Несколько лет назад я бросила вызов своей лени и запустила марафон «90 дней до Нового года — время перемен».

Я пообещала сама себе, что буду каждый день выполнять ряд действий:

1. Бегать каждое утро, вне зависимости от погоды (допускается беговая дорожка и возможно не утром, а вечером)
2. Каждое утро выполнять комплекс Сурья Намаскар
3. Питаться здоровой пищей предпочтение живой (сырой) пище 80/20, долой мясо.

Челлендж стартовал, настроение отличное, хочется завоевать весь мир!!! Помимо Сурья Намаскар и бега внесла некоторые корректировки по ходу пьесы:

— обязательно контролировать объем выпитой воды — не менее 2 литров в день;

— утром до 12:00 только фрукты;

— днем только здоровое питание.

Через две недели после того, как я приняла это решение, я поехала отдыхать на теплое море. И это оказалось первым испытанием.

Сами понимаете, как тяжко вставать в шесть утра, когда многие отдыхающие в это время только опускают голову на подушку. Но мне помогало утреннее солнце, которое просыпалось вместе со мной и заряжало меня своей энергией, наверное, в награду за приветствие Великому Ра — Сурья Намаскар.

Делать этот ритуал на пляже с песочком — такое удовольствие! В этом я смогла убедиться еще летом, когда практиковала такой вид пробуждающей гимнастики на берегу Балтийского моря. Было приятно вновь ощутить теплый песок под руками и ногами. После зарядки я отправлялась освежиться и совершить свой утренний заплыв. Он у меня был вместо пробежки, каюсь, но это допускалось по условиям моего челленджа, зато каждый вечер меня с нетерпением ждала беговая дорожка и велотренажер.

Было забавно наблюдать за отдыхающими, которые каким-то чудом оказывались на пляже в такую рань и становились свидетелями моей гимнастики либо вечернего забега в пустом тренажерном зале — их лица неизменно вытягивались от удивления и непонимания.

Еще большее непонимание я встречала в ресторане. Утро начиналось с груды еды: булки, круассаны, колбасы и сыры, тушеные и сырые овощи, блинчики и омлеты... Было такое чувство, что эти люди очень долго голодали и получили, наконец, возможность наесться до отвала и перепробовать все, что выставлено на столах.

Я ела, в основном, свежие фрукты и овощи, иногда не могла устоять от домашнего белого сыра, но на него у нас и не было табу :) Моя тарелка, полная свежих листьев салата, производила неизменный фурор. Так что я сделала для себя первый вывод: такие эксперименты лучше проводить дома, где есть блендер, возможность вымыть все продукты тщательным образом и не натыкаясь на удивленные взгляды свидетелей такого вопиющего нарушения традиций «культурного отдыха».

Вернувшись из тропиков на Балтику, я поняла, что в мои первоначальные планы придется внести коррективы. Ежедневные пробежки я заменила на два часа йоги. Я поняла для себя, что да, бег — это отлично, но бег в холодную погоду — это не для меня. Да, говорят, что бегать можно и в слякоть, нужна лишь соответствующая экипировка. Возможно для кого-то это так, но мне такой бег не доставляет удовольствия, от получаемых в процессе негативных эмоций больше вреда чем пользы. Так решила я и не прогадала.

Йогой занимаюсь не первый год, но только теперь поняла, что полтора часа занятий дважды в неделю, как это было раньше, — это и не йога вовсе. Йога требует полного погружения и постоянной практики. Сейчас, после трех месяцев ежедневной йоги, я не променяю ее ни на что. Скорее всего, я продолжу утренние пробежки когда станет тепло, но от йоги не откажусь.

Ну и, согласитесь, заменить полчаса бега двумя часами упорных тренировок на коврике — это как минимум равноценно!

Если изначально я уже было посчитала свой эксперимент провалившимся (все-таки основное условие я не выполнила), но позже поняла, что ГЛАВНАЯ цель — избавление от лени и сдвиг внутренней парадигмы — все же выполнена в полном объеме.

В январе, подводя итоги марафона, я призналась себе, что это было непросто. Но результаты превзошли мот ожидания!

