28 августа 2015

Три простых навыка тренируемых в стодневках

7150 просмотров

Армен Петросян
Издатель журнала «Жить интересно!». Автор книги «Что можно успеть за сто дней». Создатель и ведущий курса «Стодневка — экспедиция к новому Я», http://stodnevka.ru.
  • petrosian.ru
  • instagram.com/ap428
  • t.me/stodnevka2
  • Люблю читать мемуары. Обычно авторы вспоминают яркие, ключевые эпизоды и периоды прошлого, которые можно назвать школой жизни. До мемуаров мне далеко. Как-то читая очередную биографию, задумался о ключевых эпизодах собственных прожитых лет.

    Поступление в университет и первый опыт жизни без родителей в другом городе. Два года службы в армии. Неожиданная смена студенческой скамьи на работу слесарем. Долгие годы безденежья в 90-е. Борьба за выживание на старте предпринимательской деятельности.

    На память приходили моменты, в которых приходилось принимать решения, действовать, вступать во взаимодействие с большим количеством незнакомых людей. Казавшееся трудностями с годами приобретало другое восприятие. Насыщенная и интересная жизнь. Приходилось думать, действовать, делиться. Необходимость проявляла способности и обнаруживала возможности, которые в благополучных условиях я вряд ли заметил бы.

    Только ли передряги и кризисные ситуации могут чему-нибудь научить и запустить перемены? Надо ли ждать трудностей, чтобы потом вспоминать их преодоление как лучшие дни жизни? Можно ли жить интересно в настоящем? Рад, что эти вопросы не дали мне увязнуть в комфортной среде относительного успеха, наступившего вместе с удовлетворением примитивных материальных потребностей. Мне повезло, судьба убедительно показала мне ограниченность таких ресурсов как, время, здоровье, свобода. Ограничения мотивируют. Стодневки стали способом исследовать, что такое интересная жизнь, и одновременно тренировкой навыка проживать радость.

    Стодневка — отрезок жизни, в котором мы делаем приоритетным смысл наших усилий. Мы стараемся прожить его так, как хотели жить всегда. Продуктивно, успевая значительно больше, не откладывая важного на потом. Креативно, находя нестандартные решения, полностью раскрывая свои способности и реализуя возможности. Нам хочется быть востребованными, расширять круг общения, получать обратную связь. Стодневка — это и интересное исследование своих талантов и радость от их реализации.

    Тренировка — планомерное, регулярное повторение упражнений, развивающих определённые качества и навыки. Меня не надо убеждать, как мало свободного времени остаётся у взрослых, работающих людей. Понимаю, что никто не снимет с вас обязательств ни на 100 дней, ни даже на 10. Я реалист, поэтому не рассчитываю, что на стодневку можно выделить более одного часа в день. Секрет прост — даже по полчаса утром и вечером, которые вы посвятите своим целям и итогам, сделают каждое действие в течение дня осмысленнее и радостнее. Решение попробовать стодневку — всего лишь решение быть внимательнее. Внимательнее думать. Внимательнее действовать. Внимательнее делиться своими смыслами.

    Навык — умение с меньшими затратами производить желаемое. В нашем случае радость. Три навыка, которые тренирует стодневка.

    1. Думать

    Фрирайтинг. Дневник стодневки. Планирование и подведение итогов.

    Думать внимательно, осознанно — это значит фиксировать свои ощущения и окружающие нас обстоятельства. Наблюдать, осознавать в ощущениях намерения, в обстоятельствах возможности.

    2. Действовать

    Нас на все лады призывают заниматься тем, что интересно. Как узнать свой интерес? Как мотивировать, вдохновлять себя на выполнение задач, которые ставит перед нами жизнь, целей, которые мы находим?

    Внимание к текущему моменту и представление желаемого состояния вызывают радость реализации и интерес к расширяющимся возможностям. Пропадает автоматизм в привычных занятиях. Неделя осознанного чтения и фотоохота за радостью, другие задания стодневки тренируют внимательность и насыщают обыденные дела радостью и интересом.

    3. Делиться

    Наметить перемены. Осуществить изменения. Успеть прожить радость от перемен в настоящем. Сделать это проще, когда получаешь обратную связь. Осмысление желаемых изменений — это и есть радость. Она многократно увеличивается, когда ею делишься. Когда твой смысл становится возможностями для других.

    Сначала вы тренируетесь осознавать свои ощущения и мысли. Затем оформляете их в записях дневника стодневки. Если делиться прожитыми смыслами с окружающими, через социальные сети, свой блог, обратная связь проявляет твое предназначение. Ты не только тренируешься проживать радость, но и многократно усиливать этот эффект, становясь источником радости для других.

    Проживание радости. Радость, счастье, поток... Можно подобрать ещё десяток определений того желаемого состояния, к которому стремится большинство людей. Счастье — это «как», а не «что». Радость как мелодия существует во время звучания. Радость именно проживают. Это результат проявления желаемого будущего в настоящем. Каждый из вас в любой день может начать свою «стодневку», «тридцатидневку», «неделю». Неважно, какое количество дней вы себе наметите. Это всего лишь трюк с цифрами, призванными напомнить нам о конечности ресурсов, которыми мы обладаем. Жить «по-настоящему» можно начать в любую минуту, самостоятельно.

    Берите ответственность за свою жизнь. Перестаньте обманывать себя ожиданием лучших времён, условий, обстоятельств. Начинайте думать своей головой. Действуйте. Делитесь.

    А хотите — присоединяйтесь к нашей компании! Будем учиться проживать радость вместе.

    Саморазвитие#стодневка

    Интересные комментарии

      Евгения
      6 лет

      Здравствуйте,

      Меня очень заинтересовала ваша сто дневка в сентябре. подскажите пожалуйста как присоединится.

      Спасибо,

      Евгения

      Даша
      6 лет

      Здравствуйте! Очень заинтересовала идея со стодневками, не совсем понимаю только, что именно надо отмечать в дневнике и чем он будет отличатся от рабочей тетради, о которой Вы упоминаете в других статьях?