5 февраля 2016
9303 просмотра
Ура, сегодня мы переходим к практической части: будем писать свой план. Если вы еще не выполнили предыдущие задания, рекомендую хотя бы кратко по ним пройтись. Упражнения дадут вам больше понимания того, чего же вы хотите на самом деле, и вдумчивее посмотреть на привычное.
Несколько важных моментов перед началом:
1. На какой период планировать? В марафоне горизонт планирования не важен. Ваш план может быть на неделю, месяц, год, 5 или 25 лет. Задача марафона — это научиться планировать осознанно и начать придерживаться задуманного.
2. Писать план с нуля или на основе готового? Это тоже не важно. Если у вас есть актуальные записи, берите их за основу. Хотя, возможно, вам и захочется многое переписать. Если плана пока нет, то отличный повод это сделать.
3. В каком формате вести план? И это не важно! Блокнот, онлайн-документ, ватман, таблица — выбирайте любой инструмент по душе. Хочется порисовать и наклеить аппликации — делайте это. Хотите всё посчитать и занести формулы в Excel — пусть будет так. Не хотите заморачиваться и вам достаточно листа бумаги – пишите на нем. Главное, чтобы вам было интересно это делать, и вы не шли против своей воли.
Что дальше:
В течение следующих двух недель статьи будут выходить три раза в неделю. В понедельник и среду — новая информация. Пятница — подведение итогов.
Поделитесь в комментариях, какой план у вас получился!
Самым опасным проявлением прокрастинации психотерапевты, изучающие когнитивные расстройства, считают «паралич воли»: когда опускаются руки и включается режим «я не хочу ничего решать, хочу новое платье и мороженку».
Приступая к переменам в своей жизни, мы зачастую утрачиваем баланс и гармонию. Как совершать прорывы в разных сферах, не жертвуя радостью от обычной жизни?
— Папа, папа! Посмотри, какие лёгкие примеры задали!
Через 5 минут:
— Папа, я ошибку допустила! Как можно исправить?
Интересные комментарии
На ближайшее время (месяц) у меня несколько актуальных сфер вышло.
Личные (только обо мне)
1. Здоровье - почти победила кофеиновую зависимость, на очереди - отказ от сладостей. Если тягу пить кофе литрами я смогла победить в одиночку (кроме меня его никто не пил, ему есть замена), то вот со сладким мне нужна будет помощь сестры. Когда мы обе откажемся от сахара и Ко, то ни одна из нас вражин в дом не притащит из магазина =)
2. Имидж - я уже узнала, что и как мне нравится носить и шить. Теперь я хочу собрать коллажи из своей одежды, залить их в Пинтерест - и у меня всегда перед глазами будет ответ на утренний вопрос "Что надеть?"
3. Дом - отремонтировать, очистит от ненужных вещей, отмыть. Самая трудоемкая сфера, поэтому процесс в ней будет до лета длиться. В прочем, я никуда не тороплюсь: прошлое ведь галопом не объедешь, его нужно вдумчиво разбирать, чтобы точно знать, что брать с собой в настоящее, а с чем все же пришло время расстаться.
Социальные (я + другие)
1. Личная жизнь - сделать наши отношения еще более приятными для него (подарить важные для него штуки для дома, реализовать часть наших совместных планов, познакомить с друзьями).
2. Подруженьки - аналогичное стремление укрепить наши прекрасные отношения, делая разного рода приятности для каждой из подруг и реализуя наши планы на отдых (ДнД, костюмированный поход в театр и прочие веселые штуки)
Рина, здорово, что поделились. Хороший и конкретный план, которого можно начать придерживаться. Понравилось, что у вас разноплановые сферы и много качественных целей.
Ох как все серьезно :)
Ну ладно, по пунктам пойдем)
1.Сферы в которых хочется улучшений.
-семья
-карьера
-своё дело
2.Задачи
-в 2016 году съездить в путешествие
-вырастить доход до 50тыс/мес
-запустить свое дело до начала 2017 года
3.Как я это буду делать?
-эээ...понятия не имею.
-искать новые источники дохода, развиваться на работе, читать проф.литературу, посещать семинары
-в первую очередь составлю бизнес план, определю сумму для первоначальных вложений.
4.Я формирую свой круг позитивного общения :) Помощники будут)
5.Тест плана
-Когда достигну путешествия, получу новые эмоции :) Если не получится,значит не получится. Это не приоритетная задача, но очень желаемая. Это то что даст мне энергию. Трудности могут быть с финансами, особенно если путешествие будет заграничное.
-Когда достигну 50тыс/мес буду стремиться к 60 тыс/мес :) Не получится? Да все получится) Трудности будут, я пока не знаю какие, но они будут.
-Когда открою свое дело, у меня резко увеличится доход...и количество проблем :) и задач) но это не страшно. у меня будут помощники. Если не получится, значит не получится,но я обязан попробовать. Трудностей будет много в основном в поиске помещения.
P.S.: Дарья, я к сожалению не смог вчера отписаться в комментарии к прошлому выпуску) Мне будет очень приятно если вы ознакомитесь с моим комментарием в прошлом выпуске и дадите обратную связь :) Заранее большое спасибо :)
Антон, спасибо, что подробно расписали и вчерашнее сообщение вижу. Чуть позже, в течение сегодня и завтра подробно отвечу по всем-всем комментариям :)
Антон, добавлю несколько вопросов и мыслей для дальнейшей работы.
Возможно, в вашем личном плане расписано подробнее, но вопросы напишу исходя из вашего сообщения.
1. Путешествие - попробуйте сделать "скетчи" вариантов. Когда, где, с кем, в какую стоимость можно поехать. Что можно оптимизировать по расходам и сделать возможность реальнее. Если идея путешествия добавляет вам сил, то однозначно стоит подумать о ней детальнее и таким образом "притянуть" желаемое ближе к себе.
