7 января 2015

Итоги моего марафона «90 дней до Нового года — время перемен»

9079 просмотров

Оксана Гидревич
Начинающий блогер, преподаватель хатха-йоги, по совместительству магистр менеджмента и мастер делового администрирования.
  • diy4u.ru
  • vk.com/ogidrevich
  • instagram.com/miracle_2010
  • Вот и начался 2015 год. Его предшественник был сложным, но он был результативным и в каких-то сферах более продуктивным, чем вся моя жизнь до этого.

    За три месяца до Нового года я бросила вызов своей лени и запустила марафон «90 дней до Нового года — время перемен».

    Я пообещала сама себе, что буду каждый день выполнять ряд действий:

    1. Бегать каждое утро, вне зависимости от погоды (допускается беговая дорожка и возможно не утром, а вечером)
    2. Каждое утро выполнять комплекс Сурья Намаскар
    3. Питаться здоровой пищей предпочтение живой (сырой) пище 80/20, долой мясо и птицу.

    Итак, мой challenge стартовал 3 октября, настроение отличное, хочется завоевать весь мир!!! Помимо Сурья Намаскар и бега внесла некоторые корректировки по ходу пьесы:

    — обязательно контролировать объем выпитой воды — не менее 2 литров в день

    — утром до 12 только свежевыжатые соки и фрукты,

    — днем только здоровое питание приоритетно — сыроедение, но пока без фанатизма, на первых порах хватит и 80 % сырых продуктов в день.

    Через две недели после того, как я приняла это решение, я поехала отдыхать на теплое море. И это было первым испытанием.

    Сами понимаете, как тяжко вставать в шесть утра когда многие отдыхающие в это время только приложили голову к подушке. Но мне помогало утреннее солнце, которое просыпалось вместе со мной и заряжало меня своей энергией, наверное, в награду за приветствие Великому Ра — Сурья Намаскар.

    Делать этот ритуал на пляже с песочком — такое удовольствие! В этом я смогла убедиться еще летом, когда практиковала такой вид пробуждающей гимнастики на берегу Балтийского моря. Было приятно вновь ощутить теплый песок под руками и ногами. После зарядки я отправлялась освежиться и совершить свой утренний заплыв. Он у меня был вместо пробежки, каюсь, но это допускалось по условиям моего челленджа, зато каждый вечер меня с нетерпением ждала беговая дорожка и велотренажер.

    Было забавно наблюдать за отдыхающими, которые каким-то чудом оказывались на пляже в такую рань и становились свидетелями моей гимнастики либо вечернего забега в пустом тренажерном зале — их лица неизменно вытягивались от удивления и непонимания.

    Еще большее непонимание я встречала в ресторане. Утро начиналось с груды еды: булки, круассаны, колбасы и сыры, тушеные и сырые овощи, блинчики и омлеты... Было такое чувство, что эти люди очень долго голодали и получили, наконец, возможность наесться до отвала и перепробовать все, что выставлено на столах.

    Я ела, в основном, свежие фрукты и овощи, иногда не могла устоять от домашнего белого сыра, но на него у нас и не было табу :) Моя тарелка, полная свежих листьев салата, производила неизменный фурор. Так что я сделала для себя первый вывод: такие эксперименты лучше проводить дома, где есть блендер, возможность вымыть все продукты тщательным образом и не натыкаясь на удивленные взгляды свидетелей такого вопиющего нарушения традиций «культурного отдыха».

    Вернувшись из тропиков на Балтику, я поняла, что в мои первоначальные планы придется внести коррективы. Ежедневные пробежки я заменила на два часа йоги. Я поняла для себя, что да, бег — это отлично, но бег в холодную погоду — это не для меня. Да, говорят, что бегать можно и в слякоть, нужна лишь соответствующая экипировка. Возможно для кого-то это так, но мне такой бег не доставляет удовольствия, от получаемых в процессе негативных эмоций больше вреда чем пользы. Так решила я и не прогадала.

