16 октября 2018

Куда приводят «утренние страницы»

94416 просмотров

Светлана Покревская
Изучаю свои границы и расширяю их.
  • lifedesign.one
  • instagram.com/niotkuda/
  • t.me/pokrevskaya
  • Писательство просочилось в мою жизнь и постепенно стало моей основной работой. Да так, что я даже не заметила, когда и как это произошло.

    До сих пор чувствую себя так, будто не работаю вовсе — потому что просто люблю это.

    Знала бы я, во что вписываюсь! Вписалась бы куда раньше.

    Начиналось все это три года назад. Я вернулась из Индии. Из-за разницы во времени и по идеологическим соображениям стала рано вставать.

    Тогда я еще не слышала ни про какой «Путь художника», зато нашла сайт 750words.com.

    750 слов — это как раз три страницы. Три страницы чего угодно, что приходит в голову.

    Начала писать каждое утро. Понравился соревновательный момент, который заложен в этот ресурс — если пишешь без перерыва сколько-то дней, получаешь виртуальный приз. Мелочь, а приятно.

    Пропустишь день — надо начинать сначала. Так и втянулась.

    Впоследствии несколько раз я бросала эту практику на какое-то время — или в путешествиях, или когда было много работы. Однако каждый раз не могла избавиться от ощущения, что мне чего-то не хватает. И возвращалась к «утренним страницам». С ними я чувствую себя намного лучше.

    Первая запись была о том, насколько сильно меня раздражают люди, которые не следят за своей фигурой.

    Сколько негатива вылилось из меня в тот день! На пять страниц набежало. И откуда это во мне, ума не приложу! Но факт оставался фактом — оно было.

    Тогда я еще не задумывалась, что это просто зеркало. Писала, как пишется.

    За первые несколько недель я выписала все, что меня волновало, пугало, расстраивало, раздражало на тот момент.

    После периода негатива наступил период воспоминаний. Вспоминала все мало-мальски значимые события в своей жизни. Не специально — они приходили сами.

    Это были и важные вехи, и совсем, казалось бы, незначительные.

    Всплывали какие-то странные детали, вроде цвета моей любимой чашки в детском саду.

    Я так и не разобралась что и к чему появлялось на бумаге из-под моей руки. Впрочем, таково одно из правил утренних страниц — не анализировать, просто фиксировать.

    Потом настало время описывать текущие события. Все, что имело какую-то эмоциональную привязку. Позитивную или негативную. И я начала писать об этом.

    В тот же период я перешла на «ручной» способ. Теперь слова появлялись не на сайте, а в тетради.

    Этот метод представлялся мне более терапевтичным, позднее я нашла этому подтверждение у психологов.

    Тогда же появилась автобиография. Я взяла красивый толстый блокнот в кожаной обложке и записала все-все, что только вспомнила про себя. Закончила на 27-ом году жизни, так так тогда еще не знала, что будет дальше.

    А зуд в конечностях остался и вылился в дневники.

    Незаметно для себя я начала записывать все подряд. Все, что приходит в голову.

    Новая идея? Записать. 
    Интересная цитата? Записать. 
    Важное событие в жизни? Описать. 
    Что-то очень хорошее произошло? Описать. 
    Что-то сильно расстроило? Срочно описать!

    Про последний пункт хочу сказать отдельно. Когда происходит что-то сильно заряженное положительными или отрицательными эмоциями, мне обязательно надо это записать.

    В противном случае останется чувство незавершенности. Ощущение, что что-то лишнее «сидит» внутри меня, может преследовать несколько дней. А запишешь — оно больше не мучает, как будто остается снаружи.

    Даже с позитивными переживаниями так. Я чувствую, что их тоже надо прописывать и оставлять в стороне, иначе они сжигают мою энергию.

    Кстати, после этого я вовсе не хожу хмурой. Наоборот — излучаю спокойное счастье, без истерики.

    Незаметно фрирайтинг превратился в инструмент, который я использую каждый день и не по разу.

