашли свой способ организации дел. Тоже веду подобное и люблю собирать заметки и идеи по темам, хотя я куда менее творческая личность :)
Строгое управление временем подходит людям, кто не любит, когда идет не по плану. Вам же нужно пространство, где идеи будут прорастать, развиваться, даже в ремонте это проявляется :)
Вообще многие идеи тайм-менеджмента даже не рассматривают иррациональную природу планирования, потому и не работают для многих.
Мерять единицы энергии - это тоже в сторону сторого планирования. Есть люди, кто быстро оценит по баллам, сколько у него энергии и на какую сторону жизни приходится. Вы же описываете состояние, берете метафоры - это и есть "измерение" жизненной энергии для вас.
Даша, спасибо за это прекрасное объяснение: "Вы же описываете состояние, берете метафоры - это и есть "измерение" жизненной энергии для вас"!
Ура, у меня теперь есть инструмент учета своих жизненных сил! Уиии! =)
О! Про весну у меня прямо инсайт случился! Я боялась, что это у меня так апатия проявляется.
1.Мне удалось попробовать ранние подъёмы. Предполагалось, что неспешное и приятное утро, посвященное себе поможет зарядиться энергией и сделать день более продуктивным. В целом, мне эта техника нравилась. Но в реальности пришлось столкнуться с тем, что лечь спать тогда, когда этого требует организм для высыпания не получается. Основная причина в том, что остальные домочадцы ложатся гораздо позже, а пока они бодрствуют, для меня заснуть не представляется возможным. Поэтому пришлось пока прекратить практику ранних подъемов.
2.По моим ощущениям, единиц энергии 6-7 из 10. Чтобы их стало больше, нужно однозначно научиться высыпаться, с этим есть проблемы сон тревожный и неглубокий. Спортом занимаюсь, и это заряжает энергией и поднимает настроение, особенно занятия по танцам. Обычно мне легко вставать, если рано светает. Но, к сожалению, это бывает лишь весной и летом в наших сибирских краях.
Анна - действительно, сон зачастую больная тема в наших северных краях.
И со сном, как и с любой другой активностью, важно создать среду, чтобы план выполнялся. Завести ритуал отхода ко сну, ритуал просыпания, чтобы организм мог настроиться. Окружающие, конечно, сильно влияют на эти процессы, поэтому с ними можно лишь договариваться.
Кстати, а ранний подъем для вас - это во сколько?
Даша, спасибо за обратную связь!
Ранний подъём у меня был в 4.30-5.00. Продержалась я около 2-3 месяцев. В это время практиковала «утренние страницы». Было здорово, однако, заметила ощущение, что во сколько бы я ни встала, всё равно к моменту выхода из дома уже приходится себя подгонять. Ощущение «вечного неуспевания». Кажется, что всё время надо куда-то бежать, быть в нужном месте, подсуетиться, что-то делать, проводить время с пользой и т.д. При этом, еще и кажется, что КПД не очень высокий, что копошения много, а выхлопа мало.
Анна, ух ты, вот это раннее время! Потрясающе, что такой опыт у вас есть.
В неуспевании, похоже, вы себя сильно загоняете и отсюда вечное неуспевание. Получается, что и силы уходят впустую, а со временем это в хроническую усталость перерастает и апатичное настроение. Попробуйте завершенность. Три завершенных дела - это уже отличный день.
Если вы вчера писали про то, что плохо удаются медитации, то порекомендовала вам отличную книгу, где не только о практике медитации, но и про повышение осознанности.
Я знакома с системой флай-леди и с радостью пользуюсь Контрольным Журналом, в котором собрано много важного и полезного. Например, у меня есть список дел на месяц и на неделю, список отложенных дел. Они периодически дополняются, а сделанное вычеркивается. Например в недельном списке дел я проставляю в какой день недели я планирую выполнить дело. Стараюсь, больше 5-6 крупных дел на 1 день не планировать, потому что если не успеваю все сделать, расстраиваюсь.
Еще очень люблю и применяю "правило 3-х минут" - если дело занимает не больше 3-х минут, то делю его не откладывая, прямо сейчас.
С энергией все в порядке - постоянно ее пополняю по-женски, знаю что мне нужно сделать, если силы на исходе. :))
Спортом тоже занимаюсь, 4-5 раз в неделю аэробные тренировки и 2 раза силовые.
Екатерина, здорово, отличный у вас набор инструментов!
Я много раз начинала и бросала планирование, целеполагание и прочее. Расписывала, мечтала, составляла... И ничего не делала! Или делала кое-что. Для очистки совести.
Сейчас, когда я занимаюсь тем, чем давно мечтала, живу с тем, с кем мечтала и имею столько времени, сколько хотела - всё начинает образовываться вокруг желаемых целей как бы само собой. Раньше ничего не хотелось равно ничего не делалось. И мечты часто были не мои, а чужие, этакие общепринятые показатели успешной личности. Поэтому и не было смысла и желания их достигать.
Сейчас я довольно энергична, стараюсь не допускать висяков, занимаюсь спортом 5 дней в неделю. Это помогает сократить время сна, раньше вставать, днём не впадать в сонливость.
Отличное настроение приносит чтение, рукоделие, словесные ролевые игры с друзьями, кулинария, танцы, беседы с мужем и ребёнком, с мамой. Это заряжает надолго.