2. РОст дохода. Здорово, что вы сразу думаете про развитие навыков, а не пускаете вопрос зарплаты на самотек. Продумайте в деталях, какие навыки вм пригодятся. Какие способы (конкретные семинары, литература) вам понадобятся. Какая поддержка может быть на работе, могут ли вам оплатить семинары и тренинги. Как вы будете использовать эти навыки на работе?
Я бы еще сюда добавила коммуникативную подготовку. Ведь вам нужно будет договориться о повышении, а еще лучше сделать так, что бы вам его предложили. Какие стратегии переговоров вы стали бы использовать? Или через какие результаты вы можете получить повышение?
3. Тема бизнеса. Здесь тоже можете подумать про обучение, где можете узнать про чужой опыт и получить уже готовые знания, и не доходить до всего через свои ошибки. Подумайте над демоверсией бизнеса, чтобы вы могли проверить, работает ли эта идея в принципе. Бизнес-план - это хорошиц основательный подход. Но не ставьте очень высоких ожиданий от плана, оставьте гибкость и вариативность.
Подумайте над конкретикой - что вы будете делать ежедневно или хотя бы раз в дня для достижения своих целей? Это как раз и будет задачей в рамках марафона.
Добрый день, спасибо за четкую структуру планирования.
У меня получилось выделить три сферы, достижение целей по которым совершенно точно приведут к существенному росту самооценки в других сферах. Думаю, что это значит, что совместными стараниями качественный анализ удался, и именно так и должно работать "колесо". Выделяешь ключевое и понимаешь, что остальное будет подтягиваться за этим автоматически. Даже такие тонкие материи, как духовное развитие, душа развивается от любой работы над собой и своими гранями. А уровень счастья тем более. И вот когда, во всех сферах настанет стабильность, тогда можно оттачивать глубину своего духовного восприятия мира. Если повезет, то потом именно
эта сфера выведет на новый виток развития все остальные, и так по спирали. Я так восприняла свое колесо. И так будет, если цели будут достигнуты.
Что будет, если цели не будут достигнуты? Буду продолжать к ним идти, пока они зовут. Не исключено, что буду оступаться и возвращаться, и переоценивать. Сейчас поставила цель протестировать свое видение целей. Я совершенно точно сейчас поняла, что я имею право на попытку, что так и буду страдать, если не попробую, а момент сейчас самый удачный.
Трудности теперь несколько иные: дисциплина и настойчивость. Задача не отступать, пока не появятся факты, которые либо подтверждают, либо опровергают гипотезу, факты, необходимые для дальнейшего анализа и постановки следующих целей. Не расстраиваться раньше времени и довести дело до конца. Вот что я хочу.
Елена, здорово, что попробовали составить план. Дальше будем его воплощать :)
Действительно, за одной сферой тянутся и другие, это и есть качественные улучшения и даже синергия в колесе баланса.
И как раз тестированием плана, целей и наших привычек завтра займемся!
Очень хорошо проструктурировала все. Не хочется писать публично - много личного. Единственный вопрос у меня остался, как теперь это все гарантированно реализовать? :)
Понятно, что все задачи реальны, исполнимы, зависят от меня, что в принципе, единственное, что от меня требуется - исполнять задуманное! Но есть опасения по поводу повторения негативного опыта. Хотя размышления об ошибках в таймменеджменте по итогам 4 задания привело меня к выводу, что надо стараться отказываться от жестких рамок, ситуативно меняться и подстраиваться. Иметь план в одном месте, а конкретные шаги прописывать уже на день - учитывая настроение, самочувствие и обстоятельства... То есть за день. Но чтоб всегда был результат минимум - выделять какие-то часы на обязательные дела, где нужно "не сделать, а поделать", чтоб не взял верх перфекционизм. Очень много вопросов пока в голове, верю, что обрету свой "идеальный план". :)
Анна, здорово, что у вас есть уже первые идеи, что можно улучшить в процессе.
Реализацией займемся как раз завтра в рамках двухнедельного марафона :)
Приветствую всех!
Задание для меня оказалось сложным, т.к. я поняла, что правильно и четко сформулировать чего конкретно я хочу достичь в той или иной сфере у меня не совсем получилось...
Для меня все же очень важны сейчас 4 сферы, не уверена, что все это можно будет осилить... Поэтому разделила цели по срокам выполнения.
До лета нужно решить 2 вопроса:
1. Материальная сфера. Цель - купить дом. Нужно это потому что мы живем в центре города, где ребенку летом делать ну совсем нечего. Поэтому он с бабушкой живет все лето на даче, а мы приезжаем на выходные. Но на нашей старой даче совсем нет условий, она старая и находится далеко, после работы не поездишь(4 часа). Сейчас есть 1/4 от стоимости на которую мы нацелены. Я готова взять ипотеку, но супруг оооочень против кредитов. В связи с этим задачи:
- Найти хороший вариант в пределах заявленной стоимости
- Убедить супруга взять ипотеку
- Успеть сделать все до лета.
Если цель будет достигнута, это будет полная эйфория!!! Я больше не буду думать об этом, наконец-то!!! Если не получится... Даже не хочу думать о том, что это может не получиться!
2. Здоровье и красота. Цель - красивое тело, здоровый организм
- Продолжать заниматься дома, для этого выработать свою систему ежедневных упражнений, т.к. к текущим упражнениям организм уже привыкает. Нужно менять нагрузки.
- Не менее 1 раза ходить на занятия к своему тренеру. Т.к. сейчас большая загруженность, чаще просто не получится.
- Вставать на 1,5 часа раньше чем сейчас, чтобы заниматься утром, а не вечером.
- Медитировать 15 минут в день для разгрузки организма
- Находить в интернете и готовить дома новые блюда, менее калорийные, чтобы питание было более разнообразным.