    Если давно не писала («давно» — значит, дня два), чувствую потребность исправить это досадное недоразумение. Открываю чистый документ — и вперед!

    Обычно дело заканчивается новым постом в блог, статьей в какое-нибудь издание или новым проектом.

    Сам блог обязан своим появлением на свет этой технике. Эта статья, которую я написала для журнала «Жить интересно!» — тоже.

    Фрирайтинг помогает найти ответы на любые вопросы

    От «Почему у меня плохое настроение?» и «Какой следующий шаг будет наиболее правильным для развития моего бизнеса?» до «Пойти мне направо или налево?».

    По той же схеме: чистый лист, вместо заголовка — вопрос, и пишем, что в голову придет. То же самое — с поиском новых идей и свежих решений.

    Этот опыт мне кажется немного шаманским. Ты не выдумываешь ответ из головы. Наоборот, отключаешь мозг. Вернее, он отключается сам по себе.

    А ты подключаешься к некоему Источнику, и ответ приходит сам. Все что тебе остается — зафиксировать его.

    Фрирайтинг способен вызвать вдохновение

    Это стало очень просто — я называю эту технику «Шторы». Если вам надо написать какой бы то ни было текст, но ничего не приходит в голову — просто начните писать. Все, что угодно, пусть и не связанное с вашей темой.

    Например, можно описывать шторы в вашей гостиной. Мне обычно хватает пары предложений, чтобы запустить этот механизм. Максимум — полстраницы. Все чаще вдохновение приходит само, без специального приглашения.

    Как показала практика, любые идеи и свежие мысли надо сразу записать. Отложишь на потом — не дождешься. И не вспомнишь.

    Лично я записываю все-все-все. Зачастую просто добавляю новые пункты к списку дел на этот месяц.

    Побочный эффект

    Для меня он вылился в потребность рисовать. Никогда не занималась ничем подобным, не обладаю талантами. Но в один прекрасный день прикупила (неизвестно зачем!) цветные карандаши.

    Поначалу они просто валялись без дела. Потом я стала порисовывать в пятнадцатиминутных перерывах, которые делаю каждый рабочий час. Сейчас таскаю карандаши с собой постоянно, все время хочется рисовать.

    Первое, что я делаю утром, еще не почистив зубы — пишу три страницы текста.

    Недавно перешла с обычных тетрадей на блокноты формата А4. Это было еще одно открытие, настоящая золотая жила!

    Когда заканчиваешь с описанием всего, что случилось вчера, разных глупостей и эмоций, штор, погоды и самочувствия, вдруг начинается чистое созидание.

    Рождаются осмысленные тексты, новые статьи, новые идеи, новые ответы, главы из книги. Сами по себе, только успевай записывать.

    В течение дня практика продолжается. Ipad с маленькой bluetooth-клавиатурой (моя прелесть!) всегда со мной. А приложение Evernote открываю чаще, чем интернет-браузер. В любую свободную минутку.

    Вечер — время дневников. Стараюсь найти несколько минут, чтобы записать события дня и эмоции, вызванные событиями. Все это я тоже храню в Evernote. А перед отходом ко сну снова берусь за настоящую ручку и бумагу.

    Последний блокнот мне подарили на Рождество — милый, в белой кожаной обложке, но совсем маленький. Не могла придумать, куда его применить. Так он и лежал он на тумбочке рядом с кроватью несколько недель.

    Придя домой в один из особенно счастливых дней, я привычно потянулась за ручкой... И так получилось, что этот малыш стал блокнотом для благодарностей Миру, а у меня появился новый ритуал, который каждый вечер, вне зависимости от событий дня, делает меня еще счастливее. Привыкаю засыпать с чувством благодарности.

    Чего и вам желаю.