Не спать могу из-за интересной новой работы, например, платья, блузки, продумываю фасон, дизайн, насколько интересным и необычным он должен быть. Когда думаю о персонажах и сюжетных поворотах игр или книг. Могу долго не спать зачитавшись или засмотревшись интересным сериалом. Или проснуться пораньше, чтобы дочитать, доиграть, дошить и так далее)
Людмила, здорово, что у вас все сейчас отлично организовано.
Попробуйте планирование, которое было размещено в пятницу. Идея как раз в том, чтобы найти свой личный формат. Возможно, строго планирование по списку и расписанию - это не ваше. А вам нужно более творческая, хаотичная организация дня
Спасибо за пост, ваш марафон становится всё интереснее и помогает узнать новое про себя!
1.
- пробовала выделять самые главные дела на один день и отслеживала, что я делаю каждые пятнадцать минут. То есть слева было что я должна делать, а справа - что я делаю. Это помогало не сидеть в социальных сетях и не отвлекаться на ненужные дела, но эта система быстро убила радость жизни. (и выходные полностью выпадали из этого метода так что я не делала ровным счётом ничего)
- дальше пробовала выделять три основных дела. Но если есть страх перед одним из них, то я специально как можно дольше возилась с первыми двумя и откладывала третье. Причём чувствовала себя отвратительно изо дня в день.
- была схема с дальноидущими планами, где мы 'едим слона по кускам'. Выбираем цель, продумываем всю последовательность действий к нему, и делаем одно за другим. Только вот осознание того как много нужно ещё сделать нагнетало страх, и я забросила эту систему.
- сейчас я выделяю области развития и планирую один-два следующих шага. Когда они сделаны, думаю, куда дальше и планирую следующие два. Пока хорошо идёт.
2.
- будь я героем игры, я бы оценила свой заряд энергии зелёным цветом, около 80-90%. Я много работала на повышение энергии, спорт и танцы приносят невероятный успех в этом. Чтобы было ещё больше - нужно заниматься по жизни любимым делом! (я его нашла, но пока ещё не сделала своей профессией.)
- Большой прилив сил после вечерних и даже ночных тренировок на пресс (кто-то говорит, что это не полезно, но мне так нравится и утром вставать легче после этого!), а также после весёлых вечеров с друзьями.
- Дело, которое увлекает: по сути любое, стоит только погрузиться в него. На данном этапе жизни это фрирайтинг, изучение дизайна, чтение книг на иностранных языках, и уборка по методы КонМари! (нравится выбрасывать и реогранизовывать вещи)
Дарья, спасибо и вам, что поделились опытом!
Видно, что строгое планирование у вас не работает, поэтому и вызывало столько негативных эмоций. Пробуйте более творческие пути, как у вас и получается сейчас - области для развития и ближайшие шаги, а там видно будет. Необязательно видеть конечную цель в процессе, ведь так даже интереснее.
Понаблюдайте за своим состоянием, когда что лучше получается делать. И давайте себе выбор, что хочется делать именно сейчас. А планировать можно сами варианты, что в принципе нужно сделать.
Спасибо за подсказку про КонМари, ушла читать про систему :)
Управление временем всегда было хаотичным. Были списки с важными и обязательными делами. Иногда я писала подробные списки, вплоть до "сделать звонок" или "купить шампунь". Таким образом я чаще вычёркивала сделанное и появлялось больше мотивации все вычеркнуть. Сейчас у меня проблема с самоорганизацией. Нет "работы на дядю", но есть наметки и желание сделать своё. Много времени, которое нужно бы правильно распределить и составить план самой себе. Мешает расслабленность, лень, отсутствие дедлайнов и ответственности перед другими людьми. постепенно учусь себя организовывать. Заметила, что если написать список на день, появляется энтузиазм все выполнить. Тем более часто стоит заставить себя сесть и не отвлекаться - и увлекаюсь, забывая про время. Сделала вывод, что списки и график - просто необходим, даже для любимых дел)
Много энергии всегда от чего-то нового. Загорелся - делаешь с радостью. Тут главное поддерживать интерес или видеть цель.
И конечно, много энергии приходит с элементарной утренней зарядкой, только продуктивной. Привычка вырабатывается через пару недель. Потом уже не можешь без этого. Но если пропускаешь недельку - привыкать приходится заново.
Александра, это частая проблема людей, кто начинает работать из дома или на себя, как сохранить продуктивность в домашней обстановке. Считается, что месяца два нужно на привыкание, чтобы выйти на прежний уровень эффективности. Вообще стоит понаблюдать за этим состоянием, как у вас будет происходить процесс выработки новых привычек, чтобы вы могли этим управлять и контролировать.
Удивительно, насколько помогает спорт. Я пытаюсь вмещать его в свою жизнь: 5-10 минут по утрам и 40-60 минут вечером дома три раза в неделю. Сначала я думала, как найти время. Но оказалось, что спорт придает энергии, тонуса и положительных эмоций. Кроме того, он помогает мне структурировать весь тот хаос, что пока есть. И жизнь кажется полнее
Валентина, это точно, в движении огромный источник энергии заложен :)
На вопрос- какие методы управления временем вы используете, я подумала и поняла -никаких методов управления я не использую и видимо не использовала. Как то так получалось, что при составлении плана на день- сначала выполняешь самые трудоемкие дела , или те которые ну очень не хочется делать, но надо, а остальное - как получится. Никогда не задумывалась над тем, что незавершенность- это пожиратель энергии, но что-то в этом есть. А по поводу жизненной энергии -если по сто бальной системе оценивать, на данной момент моя жизненная энергия зависла где-то на оценке 60 баллов( между желанием поспать и побриться ; ) ). А энергию действительно прибавляет спорт и диета. На полуголодный желудок легче бегается и работается.