    Йогой занимаюсь третий год, но только теперь поняла, что полтора часа занятий дважды в неделю, как это было раньше, — это и не йога вовсе. Йога требует полного погружения и постоянной практики. Сейчас, после трех месяцев ежедневной йоги, я не променяю ее ни на что. Скорее всего, я продолжу утренние пробежки когда станет тепло, но от йоги не откажусь.

    Ну и, согласитесь, заменить полчаса бега двумя часами упорных тренировок на коврике — это как минимум равноценно!

    Если изначально я уже было посчитала свой эксперимент провалившимся (все-таки основное условие я не выполнила), но позже поняла, что ГЛАВНАЯ цель — избавление от лени и сдвиг внутренней парадигмы — все же выполнена в полном объеме.

    Сегодня начало января и я бы хотела подвести итоги своего марафона.

    Скажу честно, было очень сложно. Но в целом, результатом я довольна!

    Мой вес стал стабильно 49-50.

    Такого не было за всю мою сознательную жизнь, не считая, конечно, школьные годы. Не скажу, что я страдала от лишнего веса, но пара-тройка лишних килограммов все же присутствовала. На протяжении последних 10-15 лет я весила 53-55 кг. Было несколько периодов, когда вес достигал 58 кг, вот там я действительно ощущала, что что-то делаю не так и нужно как-то с этим бороться.

    Сейчас в своем новом весе я чувствую себя отлично, нет никаких отложений жира на боках, все джинсы стали свободным и не нужно расстегивать пуговицу, когда плотно поешь (хотя и от этой проблемы я тоже избавилась, но об этом чуть позже);

    Моя талия сейчас 60 см.

    Лет с 18, когда я начала примерять на себя всеобщие каноны красоты — 90-60-90 — я недоумевала, ну как талия может быть меньше 70 см? У меня все было нормально с весом, но талия в каноны ну никак не вписывалась. После этих трех месяцев я, не напрягаясь, достигла этой отметки. Причем заметила это случайно и была порядком удивлена.

    Мой пресс значительно укрепился.

    Женская проблема под названием «целлюлит» меня не миновала, причем в моем случае жир локализовался в районе живота. Никакими упражнениями я не могла от него избавиться. В итоге смирилась, так как он не был особо заметен. Каково же было мое удивление, когда после пары месяцев моего челленджа и очистки организма от шлаков я не обнаружила на своем животе никаких неровностей!

    Мои руки окрепли.

    У меня от природы тонкие косточки. Моя рука тоньше, чем у десятилетней дочки. И за два года моей йоговской «практики», я, было, подумала, что балансы на руках — просто «не для меня». Я не могла представить, что когда-то эти упражнения будут мне подвластны. После двух месяцев ежедневных тренировок я обнаружила, что есть прогресс. Пусть не глобальный, и мастера йоги скажут что моя бакасана еще очень корявая, но для меня это огромный прогресс! Теперь я понимаю, что главное — упорно трудиться и пусть крохотными шажками, рано или поздно я достигну свой цели.

    Я стала легко просыпаться в 5-6 утра, нет желания завалиться спать дальше и энергии хватает до вечера.

    У меня отличный сон. Если раньше я часто просыпалась по ночам, ворочалась, не могла уснуть, то сейчас сон нормализовался.

    Я перестроила свой график и стараюсь ложиться в 22-00, крайний срок — в 23-00, конечно, это не всегда получается, но я работаю в этом направлении.

    Утром я не испытываю чувства голода. У меня нет желания, проснувшись, приготовить себе яичницу из двух яиц и парочку бутербродов с маслом и сыром, как это было еще каких-то три месяца назад.

    Каждое утро я начинаю с нескольких стаканов чистой воды. Далее следует йога (1,5 — 2 часа), затем я пью фрэш из апельсина или грейпфрута. На завтрак у меня зеленый коктейль из большого количества зелени и фруктов.

    Я забыла о том, что такое — шейный остеохондроз. Эта проблема мучила меня еще со школы. Стоило мне сесть за стол и какое-то время писать, читать, работать за компьютером, у меня начинали жутко болеть шея и голова. Спасалась я массажами шейно-воротниковой зоны раз в полгода. В последние несколько месяцев я работала, преимущественно, сидя за столом — писала диплом. Если бы не мой эксперимент, думаю, шея уже давно дала бы о себе знать.