Здесь может помешать только лень и отсутствие мотивации)) Эта цель на самом деле уже близка к выполнению (я значительно улучшила свою фигуру и здоровье). Эта цель больше на закрепление результата. Если до лета буду активно заниматься, то, надеюсь это плотно станет моей привычкой.
Далее идут цели, которые необходимо выполнить в течение года, так как они не материальны....
3. Самореализация. Цель - найти свое призвание.
Задачи, которые необходимо выполнить:
- Успешно пройти курсы ....., чтобы меня обязательно заметили и пригласили в дальнейшем ..... Эти курсы дадут и много в плане развития личности, т.к. включают много занятий по психологии и раскрытию личности.
- Начать писать биографию, используя это как инструмент копания в себе. Начинаю завтра) Уверена, что это поможет мне найти четкое представление о том, чем мне нужно заниматься на самом деле.
- Читать, изучать и постепенно внедрять новые методики планирования жизни, чтобы четко понимать чего я хочу и идти к намеченной цели..
Если цель будет достигнута - это будет в общем-то начало новой жизни. Если нет, буду продолжать этим заниматься, пока не пойму свое место в жизни.
4. Семья и отношения. Самый сложный пункт, потому как не совсем понятны инструменты достижения цели.
Цель - гармония в отношениях, восстановление семьи.
Основные задачи, больше психологические...:
- Простить себя и супруга за все негативные моменты
- Снова влюбиться в него, как в первый раз, чтобы вернуть романтику и поправить интимную сторону вопроса.
Задачи не простые для достижения, т.к. все зависит не только от меня. Но есть желание сохранить семью, поэтому буду стараться как могу. И надеюсь на успех. Если не получится..... Если не получится, значит так должно быть. Но попробовать стоит!
Вот такое серьезное размышление получилось...
Мария, спасибо, что подробно поделились планом.
Здорово, что у вас он включает не только количественное, но и качественное, и личное. Личное тоже нужно планировать, визуализировать, строить, иначе говоря.
Вижу, что вы уже в процессе по многим целям и есть нужные привычки не должно быть сильно трудно справиться с большинством задач.
Завтра как раз будет статья про конкретное воплощение плана в жизнь.
Отдельно будет про качественные задачи, которые пока висят в воздухе в виде вопросов.
Пусть будут планы на ближайший месяц. Итак, три сферы:
1.Материальное.
Конечный результат – доход за месяц от .........
Задачи. Увеличение дохода (как - буду размышлять). Говорить «да» всем возможностям заработка. Контроль расходов, особенно в части «импульсивных и эмоциональных трат» (ежедневно).
Что будет? Куплю авиабилеты и новый телефон. Если же цель не будет достигнута, покупки отменяются. Трудности в том, что бы найти источники дополнительного заработка.
2.Самореализация.
Конечный результат – определиться с занятиями, которые питают меня энергией и дают ощущение гордости за сделанное.
Задачи. Составить список «Дела, которые никогда не делала». Последовательно опробовать варианты на себе. Слушать, есть ли обратный отклик от организма (еженедельно). Составить список «Дела, которые ранее вдохновляли». Пройтись по пунктам и понять, почему они перестали приносить радость в процессе. Сделать «работу над ошибками» (еженедельно).
Что будет? Найду источник внутренней энергии и смогу реализовать свои таланты. Если цель не будет достигнута, останусь в том же «разбитом» состоянии.
3.Уровень счастья.
Конечный результат – ощущение внутренней гармонии, свободы и правильности выбранного пути. На физическом уровне – блестящие глаза, постоянная энергия и чувство нахождения в «потоке».
Задачи. См. пункт «самореализация». Плюс дополнительно составить список – «Что делало или делает меня более радостной и счастливой?» Последовательно пройтись по списку. Дополнить список новыми навыками и увлечениями (еженедельно).
Что будет? Счастье )) Если счастья не будет, значит останусь в этом же состоянии пустоты.
Марина, поделюсь своими идеями и вопросами.
1. Первая задача с дополнительным заработком больше творческая. Попробуйте поставить более конкретные вопросы. Какие пути дополнительного дохода есть в вашей сфере? Что вы хорошо умеете? Полагаю, что такие способы есть, раз вы пишите, что возможности появляются.
Какой способ контроля финансов видится вам наилучшим?
2. Вот в этом вопросе я думаю, что строгая структура и последовательность вряд ли будет хороша. Попробуйте просто определить эту область как сферу, где у вас есть вопросы. Назовите это качественной целью. Попробуйте именно творческий поток включить в этом вопросе. Думаете об этом, когда вы в хорошем настроении, отдохнули, в идеале записывайте поток возникающих мыслей, например, тот же фрирайтинг.
Результат у вас сейчас звучит очень черно-бело, категорично (или разбитое состояние или источник энергии) - в жизни есть еще множество вариантов.
3. Тут те же ловушки вижу. Уровень счастья - это не самоцель как таковая, а скорее просто индикатор, как идут ваши дела и туда ли вы движетесь.
Подводя итог, попробуйте перевести первый пункт в конкретное, зависящее от вас действие. И второй пункт пусть будет творческой задачей, словно вы собираете кусочки паззла про себя и пробуете их сложить. Вообще поиск себя и самореализация - это часто стимул что-то делать, узнавать, учиться, жить интересно, другими словами :) Попробуйте здесь подумать над конкретными задачами, что бы вы хотели внедрить в свою жизнь или делать чаще.
Здравствуйте. Мои Сферы.
1.
- здоровье
- карьера и личный бренд.
- самореализация
2. Задачи
- улучшить свой внешний вид и самочувствие посредством тренировок: активно заниматься танцами и бегом, специально записалась и там и там на соревнования, чтобы был чёткий deadline.
- научиться говорить на французском как на русском (я живу за границей). Не нашла пока идеальной системы, много смотрю и слушаю на французском, но это уже не помогает. Надо сесть и поучить слова.
- начать делать шаги в освоении новой профессии. Для меня это графический дизайн.