Татьяна, какое хорошее наблюдение про полуголодный желудок :) Скорее всего, это близко к нашему естественному состоянию, ведь человеку как живому существу не свойственно переедать и много сидеть на одном месте.
Здорово, что вы интуитивно понимаете, как успевать делать важные дела.
Здравствуйте, Даша. Начну со вчерашнего задание( вчерашний отчёт получился каким то сумбурным. Оно меня настигло это состаяние: когда хочется всего и сразу, и паника, и отчаянье. Включила музыку, попробовала 10 минут медитировать- хотя это скорее только похоже на медитацию. Пришла к выводу, что нужно достать все свои планы на свет божий и иметь перед глазами, а не где-то там, и что нужно ежедневное планирование, с написанием на бумажечке, Делала когда проводила свою самостоятельную 100- дневку. Частично описала свой опыт планирования, Ошибки по- началу были в глобализации задачи, стала их мельчить - чем мельче, тем лучше. Ну и пробовала работать с таймером по 30 минут с каждой задачей. Всё это советы Армена Петросяна, которые реально работают.
Спорт помогает и мотивирует- регулярно занимаюсь по утрам 10 минут, бегаю в лесу 2раза в неделю.
Не получается баловать себя любимыми делами. Чувство, что недостойна. Главное дело не решила, так и не поняла,что хочу и, главное, ещё могу сделать- какие могут быть другие дела. Давно хочу заняться рисованием, хочеться попробовать, а вдруг моё.
Энергию дают идеи, желание изменить ситуацию
Таня, попробуйте в рамках марафона сфокусироваться на действиях. Только в эти две недели, потом можно и оставить некоторые дела, если вам они нужны. Цель марафона в получении нового опыта, узнавании себя с новой стороны. И обязательно не забывайте про любимые дела, хотя бы по полчаса в день. Это будет давать больше сил для дел важных и неплохо помогает переключиться и посмотреть свежим взглядом на сложные задачи.
Всем доброго дня!
Ранее я использовала только принцип долгосрочного планирования. Рисовала дерево целей на год и к концу года вычеркивала ветки, которые были выполнены. А выполнено естественно было не все. Так продолжалось года 3. А потом случилась какая-то странная штука... Была очень важная цель, которую я как-то неожиданно для себя выполнила раньше, чем было задумано. И на целый год просто повисла, не зная куда дальше двигаться....
Страшная вещь, хочу Вам сказать... Хотя... с другой стороны, не зная куда двигаться, я начала читать всякие умные книжки, чтобы понять, чего я хочу по-настоящему, занялась самопознанием и саморазвитием.
Сейчас пришла к выводу, что ежедневное планирование просто необходимая вещь! Потому как раньше, я делала только основные дела, а все остальное: ну забыла, ну не успела, сделаю завтра, после-завтра и т.д. Сейчас начала писать напоминалки в телефоне, что нужно сделать на сегодня. НО, они не ограничены по времени. Соответственно, учитывая то, что с недавнего времени, благодаря Вам, Дарья, я знаю, что я иррационал и могу зависнуть на одном задании долго, да еще параллельно влезть во что-нибудь другое и в итоге забить на основное направление... Вот если честно, никогда даже не думала, что не выполненные задачи засоряют наш мозг. Когда прочитала, проанализировала, что реально я постоянно думаю о 2 вещах сейчас, которые до сих пор, в силу разных обстоятельств, не сделаны....
Что касается жизненной энергии, наверное не самый пик моей активности... Понимаю, что сейчас достаточно большая нагрузка, т.к. 3-4 раза в неделю учеба после рабочего дня. Обязательные занятия спортом (но уже без особого энтузиазма, пора признаться себе в этом!) Именно на силе воли, так как решила сделать свою фигуру, если не идеальной, то близко к этому.... Именно поэтому соединила приятное с полезным - выполняя упражнения, слушаю любимую музыку, на столько громко(в наушниках конечно), чтобы никакие мысли в это момент не лезли в голову.
Что нужно сделать, чтобы энергии было больше? Исходя из наблюдений за собой, мне нужен какой-то новый эмоциональный скачек!
В хорошем настроении и полна сил я после прочтения каких-нибудь хороших книг по мотивации. Теперь вот мотивируюсь еще на "Жить интересно"))) Еще очень заряжает позитивом, когда рассказываю кому-нибудь из друзей, что я узнала нового по развитию личности или новые вещи по поддержанию здорового образа жизни и красивого тела. Потому как очень хочется всегда поделиться тем что узнала и применила с другими. Вот только сейчас пришло понимание того, что кайфую от этого.
Еще полна сил, когда на работе вижу результат своей деятельности! Вот это бодряк! С учетом того, что цикл сделки достаточно большой, когда все получается, то это просто состояние эйфории!
Последнее время ещё стараюсь писать свои утренние страницы, тоже очень нравится! Поднимает настроение и заряжает позитивом. Стараюсь писать каждый день по 3 страницы)) все подряд))
Еще очень нравится готовиться к каким-нибудь праздникам)) Все организовывать, приглашать гостей) в том числе домой и готовить всякие разные вкусности)) Очень это люблю)
Что дается легко, заставляет рано вставать или не спать полночи- наверно обдумывание каких-нибудь новых идей и планов. Как рабочих, так и личных) подготовка к чему-то)
Мария, какой подробный комментарий получился, здорово!