    Меня миновали простуды. Раньше, в период межсезонья и слякоти я обязательно болела простудой, ангиной либо еще чем похуже. Постоянно мотаешься из теплой машины в холод улицы, да и сидение у машины холодное, все это сказывалось. Тьфу-тьфу-тьфу, в этом году обошлось без неприятностей.

    Я стала более выносливой. Если раньше, при подъеме на свой девятый этаж мне приходилось останавливаться на шестом, чтоб перевести дух, сейчас, я легко и не запыхавшись взлетаю на самый верх.

    Я наслаждаюсь полезной едой. Меня совсем не тянет на вредности. Я спокойно прохожу в магазинах мимо тортов и пирожных. Я могу спокойно сидеть за столом, когда рядом кто-нибудь с аппетитом уплетает утку, и это не вызывает во мне никаких эмоций. И это реальный прогресс. Раньше мне приходилось отводить глаза от манящих витрин или уходить в другую комнату, когда кто-нибудь ел мясо или птицу. Я медленно, но верно продвигаюсь к сыроедению. Сейчас зима, в моем рационе 60-70 % сырой пищи, летом в этом плане будет легче, я уверена.

    Я научилась готовить полезные продукты вкусно. Я получаю удовольствие от процесса приготовления. Это что-то необычное. Нужно включать фантазию и готовить каждый день что-то новое. Этот процесс очень увлекает. Оказывается, даже из полезных продуктов и без выпечки можно приготовить наивкуснейший торт могу поделиться рецептиком:).

    После того, как я провела очистку организма, у меня пропали головные боли во время суточного голодания. Значит большая часть токсинов и шлаков, которые копились годами, меня покинули. И теперь я на пути к тому, чтобы ввести еженедельные разгрузочные суточные голодания в свою жизнь и программы семидневного очищения каждые три месяца.

    У меня вошло в привычку выпивать полтора литра чистой воды в день. Я много слышала о пользе именно чистой воды, но все как-то не получалось выполнять это условия. На сей раз я решила заняться этим вплотную и таки ввела себе эту привычку.

    Я справилась с проблемой переедания. Теперь я доверяю своим ощущениям, прислушиваюсь к своему организму и четко знаю, когда нужно остановиться, ведь переедание равносильно отравлению.

    Я поборола свою послеполуденную лень. У меня не возникает желания поваляться пару часов после обеда, я могу заниматься воплощением своих самых важных целей в жизнь.

    Йога вошла у меня в привычку. Я не представляю себе утро без йоги. Как можно идти завтракать, не позанимавшись? Теперь это просто не укладывается в моей голове, и я удивляюсь, как раньше могла жить без этого. Мое тело радуется ежедневным практикам и наслаждается движениям. Теперь я точно знаю: если нет прогресса и развития, то будет деградация, третьего не дано. Я выбираю развитие.

    Я стала намного спокойнее. На самом деле, это была большая проблема, я не могла сдерживать свои негативные эмоции и часто задумывалась над тем, как же мне обуздать свой гнев. Причем и сдерживать его — тоже не выход, ведь если он копится, это может привести к нервному срыву. После того, как я изменила свое питание, стала заниматься йогой, я заметила, как эта проблема решилась сама собой. Теперь я даже за рулем могу ездить спокойно, меня никто не нервирует, а это очень заметный показатель.

    Я горжусь собой! Когда я начала свой челлендж, я сама до конца не верила в то, что мне удастся пройти его до конца. Но у меня все получилось! И я очень этому рада. У меня есть сила воли и характер :)

    Могу дать несколько советов тем, кто тоже хочет что-то изменить в своей жизни и стать чуточку лучше:

    Будьте готовы к непониманию. Многие мои друзья, знакомые и родственники считают, что я сошла с ума, что следующий шаг — это непременно секта, так питаться нельзя, что я извожу себя и скоро буду анорексичкой, что без мяса никакой силы не будет и все в том же духе. Главное — не спорить, воспринимать критику с улыбкой. У каждого из нас своя программа на этой земле и, возможно, им все это будет интересно в следующей жизни.

