Как за 100 дней победить тягу к сладкому
Как же нас, сладкоежек, много! Даже среди моих знакомых зашкаливает количество тех, кто не может отказаться от сладостей, хотя желание такое есть.
31 августа 2021
13977 просмотров
Несколько лет назад я бросила вызов своей лени и запустила марафон «90 дней до Нового года — время перемен».
Я пообещала сама себе, что буду каждый день выполнять ряд действий:
Челлендж стартовал, настроение отличное, хочется завоевать весь мир!!! Помимо Сурья Намаскар и бега внесла некоторые корректировки по ходу пьесы:
— обязательно контролировать объем выпитой воды — не менее 2 литров в день;
— утром до 12:00 только фрукты;
— днем только здоровое питание.
Через две недели после того, как я приняла это решение, я поехала отдыхать на теплое море. И это оказалось первым испытанием.
Сами понимаете, как тяжко вставать в шесть утра, когда многие отдыхающие в это время только опускают голову на подушку. Но мне помогало утреннее солнце, которое просыпалось вместе со мной и заряжало меня своей энергией, наверное, в награду за приветствие Великому Ра — Сурья Намаскар.
Делать этот ритуал на пляже с песочком — такое удовольствие! В этом я смогла убедиться еще летом, когда практиковала такой вид пробуждающей гимнастики на берегу Балтийского моря. Было приятно вновь ощутить теплый песок под руками и ногами. После зарядки я отправлялась освежиться и совершить свой утренний заплыв. Он у меня был вместо пробежки, каюсь, но это допускалось по условиям моего челленджа, зато каждый вечер меня с нетерпением ждала беговая дорожка и велотренажер.
Было забавно наблюдать за отдыхающими, которые каким-то чудом оказывались на пляже в такую рань и становились свидетелями моей гимнастики либо вечернего забега в пустом тренажерном зале — их лица неизменно вытягивались от удивления и непонимания.
Еще большее непонимание я встречала в ресторане. Утро начиналось с груды еды: булки, круассаны, колбасы и сыры, тушеные и сырые овощи, блинчики и омлеты... Было такое чувство, что эти люди очень долго голодали и получили, наконец, возможность наесться до отвала и перепробовать все, что выставлено на столах.
Я ела, в основном, свежие фрукты и овощи, иногда не могла устоять от домашнего белого сыра, но на него у нас и не было табу :) Моя тарелка, полная свежих листьев салата, производила неизменный фурор. Так что я сделала для себя первый вывод: такие эксперименты лучше проводить дома, где есть блендер, возможность вымыть все продукты тщательным образом и не натыкаясь на удивленные взгляды свидетелей такого вопиющего нарушения традиций «культурного отдыха».
Вернувшись из тропиков на Балтику, я поняла, что в мои первоначальные планы придется внести коррективы. Ежедневные пробежки я заменила на два часа йоги. Я поняла для себя, что да, бег — это отлично, но бег в холодную погоду — это не для меня. Да, говорят, что бегать можно и в слякоть, нужна лишь соответствующая экипировка. Возможно для кого-то это так, но мне такой бег не доставляет удовольствия, от получаемых в процессе негативных эмоций больше вреда чем пользы. Так решила я и не прогадала.
Йогой занимаюсь не первый год, но только теперь поняла, что полтора часа занятий дважды в неделю, как это было раньше, — это и не йога вовсе. Йога требует полного погружения и постоянной практики. Сейчас, после трех месяцев ежедневной йоги, я не променяю ее ни на что. Скорее всего, я продолжу утренние пробежки когда станет тепло, но от йоги не откажусь.
Ну и, согласитесь, заменить полчаса бега двумя часами упорных тренировок на коврике — это как минимум равноценно!
Если изначально я уже было посчитала свой эксперимент провалившимся (все-таки основное условие я не выполнила), но позже поняла, что ГЛАВНАЯ цель — избавление от лени и сдвиг внутренней парадигмы — все же выполнена в полном объеме.
В январе, подводя итоги марафона, я призналась себе, что это было непросто. Но результаты превзошли мот ожидания!
Мой вес стал стабильно 49-50.
