16 июля 2014

Как мне помогает лайфлоггинг

8375 просмотров

Татьяна Мулкиджанова
Всю сознательную жизнь работала с музыкой: на радио, ТВ, с мобильными операторами и рекорд лейблами. Сейчас занимается отношениями с лейблами и артистами в Zvooq. Писала для журналов от Time Out до GQ. Делится музыкальными новинками в блоге Read & Listen (http://readandlisten.net). Пишет заметки в Medium (http://medium.com/@toylike). Ведёт проект утренних лекций Idea Breakfast (http://facebook.com/ideabreakfast)
  • ideabreakfast.com/
  • Очень трудно зафиксировать тот момент, когда начался мой лайфлоггинг. (Звучит как исповедь наркомана, дальше будет наверняка так же.)

    Я всегда обращала внимание на даты разных событий, еще в детстве мне нравилось отмечать, сколько дней подряд что-то делалось или сколько дней было моей любимой на тот момент игрушке. Конечно, это был бессмысленный и бесполезный lifelogging. Да и поначалу делаешь что-то не столько для будущей пользы, сколько для проверки — как оно пойдет потом? Для меня началось все со списков прочитанных книг и просмотренных фильмов, а еще с беспорядочных записей в блокнотах, которым понадобились тэги для удобного поиска. Постепенно пробовались и отмирали разные системы, что-то приживалось...

    У меня до сих пор нет ни одного wearable, хотя, когда вышли Jawbone Up, я очень загорелась, но друг отсоветовал, сказал, что в первой модели много багов, стоит подождать вторую. Не знаю даже, почему я себе так и не купила никакой fitbit или что-нибудь вроде того. Пожалуй, мне нравится некоторая «ритуальность» в ручном управлении — перед тем, как ложиться спать, отправляешь в YFD через твиттер «gnite», а когда просыпаешься — «gmorning». Как будто сам себе говоришь «спокойной ночи» и «доброе утро». А после уже смотришь на время между gnite и gmorning за месяц или за год.

    Полезной информация оказывается не сразу. Поэтому, если бы мне не нравился сам процесс, то я бы спрыгнула с этого поезда задолго до того, как он пришел на первую станцию. Польза появляется только после накопления некоторой базы. Например, в прошлом году я увидела, что сплю, в целом, не мало (в среднем выходило часов семь в день). Но я знаю, что я тот самый среднестатистический человек, которому нужно восемь. И задалась целью достичь этих восьми. Ну и через месяц-другой эти дополнительные полчаса-час подтянулись. Что примечательно — мне правда стало лучше внутри, я сейчас обхожусь практически без недосыпов, а те редкие, что и происходят, легко «залечиваются».

    Сейчас я пользуюсь Your FlowingData и Lift. Есть еще условно дневниковые записи с тэгами в углу страницы (если это бумажный блокнот). Это уже скорее для спокойного перелистывания записных книжек и рассматривания, как развивались мысли, состояния, эмоциональный фон на какую-то определенную тему. Есть еще Daytum, которым я раньше пользовалась, пока не перешла на YFD. В нем, конечно, очень красивое представление, и он позволяет, в отличие от YFD, легко смотреть количество раз по какой-то активности и количество времени. Но в целом у YFD больше вариативности, поэтому я пока остаюсь с ним.

    Надо признать, осталось не так много вещей, которые я фиксирую. Лучше всего отмечать то, что хочешь ввести в привычку. Так, некоторое время назад я поняла, что становлюсь очень расфокусированной, плохо могу сосредоточиться. Тогда я решила вернуться к медитациям — было важно медитировать каждый день. Сейчас у меня уже 200-с-чем-то strike (то есть, последовательные дни) в Lift. А в YFD я медитации перестала отмечать, хватает Lift.