Мой вес стал стабильно 49-50.

Такого не было за всю мою сознательную жизнь, не считая, конечно, школьные годы. Не скажу, что я страдала от лишнего веса, но пара-тройка лишних килограммов все же присутствовала. На протяжении последних 10-15 лет я весила 53-55 кг. Было несколько периодов, когда вес достигал 58 кг, вот там я действительно ощущала, что что-то делаю не так и нужно как-то с этим бороться.

Сейчас в своем новом весе я чувствую себя отлично, нет никаких отложений жира на боках, все джинсы стали свободным и не нужно расстегивать пуговицу, когда плотно поешь (хотя и от этой проблемы я тоже избавилась, но об этом чуть позже);

Моя талия сейчас 60 см.

Лет с 18, когда я начала примерять на себя всеобщие каноны красоты — 90-60-90 — я недоумевала, ну как талия может быть меньше 70 см? У меня все было нормально с весом, но талия в каноны ну никак не вписывалась. После этих трех месяцев я, не напрягаясь, достигла этой отметки. Причем заметила это случайно и была порядком удивлена.

Мой пресс значительно укрепился.

Женская проблема под названием «целлюлит» меня не миновала, причем в моем случае жир локализовался в районе живота. Никакими упражнениями я не могла от него избавиться. В итоге смирилась, так как он не был особо заметен. Каково же было мое удивление, когда после пары месяцев моего челленджа и очистки организма от шлаков я не обнаружила на своем животе никаких неровностей!

Мои руки окрепли.

У меня от природы тонкие косточки. Моя рука тоньше, чем у десятилетней дочки. И за два года моей йоговской «практики», я, было, подумала, что балансы на руках — просто «не для меня». Я не могла представить, что когда-то эти упражнения будут мне подвластны. После двух месяцев ежедневных тренировок я обнаружила, что есть прогресс. Пусть не глобальный, и мастера йоги скажут что моя бакасана еще очень корявая, но для меня это огромный прогресс! Теперь я понимаю, что главное — упорно трудиться и пусть крохотными шажками, рано или поздно я достигну свой цели.

Я стала легко просыпаться в 5-6 утра, нет желания завалиться спать дальше и энергии хватает до вечера.

У меня отличный сон. Если раньше я часто просыпалась по ночам, ворочалась, не могла уснуть, то сейчас сон нормализовался.

Я перестроила свой график и стараюсь ложиться в 22-00, крайний срок — в 23-00, конечно, это не всегда получается, но я работаю в этом направлении.

Утром я не испытываю чувства голода. У меня нет желания, проснувшись, приготовить себе яичницу из двух яиц и парочку бутербродов с маслом и сыром, как это было еще каких-то три месяца назад.

Каждое утро я начинаю с нескольких стаканов чистой воды. Далее следует йога (1,5 — 2 часа), затем я пью фрэш из апельсина или грейпфрута. На завтрак у меня зеленый коктейль из большого количества зелени и фруктов.

Я забыла о том, что такое — шейный остеохондроз. Эта проблема мучила меня еще со школы. Стоило мне сесть за стол и какое-то время писать, читать, работать за компьютером, у меня начинали жутко болеть шея и голова. Спасалась я массажами шейно-воротниковой зоны раз в полгода. В последние несколько месяцев я работала, преимущественно, сидя за столом — писала диплом. Если бы не мой эксперимент, думаю, шея уже давно дала бы о себе знать.

Меня миновали простуды. Раньше, в период межсезонья и слякоти я обязательно болела простудой, ангиной либо еще чем похуже. Постоянно мотаешься из теплой машины в холод улицы, да и сидение у машины холодное, все это сказывалось. Тьфу-тьфу-тьфу, в этом году обошлось без неприятностей.

Я стала более выносливой. Если раньше, при подъеме на свой девятый этаж мне приходилось останавливаться на шестом, чтоб перевести дух, сейчас, я легко и не запыхавшись взлетаю на самый верх.