3. Действия
- танцы 2 раза в неделю по расписанию, бег 2 раза в неделю по вечерам после работы, упражнения на пресс по настроению.
- активный французский ежедневно, а именно, общение с применением выученных слов. Плюс по паре идиом ежедневно. Приложение CardsOnGo в помощь.
- дизайн - чтение книг по этой области, освоение основных программ и инструментов.
4. Среда
- бегаю недалеко от дома, иногда возвращаюсь бегом с работы.
- для французского мне достаточно мобильных приложений и любых людей вокруг, чтобы практиковать. Сейчас явная проблема именно с вокабуляром.
- по дизайну: компьютер дома и на работе, книги дома и на работе. Нынешняя работа переплетается немного с дизайном, совсем чуть-чуть, но я решила это использовать по полной в достижении своей цели.
5. Цели и преграды
- спорт. Я вернусь к своему идеальному весу, отличной форме и самочувствию. Уже заметила, что перестала болеть с тех пор как возобновила танцы! Я покажу хорошие результаты на забеге и отлично выступлю на фестивале танцев. Если нет, то я просто буду себя хорошо чувствовать и пластично двигаться. Поджидают лень и перенос из-за неожиданных планов в друзьями, но это не трудности, их легко преодолеть.
- французский. С появлением нового вокабуляра стану больше общаться, рассказывать истории и шутить. Если нет, то всё равно продвинусь и выучу что-то новое. Может поджидать низкая мотивация просиживания за словарём.
- дизайн. С освоением инструментов, начну осуществлять проекты, создавать портфолио и делиться своим творчеством. Тут я даже не сомневаюсь, что будет трудно, но мне так сильно этого хочется, что преград пока не вижу. Если не получится, то буду использовать то, чему научилась на своём нынешнем рабочем месте.
Дарья, здорово, что вы выделили три сферы, звучит очень по силам и реалистично.
Небольшие комментарии по плану.
1. Со спортом есть мотивация и заданная периодичность, думаю, все должно хорошо получиться
2. В изучении языка среда должна вас подстегивать :) Я думаю, что здесь главное не зацикливаться на методике, а формировать обучение в зависимости от целей, проблемных мест. В этот месяц вы можете ударно работать над словарем, а в следующем возьмете разговорные классы, курсы или будете читать книги. Как только падает мотивация, пересматривайте формат, обновляйте цели изучения языка. Конечно "выучить французский идеально" - это не совсем верная цель. Лучше конкретизировать и представить, в какой обстановке и на какие темы вы хотите общаться.
3. В дизайне вам бы помогла карта навыков. Чему вы отите научиться, какие источники у вас есть, сколько времени в неделю нужно выделять. Плюс хорошо, что вы сразу представляете себе портфолио и готовы им делиться, то есть будет поддержка сообщества.
Если конспективно, то получается примерно так:
1.РАБОТА (бизнес, с нуля). Основная задача (формальный показатель): выйти на личный доход в ХХХ руб./мес., желательно - с рабочим («чистым», «хоккейным») временем порядка 30 часов в неделю.
2.ЗДОРОВЬЕ. Задача: ежедневно выделять min 60 минут на фитнес.
3.ХОЗЯЙСТВО. Задача: оптимизация накопившегося (за годы) «вещевого запаса» (то есть – наведение порядка, «всему свое место», «ничего лишнего», «вещи под контролем»).
4.ДОСУГ. Задача: обязательно в своих планах оставлять время под досуг и заменить досуг «пассивный» на «активный» (достаточно «50 на 50»).
По всем задачам:
Срок: 30.04.2015.
Временные рамки и режимы для выполнения задач – определил. Как все это делать – в общих чертах представляю. В решениях задачи «Работ» – несмотря на имеющийся опыт - ожидаю много нового и неизвестного (и - интересного). Решения задачи «Досуг» - тоже потребуют некоторых творческих усилий.
В случае выполнения задач буду ощущать удовлетворение, веру в свои силы, возможности и желания ставить (и решать!) новые (и более сложные!) задачи. А от сферы «Здоровье» - еще и бодрости и энергичности (причем – уже в течение первого месяца).
Если не смогу решить задачи, тогда предполагаю два варианта:
а) если при этом будут решены другие задачи, которые мне принесут удовлетворение, то ничего страшного,
б) если же всё останется на уровне «сегодня», то – разочарование, растерянность, и надеюсь, что всё-таки не потеряю веры в себя и в какие бы то ни было перспективы.
Окружающую среду оцениваю как благоприятную и способствующую выполнению задач. Возможные препятствия в решениях задач: обстоятельства. Самая главная трудность – это я сам.
Андрей, здорово, выглядит хорошо, хотя понимаю, что у вас в личном плане более детально записано. По структуре мне нравится, что вы разные сферы жизни затронули: и работу, и здоровье, досуг, и хозяйственное. Как раз в моменты усталости будет помогать переключение на разные виды деятельности.
Могу еще посоветовать придумать для себя визуализацию в рабочем плане. Эта задача занимает бОльшее количество часов и, полагаю, много рутинных вещей с этим связано. Чтобы не терять мотивацию и видеть большую картинку, поможет некий образ достигнутой цели. Желательно, выраженный не только во внешних показателях, а больше во внутренних.
Спасибо!
Подготовка.
1. Взяла список желаний на год, разбросала по месяцам.
2. На ближайшие 3 месяца получилось:
- быть счастливой
- уважать себя и свои способности
- подарки на ДР сыну и брату
- закрыть долги
- выйти на доход 100 тыс. в месяц
3. Выбираю план на 2 месяца.
ЗАДАНИЕ:
1. Сферы улучшений:
- финансовая, закрыть кредиты
- карьера, стать дорогим консультантом
- семейная, правильно отпраздновать ДР сына
2. Задачи.