    Архив номеров#Письменные практики

    Интересные комментарии

      Валентина
      5 лет

      Выглядит немного маниакально, но очень похоже на меня (всегда приятно знать, что ты не одна такая, особенно про незавершенность в случае, если не было записано)

      Anna
      5 лет

      Спасибо за статью!
      Очень интересно, пожалуй снова начну писать утренние страницы, они все же здорово «прочищают голову», освобождают место для новых идей,

      Света
      5 лет

      Пожалуйста
      Да, эта практика — действительно клад

      Света
      5 лет

      Да, со временем появилась некоторая маниакальность, но нормальному течению жизни не мешает. Скорее наоборот

      Мария
      5 лет

      Похожая история про «выголядит немного маниакально, но помогает жизни». И чем больше пишу — тем больше ведь помогает! Приятно узнать, что я такая не одна.

      Dmitry Gurjev
      5 лет

      750words — то, что надо, спасибо

      Анастасия
      5 лет

      Света, а у Вас никогда не возникает неприятного опасения, что Ваши записи кто-то может прочитать? Меня это всегда останавливало вести свой дневник. Эти три утренние страницы тоже достаточно интимное дело. Что делать с этим страхом, может подскажете?

      Лалка
      5 лет

      Ну так если Вас это волнует, напишите об этом :)

      Евгений
      5 лет

      после написания сжечь

      Александра
      5 лет

      Иногда, например в рамках тренинга «Путь художника», их нужно перечитывать через несколько месяцев. Бывает полезно Анастасии я бы предложила просто надёжно хранить. И ещё вопрос- что будет с отношениями, если человек узнает, что вы на самом деле думаете? и почему он не знает вас настоящую, что вы на самом деле думаете и чувствуете? Почему не должен узнать? это просто вопросы для размышления, не требующие срочного ответа. Успехов!

      Ирина
      4 года
      Светлана, спасибо за прекрасную статью! Она вдохновила меня попробовать внести в мою жизнь написание таких утренних страниц. Единственное, у меня остался открытым один вопрос — эти страницы нужно потом анализировать или просто рассматривать, как выгрузку мозга от лишних мыслей и после написания оставить их в стороне? Как бы Вы посоветовали их использовать? Заранее спасибо за ответ!
      Берегиня
      4 года
      Благодарю за откровенность! За пример, которому можно подражать! И просто Благодарю!
      Татьяна
      4 года
      Светлана! Подписываюсь под каждой строчкой! Сказать, как много для меня сделали «утренние страницы» — ничего не сказать. Инсайт просто! Впервые о книге Дж. Кэмерон я узнала полгода назад, а поскольку дневники и прочие записи веду со школы, очень заинтересовалась. Намекнула подруге, что хочу «Путь художника» (а заодно и «Золотую жилу») себе в подарок на ДР. Получила обе! К «страницам» быстро пристрастилась. Пропал страх «белого листа», строчки стали рождаться одна за другой. Такое чувство, что осуществилась главная потребность — писать. И теперь ни дня без строчки.
      Мдя
      4 года

      Ну, сразу видно, что барышня молодая и не обремененная семьей и детьми...

      Наталья
      3 года

      Если говорить Вашими словами, то я "обременена" ребенком. И это ничуть не мешает писать. Утром у меня уходит 20 минут, сейчас пишу при сыне, он играет, а я пишу. Сыну 3 года. А до примерно его 1,5 лет я писала иногда не утренние страницы, иногда они были и вечерними. Все зависит от желания.

      Любовь
      2 года

      У меня двое детей (8 лет и 5 лет), которыми я не обременена ) уж простите ,что придираюсь к словам, но действительно неприятное словосочетание. Я успеваю писать и утром и на протяжении дня, на работе и дома. Так что, как всегда - всё дело в желании ;)

      Marfushka
      4 года

      Блог читаю, очень завораживает, внутри появляется трепет, а за спиной вырастают крылья, так и хочется взлететь. И каждый раз ловлю себя на мысли, что есть семья, ребенок, которому нужно очень много моего внимания. Раньше, лет шесть назад, я запросто могла бы взлететь, потому что одна. Теперь оторваться от земли труднее, свои наполеоновские мечты желания труднее осуществить. Но одно скажу, выходить из зоны комфорта, отдаляться от точки А и просто парить-это реально. Просто порой необходима помощь психолога