Такого не было за всю мою сознательную жизнь, не считая, конечно, школьные годы. Не скажу, что я страдала от лишнего веса, но пара-тройка лишних килограммов все же присутствовала. На протяжении последних 10-15 лет я весила 53-55 кг. Было несколько периодов, когда вес достигал 58 кг, вот там я действительно ощущала, что что-то делаю не так и нужно как-то с этим бороться.
Сейчас в своем новом весе я чувствую себя отлично, нет никаких отложений жира на боках, все джинсы стали свободным и не нужно расстегивать пуговицу, когда плотно поешь (хотя и от этой проблемы я тоже избавилась, но об этом чуть позже);
Моя талия сейчас 60 см.
Лет с 18, когда я начала примерять на себя всеобщие каноны красоты — 90-60-90 — я недоумевала, ну как талия может быть меньше 70 см? У меня все было нормально с весом, но талия в каноны ну никак не вписывалась. После этих трех месяцев я, не напрягаясь, достигла этой отметки. Причем заметила это случайно и была порядком удивлена.
Мой пресс значительно укрепился.
Женская проблема под названием «целлюлит» меня не миновала, причем в моем случае жир локализовался в районе живота. Никакими упражнениями я не могла от него избавиться. В итоге смирилась, так как он не был особо заметен. Каково же было мое удивление, когда после пары месяцев моего челленджа и очистки организма от шлаков я не обнаружила на своем животе никаких неровностей!
Мои руки окрепли.
У меня от природы тонкие косточки. Моя рука тоньше, чем у десятилетней дочки. И за два года моей йоговской «практики», я, было, подумала, что балансы на руках — просто «не для меня». Я не могла представить, что когда-то эти упражнения будут мне подвластны. После двух месяцев ежедневных тренировок я обнаружила, что есть прогресс. Пусть не глобальный, и мастера йоги скажут что моя бакасана еще очень корявая, но для меня это огромный прогресс! Теперь я понимаю, что главное — упорно трудиться и пусть крохотными шажками, рано или поздно я достигну свой цели.
Я стала легко просыпаться в 5-6 утра, нет желания завалиться спать дальше и энергии хватает до вечера.
У меня отличный сон. Если раньше я часто просыпалась по ночам, ворочалась, не могла уснуть, то сейчас сон нормализовался.
Я перестроила свой график и стараюсь ложиться в 22-00, крайний срок — в 23-00, конечно, это не всегда получается, но я работаю в этом направлении.
Утром я не испытываю чувства голода. У меня нет желания, проснувшись, приготовить себе яичницу из двух яиц и парочку бутербродов с маслом и сыром, как это было еще каких-то три месяца назад.
Каждое утро я начинаю с нескольких стаканов чистой воды. Далее следует йога (1,5 — 2 часа), затем я пью фрэш из апельсина или грейпфрута. На завтрак у меня зеленый коктейль из большого количества зелени и фруктов.
Я забыла о том, что такое — шейный остеохондроз. Эта проблема мучила меня еще со школы. Стоило мне сесть за стол и какое-то время писать, читать, работать за компьютером, у меня начинали жутко болеть шея и голова. Спасалась я массажами шейно-воротниковой зоны раз в полгода. В последние несколько месяцев я работала, преимущественно, сидя за столом — писала диплом. Если бы не мой эксперимент, думаю, шея уже давно дала бы о себе знать.
Меня миновали простуды. Раньше, в период межсезонья и слякоти я обязательно болела простудой, ангиной либо еще чем похуже. Постоянно мотаешься из теплой машины в холод улицы, да и сидение у машины холодное, все это сказывалось. Тьфу-тьфу-тьфу, в этом году обошлось без неприятностей.
Я стала более выносливой. Если раньше, при подъеме на свой девятый этаж мне приходилось останавливаться на шестом, чтоб перевести дух, сейчас, я легко и не запыхавшись взлетаю на самый верх.
