Последние пару лет я постоянно использую фитнес трекер, который отслеживает количество шагов и сна. За это время я узнала о себе намного больше, чем планировали сообщить мне производители электронной игрушки.

Стадия первая — полный восторг

Первые полгода я была страстно влюблена в свой фитнес трекер. Постоянно думала про цифры, которые показывало мне устройство, следила за показателями знакомых, тоже обзаведшихся такими штуками. Иногда отправлялась «дохаживать» свою дневную норму, если мне не хватало тысячи-другой до заветных 10 000 шагов, сравнивала точность трекера с точностью беговых часов со встроенным шагомером, рисовала себе графики и таблички, мечтая о том, как похудею при помощи этой штучки.

Стадия вторая — нож в спину

Примерно через полгода я потеряла кнопку от своего устройства во время массового забега, а через пару недель забыла снять трекер, отправляясь на пляж. Заплыва в море игрушка не пережила. Я немедленно почувствовала себя голой — было ощущение, что я хожу и сплю «зря», вся неучтенная активность «не считается». Я немедленно заказала себе новую модель трекера. Через шесть месяцев он перестал работать без предупреждения. К тому моменту выяснилось, что производителям не интересно делать фитнес браслеты прочными и долговечными, у каждого бренда есть свое слабое место — кнопка, пряжка или крепление ремешка, чувствительность к влаге.

Однако, ощущение «впустую» пройденных километров не оставляло, и я начала искать альтернативу браслету. Курс доллара к этому моменту превратился в тыкву, электронные игрушки подорожали. В итоге я купила самую дешевую на тот момент клипсу на пояс — просто чтобы продолжать считать шаги и часы сна.

Стадия третья — все врут

За несколько месяцев с «прищепкой» я поняла, что все кругом врут. По результатам разных сравнительных тестов, популярные фитнес трекеры могут ошибаться в оценке количества шагов на 10-20%. Ошибка в подсчете калорий, потраченных за тренировку, может превышать 20% . Есть сообщения о том, что точность оценки фаз сна такими устройствами вызывает вопросы.

Стадия четвертая — я вру

Сначала я чувствовала себя преданной маленьким негодным трекером — так полагалась на него, а он… Но, после недолгого охлаждения в отношениях, продолжаю им пользоваться. Почему? За время сбора статистики я поняла, что тоже вру. Себе.

Во-первых, без трекера я искренне заблуждалась в том, сколько на самом деле сплю. Была уверена, что часов семь каждую ночь. Но все устройства в один голос твердили: я не добираю два часа сна каждую ночь даже в отпуске, не говоря про трудовые будни. Надо ли удивляться постоянной усталости, тревожности и неспособности сосредоточиться — мне нужно семь с половиной-восемь часов, чтобы чувствовать себя хорошо.

Во-вторых, трекеры помогли вывести на чистую воду все причитания «за целый день дома толком и не присела» и «с ребенком наскакалась за день». На самом деле это 1500-3500 шагов. 3900, если сделать уборку во всей квартире. Отвести ребенка в школу и забрать его, и сходить в ближайший магазин за продуктами, это не больше 7000-8000 шагов.

Я уверяла себя, что живу активно, даже трижды в неделю приседаю со штангой в спортзале! На деле выходило, что, работая из дома, я перестала проходить даже минимальную рекомендованную дневную норму шагов.

Стадия пятая — трекеру трекерово

После того, как я разобралась с тем, что мы с трекером врем мне, наши отношения с электронной игрушкой вышли на новый уровень. Игрушка считает (не стреляйте в пианиста, он играет, как умеет). А я использую ее для повышения осознанности, а не для статистики.

Сама я могу убедить себя в чем угодно, а вот у трекера на это не хватает мозгов. Если я всю неделю ложусь в два ночи и встаю в семь утра, именно это он нарисует на графике. Без трекера я думала, что все кругом враги, одна я в белом. Трекер мне рассказал, что я не в белом, мне просто надо пижамку, а не шпагу для борьбы со вселенским злом. Теперь, когда хронический недосып стал видимым и осознаваемым, приходится принимать меры.

Да, было бы проще выйти на нормальный график сна и придерживаться его, но это следующий шаг. Пока спасибо за то, что я стала давать себе право на потребность во сне.

Разделение полномочий

За два года жизни с трекером я отказалась от заигрывания с цифрами и соревнований с незнакомцами в интернете «кто больше пройдет». Вместо этого я делегировала устройству роль беспристрастного свидетеля моих дней и ночей. Эти «свидетельские показания» напоминают о базовых телесных потребностях, о которых я сама почти не помню, потому что мы с телом не очень хорошо слышим друг друга. С точки зрения налаживания связи с телом, разрушенной десятилетиями учебы и работы по ночам и в выходные, устройство оправдывает себя на все сто.

Каждый раз, когда я пытаюсь проигнорировать свои потребности во сне и движении, маленькая прищепка с электронной начинкой на поясе джинсов спускает меня с небес на землю: «Ты мало спишь и мало ходишь. Тягать железо в зале и готовиться к полумарафону тебе пока нельзя из-за травм, можно только ходить, но ты не делаешь и этого».

По сути, трекер теперь работает переводчиком с языка тела и передает мне сообщения с «той» стороны. Я планирую пользоваться им до тех пор, пока мы с телом не научимся разговаривать напрямую. Наверное, когда-то это случится и мы снова друг друга услышим.

Здоровый образ жизни #лайфлоггинг