Я наслаждаюсь полезной едой. Меня совсем не тянет на вредности. Я спокойно прохожу в магазинах мимо тортов и пирожных. Я могу спокойно сидеть за столом, когда рядом кто-нибудь с аппетитом уплетает утку, и это не вызывает во мне никаких эмоций. И это реальный прогресс. Раньше мне приходилось отводить глаза от манящих витрин или уходить в другую комнату, когда кто-нибудь ел мясо или птицу. Я медленно, но верно продвигаюсь к сыроедению. Сейчас зима, в моем рационе 60-70 % сырой пищи, летом в этом плане будет легче, я уверена.

Я научилась готовить полезные продукты вкусно. Я получаю удовольствие от процесса приготовления. Это что-то необычное. Нужно включать фантазию и готовить каждый день что-то новое. Этот процесс очень увлекает. Оказывается, даже из полезных продуктов и без выпечки можно приготовить наивкуснейший торт могу поделиться рецептиком:).

У меня пропали головные боли. Значит большая часть токсинов и шлаков, которые копились годами, меня покинули. И теперь я на пути к тому, чтобы ввести еженедельные разгрузочные суточные голодания в свою жизнь и программы семидневного очищения каждые три месяца.

У меня вошло в привычку выпивать полтора литра чистой воды в день. Я много слышала о пользе именно чистой воды, но все как-то не получалось выполнять это условия. На сей раз я решила заняться этим вплотную и таки ввела себе эту привычку.

Я справилась с проблемой переедания. Теперь я доверяю своим ощущениям, прислушиваюсь к своему организму и четко знаю, когда нужно остановиться, ведь переедание равносильно отравлению.

Я поборола свою послеполуденную лень. У меня не возникает желания поваляться пару часов после обеда, я могу заниматься воплощением своих самых важных целей в жизнь.

Йога вошла у меня в привычку. Я не представляю себе утро без йоги. Как можно идти завтракать, не позанимавшись? Теперь это просто не укладывается в моей голове, и я удивляюсь, как раньше могла жить без этого. Мое тело радуется ежедневным практикам и наслаждается движениям. Теперь я точно знаю: если нет прогресса и развития, то будет деградация, третьего не дано. Я выбираю развитие.

Я стала намного спокойнее. На самом деле, это была большая проблема, я не могла сдерживать свои негативные эмоции и часто задумывалась над тем, как же мне обуздать свой гнев. Причем и сдерживать его — тоже не выход, ведь если он копится, это может привести к нервному срыву. После того, как я изменила свое питание, стала заниматься йогой, я заметила, как эта проблема решилась сама собой. Теперь я даже за рулем могу ездить спокойно, меня никто не нервирует, а это очень заметный показатель.

Могу дать несколько советов тем, кто тоже хочет что-то изменить в своей жизни и стать чуточку лучше:

Будьте готовы к непониманию. Многие мои друзья, знакомые и родственники считают, что я сошла с ума, что следующий шаг — это непременно секта, так питаться нельзя, что я извожу себя и скоро буду анорексичкой, что без мяса никакой силы не будет и все в том же духе. Главное — не спорить, воспринимать критику с улыбкой. У каждого из нас своя программа на этой земле и, возможно, им все это будет интересно в следующей жизни.

Не ставьте сразу много задач. Лучше сконцентрироваться на двух-трех. Иначе ваше внимание будет расфокусировано и можно не преуспеть ни в одной.

Возможны срывы. Надо относиться к этому с пониманием. Да, все мы — живые люди, у которых бывают перепады в настроении, наплывы хандры. Не надо корить и ненавидеть себя за это. Скажу честно, у меня была пара дней, когда я отступала от правил на полшажочка. И это нормально. Главное — простить себе эту шалость и утром встать с готовностью следовать к цели твердой поступью.

Не надо бояться что-то менять в своей жизни и выходить из зоны комфорта. Все изменения — это, в любом случае, опыт, и с каждым новым испытанием мы становимся выносливее, сильнее и чуть ближе к своей цели.

Здоровый образ жизни #Бег #Вегетарианство #Здоровый образ жизни #Йога #стодневка