Вы подняли важную тему - что будет, когда достигнешь цели. Об этом очень редко говорят и, действительно, может возникнуть состояние, а что же дальше. Думаю, что предотвратить это состояние можно, если понять свои ценности и регулярно обновлять долгосрочные цели, лет на 5-10 вперед. Тогда и краткосрочные цели будут в нужном направлении.
Кстати, из последних хороших книг про мотивацию и саморазвитие, могу отметить Эрик Бертрана Ларсена "Без жалости к себе" и "На пределе". Не оторваться, как сильно написано :)
Дарья спасибо за комментарий! Да, соглашусь, если бы на тот момент была ещё какая-то цель по-выше, было бы не так страшно... Ну ничего, по всей видимости этот момент должен был случиться в моей жизни, хотя бы потому что как раз после этого началось моё саморазвитие и самопознание. За книги спасибо! Обязательно найду и почитаю! Спасибо!
Из системы фланели взяла прекрасный принцип "не сделать, а поделать". Работаю по таймеру. Здорово концентрирует. Таймер прозвенел - все, пора прекращать. На реализацию рабочих задач -40 минут. Затем перерыв.
Для незакрытых задач и вообще планирования использую трелло. В самой левой графе - незакрытые тоуты. Там висят вообще все дела, которые я хотела сделать. Регулярно пересматриваю список, если дела висят так долго, может их можно просто удалить и забыть про них?:) потом выношу в отдельный столбец планы на неделю. И столбец с планами на сегодня. И ещё у меня столбец выполненное- туда я переношу сделанное, чтобы порадовать себя визуально длинным столбцом.
Анна, да, интересная мысльн а тему "поделать". Кого-то страшит объем задач и сам факт, что надо за раз все завершить, тогда эта формулировка будет работать. А кому-то полезнее будет мыслить мини-результатами и дробить большую задачу на мелкие, которые можно закончить.
Trello - неплохая система для личной продуктивности. Идея идет из организации процесса разработки, но почему бы не использовать это для своей эффеткивности.
Здравствуйте, Даша! Слежу за марафоном с самого начала, но писать не получалось. Понравилось про добавление любимых дел в рутину. Я заметила, что когда просто стала включать любимую музыку, моя посуду или делая уборку в доме, жизнь заметно похорошела)))
По заданиям: делала и продолжаю только один вид: составляю списки на день-неделю-месяц. Сверяю, периодически вычеркиваю. Научилась делать мелкие дела, сразу как про них подумала.
Энергии не хватает, да. Причина на поверхности - мало двигаюсь. Но пока лень побеждает. Не хватает то ли мотивации, то ли силы воли.
Александра, марафон можно выполнять и без публикации результатов, главное, чтобы процесс происходил :)
Попробуйте сдвинуть свою гору под названием лень в рамках марафона. Маленькими шажками делается большой путь :)
1. Методы управления времени – «классические» : планирование по времени (план-сетка) и контекстное. В последние четыре года – пользуюсь специальной компьютерной программой.
2. Результаты такого управления временем - разные. Условно – 100 % выполнения плана - в 1 случае из 10, примерно одинаково – это 75, 50 и 25%. Случаются и «нулевые проценты».
3. Ошибки в планировании: а) хочется впихнуть (в план) не «впихиваемое», б) «нет – развлечениям» (в общем, как в статье). Но есть и не ошибки, а причины невыполнения планов… В том числе (недостаточный) уровень внутренней энергии.
4. Энергия на данном момент времени – на довольно низком уровне. А причин тому - много.
5. Пути для поднятия энергии есть. В том числе – в свое время «забытые» мною, но поднятые в этой статье «банальные» (как написала Даша) рекомендации: отводить время на «не-дела», стремиться к логическому (физическому) завершению начатых дел и – двигаться (прогулки, гимнастика и т.д.). Сегодня – сделал утреннюю разминку, днем – гулял (ХОДИЛ по рабочим делам – вместо поездки на машине), вечером… м-да... Но даже эти «мелочи» - честно говоря – ощущение некоторого подъема внутренней энергии – дали (что совсем неудивительно (!?)). «В движении – жизнь»…
6. Хорошее настроение и новые силы мне дают как раз ЗАВЕРШЕННЫЕ дела. А еще – общение с близкими по духу («по интересам»). А еще – вот – новое: участники данного марафона - со своими комментариями… Буквально каждый комментарий вызывает ответные мысли… Как бы разговор получается… И еще: в последнее время стала нравится классическая музыка (в ней не разбираюсь совсем, просто есть диски, включаю их – фоном – и – как-то лучше становится)…
7. Какие дела даются мне легко? Те, которые умею делать. Или – которые делаются по вдохновению. Они же (дела по вдохновению) «заставляют» рано просыпаться или полночи не спать…
Какой программой пользуетесь, если не секрет?
Георгий! Программа - не секрет, но - коммерческая. И а) если это Вас не отпугивает, б) чтобы не быть "рекламщиком" на этом сайте, пожалуйста, напишите мне на arhimetus@mail.ru. Я Вам отвечу.
Андрей, спасибо, что так подробно написали!
Как раз одна из целей марафона - это возможность почитать опыт и других людей, так можно и свои проблемы увидеть под другим углом.
Про энергию. Тоже одна из задач марафона - это не просто делать героически много. Наоборот, даже сделать мало, но получить при этом результат, удовольствие, энергию и тогда планирование станет вашим спутником, а не тем, что вечно не работает или ломается.
