Очередной детокс принес столько открытий чудных, которых я никак не ожидала. Я-то думала, все будет как обычно: легкость в теле, чистая кожа, дополнительный заряд энергии. Оказалось, можно идти намного глубже. Оказалось, что эта чистка совсем не только про здоровье, но и про отношения с собой, с собственным телом.

И конечно, про осознанность.

Вот что я узнала о себе, неделю питаясь зелеными соками.

Фото: Chandelle

1. Чувство голода не имеет ничего общего с реальной потребностью организма в еде.

Ну хорошо, не то чтобы совсем ничего. Но то чувство голода, которое я испытываю, — это на 80 % игры разума, на 19 % жажда, и только 1 % — это настоящий, не психологический, а физический голод.

Проверить для меня оказалось просто: а очередной раз, проходя мимо красивой витрины с пирожными или почувствовав приятный вкусный запах, в то время как вся еда была под запретом, я спрашивала себя, откуда это чувство голода? Из желудка или из головы? Прислушавшись к себе, понимала — на самом деле я не голодная, но разум никак не может с этим смириться. Ему все кажется, что опасность впереди, сейчас нас заморят голодом, и надо срочно запасаться всем, до чего дотянемся.

Если первый чек-ин с собой не помогал, можно было выпить стакан воды. И сразу хотелось еще один стакан, и еще. Это был не голод, а жажда.

А так как я обычно вообще забываю пить, и жажды особо не чувствую, тело прибегало к более «слышимым» сигналам. Если жажду я могу игнорировать достаточно долго, то с голодом этот номер не проходит.

Но вернемся к психологическому голоду. Изучая и чувствуя его на себе, я заметила еще одну интересную вещь:

2. Еда — мой любимый способ избегания чего угодно.

Будь то негативные эмоции, которые ощущать мне неприятно, или небывалый подъем энергии, который меня пугает и который я не знаю куда девать, или просто упадок сил... Самое первое что хочется сделать — это, конечно, выпить. В смысле, спиртного. Но такой опции уже больше двух лет как нет в моем списке, так что прибегаем к следующему пункту — поесть! Желательно что-то тяжелое, или сладкое. Тяжелое, вроде выпечки, моментально заполняет меня ватной субстанцией, через которую никакая энергия уже не пробьется. Сладкое же дает моментальный выброс эндорфинов, который тоже моментом притупляет все непривычное и дискомфортное. Идеальное сочетание для моего личного избегания: сладкая выпечка! Результат: подавленные эмоции, которые я продолжаю таскать с собой в теле, снова низкий уровень энергии, мимолетная радость, которая улетучивается через полчаса... Плюс вызывает привыкание и желание закинуться новой дозой, даже когда ничего особенного не происходит.

Еще один вариант привязаться к еде: приятные воспоминания. Например, ваша бабушка готовила блинчики. И теперь блинчики успокаивают и возвращают в беззаботное детство. На уровне ощущений. Кто же от такого откажется!

Хорошие новости: эту зависимость можно заметить, перетерпеть, и она уходит достаточно быстро. Главное в этом деле сохранять осознанность и не бегать в кондитерскую при следующем эмоциональном событии, как это делала я. Больше не делаю!

3. Если заменить вредное на полезное, вредного потом не хочется.

Этот метод я давно практиковала, еще при переходе на вегетарианство сто лет назад.

Но тут заново осознала его ценность.

Если голод сносит крышу, если хочется колбасы, булок и пельменей, посыпанных глютеном — съешь салат.

Или любое другое полезное блюдо. Если все еще хочется — после полезного можно сварить пельмени. Но если по-честному прислушаться к ощущениям, понимаешь — уже не нужно. Проехали. Важно — есть вкусный салат, который действительно нравится.

И, кстати.

4. Нам нужно в три раза меньше еды, чем мы привыкли потреблять (и в пять раз больше воды!).

В моем случае это даже круче: научившись слушать свое тело, я осознала, что ем в пять раз больше, чем мне на самом деле нужно.

Ну а что, я люблю поесть, люблю вкусную еду, много двигаюсь, фигура позволяет загружать в себя все, что угодно. Все друзья удивлялись — за общим столом я зачастую съедала больше, чем самые голодные мужчины. И как только помещалось в меня? А главное, зачем.

Тот же салат, который я уже много месяцев покупаю в любимом салат-баре, теперь я ем не за один раз, а за три. То есть, одного большого салата мне вполне достаточно, чтобы спокойно, без голода, прожить весь день. А если таки приходит голод, возвращаемся к пунктам 1 и 2.

5. Чтобы меньше есть, необходимо есть внимательно.

Вернемся к примеру с моим салатом.

Если я ем его с удовольствием, хорошо пережевывая и чувствуя вкус, то, употребив одну треть, я пойму — достаточно, и спокойно отложу оставшееся.

А вот если ем перед компьютером, или занята какими-то интересными сплетнями с друзьями — запросто съем три салата и не замечу. Ладно, салат — это, в конце концов, не так страшно, он быстро усвоится. Но это же правило работает и с любой другой едой, которой можно объесться до полусмерти и заметить это только тогда, когда уже слишком поздно. Да еще и счет принесли на три миллиона.

6. Тело знает, что ему нужно.

Например, суперполезная капуста, в которой сколько-то там миллионов нужных веществ, и которую я, к слову, очень люблю, моему организму категорически не подходит.

Или полезные тропические фрукты — тоже не моя история, хотя, казалось бы, что в них может быть плохого? Но когда пищеварительная система чиста, понимаешь, какие реакции вызывает тот или иной продукт, и стоит ли тебе продолжать его есть. Да, ничего страшного не произойдет, если съешь. Но просто не усвоится, плюс это лишняя нагрузка и расход энергии, которую можно было бы пустить на благое дело.

И раз уж мы заговорили об энергии:

7. Тяжесть и сонливость после еды — это не нормально!

А я, между тем, даже не задумывалась, откуда она берется. Думала, что может, не высыпаюсь нормально.

Эта история с желанием поспать хотя бы минут пятнадцать со мной была так давно, что я с ней срослась и перестала обращать внимание. Более того, я видела, что большинство моих знакомых испытывают то же самое! Ну а раз у всех так, то нормально.

Признайтесь, вы же тоже это делаете иногда? :)

Так вот что выяснилось: если есть внимательно, будешь понимать, что и когда было лишним. И постепенно перестанешь столько накладывать или заказывать. Голода не будет. И вялости тоже! Вот это открытие поистине окрыляющее.

Если не говорить про эзотерическую сторону вопроса, которая тоже для меня имела большой эффект, то в сухом остатке имеем следующие факты: я стала есть меньше в три раза, и полезнее в четыре, «соскочила» с булочно-сахарной зависимости, настроила работу пищеварительной системы, начала пить больше воды и перестала есть «полезные» продукты, которые лично мне не подходят.

И еще: это не значит, что я перестала есть все, кроме зеленых листьев (хотя это было бы неплохо). О нет! Но теперь я в курсе последствий и ощущений. И теперь могу делать свой выбор более осознанно.

Здоровый образ жизни #Вегетарианство #Еда #Осознанность