Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
20 сентября 2019
9689 просмотров
Хочу рассказать об одном из видов целей, которые часто ставят перед собой участники проекта «Стодневка — экспедиция к новому Я».
Они проявляются в таких пунктах, как «100 дней радости», «30 дней бега», «Неделя без гаджетов»... Все подобные цели я объединяю в одну категорию «флешмобы» и понимаю под этим словом, какое-нибудь действие, обязательство, ограниченное временными рамками.
Начну с того, что я сама постоянно провожу флешмобы (желающие могут сходить по тегу «флешмоб» в первом и втором моем жж), и регулярно участвую в чужих.
Вы только представьте: за окном февраль: достать чернил и плакать. Везде одна и та же графика: черно-бело-серые цвета. Настроение — такого же цвета. И тут я объявляю в жж «радужный флешмоб»: семь дней — семь цветов радуги, которые мы ищем во внешнем, совсем не радужном пространстве. Неожиданно откликнулись многие друзья, которые, видимо, тоже подустали от серости за окном. И вдруг, в сером феврале, мир заискрился, заиграл, в нем появились цвета, как в фильме «Плезантвиль». И мне стало жить лучше и веселее, даже в суровом сибирском феврале.
Был еще финансовый флешмоб, который я проводила для себя и пригласила желающих присоединиться к нему. Меня до сих пор за него благодарят, поскольку финансовые коллажи, составленные в первый день, сбылись у многих. Плюс была куча открытий, озарений, изменений. И всего за 10 дней.
А еще мы рисовали мандалы и проводили по ним диагностику на основании теста разработанного приятельницей-психологиней. После этого флешмоба я увлеклась всякими прочими «каляками-маляками»: зенартом, дудлингом, нейрографикой, майндкартами, раскрасками, скрайбингом. Что мне это дало по большему счету? Радость и интерес в жизни, интересный инструмент для анализа и планирования. Я думаю, что это немало.
Или последний флешмоб, в котором я участвовала: 7 дней Сурьи Намаскар от разных тренеров. Какая прекрасная возможность познакомиться с разными направлениями йоги (один день — одно направление йоги — один тренер — один вариант Сурьи). И понять, что лучший вариант Сурьи — мой персональный, составленный под себя с собственными вариациями и комбинациями. А лучшим тренером неожиданно оказалась скандальная Зап, известная своими весьма спорными взглядами на свободу отношений. Но вела она, в отличие от «традиционных» преподавателей, вполне себе канонически: четко, последовательно, с хорошей дикцией и в разумном темпе.
1. Это обкатка, тест-драйв новой привычки для решения вопроса: внедрять её или нет.
Или для её видоизменения в условиях сложившегося образа жизни. Например, у меня был план в рамках «смузи-челенджа в Инстаграме» — заменить обед самодельным смузи в термосе. Однако, хотя я с удовольствием готовила и поглощала смузи, но в мою жизнь оно не вошло. Во-первых, обедая смузи, я стала лениться выходить в обед на свежий воздух. Зачем? Я же уже пообедала. Во-вторых, суровой сибирской зимой смузи на обед мне оказалось маловато для поддержания тепла, я стала дико мерзнуть, несмотря на всю его полезность. А вот привычка «Три главных дела дня» записанные в блокноте, вошла в жизнь, благодаря тому, что в ходе флешмоба я обнаружила более удобное место для ручки и блокнота — на холодильнике. Стоило переложить их туда с тумбочки возле кровати, как все пошло как по маслу: я стала записывать дела. А продрав глаза, мне не то что дела писать не хотелось, мне хотелось порвать все блокноты и книги заодно.
2. Это такая обманка для подсознания, когда нужно сделать что-то жутко противное, но из серии «ну очень надо».
Тогда я объявляю десятидневный, или даже трехдневный флешмоб, например из серии: ни для без заполненной строки в анкете и отсканированной бумажки для какого-то важного официально документа. Так я получала заграпаспорт. И, что уж греха таить: объясняю я что-то своему младшему школьнику тоже «флешмобами», иначе у меня нервы не выдерживают.
3. Это просто увлекательная игра, вишенка на торте, без которой можно и обойтись, но все уже не то и не так интересно.
4. Иногда флешмоб — это толчок и точка концентрации для последующих перемен.
Ныне популярная «Адская неделя» — это такой же флешмоб, направленный на то, чтобы выйти из замкнутого круга. Сама я совершенно интуитивно каждый раз перед выходом из декрета ездила на специальную базу на Алтае проходить курс голодания: 7 дней полного голодания, 7 дней медленного выхода из него. Все после обследования, под врачебным наблюдением, с сопутствующими медицинскими процедурами и вечерними душевными беседами. Народ интенсивно худел и лечился, а я это делала, толком не понимая, зачем. Сейчас понимаю, что это был плавный переход из мягкого домашнего состояния в напряженное рабочее.
5. Флешмоб — это предпривычка.
Когда что-то внедрять неохота, и скучно, и нудно, ты говоришь себе: ну, поделаю это 10-20-40 дней и брошу. Ага, именно так я в течение года занималась с гантелями, которые терпеть не могу. А вот 20 дней «условного бега» в эту стодневку очень понравились, и эффект был как аналог «чистки зубов», но уже для мозга. В следующую половину текущей стодневки хочу уже 50 дней пофлешмобить.
Вообще вся наша жизнь — флешмоб: мы за кем-то что-то повторяем, стремимся что-то ввести и получать на регулярной основе, от чего-то избавиться навсегда. Все можно поделить на жизненные отрезки флешмобы: 11 лет школы, 5 лет университета, 100 лет одиночества.
Теперь у меня в планах:
- пройти писательский флешмоб по книге Криса Бейти «Литературный марафон»,
- в течение года выработать 52 привычки по книге Бретт Блюменталь «Одна привычка в неделю»
Сама я хочу провести флешмоб с использованием метафорических карт и коучинговых вопросов.
В общем, больше флешмобов: разных, интересных, полезных и занимательных. Проходить, организовывать и играть!
Интересные комментарии
Согласен по всем пяти пунктам.
Последний флешмоб, который я себе устраивал, был "читать стихи каждый день". В результате это вылилось вот в такую штуку.
http://imhomir.com/blog/stihomir/
Так финансовый флешмоб у вас был 100 дней или десять? И где можно почитать про финансовый коллаж? Спасибо :)