В 1 пункте вы написали, что условно 10% задач полностью выполняются, 10% не выполняются и 80% решаются на уровне середнячков. Интересное распределение получается, похоже на среднюю производительность сотрудников в компании. Не думали на тему, для каких задач характерно выполнение на высоком уровне, для как на среднем и низком? Есть ли какая-то закономерность, причина этому?
Попробуйте обязательно включить в планирование дела, которые дают энергию. Пусть сейчас они и кажутся какими-то незначительными, но на самом деле это будет топливом для завершения важных дел.
Поделитесь, какой программой пользуетесь? Впереди будет статья про автоматизацию планирования, так что такой опыт тоже очень интересен.
Да, было дело с неподъемным списком задач, которые не успевались. Сейчас я понимаю, что ресурс у меня конечный и стараюсь правильно расставлять приоритеты.
Для поднятия уровня энергии использую:
- музыка (шикарный инструмент!)
- хороший отдых (без высыпания далеко не ускакать)
- правильное питание (при нормальном питании, день можно провести ровно, без упадка сил)
- спорт (прокачка ресурса)
Анастасия, здорово, так держать!
Пробовала составлять далеко идущие планы - запутывалась в деталях, а в списки текущих дел постоянно попадали какие-то "грезы", которые я бы хотела осуществить, но...
например в список дел на сегодня попало "разобрать завал на балконе", до чего у меня конечно же руки не дошли в походах за хлебом и аптеку. :)
хорошо работает дедлайн, все дела переделываются быстро, но потом оказывается, что чего-то вообще не надо было делать, а о чем-то в суете позабылось.
так что пока не я управляю временем, а оно мной.
энергию получаю из прогулок, помогают практики работы с вниманием, очень много энергии дают занятия с увлеченными и наполненными людьми, когда я делаю то что я хочу, ну и иногда просто поесть-поспать помогает.
и ночью мысли меня "не беспокоят" :)
Анастасия, верно подметили, что время начинает управлять нами, если мы перестаем себя контролировать.
Далеко идущие планы - это один из самых сложных вопросов личного роста. Если они пока не идут, попробуйте поизучать себя, что вам нравится и получается, какие есть склонности и способности. Когда поймете себя и свои потребности, будет проще мечтать реалистично, а не выдумывать долгосрочные планы.
Не ожидала такой реакции, которая случилась на простое, казалось бы, задание. Что тут такого - описать свои попытки планирования, нормирования, тренировки силы воли, распределения сил?
Скорей всего, я уже иду по своему мосту, коль такая реакция.
Из астрологии - одна и таже планета описывает отношение человека к своему времени и взаимодействие человека с отцом. Это роль отца - подсказать, научить, передать свои жизненные принципы в планировании, целеустремлении, достижении результата.
Задание 1.
При выборе методик управления временем я сначала узнавала о человеке, который получил изумительные результаты, а потом интересовалась, какую систему он использует. Так я узнала о Любищеве в книге Гранина. Такой способ поиска непродуктивен, потому что, чаще всего, я восхищаюсь теми, кто мало похож на меня в реальной жизни.
Недавно переезжала, поэтому ежедневники все в одной коробке. До сих пор падка до красивых и удобных ежедневников, но заполнено у них не более 7-и дней. Живучим оказался ежедневник на кольцах.
В итоге.
Со мной осталось:
- некоторые фишки из системы Флай-леди
- распределять дела по дням недели: ВТ и СР в первую очередь заполняются консультациями и проведением занятий, ЧТ - это выходной день, от слова "выходить", выходить из дома, т.е. посещение разных учреждений, типа банков, жэков, стоматологии и т.п.
- собственная наработка с детства - не спеши бежать и делать, многое оказывается в последствии ненужным и бесполезным.
Задание 2.
Во мне мало собственной энергии. Поэтому я спокойно приняла мысль, что я вампир энергетический. Т.е. начинаю шевелиться и умственно и физически, если во мне появляется нужда. Звонит клиент "ааа, подскажите, помогите", я оживаю, начинаю думать, двигаться, не только анализирую проблему клиента, но и хватает написать заметку на эту тему, уборку в квартире, семейные вопросы порешать и т.д.
Всю жизнь ищу такие физ. упражнения, которые бы прибавляли во мне энергии, а не отнимали. Нету.
Только музыка, причем в определенном ритме, когда я даже не замечая сама, напрягаю и расслабляю мышцы и потом чувствую прилив сил. Пока писала , вспомнила пару песен и уже почувствовала прилив сил.
Мне не сложно вставать утром, потому что я - жаворонок. Мне сложно не тупить по вечерам, но, если занимаюсь любимым делом, может включиться второе дыхание.
Валентина, спасибо за подробный комментарий. Получается, что у вас не приживается постоянная система организации дел? Попробуйте сделать новый вариант в ходе марафона.
По поводу энергии и вампиризма. Вообще скептически отношусь к "вампирной" теории. Основная проблема этой системы в том - это некий ярлык, что в вас нет достаточно энергии и вообще сам факт, что количество энергии в мире конечно и, получая энергию из одного источника, вы его как бы опустошаете. И главное узкое место этой теории в том, что понимание себя как бы консервируется. Как например считать себя пессимистом. Считать-то можно, вот только как это поможет в решении своих задач и достижении целей? Я бы заменяла такие негибкие суждения чем-то более адаптивным и конструктивным. Например, у каждого человека свои способы оживить энергию. Личностный рост как процесс неплохо раздвигает границы своих возможностей. Вчера вы думали, что можете ровно столько, а завтра у вас получается в разы больше. Еще это называется динамикой развития.
Если вас стимулирует наличие запросов от других - это хорошее наблюдение о себе. Возможно, поставленные личные дедлайны так же будут работать.