- каждый месяц работать, как коуч, с 5-ю клиентами
- в февраль-марте 2016 г. проработать проблемы, как коуч, с 20-ю клиентами
- каждый месяц в моей коуч-группе 50 и более участников
- в февраля-марте зарегистрировать в коуч-группе не менее 100 участников
- продумать подарок сыну, оформить и подарить.
- закрывать кредиты с выгодой для себя
3. Формат.
считаю неким влиянием марафона такой РЕЗУЛЬТАТ — вчера клиентка оплатила месячный коучинг, начинаем работать с ПН 8 февраля
- изучить, чем и как я помогала клиентке, что она решила выбрать меня, как коуча,
до 13 февраля, 2 часа в день
- взаимодействовать с подписчиками ТОЛЬКО согласно изученного опыта, раз в 2 дня
- продолжать вести коуч-группу, рассказывать об этом подписчикам, 1 раз в неделю
- изучить (вспомнить) свои кредитные истории, выбрать последовательность закрытия , до 1 марта, 30 минут в день
- продумать и приготовить подарок сыну до 15 марта, 30 минут в день
4. Окружающая среда.
- найти и выбрать самый комфортный способ взаимодействия с бывшими клиентами.
- подключить, хитрым образом, маму к организации подарка для сына.
- дочь, сама того не зная, уже подключилась — поручает мне пожить в ее квартире 2 недели, пока она будет в путешествии, последить за ее живностью (кролик и два паука). Энергетика жилья молодой девушки — даже любопытно, что это будет за воздействие. (уже четко вижу людей на том берегу, которые радуются, что я уже иду к ним)
5. Протестировать план.
- что будет, когда достигну цели. Перейду к следующим, которые запланированы на весь год. На апрель у меня запланировано — быть счастливой и ДР брата.
- что будет, если цель не будет достигнута. Те, кто на том берегу, развернуться и пойдут по своим делам, прикидывая в уме, кто еще может помочь в их вопросах. А я объявлю детям, что становлюсь пенсионеркой и сажусь на их шеи окончательно.
- какие трудности поджидают. Может накрыть мысль и эмоция о том, что я уже предпринимала такие шаги и результата не было и это тоже очередной, безрезультатный, раз.
Последнюю фразу в плане написала сегодня, 6.02.16. План будет тестироваться жизнью в течение суток, до завтрашнего, 7 февраля, утра. Завтра окончательно утвержу план действий.
Но сегодня сделаю кое-что согласно этого плана.
6. Этот пункт задания не поняла. Просто подтверждаю — что оставляю место для комментариев (у меня все сохранено в вордовском файле, могу комментировать и размещать чужие комменты до скончания веков).
Валентина, вы прямо в точку уловили идею задания! Расписали все по сферам, целям, срокам и периодичности. В итоге план выглядит очень жизненно.
Будущие две недели как раз будут посвящены "обкатке" плана, работе с привычками, эмоциями, прогрессом. Без сомнений и трудностей развитие не происходит, поэтому и был задуман марафон как поддержка :)
Про 6 пункт будет завтра, что конкретно писать в комментариях.
По самому плану. Хорошо, что есть цели рутинные (с кредитные картами), количественные бизнес-задачи (клиенты) и качественные (про счастье и семью). Про счастье я бы еще посоветовала изуализировать, что конкретно хотелось бы, что характерно для этого состояния и что нужно добавить в жизнь, чтобы оно случилось. Хотя цель более чем творческая, так что оно может случиться и в неожиданных для вас событиях.
О очень рада, что уже есть первый результат!
На утро 08.02.16.
Ощущение недовольства своим планом не отпускает. Точнее так - из-за того, что он похож на те, что уже были, не довольна им. И из-за того, что его не чувствую, не хочу по нему предпринимать шаги.
Добавить комментарий решила по другой причине.
Получила вызов своему профессионализму. Впервые за 20 лет моего консультирования ко мне обратился весь треугольник (жена-муж-любовница), каждый по-отдельности. Сделать так, чтобы каждый из них вышел из этой ситуации, встав на путь созидания и счастья - это вызов не только профессионализму, но и жизненному опыту.
Это событие считаю результатом участия в марафоне.
До сегодняшнего дня думала- что же мне надо такого совершить, куда это мне надо бежать, что бы увеличить свои доходы, как осуществить свои идеи, а оказалось надо начать с другого конца).
Я начала с того, что сейчас могу сделать:
Дом/семья- 1) Дочь разговаривает не очень ясно - надо заниматься ежедневно по 15-20 минут артикуляционными упражнениями читая с ней книги - что мне это даст: не надо в будущем водить к логопеду ( тратить на него деньги и время),
2) Уборка, готовка, расхламление - надо привести всю дом.работу в систему, привлечь семью к этой работе- что мне это даст: гармонизация отношений с близкими ( больше времени смогу им уделять), в будущем больше времени смогу уделять своей работе, т.е. приведет это в конечном итоге к увеличению доходов.
Здоровье - диета плюс спорт - разработать оптимальную диету и оптимальный комплекс упражнений, что можно делать дома- что мне это даст:- экономия на спортзале и врачах.
Саморазвитие- А+С+Курсы, - вставать в 6 утра, писать, найти , выбрать и пройти нужные курсы -что мне это даст: накопление знаний, повышение квалификации, в конечном итоге приведет к увеличению доходов.
Вот так интересно у меня получилось ), даже занятия с дочерью свела к материальному).
На реализацию данных планов отвела время до августа месяца, пойду разбивать данные пункты на более мелкие, ежедневные дела. По поводу того , что будет если цели не будут достигнуты, думаю тут даже этот вопрос не стоит - с какой стороны не зайди все равно придешь к цели- к реализации своих идей и увеличению материального состояния ( что в свою очередь поможет реализации следующих идей). Какие трудности ожидают- возможно где-то "могут опуститься руки", или вроде "депрессии" или "нехочуха"навалиться, но тут в самый раз мотивирующие статьи почитать, фильмы посмотреть, на "Жить интересно !"заглянуть.