    Не ставьте сразу много задач. Лучше сконцентрироваться на двух-трех. Иначе ваше внимание будет расфокусировано и можно не преуспеть ни в одной.

    Возможны срывы. Надо относиться к этому с пониманием. Да, все мы — живые люди, у которых бывают перепады в настроении, наплывы хандры. Не надо корить и ненавидеть себя за это. Скажу честно, у меня была пара дней, когда я отступала от правил на полшажочка. И это нормально. Главное — простить себе эту шалость и утром встать с готовностью следовать к цели твердой поступью.

    Здоровый образ жизни#Бег#Вегетарианство#Здоровый образ жизни#Йога#стодневка

    Интересные комментарии

      Елена
      6 лет
      Вы молодчина! Просто здорово! Я тоже планирую переделать себя серьезно :)
      Оксана
      6 лет
      Елена, главное очень захотеть и тогда все получится!!! :)
      Ксения
      6 лет
      Большое спасибо за такой хороший отчет, да еще и с фото :) Всегда приятнее и интереснее читать про личный опыт! У меня цели по регулярному занятию спортом, достижению определенного желаемого веса и ранним подъемам кочевали из года в год. С начала 2015 — го я решила — Хватит! Пора уже ДЕЛАТЬ! и со 2-го января начала ежедневную работу над собой. Ваш отчет — это как знак, что у меня тоже все получится ;) Спасибо!
      Оксана
      6 лет
      Ксения, если аж со второго января решили все менять, то точно получится!!! Главное ни на кого не смотреть и слушать только свое сердце!
      Лена
      6 лет
      Оксана, спасибо Вам за такую вдохновляющую статью! Читая её понимаешь, что нет пределов для развития и улучшения себя, своей жизни и самочувствия
      Оксана
      6 лет
      Елена, спасибо за добрые слова :)
      Elena
      6 лет
      Оксана, вы просто молодец, такой успех! У меня не хватает дисциплины, доводить начатое до конца. Хоть то йога, хоть здоровое питание, хоть спорт. Мне уже за 50, но я никак не научусь доводить что-то начатое до конца — как ни странно, такое только в личной жизни. На работе все всегда получается. :-( СПАСИБО ВАМ!
      Оксана
      6 лет
      Елена, я тоже периодически срываюсь, на то мы и люди. Но главное, чтоб общий вектор развития четко прослеживался по жизни.
      Анна
      6 лет
      Оксана, Вы молодец! А как проводили чистку организма?
      Оксана
      6 лет
      Анна, я чистилась по методике Оганян, вот здесь подробнее http://diy4u.ru/moj-opyt-ochishheniya-organizma-po-metodu-marvy-oganyan/
      Жанна
      6 лет
      Оксана, Вы МОЛОДЕЦ!!! Мне нужно брать пример с таких людей как Вы! Никак не могу решиться на изменения в жизни хотя прекрасно понимаю, что они нужны. Я знаю, что могу, но именно в данный момент мне сложно начать :-(
      Оксана
      6 лет
      Жанна, видимо еще не время, но раз вы об этом задумываетесь, то перемены обязательно будут!
      Оксана
      6 лет
      Оксана, поздравляю Вас с прекрасным марафоном! и с прошедшими праздниками! Очень интересно читать Ваши наблюдения и рекомендации, спасибо! надеюсь и я смогу побороть свою лень и страхи.
      Оксана
      6 лет

      Оксана, спасибо вам! Я верю что и у вас все получится :)

      Ольга
      6 лет
      Спасибо за вдохновляющую статью. Очень много нашла для себя полезного. Скажите, пожалуйста, Оксана, а ежедневные упражнения для йоги вы сами разрабатывали или следовали какой-то методике?
      Оксана
      6 лет

      Ольга, спасибо за отзыв :) Я занимаюсь по видео урокам Булановой и Зайцева, мне очень нравятся их видео. Если же интернета нет, то сама занимаюсь или по книгам.