На тему физических упражнений у меня возникли такие вопросы. В какой моменты вы понимаете, что они не дают вам должной энергии? Что вызывает подобные выводы? Какие ваши ожидания от физической активности и что получается в итоге?
Спасибо этому проекту и лично Даше за статьи! Для меня вопрос планирования как и для многих получается очень болезненный! Я все хочу научиться планировать но все никак не получайся! Огромное количество различных дел и задач не дает мне покоя и мое же планирование (список моих дел) мне самой кажется не эффективным. В результате чего я не делаю ничего! Еще одной проблемой является мой поиск эффективных методов, их изучение! Но по факту мне не хватает мотивации для их применения!
Свою энергичность могу оценить как 50%! И это конечно очень плохой показатель!
И даже вот не могу сказать какие занятия доставляют мне удовольствия! потому что любое занятие через некоторое время кажется мне скучным и меня надолго не хватает! Может мне дейстительно не стоит планировать и отводить на эти занятия большое количество времени! Может и правда лучше составить список любимых дел но отвести на них не более 30 минут?! Хотя вот вспомнила одно любимое занятие))- это просмотр различных интересных обучающих вебинаров про мозг, интелект!
С энергичность есть конечно тоже проблемы! но прочитав статью и комментарии девочек думаю что обязательно нужно восстановить занятия спортом!
Елена, попробуйте посмотреть на тот опыт планирования, который у вас уже есть. Проанализировать, что пробовали и почему оно не получилось. Оценивайте объективно, без эмоций, это поможет увидеть взаимосвязи и узнать что-то новое о себе. Возможно, за всем этим стоят какие-то стереотипы, чужие мнения?
Насчет любимых занятий - советую написать список не менее 20 :) Тогда вам будет понятнее, что вам нравится сейчас, или вы это делали раньше, или вам хотелось бы это делать.
Мотивация - это скорее не причина, а проявление. Можно сравнить мотивацию с эмоцией. Поэтому иногда мотивация вызывает в нас желание что-то делать, а иногда наоборот, нужнон ачтаь делать и мотивация возникает по ходу. Могу сказать, что вопрос мотивации и лени решается, когда у вас достаточно хорошее понимание своих ценностей и целей долгосрочных. Тогда достаточно продумать стимулы начала работы, а мотивация возникает сама по себе.
Научиться планировать можно как бы с двух сторон. Изучая себя и свои потребности, желания, цели. Так и попробовать планировать на нескольких важных задачах и придерживаться этого, например, в рамках марафона. Долгосрочное понимание себя + навык планирования - то очень хорошее сочетание. Как вариант, выможете ставить себе задачу - научиться планировать или научиться понимать себя. Это хорошие качественные цели.
Задание 1. С задержкой..
Планировать время - это моя проблема, имея кучу ежедневников я часто не успеваю выполнить всех дел. Что касается ошибок, я заметила, что нужно выделять время и на отдых, а также что-то большее можно делить на несколько дней (например, книгу, поделив по дням на количество страниц, я прочту, а одну за день - вряд ли). Определённых методов я не знаю, не пробовала, возможно тогда результат был бы гораздо лучше, чем выполнять половину, а то и меньше.
Задание 2.
Энергии много, и особенно вдохновляет меня: музыка, рисование, и прогулки наедине с собой пешком, или чтение книги в парке. Это очень здорово иметь в жизни то,что даёт тебе жизненную энергию.
Ольга, попробуйте задать себе вопрсоы на тему опыта планирования. Что именно мешает выполнить планы? В какой момент вы понимаете, что не успеваете? Какие чувства при этом испытываете? Есть ли среди них чувства неконструктивные, например, чувство вины, страхи, тревога, паника?
Вы верно подметили про отдых. Мы часто недооцениваем роль перезагрузки и цикличности в нашей жизни.
Ох...и чего я только не пробовал:) технологию SMART так и не освоил, школу Глеба Архангельского тоже бросил... В старых подходах я не вижу ошибок. Это просто был поиск своей системы. Сейчас главное это списки. И модернизированная под меня система "Уплотнение времени" Андрея Пометуна. Выполняю задачи строго по списку. Если задача сейчас не решаема, просто переключаюсь на другую :) Позже возвращаюсь к нерешенным задачам и решаю их.)
С энергией стало проще когда я стал делать то что приносит мне радость. Сегодня вот увольняюсь с нелюбимой работы. Энергии стало просто валом :) Очень много энергии приходит когда я занимаюсь музыкой(я по профессии музыкант). Легко дается много чего а вот энергию приносит любимая жена, ее дело с рукоделием в котором я помогаю ей развиваться, и музыка :) Кстати работа на которую я перехожу тоже любимая) Стремился к ней много лет) Тут наверное главное себя не обманывать. Если заниматься вещами которые вас угнетают, то и энергии будет очень и очень мало. А вот если вас "прет" от того что вы делаете, то это не только не будет забирать энергию, но и наоборот будет её приносить :) Всем энергичных дней! ;)
Антон, соглашусь, что поиски своей системы планирования - дело творческое. Это ни в коем случае не волшебная методика, а ваш личный микс, набор разных методов + ваше осознание, кто вы есть и что хотите.
Рада, что вы уходите с нелюбимой работы на желаемую работу, поздравляю вас с этим! Это и правда дает очень много сил. Ведь вы вовремя осознали, что это не ваше, нашли в себе силы противостоять обстоятельствам и приняли решение. Многие люди так себя и утешают идеей стабильности и не меняют ничего, когда давно пора уходить.