Татьяна, здорово, хороший и разносторонний план у вас получился.
То, что все планы в итоге сводятся к росту дохода, как раз показывает, сколько всего влияет на наш доход. Достаточно видеть первые шаги и конечную цель, а там уже опытным путем найдете нужную тропинку. Заодно будет интересно в процессе, пока придумываете новый шаг.
Комментарии по целям.
На тему порядка и домашних дел можно лучше конкретизировать, по крайней мере, с чего планируете начинать. Цель объемная, включает в себя и продумывание системы, и привычки и коммуникацию с домашними.
Здесь в комментариях к одному из дней советовали японскую систему наведения домашнего порядка КонМари. Возможно, и вас заинтересует :)
Разработка диеты и тренировки - это как раз творческий процесс. Тут лучше сначала продумать, что и как будете есть, как тренироваться, когда отдыхать, а потом уже начинать претворять в жизнь. Как и снаведением порядка, здесь системная работа, сначала понять, что вы хотите сделать и зачем.
Конечно, многие цели требуют привычки, и отчасти этому будет способствовать марафон :)
Я начала с цели!!! Цель-научиться планировать! Только я решила отвести достижению этой цели только месяц февраль! Надеюсь дальше это уже будет привычка!Следователь сфера которую я хочу подтянуть это самореализация.
Как я буду это делать?
1) Участие в этом проекте. Выполнение заданий по курсу!
2) Составление каждое воскресенье плана на неделю!
3) ежедневный просмотр плана на следующий день и отметки о выполненных делах!
4) чтение литературы с целью поиска новых идей для нескучного планирования!
5) выберу 2 книги на данную тему и прочитаю( Даша может ты мне что посоветуешь?)
Если я достигну этой цели в моей голове все действия будут структурированы. Не будет паники с чего начать и за что взяться в первую очередь!
Если я не достигну этой цели то все останется на прежнем уровне много развития! Действия будут неэффективны! Так и останется беспорядок в голове!
Трудности который меня ожидают- это Матушка Лень! Но я с ней справлюсь!
Елена, здорово, отличная цель - научиться планировать!
Очень часто о планировании говорят как о волшебной методике или о неком таланте, который либо есть, либо его нет. Хотя на самом деле это такой же навык, мышца, требующая тренировки :) И в ходе естественно будут сложности с мотивацией, паника или наоборот радость от сделанного.
Еще не написала по поводу книг о планировании.
Если интересны именон техники, то одна из лучших книг, это Дэвид Аллен "Как быстро привести дела в порядок". Или тот же Глеб Архангельский много инструментов предлагает. Если же проблемы больше личностного плана (как себя заставить что-то делать, как поставить верные цели и т.д.), то многие книги по саморазвитию подойдут. Классика - Стивен Кови и его 7 навыков, или Главное Внимание Главным Вещам. В последнее время на русский перевели Эрика Бертрана Ларсена, очень здорово написано.
Если можно, озвучу только часть. Итак, сферы, которые я хочу улучшить: здоровье, взаимоотношения, душевное равновесие и душевный мир. Лучше буду говорить про здоровье, тут все проще. Одна из моих целей - начать пить не менее 1,5 литра воды в день. Формат выполнения задачи - поставить воду рядом с собой и пить ее, сколько смогу, после каждого выполненного дела (или проведенного урока). Окружающая среда мне тут только помощник, и самый главный, потому что все вокруг меня на работе стараются пить водичку, и, в общем-то, я не буду выделяться, как дурочка с бутылочкой. Когда цель будет достигнута, я надеюсь, что смогу стать стройнее, так как меньше будет хотеться есть (где-то я читала, что организм нас часто обманывает и жажду принимает за голод) - и это только один из положительных результатов, если цель не будет достигнута, то могут начаться проблемы со здоровьем. Каковы возможные трудности на пути достижения цели? Да забывчивость, могу просто забыть про водичку, но надеюсь, что это будет как можно реже. Для этого буду ставить ее так, чтобы всегда видеть.
Анна, хорошая цель и полезная привычка у вас :)
Я, например, использую спортивный стакан на 700 мл, из него удобно пить воду и не нужно часто ходить наливать. Если есть, можно добавлять туда лимон, имбирь или мяту, тогда и не заметите, как выпьете много воды!
Даша, спасибо за совет! Ваш совет и моя реакция на него (первое, что я подумала: а разве можно с лимоном? Ведь будет приятно, а значит, не считается) помогли мне еще кое-что понять, и понять, что от этого надо избавляться: дело в том, что мне всегда кажется, что если делаешь какую-то полезную вещь с удовольствием, это уже как бы "не считается", это жульничество. Если делаешь что-то полезное, то надо, чтобы это причиняло неудобство и страдания. А теперь как-то дошло, что это неправильно, что полезное может быть приятным.
План на февраль.
1. Сферы, где хочется улучшений, - Здоровье, Финансы, Осознанность.
2. Задача - работа над вопросами: что, где и как впихнуть к текущим задачам.
3. Формат, как это делать: экспериментировать с расписанием.
4. Среда: найти все принадлежности для расписания.
5. Т.к. в пункте 2 не цель, а тоже вариант планирования, то просто начать, а там будет видно.
6. ☺ надеюсь в понедельник тут будет про мосты и берега. ☺☼
Заряна, успехов с планом!
Эксперимент как раз поможет, задача как раз в том, чтобы план потестировать и попробовать разные варианты.