    С разными методиками и приложениями я поступаю, как эволюция с видами — выживает сильнейший. Нет какой-то привязанности к определенному методу, тут скорее действует whatever works. Точно так же я стала легко забрасывать и ту статистику, которая для меня оказывается не важной. Например, мне куда важнее отмечать регулярность тренировок, а не их интенсивность, поэтому я в какой-то момент отказалась от многообразия данных, которые можно при этом учитывать (тип активности, продолжительность). Я немало читаю, это и привычка, и часть жизни, поэтому я не отмечаю, как часто или какое количество страниц прочитываю, но веду список книг, которые прочитала (параллельно в Goodreads и в том же YFD). Когда-то были попытки вести лог по питанию, но я и без того понимаю, когда переедаю вредного. Кроме того, не хочется превращать лайфлоггинг в обсессивно-компульсивный синдром, навязывая себе постоянное самослежение.

    Признаюсь, я не слишком щепетильно отношусь к лайфлоггингу. Если где-то происходит провисание, мне не составляет большого труда начать заново. Правда, длинные цепочки прерывать банально жалко, этот простой принцип тут все-таки срабатывает. Но если, скажем, я уже больше месяца не читала по-французски, то мне не трудно это возобновить — в моем случае это уже больше вопрос постепенного развития и поддержки языка, а не интенсивной учебы, когда важна ежедневность.

    Quantified self активности помогают в двух вещах: подстроить свой график, выработать новые привычки, и одновременно — похлопать себя по плечу, убедиться, что ты молодчина и славный парень. Я не знаю, верить ли в «кардинальные перемены во всех сферах жизни», это слишком похоже на универсальную диету — «избавиться от лишнего веса за неделю», но в качестве дополнительных настроек для меня работает отлично.

    Саморазвитие#Гаджеты#Инструменты#лайфлоггинг

    Интересные комментарии

      Olga Skrebeyko
      5 лет

      Очень хочется каких-нибудь разъяснений или ссылок-сносок. Впервые столкнулась с темой, споткнулась о непонятные термины. Чувствую полезность предмета обсуждения.

      Tanya Mulkidzhanova
      5 лет

      Ольга, там ссылки на разные инструменты по тексту статьи есть. Если уточните, что именно интересно, попробую подсказать из своего опыта.

      Olga Skrebeyko
      5 лет

      я, конечно, покопаюсь спасибо, если что — спрошу

      Армен Петросян
      5 лет

      Татьяна, спасибо за статью. Я веду учёт сна при помощи Jawbone Up, в принципе только для этого его и использую. Пытаюсь сейчас разобраться с сервисом YFD.

      Tanya Mulkidzhanova
      5 лет

      Я пришла к тому, что надо подстраивать не себя под инструменты, а инструменты под себя. YFD для меня хорош тем, что он какой-то... универсальный, что ли. Но, конечно, с Jawbone не сравнится в автоматизме — слишком ручной в управлении. Комбинируйте и выбирайте.

      Tanya Mulkidzhanova
      5 лет

      Из недавно найденного, в дополнение к устоявшемуся «кумиру» Nicholas Felton http://feltron.com, пара новых находок. Aprilzero: http://aprilzero.com. И Take Your Pulse, от известных Withings. http://take-your-pulse.com

      Светлана
      4 года

      Прочла статью. В первой половине возникло ощущение наигранности в использовании слов нерусскоязычного происхождения. По мере подхода к финалу поняла, что все слова использованы как бы в тему и по существу. Но вот убедить себя в необходимости использования такого языка так и не смогла. Помимо названий сайтов и инструментов - куча других слов, которым, я уверена, есть синонимы в русском языке. Если задаться целью изучить глубже тему статьи, можно во всем разобраться. Вот только грустно что-то стало за наш великий и могучий русский язык...

      Яна
      4 года

      У меня такое же ощущение. Вроде как статья для тех, кто в теме. Как в профессиональных журналах пишут)) Но желания разбираться во всех этих терминах не возникло. Прошу прощения за мое мнение...