Это точно, любимое дело приносит больше сил, чем отнимает, и это стоит каждой минуты своего времени :)
Четко планировать свою жизнь и придерживаться какой-либо системы начинаю чуть ли не каждый месяц, и стабильно к середине его все идет крахом, а количество угрызений совести за неумении довести дело до конца только увеличивается. Много читала и анализировала свои провалы. Поняла для себя, что истинный иррационал, да еще и перфекционист к тому же. В итоге самыми адекватными для себя нашла некоторые принципы из системы ведения домашнего хозяйства Fly-lady и понемногу пытаюсь их преобразовывать в офисные привычки. Пришла к выводу, что нужно идти маленькими шажками, и отказаться от глобальных задач и целей. Такие шажки проще выполнить - и уже появляется восприятие законченного действия.
А об энергии - уже с нового года продумала список приятных для меня дел, которые буду делать в течении дня - начиная от раскрашивания мандалы ,заканчивая играми в городском клубе "60 секунд"
Евгения, здорово, что пусть и неудачный опыт планирования стал вашим учителем и вы больше узнали о себе.
Попробуйте развивать навыки планирования с двух сторон. С одной стороны, это организация повседневной жизни. С другой, это осознание себя, своих долгосрочных целей и желаний. Когда разберетесь со вторым, то существенно прибавится мотивации в достижении краткосрочных целей :)
Забыла про вторую часть.
Из занятий, которые способствуют накоплению энергии, для себя выделила бы эти:
1) ранние подъемы ( с достаточным количеством сна)
2) утренняя йога
3) прогулки
4) творчество (рисунки или блог - но здесь важно не на износ, вовремя прерваться)
5) выпить чаю или хорошего кофе, глядя в окно:)
6) интересная беседа
Последнее время стала внимательнее относиться к лунным циклам. Энергия стала расходоваться более разумно.
Совсем недавно думала об этом. Куда уходит моя энергия? Откуда она берется?
Почему мне никогда не лень принять душ, порисовать, почитать, накраситься, посмотреть фильм. В таких случаях, когда стояла какая-либо задача, а делать её страшно не хотелось, я старалась вызвать состояние энтузиазма и интереса к ней, искреннего и стремительного. Хотя это ни разу не про планирование.
Скорее ро игру с собственным сознанием.
Сейчас чувствую, что на каждый список дел в разных сферах у меня есть потенциал развить мощный энтузиазм, который послужит толчком для действий. Надо только немного помечтать о результате. Так мне это видится.
Что касается планирования, то меня всегда спасали списки и дробление цели на задачи.
Светлана, конечно, легкие дела даются нам проще :)
Сама работа требует силы воли, и, к счастью, силу воли можно тренировать практикой. И наоборот, если силу воли долго не использовать то она, как мышца, атрофируется. Попробуйте работать с визуализацией, картиной, кем вы хотите в итоге стать, а в кого, наоборот, не хотели бы превратиться :)
Я уже не вспомню всего того, что пробовала... И smart, и матрица Эйзенхауэра, и хронометраж и составление списков по различным критериям. Сейчас применяю всего по чуть-чуть.
Но эффективнее всего - это иметь осознанную цель. Когда точно знаешь, что хочешь, для чего и как это достичь. Тогда всякие списки и приоритеты не очень-то и нужны)
Людмила, да, тут вы правы :) Все смарт и матрицы - это инструменты, а зерно заключается в цели, а не методике.
Организация времени кажется ПАНАЦЕЕЙ для достижения успеха. Но, увы, не получается. Интерес к приемам тайм-менеджмента угасал через максимум 15 минут после того, как о них узнавала... А потом...одинаково всегда: вИдение, планы, сроки, дела,...наплевательство, аврал - и... часто не плохой результат. Но согласиться с тем, что мой стиль - авральный - не хочу...
По поводу энергии.У меня , как раз проблема в том, что я много делаю того, что нравится. а того, что важно - нет. То, что важно - мани, греет. Однако, лень и желание отложить на потом - никак не связаны с интересом к делу. В любой момент могут настичь...Не справляюсь пока. Вот, ищу помощи и в этом марафоне ( и уже - ого-го как отстаю по срокам!)
Ольга, не переживайте, просто продолжайте делать задания :)
Суть марафона не в сроке, а чтобы вы в принципе его выполнили и продвинулись в планировании.
Попробуйте по ходу рационализировать "откладывание дел", причины авралов. Планирование, конечно, не панацея, а средство выявления проблем
Я особо никогда ничего не планировала.Может, потому что и не ставила себе конкретных задач. Так, небольшие списки дел. Если что-то не делалось, то махала на это рукой. Пока сидела в декрете, ничего не успевала, сил не было, и непонятно, куда девалось время. Энергии тоже не было. А сейчас, когда у меня стали появляться мечты, желания, цели. Когда я стала уделять больше времени своим собственным желаниям, то появилась энергия. Уровень ее весьма высок. Мне помогает спорт, рисование, у меня есть хобб -посткроссинг, которое тоже весьма воодушевляет. Мне стало нравится писать, неважно что именно. Я рано встаю и делаю зарядку вместе с ребенком. А потом весь день проходит весьма бодро. Стараюсь правильно питаться. В общем, нашла много того, что помогает чувствовать себя весьма энергично. Еще бы спать научиться пораньше ложиться и с домашними делами разобраться, чтоб ничего не копилось. Думаю, что планирование мне в этом поможет. Бывает, что увлекаясь какими-то новыми идеями, забываю, что, например, плита немытая стоит. А это очень раздражает, но так хочется заняться приятными делами.