Про мост будет немного позже :)
Сферы, ктр. хочу улучшить: карьера, здоровье, уровень счастья. Карьера- улучшить уровень языка до уровня носителя языка. Для этого в идеале ежедневные занятия : чтение вслух, разбор текстов, новые слова( слабый пункт для меня: каждый раз начинаю, пытаюсь найти подходящий для меня метод контроля изучения новых слов). Получить водительские права .Хочу научиться слепому печатанью- но постоянно откладываю. И главное выяснить, что я хочу и могу профессионально делать Здесь нет никакой конкретики.Здоровье: хорошая физическая форма, красота, осознанное питание. Для хорошей физической формы уже делается: ежедневные утренние упражнения 5 тибетцев- продолжать, регулярный бег в лесу- продолжать. Нужно ещё что- то добавить, что конкретно не знаю. Красота. Что уже делается: фейсбилдинг 2 раза в неделю, кислотный пилинг. продолжать. Питание -не знаю. Хочется подобрать какю- нибудь систему более осознанного питания. Хочу начать делать упражения для глаз . Уровень счастья -ничего конкретного . Хочу научится контролировать свой эмоциональный фон- много негатива, хочу работать над своим характером. План хочу сделать на плакате, там же будет чек лист с выполнением пунктов. Выполнени пунктов сделает мою жизнь интерессной, насыщенной, счастливой, Невыполнение - оставит всё как есть.
Таня, здорово, у вас большой и конкретный план.
Обязательно зафиксируйте его на плакате или бумаге для наглядности.
Завтра как раз будет более точная методика, как придерживаться планов.
Немного мыслей и идей.
Английский язык. Смотрите, тут даже две задачи. Во-первых, это задача творческая, подбор нужной методики. Кто сказал, что нужно придерживаться только одного способа или учебника. Вы можете варьировать и менять, главное, не забывать повторять пройденное и думать о ближайшей цели, для чего вы учите язык. И второе, это сами занятия, выполнение которых отмечается в чеклисте.
Водительские права, слепое печатанье, красота и физические упражнения - это тоже в сторону календарного плана и чеклиста.
Питание - тоже задача исследовательская. Тут как и в планировании, нет идеальных систем. Есть так называемая матчасть (белки, жиры, углеводы и принципы правильного питания) индивидуальные особенности вашего организма, ваши цели и задачи (похудение, рост мышц, вегетарианство и т.д.). Исходя из этого всего вы можете изобрести индивидуальную систему и включить в нее дни, когда можно всё :)
Эмоциональный фон - хорошая задача. Самоконтроль, сила воли и характер важно закалять :) Здесь могут помочь книги по медитации и осознанности (например, Осознанность Марка Уильямса, отличная научно-популярная книга). На уровень счастья могут повлиять все выше перечисленные пункты.
Добрый день!
Сферы для улучшения: здоровье, материальная сторона жизни, семья и отношения.
Цели – спокойствие и здоровье; стабильный доход; взаимопонимание в семейных отношениях.
Задачи по здоровью: ежедневные физические упражнения и медитация, режим дня, здоровое питание, дополнительный уход за лицом и телом – 2 раза в неделю по 1 часу. Трудности – лень. Если цель будет достигнута – улучшение самочувствия, внешние изменения. Если нет – печально, поэтому нужно стараться.
Задачи по материальной стороне жизни: определиться с местом жительства, найти интересную работу с доходом на 20% выше 2013 года. Трудности – бюрократия государственных органов, внешние причины. Если цель будет достигнута – можно будет двигаться дальше. Если нет – топтание на месте.
Задачи по семье и отношениям: личное, писать не буду. Если цель будет достигнута, стану счастливее, если нет – буду стараться дальше что-то изменить. Трудности – работа над собой.
По двум первым сферам срок 3 месяца.
Наталия, здорово, что определили сферы и поставили цели! Задачи звучат очень конкретно. Завтра будет методика ежедневной работы над планом :)
Попробую реализовать три задачи на этот месяц.
продать комнату,минимизировать свои вещи убрать лишний хлам,записать и отснять демо версии с новым коллективом,
1 Давать грамотные объявления в интернете ,подключить знакомых специалистов,
2.Наконец то перетрясти вещи ,бумаги ,ноты.инструменты,лишнее отдать ,запаковать,
3 придумать партии скрипки и наложить на цыганский блог ,записать танго ,найти гитариста.
Если план будет реализовываться,конечно уверенность что это работает и помогает,
повышение своей самооценки,Представляю наше хорошее настроение ,новые силы ,легкое удовлетворение,
Если что-то не получиться -внутреннее спокойствие от действий, от движения
Трудности ,страхи перед ошибками при сведении аудио материала,трудность выбора что выбросить что оставить,грамотно распределить время
И вообще каждый день уделять время фрирайтингу и работе над своими целями и задачами,понять что я хочу.
Марат, спасибо, что поделились планом!
Насколько я понимаю, у вас есть еще 4-я задача - "понять, что вы хотите". Цель хорошая и непростая и фрирайтинг - хорошая для этого техника.
Касаемо других задач я бы порекомендовала сформулировать их в виде результата. Например, вы хотите разобрать вещи: какой должна быть итоговая картинка вашего пространства?
Я выбрала 3 сферы для улучшения.
1.Любовь и семья.
a.Гармоничные отношения. По этому пункту я расписала, что нужно найти больше общих занятий, работать над собой, убирая критику и подключая конструктивность, учиться «выключать» разум и «включать» чувства..
b.Замужество. Здесь необходимы: время, деньги, план по организации, взаимодействие и желание, конечно.
c.Рождение детей. Основные цели здесь это подготовить организм физически (здоровый образ жизни) и морально (настроиться на нужный лад, убрать страх).
2.Саморазвитие и карьера.
a.Найти «своё» дело. По этому пункту я написала очень много. Особенно важно, наверное, вот что: посещать семинары/тренинги по поиску себя, читать литературу, искать новые знакомства, искать интересных людей, которые подскажут, в чем можно попробовать себя и, собственно, пробовать.
b.Монетизация «своего» дела. Узнать больше про ведение своего веб-ресурса, про блоггинг. Возможно, курсы по продвижению своего сайта и т.п., если решу, что мне это необходимо. Узнать о фрилансе, каким он бывает, пообщаться со знающими людьми.