Я наслаждаюсь полезной едой. Меня совсем не тянет на вредности. Я спокойно прохожу в магазинах мимо тортов и пирожных. Я могу спокойно сидеть за столом, когда рядом кто-нибудь с аппетитом уплетает утку, и это не вызывает во мне никаких эмоций. И это реальный прогресс. Раньше мне приходилось отводить глаза от манящих витрин или уходить в другую комнату, когда кто-нибудь ел мясо или птицу. Я медленно, но верно продвигаюсь к сыроедению. Сейчас зима, в моем рационе 60-70 % сырой пищи, летом в этом плане будет легче, я уверена.
Я научилась готовить полезные продукты вкусно. Я получаю удовольствие от процесса приготовления. Это что-то необычное. Нужно включать фантазию и готовить каждый день что-то новое. Этот процесс очень увлекает. Оказывается, даже из полезных продуктов и без выпечки можно приготовить наивкуснейший торт могу поделиться рецептиком:).
У меня пропали головные боли. Значит большая часть токсинов и шлаков, которые копились годами, меня покинули. И теперь я на пути к тому, чтобы ввести еженедельные разгрузочные суточные голодания в свою жизнь и программы семидневного очищения каждые три месяца.
У меня вошло в привычку выпивать полтора литра чистой воды в день. Я много слышала о пользе именно чистой воды, но все как-то не получалось выполнять это условия. На сей раз я решила заняться этим вплотную и таки ввела себе эту привычку.
Я справилась с проблемой переедания. Теперь я доверяю своим ощущениям, прислушиваюсь к своему организму и четко знаю, когда нужно остановиться, ведь переедание равносильно отравлению.
Я поборола свою послеполуденную лень. У меня не возникает желания поваляться пару часов после обеда, я могу заниматься воплощением своих самых важных целей в жизнь.
Йога вошла у меня в привычку. Я не представляю себе утро без йоги. Как можно идти завтракать, не позанимавшись? Теперь это просто не укладывается в моей голове, и я удивляюсь, как раньше могла жить без этого. Мое тело радуется ежедневным практикам и наслаждается движениям. Теперь я точно знаю: если нет прогресса и развития, то будет деградация, третьего не дано. Я выбираю развитие.
Я стала намного спокойнее. На самом деле, это была большая проблема, я не могла сдерживать свои негативные эмоции и часто задумывалась над тем, как же мне обуздать свой гнев. Причем и сдерживать его — тоже не выход, ведь если он копится, это может привести к нервному срыву. После того, как я изменила свое питание, стала заниматься йогой, я заметила, как эта проблема решилась сама собой. Теперь я даже за рулем могу ездить спокойно, меня никто не нервирует, а это очень заметный показатель.
Могу дать несколько советов тем, кто тоже хочет что-то изменить в своей жизни и стать чуточку лучше:
Будьте готовы к непониманию. Многие мои друзья, знакомые и родственники считают, что я сошла с ума, что следующий шаг — это непременно секта, так питаться нельзя, что я извожу себя и скоро буду анорексичкой, что без мяса никакой силы не будет и все в том же духе. Главное — не спорить, воспринимать критику с улыбкой. У каждого из нас своя программа на этой земле и, возможно, им все это будет интересно в следующей жизни.
Не ставьте сразу много задач. Лучше сконцентрироваться на двух-трех. Иначе ваше внимание будет расфокусировано и можно не преуспеть ни в одной.
Возможны срывы. Надо относиться к этому с пониманием. Да, все мы — живые люди, у которых бывают перепады в настроении, наплывы хандры. Не надо корить и ненавидеть себя за это. Скажу честно, у меня была пара дней, когда я отступала от правил на полшажочка. И это нормально. Главное — простить себе эту шалость и утром встать с готовностью следовать к цели твердой поступью.
Не надо бояться что-то менять в своей жизни и выходить из зоны комфорта. Все изменения — это, в любом случае, опыт, и с каждым новым испытанием мы становимся выносливее, сильнее и чуть ближе к своей цели.
Здоровый образ жизни #Бег #Вегетарианство #Здоровый образ жизни #Йога #стодневка
Интересные комментарии
Оксана, спасибо вам! Я верю что и у вас все получится :)
Ольга, спасибо за отзыв :) Я занимаюсь по видео урокам Булановой и Зайцева, мне очень нравятся их видео. Если же интернета нет, то сама занимаюсь или по книгам.