Катерина, это хороший пример того, как легко делаются дела, если у нас есть мотивация, энергия и силы для свершений. С этим часто и бывает проблема - где взять силы. Поэтому методы планирования всегда вторичны.
Чтобы подстегнуть себя и повысить продуктивность, поможет "драматизация" настоящего. Чего нет в вашей жизни, из-за того, что не успеваете домашние дела? Каких сфер еще не хватает? Что будет через 10 лет, если всё останется по-прежнему? Эти вопросы помогут открыть для себя новые смыслы и подстегнут мотивацию к изменениям.
На желание что-то поменять обычно влияют две вещи. Это возросшая планка требований к себе и уровню жизни. И второе, это банальная нехватка времени.
Здравствуйте. Присоединилась пару дней назад. Задания выполняю все, и с мостом и с кругом случились инсайты. Письменные практики мне вообще много на что глаза открыли - писала сказки про себя и ситуацию, например. Я решила на это задание ответить, потому что дело вот в чём. Какие методы управления пробовали? Я пыталась писать списки, но не по собственному желанию, а и муж и мама твердили, что это помогает.
Мне от списков плохо. Во первых неипомлгают, потому что щависабинаикаком то деле, и список не получается сделать, нет удовлетворения, только чувств вины. И во вторых, составление саого списка отнимает зверское количество энергии и после него сил на дела, и энтузиазма уже нет, и на следующий день, и на послеследующий и т.д.
Недавно прочитала флай лели. Стала сразу применять. Но. Ритуалы прописаны не в списке, списки удручабт.. Список в голове, что то уже стало ритуалом, делается автоматически. Мысленно ставлю галочки, удовольствие есть. Но почему списки на меня так влияют? Я стала думать о себе наконец то ( у меня двое детей, воспитвааю одно, но с помощью), обдумываю ситуации, давшие странный отклик, хочу найти себя, но без списков разве тут обойтись? Голова лопнет. Двое детей, их заботы и развитие, свои проблемы и развитие, много хочется успеть и попробовать, зарабатывать как то надо. А всё в кучу.
Энергия скачет, даже в течении дня, от нуля до турбулентных высот. Зависит от внешних обстоятельств, т.е. от общения. От эмоций. Пока не пойму, что за дырка такая в трубопроводе энергии.
Что повышает? Встать раньше детей, сделать зарядку - йогу, пройти в холодной воде в ванне 108 шагов, буддийская техника, контрастный душ, накраситься, одеться, по рисовать, если успею до проснутия детей. Рисование даёт мне мощную энергию, но за делами удаётся редко.
Вот ещё метод кон мари. Выбрасывание даёт энергию и расставление оставшихся вещей по их точным местам. А как вещь нашла своё место, то и дети кладут вещь на её место. Даже двухлетка! И мне легче. После каких дел в хорошем настроении? Если мысленно запланировала несколько дел и сумела их выполнить за день, успела и не затормозила где не надо - то дикий кайф и ощущение, что все возможно. Бывает у меня просто, что начала дело и вдруг рррраз, решила расслабиться, после чего дело осталось незаконченным из за времени, обстоятельств или неохота. Я вижу решении в отлавливании этого состояния, когда хочется отдохнуть, и пресекать осознанно, продлевать действие, как в йоге, хоть и иядело. Потом опять становится легко.
Что даётся легко? Да всё тяжело начинать. Прям всё. Даже то что очень нравится, рисование или лепка или Визуализация идеи. Зато как начнешь, так долго могу щависнуть и делать, делать, делать. Ааа, вот ритуалы даются легко. В флай леди очень полезно оказались мысли, что то, что пришло в голову и занимает пару минут - делать сразу. И что не обязательно доделать сразу. Главное шажки. А то как родители воспитали. Расшиьись в лепёшку, а сдеоац. Воротит прям.
Алена, прочла Ваш комментарии. Трубопровод энергии - какая мощная метафора!
Здорово, что отловили инсайты в метафоре с мостом и в колесе баланса. Колесо, кстати, очень универсальный инструмент и вы можете его применять к самым разным областям жизни.
И еще ценно то, что вы отловили детский стереотип про дела и поняли, откуда сейчас идет неприятие с начинанием дел.
Очень понравилось сравнение с йогой, когда вы мысленно направляете себя на завершение дела, как бы погружаясь процесс, а не ведя долгий изнурительный внутренний диалог с собой.
Попробуйте все накопившиеся дела разложить и систематизировать. Определите, к каким категориям они относятся. Когда вы напишете все на бумаге и сгруппируете, вам будет гораздо легче о них думать и вы сможете посмотреть со стороны, объективно и без больших затрат энергии.
Попробуйте даже порисовать Mind Map, где в центре - Вы, а лучи расходятся к группам дел (дети, хозяйственное, любимые личные дела, зарабатывание денег и т.п.). У вас получится группировка дел, как бы первый уровень осознания, что происходит. И затем погрузитесь в каждую группу отдельно и задайте себе последовательно вопросы, пока не найдете ответ. Могу ли я это делегировать? Могу ли я оптимизировать это действие? Как? Кто еще мне может помочь? Как и когда я могу делать это действие (особенно, если любимое занятие)? Если какие-то дела вызывают ступор или у вас от одной мысли иссякает энергия, то напишите в виде метафоры, как вы себе представляете это дело, на что похоже? Затем спросите себя, что может вызывать такие эмоции?