3.Социальный круг.
a.Формирование дружеского круга. Поиск друзей по интересам, что-то общее должно вдохновлять, а также уметь организовать совместные дела и времяпрепровождение. Стараться на каждом новом мероприятии или в новом месте знакомиться с людьми (не представляю пока, как это реализовать)
b.Стать более открытой и быть проще. Должно помочь: увеличить количество общения и сделать его более осознанным, нацелить своё внимание на собеседника вместо болтовни о своих проблемах, научиться слышать собеседника, доверять, не бояться ошибок и осуждения.
c.Вдохновляться от людей и вдохновлять. Найти людей, занимающихся творчеством или ведущими интересующую меня деятельность. Открыто восхищаться их успехами, мотивироваться, при этом поддерживать их и хвалить, подпитывать к новым проектам и делам, за счет этого вдохновляться и развиваться самой.
Анна, очень у вас глобальный план получился. В нем видны и ваши ценности, и долгосрочные цели, что очень здорово.
Я бы рекомендовала сделать следующий шаг и разбить план на более конкретные и ощутимые действия в настоящем. Большие цели - это хорошо, но их сложно придерживаться на постоянной основе. Плюс обратите внимание на формулировки, они "процессные" и не содержат желаемого результата.
Например, про гармоничные отношения. Что вы бы могли сделать прямо сейчас, на этой неделе? Какие изменения должны произойти в вас? Чему вы хотите научиться?
Эти два вопроса вы можете рименить к каждому пункту и в итоге получите еще бОльшее число задач. И из них уже сможете выбрать то конкретное, с чего можно начать.
Все выходные я не решалась сесть за план, не могла чётко сформулировать чего я хочу прежде всего, но наконец получилось. Итак, такой план вышел:
1. Задание
Три сферы - 1. здоровье, 2. самореализация и 3. материальная сторона.
2. Задачи
1.1. Пойти на йогу
1.2. Стать вегетарианкой
2.1. Делать мандалы
3.1. Продавать мандалы
3. Формат
Йога - три раза в неделю в зале, остальные дни - дома, по утрам.
Вегетарианство - это скорее целый образ жизни. Мандалы делать 4-5 штук
в неделю в свободное время от учёбы в универе. По поводу продажи хочется создать группу в социальной сети, для общего обозрения моих созданий.
4. Окружающая среда
Во всех задачах, я , кажется, могу зависеть только от себя. Но с поддержкой подруги, желающей также пойти на йогу.
5. Тест плана
Мои результаты, которых я хочу достигнуть - это
Улучшение здоровья
Духовное развитие
Новый образ жизни
Увеличение уровня счастья
Спокойствие
Доставление радости другим людям
Получение прибыли
А если не сделаю, то так и буду есть мясо, лениться и спать по утрам. Буду расстраиваться, и совсем не захочу заниматься рукоделием.
Трудности: нужны деньги на абонемент, желание рано-рано вставать, недостаток времени, в какой-то мере, для приготовления вегетарианской пищи.
Ольга, хороший получился план. Очень понятный, конкретный и измеримый.
По поводу того, что было сложно написать план и понять, чего вы хотите. Конечно, здорово, когда у вас есть мечта и конечная цель, тогда планировать проще. Но если нет, то план - это повод для осознания долгосрочных целей и в каком-то смысле ключ к понимаю себя. К чему всё время думать о том, что вы могли бы сделать, когда вы можете просто запланировать и совершить задуманное. Как минимум, приобретете опыт и точно не застрянете в мечтах)
В ближайший месяц (до 14 марта) фокус будет на двух СФЕРАХ Здоровье и Карьера. марта.
ЗАДАЧИ ( по две а каждой сфере))
1. Интернет бизнес: Подготовиться к началу продаж Первого Платного Продукта (курс по гармонизации и развитию Интуиции)
2. Работа оффлайн: начать регулярную работу (цикл мастер-классов ) в моем городе
3. Полностью перейти на Правильное Питание
4. Оздоровление (несколько задач )
ФОРМАТ:
1.1. Изучаю по одной сессии в неделю Коучинга О.Тимофеева , выполняю задания по его алгоритму (3 ч в день)
1.2. Нахожу помощника по тех.вопросам ( в Фейсбук, продумав условия) (с 1 марта)
1.3. Читаю статьи строго по теме, с которой работаю в каждый момент ( 15 мин в день)
1.4. Корректирую текущую работу с Целостностью Жизни ( Приоритеты, Ценности, Стиль Жизни), 1 раз в неделю и 15 мин - ежедневная Гармонизация-Настрой
2.1. Читаю статьи Е. Йенсен (диетолог), выписываю нужное: 15минут в день, каждый день
2.2. Посещение специалистов (стоматолог и др.), по плану
2.3. Кальций + рыбий жир (курс)
2.4. Йога: 3 раза в неделю
2.5. Скандинавская ходьба (начать)
3.1. Определиться с темой мастер-классов (сейчас - несколько вариантов)
3.1. Написать Конспект и Продающий Текст 1-го мастер-класса
3.2. Запустить продажу (по алгоритму) ( с 29 февраля)
С ОКРУЖАЮЩЕЙ СРЕДОЙ все продумано, не стану описывать
ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ ЭТО РЕАЛИЗУЕТСЯ?
Настоящий прорыв. Качественное изменение в сторону Реального Результата + заработок в ближайшем будущем + здоровье
ЧТО, ЕСЛИ НЕТ?
Ну, будет, как сейчас, то есть, и так не плохо... Но - не сильно весело. Получу опыт, что хорошо. С пользой проведу время.
ТРУДНОСТИ: всё это присоединить к текущим делам в этих и других сферах. Устоять перед другими многочисленными интересами и соблазнами. Вообще организоваться...
Ольга, здорово, у вас серьезный и прорывной план. Удачи в выполнении, с удовольствием прочту, как будут идти дела!