      Елена Мих
      4 года

      Я вот тоже пристрастилась к писательству. Стала настоящим графоманом. Сначала писала в рамках Пути Художника только утром. Пару месяцев из меня выливался на бумагу поток негативных чувств и эмоций. На прошлые тетради для записей и смотреть сейчас не хочется. А теперь я пишу в каждую свободную минуту. И сразу после пробуждения, и во время работы, и перед сном. Сейчас мои записи более осмысленные, к ним я переодически возвращаюсь. Просматриваю все, что написала за неделю, и каждое воскресенье подвожу итоги. Пока жилищные условия позволяют не переживать по поводу того, что кто-то обнаружит мои записи. А вот как быть в дальнейшем... Скорее всего,буду использовать запароленные заметки в Evernote. Теперь интересно, что же будет дальше, когда я выпишу все свои мысли, чувства, эмоции и воспомнинания?

      Цвета
      4 года

      как все знакомо! в юности меня тоже зашкаливало — дневники, письма (помногу страниц и многим людям, ручкой по бумаге, разумеется, тогда никаких ПК в помине не было), заметки, статьи а газеты.. Не писать было невозможно... Как чукча — который что увидит- про то поет. Чтобы не запутаться, кому что писала в письмах, стала дублировать их в тетрадь, заместо дневников. Так прикольно, спустя годы, было их перечитывать. Особенно письма претендентам в мужья, которых после объявления в спец. рубрике местной газеты привалило просто немеряно...

      Галина
      4 года

      Дамы и господа! Практический вопрос: как у вас руки физически не устают писать? Столкнулась с такой проблемой: писать хочется больше, чем могу без боли. Чтобы расширить свои возможности в этом смысле, начала обеими руками писать :). Да, пишу и левой тоже, причем, я правша. И правой, конечно. Начала гимнастику простейшую делать для кистей, и легкий массаж. Поделитесь, как решаете это!..

      Наталья
      3 года

      Галина, сходите к врачу. Я серьезно. У Вас с суставами могут быть проблемы. Но сначала попробуйте сменить ручку, может, она просто неудобна для Вас?

      Светлана
      3 года

      Не могла писать более 5 предложений- уставали пальцы, кисть, предпление. Сменила ручку на механический карандаш с тремя гранями - теперь пишется легко.

      Максим Дранко
      3 года

      Светлана, спасибо. Вдохновляюще.

      Эльвира
      3 года

      Спасибо за статью!

      Татьяна Кузьмина
      3 года

      Если бы мне сказали раньше, что я буду писать статьи, я бы рассмеялась.

      Все началось с моего первого интернет - проекта, где я просто делилась своим опытом похудения.

      За ним последовал второй - осознанный и полноценный блог о похудении, а в дальнейшем - мои бизнес-аккаунты в социальных сетях, где я стала делиться информацией по бизнесу с партнерами и кандидатами.

      Так ежедневно возникала необходимость в написании статей, которая постепенно переросла в потребность.

      Кроме того, в рамках своего Волшебного утра я каждый день пишу слова благодарности или делаю наброски для будущих статей.

      Где черпаю идеи для контента? Читаю других блогеров, художественную и специальную литературу, использую примеры из жизни и бизнеса. Но никогда не занимаюсь рерайтингом! Только свои мысли, только свои эмоции, которые находят отклик в сердцах моих читателей!

      А вдохновение - вещь, зависимая от обстоятельств! Чтобы словить свои инсайты, часто бываю на природе, занимаюсь активным отдыхом, хожу в театры и на концерты, активно развиваю бизнес, да просто живу и радуюсь жизни!

      Goal-Life
      2 года

      Эта методика действительно помогает выявить все «лишние» мысли, которые порой даже не осознаешь. Способов фрирайтинга есть много, но опыт показывает, что лучше ограничивать время, а не объем записей. Делюсь отзывом https://goal-life.com/page/method/friraiting-otziv, и рекомендую пробовать этот метод на личном опыте.